Warning: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /home/spkyma/www/common.php:104) in /home/spkyma/www/lib/common.lib.php on line 1144
½ºÆ÷Ã÷°æ¸¶ ¿¡½ºÄÉÀÌ·¹À̽º
  • ½ºÆ÷Ã÷°æ¸¶¸¦ ½ÃÀÛÆäÀÌÁö·Î
  • Áñ°Üã±â Ãß°¡
  • ·Î±×ÀÎ
  • °í°´¼¾ÅÍ
  • °ÔÀÓ¸Ó´Ï

³»ºÎÀü¹®°¡

  • Àü¹®°¡ ¼Ò°³±Û

¹è´çÀÖ´Â °÷¿¡ ½ÂºÎ°¡ ÀÖ´Ù! ¡Ø ¼­¿ï, ºÎ»ê ÁøÇà

+ ÀÌ ¸§ :
±èÁßȸ
+ ARS :
060-602-9996
+ SMS :
060-601-1124
±Û¾²±â
±ÛÈ®´ë
±ÛÈ®´ë
±ÛÃà¼Ò
±ÛÃà¼Ò
  • ±Û¾´ÀÌ
  • ±èÁßȸ
  • Ãßõ¼ö
  • 1
  • ÀÛ¼ºÀÏ
  • 2018-10-18 16:36:09
Á¦¸ñ 10/19(±Ý) ºÎ»ê°æ¸¶ "º¹º´vsº¹º´"

   

Ãֽôë, Á¤µ¿Ã¶, ÀüÁø±¸, ±èÇý¼±, Á¶»ó¹ü, ±èÅ°æ.
±è¾î¼ö, ±èÇöÁß, Á¤Çü·¡, À¯±¤Èñ, Á¶¼º°ï, ±èÇý¼±.
À̹ø ÁÖ ±Ý¿äÀÏ ºÎ»ê°æ¸¶¿¡ ÃâÀüÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ±â¼ö ¸í´ÜÀÔ´Ï´Ù.
7¸íÀÇ ±â¼ö°¡ Á¦ÁÖµµÁö»ç¹è¿¡ ÃâÀüÇß°í..
±â½ÂÁ¤Áö¿¡, ºÎ»óÀ¸·Î ÀÎÇØ ÃâÀüÇÏÁö ¸øÇÏ´Â ±â¼ö±îÁö..
Á¤È®È÷ 12¸í¸¸ÀÌ ±Ý¿ä°æ¸¶¿¡ ±â½ÂÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.


ÀÌ·¸°Ô µÈ °¡Àå Å« ÀÌÀ¯´Â..
¼­¿ï,ºÎ»ê ÅëÇÕ °æÁÖ´Â ²À ÇØ´ç È°µ¿Áö¿ª ±â¼ö¸¸ ±â½ÂÇÒ ¼ö ÀÖ´Â..
ÀÌ»óÇÑ ¸¶»çȸÀÇ ¹æħ ¶§¹®ÀÌÁÒ.
¿Ö ºÎ»ê ¸»¿¡ ¼­¿ï ±â¼ö°¡ ±â½ÂÇÏ¸é ¾ÈµÇ´ÂÁö, ¾Ë ¼ö°¡ ¾ø³×¿ä.
¿©±â¿¡ ¿Ü±¹ÀÎ ±â¼ö°¡ ºÎÁ·ÇÑ °Íµµ ÇÑ ¸òÀ» ÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
°è¼Ó ½Å±Ô¸éÈ£ ºÎ¿© ¼Ò½ÄÀº µé¸®´Âµ¥, ¹«½¼ ¹®Á¦ÀÎÁö º¼ ¼ö°¡ ¾ø³×¿ä.
¾Æ¹«Æ° ÀÏ¿äÀÏ Á¶ÀαÇ, À¯Çö¸í ±â¼ö°¡ º¹±ÍÇØ Á» ³´±ä ÇÏ°ÚÁö¸¸..
±Ý¿äÀÏÀº ÇÑ ¸íÀÌ¶óµµ ±â¼ö°¡ ºÎ»óÀ» ´çÇÑ´Ù¸é..
°æ¸¶ ½ÃÇà¿¡ Å« Â÷ÁúÀÌ ¿Ã °Ô »·ÇÕ´Ï´Ù.
±â½Â ±â¼ö ¼±Á¤ ºÒ°¡·Î Ãë¼ÒµÇ´Â °æÁÖ¸¶°¡ ³ª¿ÀÁö ¸»¶õ ¹ýÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù.
ÀÌ·± »óȲÀÌ »ý±æ ¼ö Àִٴ°É, ¸¶»çȸ´Â Á¤¸» ¸ô¶úÀ»±î¿ä?
Áö±Ý ÀÌ »óȲÀ» º¸´Â °Ô Àú¸¸ ºÒÆíÇÑ°Ç ¾Æ´Ò°Ì´Ï´Ù.


¾î·µç ±â¼ö°¡ ¾ø´Â °ü°è·Î..
¾î¿ ¼ö ¾øÀÌ ±â¼ö¸¦ ¼±ÅÃÇÑ ¸»µéÀÌ ²Ï ¸¹½À´Ï´Ù.
ÀÌ·± °ÍµéÀÌ º¯¼ö°¡ µÉ ¼ö ÀÖ°Ú°í¿ä.
Àü¹ÝºÎ°¡ °æÁÖ°¡ ÈĹݺΠ°æÁÖ¿¡ ºñÇؼ­´Â Á¶±Ý ´õ È¥Àü¾ç»óÀÔ´Ï´Ù.


±Ý¿ä°æ¸¶ÀÇ Ãßõ°æÁÖ´Â..

4°æÁÖ, 5°æÁÖ, 6°æÁÖ, 9°æÁÖÀÔ´Ï´Ù.




   

   
ºÎ»ê 1 °æÁÖ   
        
5žçÀÇÃàÁ¦   
¶Ñ·ÇÇÑ °­ÀÚ°¡ ¾ø½À´Ï´Ù.
1000m °æÁÖÀÓ¿¡µµ, ¼ø¹ß·ÂÀÌ ºü¸¥ ¸»µµ ¸¹Áö ¾Ê°í¿ä.
¼±µÎ±ÇÀÌ ¹«³ÊÁú °¡´É¼ºµµ ÃæºÐÈ÷ ÀÖ¾î º¸ÀÔ´Ï´Ù.

10ÆмǿÕÀÌ °­·ÂÇÑ Àαâ1À§Àä.
Á¶±ÝÀº °úÆò°¡µÈ ºÎºÐÀÌ ÀÖ¾î º¸ÀÔ´Ï´Ù.
3Âø¸¸Çصµ ½Â±ÞÀ̶ó ´ç¿¬È÷ ¿ì½ÂÀ¸·Î ½Â±ÞÀ» ³ë¸®°ÚÁö¸¸..
¼±Çà ¿©ºÎµµ ºÒÅõ¸íÇÏ°í, ¿Ü°û¿¡¼­ Àü°³µµ ºÒ¸®ÇÕ´Ï´Ù.
°æÇÕÀ» ¾à°£ Çϱâ´Â ÇßÁö¸¸, ¼±ÇàÀ» °¬´ø Á÷Àü°æÁÖµµ °á±¹ ´ú¹Ì¸¦ ÀâÇû¾úÁÒ.
Æí¼ºÀÌ ¾àÇÏ´Ù´Â ÀÌÀ¯·Î ºÐ¸í °úµµÇÑ Àα⸦ ¸ðÀ¸°í ÀÖ½À´Ï´Ù.

5žçÀÇÃàÁ¦µµ ¸¹ÀÌ Æȸ± Àα⸶Àä.
Á÷Àü°æÁÖ Åõµ ¾øÀÌ Æдë±â(?)¸¦ ÃÄ ³õÀº ÀÌÈÄ..
¿ÜºÎ ÈÞ¾çÀ» °¡¼­, °Å¼¼¸¦ Çß½À´Ï´Ù.
½ÇÀü ¶Ù´Â ¸ð½ÀÀ» º¸¸é, ÀÚ¼¼µµ Á» ³ô°í Áö¶ö ¸ÂÀº ºÎºÐÀÌ Àִµ¥..
°Å¼¼ÇÏ°í °ø¹éÀ» °¡Áö°í ³­ ÀÌÈÄ ¸¹ÀÌ ³ª¾ÆÁø ¸ð½ÀÀÔ´Ï´Ù.

9½ºÆä·Î½ºÆä¶óµµ ÃæºÐÈ÷ µµÀü·ÂÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.
1300m¶õ °æÁÖ °Å¸®´Â È®½ÇÈ÷ ¸»ÀÌ Âª¾Æ¼­, ¼ÒÈ­Çϱ⠾î·Á¿î °Å¸®¿´°í¿ä.
1000m¶ó¸é ÃæºÐÈ÷ ´É·Â ¹ßÈÖ°¡ °¡´ÉÇÑ ¸»ÀÔ´Ï´Ù.
Æí¼ºÀÌ »ó´çÈ÷ ¾àÇØÁ®¼­, ¾î´À Á¤µµ¸¸ ºÙ¾îÁ൵ Çغ¼¸¸ ÇÕ´Ï´Ù.

3±â»Ýµ¥À̵µ ÀáÀç·ÂÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.
¿Ü»ó ¼ö¼ú·Î Àå±â°£ °ø¹éÈÄ 33Á¶¿¡¼­ 11Á¶·Î ÀÌÀûÈÄ Ã¹ ÃâÀüÀÔ´Ï´Ù.
¸»µµ ¸¹ÀÌ ÁÁ¾ÆÁ³´Âµ¥¿ä. ƯÈ÷ ÁÖÇà°Ë»ç ¸ð½ÀÀ» º¸¸é ½ºÅ¸Æ®°¡ ÁÁ¾ÆÁ³½À´Ï´Ù.
»ó´ëÀûÀÎ °ÔÀÌÆ® ÀÌÁ¡ÀÌ Àֱ⠶§¹®¿¡ Àý´ë·Î ¸¸¸¸Ä¡ ¾ÊÀ»°Ì´Ï´Ù.

Àαâ1À§ 10ÆмǿÕÀº ÀǽÉÇØ º¼ ÇÊ¿ä°¡ ÀÖ°í..
½ÇÀü º£ÆÃÀº 10ÆмǿÕÀ» µÚ·Î µ¹¸®°í °¥ ¿¹Á¤ÀÔ´Ï´Ù.
¾ð±ÞÇÑ ¸» Áß¿¡¼­, º£ÆÃÀÇ ÃàÀ» Àß ¼±Á¤ÇØ º¸°Ú½À´Ï´Ù.

       

   
ºÎ»ê 2 °æÁÖ   
        
1õ³âÀÇÁúÁÖ   
1°æÁÖ¿¡ À̾î..
2°æÁÖµµ ±èÇý¼± ±â¼ö°¡ Àαâ1À§¸¶¿¡ ±â½ÂÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
¹Ù·Î Á÷Àü°æÁÖ 2Âø ÀÔ»ó¿¡ ¼º°øÇÑ 1õ³âÀÇÁúÁÖÀä.
ºñ·Ï Á÷Àü°æÁÖ °ÅÀÇ ¹Ù´Ú¿¡¼­ ÃßÀÔÀ»ÇÏ°í 2Âø ÀÔ»ó¿¡ ¼º°øÇßÁö¸¸..
°ÔÀÌÆ® ÀÌÁ¡ÀÌ ÀÖ´Â À̹ø °æÁÖ´Â ÃÖ¼ÒÇÑ ¼±ÀÔ Á¤µµ´Â ºÙ¾îÁÙ°Ì´Ï´Ù.
Ç÷ÅëÀûÀÎ ±â´ëÄ¡µµ ³ôÀº ¸»ÀÌ°í¿ä. ¾î´À Á¤µµ ÀÎÁ¤ÇÕ´Ï´Ù.

ÈÄÂø±ÇÀÌ Á¢ÀüÀε¥..
ÀÏ´Ü 7±Â´í¼­°¡ 2¹øÀÇ ÁÖÇà°Ë»ç¿¡¼­ ¿ö³« ¿©À¯°¡ ¸¹¾Ò½À´Ï´Ù.
½ÇÀü¿¡¼­ÀÇ °ËÁõÀº ºÐ¸í ÇÊ¿äÇÏ°ÚÁö¸¸..
±âº» ÀáÀç·ÂÀº ÀÖ¾î º¸ÀÔ´Ï´Ù.

2°ñµç»þÇÁµµ ¼ø¹ß·ÂÀÌ ÀÖ¾î ¹«½Ã´Â ¸øÇÏ°ÚÁö¸¸..
Á÷Àü°æÁÖ Ãâ¹ßÇϸ鼭 ¿ÜÃø ±â´ïÀ¸·Î ½ÉÇÏ°Ô »ó´ë¸¶¸¦ ¹æÇØÇÑ ÀÌÈÄ..
À̹ø¿¡´Â °Å¼¼¸¦ ÇÏ°í ÃâÀüÇß½À´Ï´Ù.
°Å¼¼ÈÄ °ø¹éÀÌ º°·Î ¾ø¾ú´ø ¸¸Å­, üÁßÀº ºüÁ®¼­ ³ª¿Ã °¡´É¼ºÀÌ ³ô°í¿ä.
ÇöÀå¿¡¼­ÀÇ ÄÁµð¼ÇÀº üũ°¡ ÇÊ¿äÇØ º¸ÀÔ´Ï´Ù.
´Ù¸¸ ±âº»ÀûÀ¸·Î ¹ßÀü ±â´ëÄ¡´Â ±×¸® ³ôÁö ¾Ê¾Æ º¸ÀÔ´Ï´Ù.

±× ¿Ü ¸»Áß¿¡¼­..
µ¥ºßÀüÀ» Ä¡¸£´Â ½Å¸¶ 4´ÚÅͼ±´õ°¡ ÀáÀç·ÂÀÌ Á» ÀÖ½À´Ï´Ù.
ÁÖÇà°Ë»ç¿¡¼­´Â °è¼Ó ¿ÜÃø ±â´ë´Â ¸ð½ÀÀ» º¸À̸鼭 °íÀüÀ» Çߴµ¥..
±×·± ºÎºÐÀ» º¸¿ÏÇϱâ À§Çؼ­ Àç°¥À» ±³Ã¼ÇÏ°í ÃâÀüÇß°í¿ä.
°Å¸® Àû¼ºÀº ªÁö¸¸, ´Ü°Å¸®¿¡¼­´Â °æÀï·ÂÀÌ ÀÖ´Â Ç÷ÅëÀÔ´Ï´Ù.

1õ³âÀÇÁúÁÖ ÃàÀ¸·Î..
º°·Î ¸ÔÀ»°Ç ¾ø¾î º¸ÀÔ´Ï´Ù.
ÃÖ´ëÇÑ ¾ÐÃàÇؼ­ ºÙ¾î¾ß °Ú½À´Ï´Ù.

       

   
ºÎ»ê 3 °æÁÖ   
        
¡ÚÃßõ°æÁÖ-1¡Ú   
2°æÁÖ¿¡¼­ ºÐÇÒµÈ 2¼¼¸¶ ½Å¸¶°æÁÖÀÔ´Ï´Ù.
2°æÁÖ°¡ Ãึ¿¡ ÈÄÂø ã±â ¾ç»óÀÇ °æÁÖ¿´´ø °Í¿¡ ºñÇؼ­..
À̹ø 3°æÁÖ´Â ÀÔ»ó È帰¡ »ó´çÈ÷ ¸¹Àº È¥Àü °æÁÖÀÔ´Ï´Ù.

3°æÁÖµµ ¶Ñ·ÇÇÑ Àα⸶´Â ÀÖ½À´Ï´Ù.
¹Ù·Î Á÷Àü°æÁÖ 2Âø ÀÔ»óÀ» ÇÑ 9¿µ¼º¿¡À̽ºÀä.
´Ù½ÀÁַο¡ Æí¼ºµµ ±×¸® °­ÇÏÁö ¾ÊÀº °æÁÖ¿¡¼­ °ÅµÐ ¼ºÀûÀÔ´Ï´Ù.
Ãâ¹ßÀÌ ºü¸¥ °Íµµ ¾Æ´Ï°í, ÁÖÇ൵ Á» Èçµé¸®´Â ¸ð½ÀÀ̾ú°í¿ä.
°ÔÀÌÆ®±îÁö ¿Ü°ûÀ̶ó ÀüÇô ¹ÏÀ½ÀÌ ¿ÀÁö¸¦ ¾Ê½À´Ï´Ù.

±×¸®°í ³ª¼­..
³ª¸ÓÁö´Â ¿ÏÀü Áß±¸³­¹æÀ¸·Î Æȸ³´Ï´Ù.
3·¹À̰̽¶·¯ÆÛ°¡ ±ô¹Ú°Å¸®Áö ¾ÊÀ»±î ½Í±â´Â Çѵ¥..
±×°Íµµ ¹è´çÆÇÀÌ ¿­·ÁºÁ¾ß ¾Ë ¼ö ÀÖÀ» °Í °°°í¿ä.

¾Æ¹«Æ° ³õ°í »ì ¸»Àº µû·Î ÀÖ½À´Ï´Ù.
º¸¿©ÁÙ ÀáÀç·ÂÀÌ Á¤¸» ¸¹ÀÌ ³²¾Æ ÀÖ´Â ¸»ÀÔ´Ï´Ù.
´çÀå À̹ø °æÁÖ ±â½ÀÀûÀÎ ¼±Çà ½ÂºÎµµ °¡´ÉÇÏ°í¿ä.

±× ¸» ³õ°í..
9¿µ¼º¿¡À̽º´Â ¸Æ½Ã¸Ø ¹ÞÃÄ°¡´Â Á¤µµ.
ÈÄÂøÀº ´Ù¸¥ ¸»¿¡ ÁÖ·ÂÇϸ鼭, Áß°í¹è´çÀ» Àû±ØÀûÀ¸·Î ³ë·Áº¸°Ú½À´Ï´Ù.

       

   
ºÎ»ê 4 °æÁÖ   
        
10°ñµåÆ®¸®   
»ó´çÈ÷ ¾àÇÑ Æí¼ºÀÔ´Ï´Ù.
¿©±â¿¡ 1300m¶ó ¼ø¹ß·ÂÀÌ ÁÁÀº ¸»µµ ¾ø°í¿ä.
Àαâ´Â 3·ÏÇϵåÅÙ°ú 10°ñµåÆ®¸®°¡ ¾çºÐÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù¸¸..
µÎ ¸¶¸®ÀÇ µ¿¹Ý ÀÔ»óÀÌ ½±Áö ¾Ê¾Æ º¸ÀÔ´Ï´Ù.

ÀÏ´Ü 10°ñµåÆ®¸®´Â ½ê°Ô º¾´Ï´Ù.
Ç÷ÅëÀûÀÎ ±â´ëÄ¡°¡ À־, Á÷Àü°æÁÖµµ ÃßõÀ» Çß´ø ¸»Àä.
ºÒ·®ÁÖ·Î ºü¸¥ ·¹À̽º¿¡¼­ Á» ¹«¸®¸¦ Çß´ø °ÍÀÌ ÆÐÀÎÀÔ´Ï´Ù.
À̹ø¿¡´Â Á÷Àüº¸´Ù ´õ Æí¼ºÀÌ ¾àÇØÁ³°í¿ä.
ÃâÀüÁֱ⵵ Á¤»óÀûÀ¸·Î µ¹¾Æ¿Í, ù ÀÔ»óÀÌ À¯·ÂÇÕ´Ï´Ù.

¹Ý¸é 3·ÏÇϵåÅÙÀº À§ÇèÇÕ´Ï´Ù.
Á÷Àü°æÁÖ 4ÂøÀ» Çϸ鼭 Á¶±Ý ³ª¾ÆÁø ¸ð½ÀÀº º¸¿´Áö¸¸..
ÆäÀ̽º Á¶ÀýÇϸ鼭, Á¤¸» Àß Å¸¼­ °ÅµÐ °á°úÀÔ´Ï´Ù.
±× °ÉÀ½ÀÌ ÃÖ¼±ofÃÖ¼±À̶ó°í º¸ÀÔ´Ï´Ù.

10°ñµåÆ®¸®´Â ³õ°í »ç°í..
3·ÏÇϵåÅÙÀº °ú°¨ÇÏ°Ô »©°í »ð´Ï´Ù.

       

   
ºÎ»ê 5 °æÁÖ   
        
¡ÚÃßõ°æÁÖ-2¡Ú   
È¥ÀüÀÔ´Ï´Ù.
1000m °æÁÖ´ä°Ô ¼ø¹ß·ÂÀÌ ÁÁÀº ¸»µéÀÌ ¸¹°í¿ä.
ÀÌ·± Àú·± º¯¼öµéÀÌ Á¤¸» ¸¹½À´Ï´Ù.

4¿ì½ÂƼÄÏÀÌ Àαâ 1À§Àε¥..
±âº»ÀûÀ¸·Î ¼ø¹ß·ÂÀÌ Á» ºÎÁ·ÇÏ´Ù´Â ¾àÁ¡ÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.
ºü¸¥ ¸»ÀÌ ¿ö³« ¸¹¾Æ¼­, Á÷Àüó·³ µÚ·Î ¹Ð¸± °¡´É¼ºÀÌ ³ô½À´Ï´Ù.
¹°·Ð ±×°É Àß ¾Æ´Â ÃÖ½Ã´ë ±â¼ö°¡ »ó´çÈ÷ ¼­µÎ¸¦ °ÍÀ¸·Î º¸ÀÌÁö¸¸..
¼­µÎ¸¥´Ù°íÇصµ ¼ø¹ß·ÂÀÌ ºÎÁ·ÇØ ¾Õ¿¡ ºÙÀ̱Ⱑ ½±Áö ¾Ê½À´Ï´Ù.

9¾Æ¸£Ä«µð¾Æ´Â ÃâÀü¸¶Áß À¯ÀÏÇÑ 2¼¼¸¶ÀÔ´Ï´Ù.
Á÷Àü°æÁÖ ¾Ï¸»°æÁÖ¿¡ ÃâÀüÇØ, ù ½Â¼¼ ¼º°øÀ» Çϱâ´Â ÇßÁö¸¸..
»ç½Ç ±×¸® °­ÇÑ Æí¼ºÀÌ ¾Æ´Ï¾ú°í, ºÒ·®ÁÖ·ÎÀÇ ÀÌÁ¡µµ »ì¸° °á°ú¿´½À´Ï´Ù.
ºÒ·®Áַο¡ 1ºÐ1ÃÊ¸é ±×¸® ºü¸¥ ±â·Ïµµ ¾Æ´Õ´Ï´Ù.
¿©±â´Â Á÷Àüº¸´Ù ´õ Ä¡¿­ÇÑ ÃÊ¹Ý ¸ö½Î¿òÀÌ ¿¹»óµÇ°í ÀÖ°í¿ä.

º¹º´+º¹º´À¸·Î ÅÍÁú °¡´É¼ºÀÌ Á¦¹ý ³ô½À´Ï´Ù.
º¸¿©ÁØ °Ô ¾ø¾î¼­ ´ú Æȸ®°í ÀÖ´Â º¹º´µéÀÌ ¿©·¯ µÎ Àִµ¥¿ä.
Æí¼ºÀÇ ÀÌÁ¡À» »ì·Á¼­ ¸·ÆÇ ±â½ÀÀÌ °¡´ÉÇÑ º¹º´ ÇÑ ¸¶¸® ³ë¸³´Ï´Ù.
¾þÄ¡¶ôµÚÄ¡¶ôÇÏ´Â °æÁÖ¶ó ÃæºÐÈ÷ ½Â»êÀÌ ÀÖ´Â º¹º´ÀÔ´Ï´Ù.

º¹º´+Àα⸶µµ »ç¾ß°ÚÁö¸¸..
º¹º´+º¹º´À¸·Î Å« ¹è´çµµ µ¿½ÃÆмÇÀ¸·Î ³ë¸³´Ï´Ù.

       

   
ºÎ»ê 6 °æÁÖ   
        
¡ÚÃßõ°æÁÖ-3¡Ú   
±¹»ê4µî±Þ¿¡ 1000m °æÁÖ´ä°Ô..
¼ø¹ß·ÂÀÌ ÁÁÀº ¸»µéÀÌ °ÅÀÇ ´ëºÎºÐÀÔ´Ï´Ù.
ÃÖ°í Àα⸶ÀÎ 7¹Ì½ºÆÛÆåÆ®µµ ½ºÅ¸Æ®°¡ ÁÁÀº ¸»ÀÌÁö¸¸..
½ÇÁ¦·Î ¼ø¹ß·Â Çϳª ¸¸Å­Àº 5Äý´õÄýÀÌ Á¦ÀÏ ºü¸¨´Ï´Ù.

5Äý´õÄýÀº ÁÖ±¸¸®Àåâ Âø¼ø±Ç¿¡¼­ ¸Éµ¹°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
ÀÌÀü¿¡´Â ¿Ü°û °ÔÀÌÆ®¶ó ¹ø¹øÀÌ Àü°³°¡ ºÒ¸®Çؼ­ ±úÁ³°í..
Á÷Àü°æÁÖ´Â ¿À·£¸¸¿¡ ¼±Çà¿¡´Â ¼º°øÇßÁö¸¸ »ç½Ç ³¡°ÉÀ½Àº ÇãÁ¢Çß½À´Ï´Ù.
´Ù¸®°¡ ÈÄ´Þ·Á¼­, 3Âøµµ °Ü¿ì¿ÔÁÒ.

7¹Ì½ºÆÛÆåÆ®´Â ¼±ÇàÀ» Àå´ã ¸øÇÕ´Ï´Ù.
¿©±â¿¡ °á½ÂÁַθ¸ µé¾î¿À¸é ¾ÈÂÊÀ¸·Î ±â´ë´Â ¹ö¸©ÀÌ ¿©ÀüÇÏ°í¿ä.
ºÎ´ãÁß·®µµ ´Ã¾ú°í, µû¶ó°¡´Â Àü°³µµ ºÒ¾ÈÇÏ°í..
°­ÃàÀ¸·Î Æȸ®°ÚÁö¸¸, ¸ø ¹Ï½À´Ï´Ù.

±× Æ´À» ³ë¸± µµÀü¸¶ ÇÑ µÎ¸¦ ÃàÀ¸·Î °©´Ï´Ù.
ÃâÀü¸¶°¡ ¸¹Áö ¾Ê¾Æ, Å« ¹è´çÀ» ³ë¸®±â´Â ¾î·Æ°ÚÁö¸¸..
ÃæºÐÈ÷ ±ô¹ÚÀÌ ¸¶±ÇÀ» ±ú¸é¼­ ¿Ã ¼ö ÀÖ´Â µµÀü·ÂÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.

±× ¸» ÃàÀ¸·Î..
Àα⸶µéÀ» ÈÄÂøÀ¸·Î ¿«¾î°©´Ï´Ù.

       

   
ºÎ»ê 7 °æÁÖ   
        
5±ÇÅäÁß·¡   
5±ÇÅäÁß·¡°¡ Ãึ°¨À¸·Î º¸ÀÔ´Ï´Ù.
Ç÷ÅëÀûÀÎ ±â´ëÄ¡µµ ³ô°í¿ä. ¾ÕÀ¸·Î ´õ ¶Û ÀáÀç·ÂÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.
ºñ·Ï ½Â±ÞÀüÀÌÁö¸¸ Æí¼ºµµ ±×¸® °­ÇÏÁö ¾Ê°í¿ä.
»ç½Ç ºü¸¥ ¸»ÀÌ ¾ø¾î¼­ ¼±Ç൵ °¥ ¼ö ÀÖ´Â ·¹À̽ºÀÔ´Ï´Ù.

³ª¸ÓÁö ¸»µéÀº µµÂð°³ÂðÀÔ´Ï´Ù.
6À¯ÈÖ°¡ À̹ø¿¡´Â ÈÄÁøÀÔÀ» ÇÏ°í À־..
¹ßÁÖ°¡ ¾à°£ ³ª¾ÆÁú °¡´É¼ºÀ» °¡Áö°í ÀÖ±ä ÇÕ´Ï´Ù¸¸..
±âº»ÀûÀ¸·Î ¿îÀÌ µû¶ó¾ß ¿Ã ¼ö ÀÖ´Â Á¤µµÀÇ ÃßÀÔ¸¶ÀÔ´Ï´Ù.
È£ÈíÀÌ Âª¾Æ¼­, Ãʹݿ¡ ¹«¸®Çؼ­ ¾Õ¼±¿¡ °¥ ¼ö ¾ø´Â ¸»ÀÔ´Ï´Ù.
ÆäÀ̽º Á¶ÀýÀ» Çصµ ¿Ã¶Ë¸»¶ËÇÑ Á¤µµ°í¿ä.

4¹Ì½ºÅÍÄÚ¸®¾Æµµ ¹ø¹øÀÌ È£Èí±â¿¡ ¹®Á¦°¡ ÀÖ´Â ¸»ÀÔ´Ï´Ù.
±×·¡¼­ À̹ø¿¡´Â ¾Æ¿¹ È£Èí±â ¼ö¼úÀ» ÇÏ°í ÃâÀüÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
±âº»´É·ÂÀº ÀÖ´Â ¸»À̶ó, È£Èí¸¸ ±¦Âú´Ù¸é ´Ü°Å¸®´Â ÃæºÐÈ÷ °æÀï·ÂÀÌ ÀÖ°í¿ä.
ÀÌ Æí¼º¿¡¼­´Â ¾Õ¿¡µµ °¥ ¼ö ÀÖ´Â ·¹À̽º¶ó..
ÃæºÐÈ÷ ÀÚ·Â ÀÔ»óÀ» ±â´ëÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

±× ¿Ü ¸ð·¡¸¦ ½È¾îÇÏ´Â 8»çÀ̸ոÅÁ÷.
¼ø¹ß·ÂÀÌ ÀÖ¾î ±â½À ¼±ÇàÀ» ³ë·Áº¼ ¼ö ÀÖ´Â 7Æ®¸®´ÏƼ±îÁö.
ÈÄÂø±Ç¿¡¼­ Àα⸦ ¸ðÀ¸°Ú´Âµ¥¿ä.

½ÇÀü º£ÆÃÀº 5±ÇÅäÁß·¡+4¹Ì½ºÅÍÄÚ¸®¾Æ¸¦ ±âº»¸¶±ÇÀ¸·Î °©´Ï´Ù.

       

   
ºÎ»ê 8 °æÁÖ   
        
2ÆÄ¿öÀ©µð   
°­Ãà±îÁö´Â ¾Æ´ÏÁö¸¸..
±×·¡µµ 2ÆÄ¿öÀ©µð°¡ À¯·ÂÇÑ Æí¼ºÀÔ´Ï´Ù.
¾ÆÁ÷ ¾î¸®°í ¸ð·¡¸¦ ½È¾îÇؼ­, ¼±ÇàÀÌ À¯¸®ÇÑ ¸»Àä.
º°·Î ºü¸¥ ¸»ÀÌ ¾ø¾î¼­ ºñ±³Àû ¼ö¿ùÇÑ ¼±Çà ½ÂºÎ°¡ ¿¹»óµË´Ï´Ù.
°ÔÀÌÆ® ÀÌÁ¡µµ ÀÖ°í¿ä.

4ºÎ°æº¼Æ®°¡ »ó´ë ¼±ÇึÀ̱ä ÇÕ´Ï´Ù.
2¼¼¸¶ ½ÃÀý ¹«¸®ÇÏ°Ô ´ë»ó°æÁÖ¿¡¼­ ½è´Ù°¡ ÀÛ»ìÀÌ ³­ ÀÌÈÄ..
¸»ÀÌ ÇÑ µ¿¾È °íÀüÀ» Çߴµ¥¿ä.
Á¶±Ý¾¿À̳ª¸¶ ³ª¾Æ´ÂÁö°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
Á¶±ÝÀº ÈûÀ» »©°í µû¶ó°¡´Â ÀÛÀüÀÌ ³ª¾Æ º¸ÀÌ°í¿ä.
´ÙÀ̾îÆ®°¡ Á» ÇÊ¿äÇØ º¸ÀÔ´Ï´Ù. ÇöÀå üÁß Ã¼Å©°¡ ÇÊ¿äÇϰڳ׿ä.

¹Ý´ë·Î 6´í½ÌºñÄ«ÀÇ °æ¿ì..
¸»ÀÌ Ã¼°Ý¿¡ ºñÇØ, üÁßÀÌ ³Ê¹« Àû°Ô ³ª°©´Ï´Ù.
¼º°ÝÀÌ ±îÄ¥Çؼ­ ä½Ä»óÅ°¡ ÁÁÁö ¾ÊÀº ÆíÀÔ´Ï´Ù.
4ºÎ°æº¼Æ®¿Í´Â ¹Ý´ë·Î üÁßÀÌ ºÒ¾î¾ß ÁÁÀº À¯ÇüÀ̶ó°í º¾´Ï´Ù.

±× ¿Ü º¹º´Áß¿¡¼­´Â..
9¼±»þÀκ¼Æ®°¡ À̺¯ °¡´É¼ºÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.
±âº»´É·ÂÀº Àִµ¥, ¹ßÁÖ°¡ ³Ê¹« ¾ÈµÇ¼­ °íÀüÇÏ°í Àִµ¥¿ä.
³¡¹ø °ÔÀÌÆ®°¡ ¿ÀÈ÷·Á ÀåÁ¡ÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Á¤»óÀûÀÎ ¹ßÁÖÇÏ°í ¸ð·¡¸¸ Á» ÇÇÇϸé, À̺¯ °¡´É¼ºÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.

       

   
ºÎ»ê 9 °æÁÖ   
        
¡ÚÃßõ°æÁÖ-4¡Ú   
Á¢Àü ¾ç»óÀÔ´Ï´Ù.
¶Ñ·ÇÇÑ °­ÀÚµµ ¾ø°í, Àü·Â Â÷À̵µ ¸¹ÀÌ ³ªÁö ¾Ê°í¿ä.

ÃÖ°í Àα⸶´Â 7ü¸®¹ðÅ°½Ã°¡ µÉ °Í °°½À´Ï´Ù.
¾î·µç Á÷Àü 7¿ù27ÀÏ °æÁÖ¿¡¼­ Á¦¹ý Àß ¶Ù±ä Çß½À´Ï´Ù.
´Ù¸¸ ±¼°Ë¿°À» ºñ·ÔÇØ ´Ù¸® Áúº´À¸·Î °æÁÖ °ø¹éÀÌ »ý°å°í..
¿©ÆÄ°¡ À־, Áö³­ ÁÖµµ ÃâÀüÀ» ÇÏ·Á´Ù Æ÷±âÇß½À´Ï´Ù.
²ø°í ³ª°¡·Á´Â ½À¼ºÀÌ °­Çؼ­ ±â½ÂÇϱ⵵ »ó´çÈ÷ ±î´Ù·Î¿îµ¥¿ä.
Å» ±â¼ö°¡ ¾ø¾î¼­ ¾î¿ ¼ö ¾øÀÌ(?) Á¶»ó¹ü ±â¼ö°¡ ±â½ÂÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.

µÚ¸¦ À̾ Æȸ®´Â..
5º¸°íÀÖ³ª³ª 7¸í½ÅÆÄ¿öµµ ¶Ñ·ÇÇÏ°Ô Àå,´ÜÁ¡ÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.
°æÁÖ°¡ Àß Ç®·Á¾ß ¿Ã ¼ö ÀÖ´Â Á¤µµÀÇ ´É·ÂµéÀÌ°í¿ä.

µµÀü¸¶ ÇÑ µÎ¸¦ ³ë¸³´Ï´Ù.
¾ÆÁ÷ ½ÇÀü¿¡¼­ ´É·ÂÀ» ´Ù ¹ßÈÖÇÏÁö ¾ÊÀº ¸»Àä.
Ç÷ÅëÀûÀÎ ±â´ëÄ¡°¡ À־ ¾ÕÀ¸·Î ¶Û ¸»ÀÔ´Ï´Ù.
À̹ø °æÁÖ¸¦ ¾ÕµÎ°í ÄÁµð¼Çµµ ¸¹ÀÌ ÁÁ¾ÆÁ³°í¿ä.

±× ¸» ÃàÀ¸·Î..
ÈÄÂøÀ» ÃÖ´ëÇÑ ¾ÐÃàÇؼ­ ºÙ¾îº¸°Ú½À´Ï´Ù.


       

   
ºÎ»ê 10 °æÁÖ   
        
7¿ø´õÇ®¸Þ¸ð¸®   
¿©±âµµ Àα⸶ Á¢ÀüÀÔ´Ï´Ù.
ÀÏ´Ü 11±³ÇлóÀåÀÌ °ü°ÇÀÌ µÇ´Â ¸»Àä.
Á÷ÀüÀº ¼­¿ï ¿øÁ¤¿¡ üÁß±îÁö ºüÁö¸é¼­, º£½ºÆ®´Â ¾Æ´Ï¾ú´ø °ÍÀ¸·Î º¸ÀÔ´Ï´Ù.
ºÎ»êÀ¸·Î µ¹¾Æ¿Í¼­ À̹ø¿¡´Â ¸»ÀÌ Á» ³ªÁ³½À´Ï´Ù.
´Ù¸¸ ±×·¡ºÃÀÚ °è¼Ó ¾Ï¸»µéÇÏ°í¸¸ ¶Ù¾î¿Ô´ø ¸»À̶ó..
À̹ø °æÁÖµµ ¾î´À Á¤µµ °ËÁõÀº ÇÊ¿äÇØ º¸ÀÔ´Ï´Ù.

µµÀü¸¶°¡ ¿©·¯ µÎ Àִµ¥¿ä.
ÀÏ´Ü 7¿ø´õÇ®¸Þ¸ð¸®°¡ ¿¬Åõ ±â´ëÄ¡°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
¸ð·¡¸¦ ¿ö³« ½È¾îÇؼ­, ¼±Çà ¿©ºÎ°¡ °ü°ÇÀ̱â´Â ÇÕ´Ï´Ù¸¸..
¼±Çุ ³ª°¡¸é ¾îÁö°£Çؼ­´Â ÀâÈ÷Áö ¾Ê½À´Ï´Ù.
11±³ÇлóÀå Á¤µµ¸¦ Á¦¿ÜÇÏ°í´Â º°·Î ºü¸¥ ¸»µµ ¾ø´Â °æÁÖ¶ó..
¸¾ ¸Ô°í ÃÊ¹Ý ¹Ð¾îºÎÄ¡¸é ¶Ç ¼±ÇàÀ» °¥ ¼ö ÀÖ´Â Æí¼ºÀÔ´Ï´Ù.

8½Å°³º®µµ ³ª¸§ ²ÙÁØÇϱâ´Â Çѵ¥..
Ç÷ÅëÀûÀ¸·Î ´Ã¾î³­ °Å¸®°¡ ±×¸® À¯¸®ÇÑ ¸»Àº ¾Æ´Õ´Ï´Ù.
½Â±ÞÀü¿¡ 5kg °¨·® ÀÌÁ¡±îÁö´Â ÁÁÁö¸¸..
1600m¶õ °æÁÖ °Å¸®°¡ º¯¼ö°¡ µÉ °ÍÀ¸·Î º¸ÀÔ´Ï´Ù.

7¿ø´õÇ®¸Þ¸ð¸®+11±³ÇлóÀåÀ» ±âº»¸¶±ÇÀ¸·Î º¸´Âµ¥¿ä.
¾È Æȸ®´Â ¸» Áß¿¡¼­ À̺¯ °¡´É¼ºµµ ÀÖ´Â °æÁֱ⠶§¹®¿¡..
ÇöÀå¿¡¼­ ÇÑ ¹ø ´õ Á¤¸®°¡ ÇÊ¿äÇØ º¸ÀÔ´Ï´Ù.

       

   
ºÎ»ê 11 °æÁÖ   
        
1´º¿å¸ÁÄ¡   
1´º¿å¸ÁÄ¡°¡ Ãึ°¨ÀÔ´Ï´Ù.
°ÔÀÌÆ® ÀÌÁ¡±îÁö À־ À̹ø¿¡´Â ¼±ÇàÀÌ À¯·ÂÇÕ´Ï´Ù.
ÃâÀü Áֱ⵵ Á¤»óÀ¸·Î µ¹¾Æ¿Ô°í¿ä.
Á÷Àüº¸´Ù °æÁÖ Æí¼ºµµ ¾àÇÕ´Ï´Ù. ÀÎÁ¤ÇÏ°í¿ä.

2¼¼±â°­ÀÚ°¡ ¹®Á¦Àε¥..
°ü°ÇÀº 3.5kgÀ̳ª ´Ã¾î³­ ºÎ´ãÁß·®ÀÌ°ÚÁÒ.
ÃÖ±Ù È®½ÇÈ÷ ÁÁ¾ÆÁø°Ç ºÐ¸íÇÏÁö¸¸..
´Ã¾î³­ ºÎ´ãÁß·®Àº ºÐ¸í ºÎ´ã½º·¯¿ï ¼ö¹Û¿¡ ¾ø½À´Ï´Ù.
±×¸®°í 2Âø¸¸Çصµ ½Â±ÞÀ» ¾ÕµÎ°í À־..
1´º¿å¸ÁÄ¡°¡ ÀÖ´Â À̹ø °æÁÖ, ÀÇÁö ¿©ºÎµµ üũ°¡ Á» ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù.
¾î·µç º¸¿©ÁØ °ÉÀ½ÀÌ À־ ¹«½Ã´Â ¸øÇÏ°Ú°í¿ä.

8¿¡À̽ºÀǼ±¹°µµ µµÀü·ÂÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.
¿ö³« ´ë»ó°æÁÖ¸¦ ÁÁ¾ÆÇÏ´Â ¸¶¹æÀ̶ó KNN¹è µµÀüµµ Çß´ø ¸»Àä.
±×·± ´ë»ó°æÁÖ´Â Á¤¸» Åõµ ¾øÁö¸¸..
2µî±Þ 1400m¿¡ ÀÌ Á¤µµ Æí¼ºÀ̶ó¸é ÃæºÐÈ÷ °æÀï·ÂÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.

1´º¿å¸ÁÄ¡¶ó´Â °­ÃàÀÌ Àֱ⠶§¹®¿¡..
ÈÄÂøÀ» ¿©·¯ ¹æ »ì ¼ö´Â ¾ø´Â ·¹À̽ºÀÔ´Ï´Ù.

       

¡Ø±Û ÃßõÀº ȸ¿ø¿¡ ÇÑÇØ Çѹø¸¸ °¡´ÉÇϸç, Ŭ¸¯ÇÏ´Â ¼ø°£ ÃßõµË´Ï´Ù. ÃßõÇϱâ
¸ñ·Ï
ÀÌÀü±Û  2/22(Åä) ¼­¿ï°æ¸¶ "º¹º´vsº¹º´"
´ÙÀ½±Û  
  • ȸ»ç¼Ò°³
  • ÀÌ¿ë¾à°ü
  • °³ÀÎÁ¤º¸Ãë±Þ¹æħ
  • °í°´¼¾ÅÍ
  • »çÀÌÆ®¸Ê

½ºÆ÷Ã÷°æ¸¶

  • »ç¾÷ÀÚµî·Ï¹øÈ£ : 210-17-20498    Åë½ÅÆǸž÷ ½Å°í¹øÈ£ : 2010-¼­¿ïµµºÀ-0312    °³ÀÎÁ¤º¸Ã¥ÀÓÀÚ : ±è¼ºÈñ

  • ¼­¿ïƯº°½Ã µµºÀ±¸ »ï¾ç·Î 548 (½Ö¹®µ¿) 2Ãþ

  • ½ºÆ÷Ã÷°æ¸¶ ´ëÇ¥ÀÌ»ç : ±è°æµ¿    ´ëÇ¥¹øÈ£ : 070-8180-9112    Æѽº : 02-997-9381  sepa  °í°´¸¸Á·¼¾ÅÍ : e-¸ÞÀÏ»ó´ã    e-¸ÞÀÏ : skrace999@hanmail.net

copyright