Warning: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /home/spkyma/www/common.php:104) in /home/spkyma/www/lib/common.lib.php on line 1144
½ºÆ÷Ã÷°æ¸¶ ¿¡½ºÄÉÀÌ·¹À̽º
  • ½ºÆ÷Ã÷°æ¸¶¸¦ ½ÃÀÛÆäÀÌÁö·Î
  • Áñ°Üã±â Ãß°¡
  • ·Î±×ÀÎ
  • °í°´¼¾ÅÍ
  • °ÔÀÓ¸Ó´Ï

³»ºÎÀü¹®°¡

  • Àü¹®°¡ ¼Ò°³±Û

¹è´çÀÖ´Â °÷¿¡ ½ÂºÎ°¡ ÀÖ´Ù! ¡Ø ¼­¿ï, ºÎ»ê ÁøÇà

+ ÀÌ ¸§ :
±èÁßȸ
+ ARS :
060-602-9996
+ SMS :
060-601-1124
±Û¾²±â
±ÛÈ®´ë
±ÛÈ®´ë
±ÛÃà¼Ò
±ÛÃà¼Ò
  • ±Û¾´ÀÌ
  • ±èÁßȸ
  • Ãßõ¼ö
  • 1
  • ÀÛ¼ºÀÏ
  • 2018-11-17 23:25:11
Á¦¸ñ 11/18(ÀÏ) ¼­¿ï+ºÎ»ê "º¹º´vsº¹º´"

   


11¿ù18ÀÏ ÀÏ¿ä°æ¸¶ÀÏÀÔ´Ï´Ù.
ºÎ»ê5°æÁÖ´Â ±¹Á¦½Å¹®¹è ´ë»ó°æÁÖÀä.
¸®½ºÆ®±Þ °æÁÖ¶ó ÃÑ»ó±Ý 3¾ï5õÀ¸·Î ±×¸® ¸¹Áö´Â ¾ÊÁö¸¸..
±×·¡µµ ´Ü°Å¸® °æÁÖ¶ó ³ª¸§´ë·ÎÀÇ È¥Àüµµ´Â ÀÖ¾î º¸ÀÔ´Ï´Ù.
ÇÏÁö¸¸, À̺¯ °¡´É¼ºÀº º°·Î ¾ø¾î º¸À̳׿ä.


¼­¿ïµµ ±î´Ù·Î¿î °æÁÖ°¡ Á¦¹ý ¸¹Áö¸¸..
ºÎ»êÀº À¯µ¶ ±î´Ù·Î¿î °æÁÖ°¡ ¸¹¾Æ º¸ÀÔ´Ï´Ù.
¹°·Ð Æí¼º¸¸ ±î´Ù·ÓÁö, ÀÇ¿Ü·Î ½Ì°Ì°Ô ³¡³ª´Â °æÁÖµµ ¸¹Àºµ¥¿ä.
ÁýÁßÇؼ­ Àß ¼±º°ÇØ º¸°Ú½À´Ï´Ù.


ºÎ»êÀº 1°æÁÖ, 4°æÁÖ°¡ Ãßõ°æÁÖ°í¿ä.

¼­¿ïÀº 1°æÁÖ, 6°æÁÖ, 10°æÁÖ, 11°æÁÖ°¡ Ãßõ°æÁÖÀÔ´Ï´Ù.




   

   
¼­¿ï 1 °æÁÖ   
        
¡Ú¼­¿ïÃßõ°æÁÖ-1¡Ú   
ÀüÇüÀûÀÎ ±âº¹¸¶ ·¹À̽ºÀÔ´Ï´Ù.
¶Ñ·ÇÇÑ °­ÀÚµµ ¾ø°í, Àα⠼øÀ§µµ º° Àǹ̰¡ ¾ø¾î º¸ÀÔ´Ï´Ù.

2ÃѾ˰°ÀÌ°¡ Àαâ1À§·Î µî ¶°¹Ð·Á Àִµ¥¿ä.
¼ºÁú¸¸ G¶ö°°Áö, ÁÖÇàÀÌ ¸Å²ô·´Áö ¸øÇØ ¸ø ¹Ï´Â ¸»ÀÔ´Ï´Ù.
±ò²ûÇÏ°Ô ¼±ÇàÀÌ¶óµµ °¡¸é ±×·¡µµ ±¦Âú°ÚÁö¸¸, ¼±Ç൵ ¾î·Æ°í¿ä.
¸»ÀÌ ³Ê¹« ¿¹¹ÎÇÕ´Ï´Ù. ±×·¯´Ùº¸´Ï, üÁßµµ Àß ¾È ºÒ°í¿ä.

7¾ÆÄí¾Æ½ºÅèÀº °ñÆí Á¦°Å ¼ö¼ú·Î °ø¹éÀÌ ÀÖ¾ú½À´Ï´Ù.
ÁÖÇà°Ë»ç 2¹ø Æ÷ÇÔ, 9¹øÀÇ °æÁÖ¸¦ ¶Ù¸é¼­..
Á¤»óÀûÀÎ ¹ßÁÖ¸¦ ÇÑ°Ç ¾ÈÈ¿¸® ±â¼ö°¡ ÅÀ´ø 4/14ÀÏ °æÁÖ ´Ü ÇÑ ¹øÀ̾ú½À´Ï´Ù.
°ø¹éµµ °ø¹éÀÌÁö¸¸, ¿ö³« ¹ßÁÖ°¡ ´Ê´Â ¸»À̶ó ¸ø ¹Ï½À´Ï´Ù.
3Âø¸¸Çصµ ½Â±ÞÀε¥, À߸øÇϸé(?) 3ÂøÇÏ°í ½Â±ÞÇϱ⠵ü ÁÁÀº »óȲÀÔ´Ï´Ù.

³ë¸²¼ö ¸»Àº µû·Î ÀÖ½À´Ï´Ù.
Á÷Àü°æÁÖ ºÎÁøÀº ¸íÈ®ÇÑ ÀÌÀ¯°¡ ÀÖ°í¿ä.
À̹ø°æÁÖ´Â ±× ÀÌÀ¯¸¦ ÇؼÒÇÒ ¼ö ÀÖ´Â Æí¼ºÀ» ¸¸³µ½À´Ï´Ù.

º¹µµ, º¹ÀÌÁö¸¸..
½Ö½Â½Ä±îÁö °ú°¨ÇÏ°Ô ³ë·Áº¸°Ú½À´Ï´Ù.

       

   
¼­¿ï 2 °æÁÖ   
        
10´ëµð±Û·Î¸®   
¼ø¹ß·ÂÀÌ ÁÁÀº 1Åõ¾îºê¶ó´õ.
¹ßÀü °¡´É¼ºÀÌ ³ôÀº 5´ÔÀÇÇâ±â.
µÎ ¸¶¸®ÀÇ ±âº»±â´Â Á÷Àü°æÁÖ ¾î´À Á¤µµ °ËÁõÀÌ µÆ´Âµ¥¿ä.
´õ ¶Ù¾îÁÙ ÀáÀç·ÂÀÌ ÀÖ´Â ¸»Àº 10´ëµð±Û·Î¸®ÀÔ´Ï´Ù.

10´ëµð±Û·Î¸®°¡ ½ÇÀü 2¹ø¿¡¼­ ºÎÁøÇß´ø°Ç ÀÌÀ¯°¡ ÀÖÁÒ.
¸ð·¡¸¦ ¸Â°í, ¸»ÀÌ Á¤½ÅÀ» ¸ø Â÷·È½À´Ï´Ù.
¿øÄ¡ ¾ÊÀº ÀÎÄÚ½º¸¦ °è¼Ó ¹èÁ¤ ¹ÞÀ¸¸é¼­, ´õ ºÎÁøÇß½À´Ï´Ù.
À̹ø¿¡´Â ¿Ü°û °ÔÀÌÆ®·Î °¬½À´Ï´Ù.
¸ð·¡ ´ú ¸Â°í, ¿Ü°û ¼±ÀÔÀ¸·Î Àü°³¸¦ Ç®¾î°¥ ¼ö ÀÖ´Â Âù½ºÀÔ´Ï´Ù.
Ç÷ÅëÀûÀÎ ±â´ëÄ¡³ª ÀáÀç·ÂÀº »ó´çÈ÷ ³ôÀº ¸»·Î º¸´Âµ¥¿ä.
À̹ø¿¡µµ ¸ø¿À¸é, ¹Ì·Ã ¾øÀÌ ¹ö¸± ¿¹Á¤ÀÔ´Ï´Ù.

¹è´çÀÌ ³ôÀ» °Í °°Áö´Â ¾ÊÁö¸¸..
¾î·µç 10´ëµð±Û·Î¸®¸¦ ½Ö,º¹ ÃàÀ¸·Î ³õ°í °©´Ï´Ù.

       

   
¼­¿ï 3 °æÁÖ   
        
5¹ÚÂ÷¿À¸§   
1000m °æÁÖ¶ó ¼±ÇàÀ» °¡´Â ¸»ÀÌ À¯¸®ÇÕ´Ï´Ù.
¼ø¹ß·ÂÀÌ ÀÖ´Â ¸»ÀÌ ¸î µÎ ÀÖÁö¸¸..
¾î·µç 5¹ÚÂ÷¿À¸§ÀÇ ¼ø¹ß·ÂÀÌ °¡Àå ºü¸¨´Ï´Ù.
ºñ·Ï ½Â±ÞÀüÀÌÁö¸¸, Æí¼º ÀÚü´Â ±×¸® °­ÇÏÁö ¾Ê°í¿ä.
½ÇÀü 2¹ø ¸ðµÎ ¼±ÇàÀ» ¸ø°¡°í ¾Æ½±°Ô 2Âø¿¡ ±×Ãƴµ¥¿ä.
¼±ÇàÀ» °¡¸é ´õ ¶Û ¸»·Î º¸°í ÀÖ½À´Ï´Ù.

Àα⸶ Á¢Àü °æÁÖ·Î º¸ÀÔ´Ï´Ù.
Á÷Àü°æÁÖ ¼±ÇàÀ» °¬Áö¸¸ À̹ø¿¡´Â ¼±ÇàÀ» °¥ ÀÌÀ¯°¡ ¾ø´Â 3¿¡Æç.
¼±ÇàÀº ¸ø°¡´õ¶óµµ ¸ð·¡´Â Á» ÇÇÇؼ­ Ÿ¾ßÇÏ´Â °Ô °ü°ÇÀÎ 4º£½ºÆ®¸ÞÀ̵å.
µÎ ¸¶¸®°¡ »ó´ë¸¶°í¿ä.

±× ¿Ü ¸»Áß¿¡¼­´Â..
ÀÌ·¸´ÙÇÒ º¹º´ÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù.
Àα⸶ 3µÎ¾È¿¡¼­ ³¡³¯ °¡´É¼ºÀÌ ³ô¾Æ º¸ÀÔ´Ï´Ù.
ÃàÀº 5¹ÚÂ÷¿À¸§ÀÌ°í¿ä.

       

   
¼­¿ï 4 °æÁÖ   
        
7¶óÇǵµÄí½º   
7¶óÇǵµÄí½º´Â ±âº»±â°¡ ÁÁÀº 2¼¼¸¶ÀÔ´Ï´Ù.
Ç÷ÅëÀûÀ¸·Î º¸¸é, ÀüÇüÀûÀÎ Á¶±â¿Ï¼ºÇü ¸»ÀÌ°í¿ä.
´Ü°Å¸®¿¡¼­´Â ¿¬Åõ¸¦ À̾ °¡´É¼ºÀÌ ³ô½À´Ï´Ù.
2°æÁÖ, 3°æÁÖ¿¡ À̾î 4°æÁÖ ¿ª½Ã Ãßõ¸¶¿¡ ÀåÃß¿­ ±â¼ö°¡ ±â½ÂÇ߳׿ä.
³ªÀÌ°¡ ²Ë Â÷¼­ ¿ÃÇس»¿¡´Â ¹«Á¶°Ç ±º¿¡ ÀԴ븦 ÇؾßÇÒ »óȲÀä.
ÇÑÂü ±â¼ö·Î¼­ Àü¼º±âÀε¥, ¸¹ÀÌ ¾Æ½¬¿ï °Í °°½À´Ï´Ù.

ÈÄÂøÀº 10·êºê·¹ÀÌÄ¿°¡ ÀÏ´Ü 1¼øÀ§ÀÔ´Ï´Ù.
Á÷Àü°æÁÖ ¾àÇÑ Æí¼ºÀ̱â´Â ÇÏÁö¸¸, ¿©À¯ ÀÖ°Ô ÀÌ°å°í¿ä.
Á¶±Ý¾¿ °Å¸®¸¦ ´Ã¿©°¡µµ ±¦ÂúÀ» °ÍÀ¸·Î º¸ÀÌ´Â ¸»ÀÔ´Ï´Ù.

±×¸®°í..
8°¡Áî¾Æ´Â ÈÆ·Ã °­µµ°¡ ´ëÆø ³ô¾ÆÁ³½À´Ï´Ù.
ÃÖ±Ù ±è¿Á¼º ±â¼ö°¡ ±â½ÂÇÏ´Â ¸»µéÀÌ ´ëºÎºÐ ´Ù ±×·±µ¥..
¼º°ú¸¦ ³½ ¸»ÀÌ ÇÑ ¸¶¸®µµ ¾ø¾ú½À´Ï´Ù.
8°¡Áî¾ÆÀÇ °æ¿ì, Çöµî±ÞÀº ºÐ¸íÈ÷ ¹þ¾î³¯ ÀáÀç·ÂÀÌ Àִµ¥¿ä.
°ü°ÇÀº ¸»ÀÌ ¶È¹Ù·Î ¾È¶Ù°í, ³Ê¹« ¿ÜÃøÀ¸·Î ±â´ë´Â ¹ö¸©ÀÌ ½ÉÇÑ°Ô ¹®Á¦ÁÒ.
ÇÑ ¹ø ŸºÃ°í, ±è¿Á¼º ±â¼ö°¡ °è¼Ó Àü´ãÇؼ­ ÈÆ·ÃÇÏ°í ÀÖ´Â ¸¸Å­..
´çÀå À̹ø °æÁÖºÎÅÍ ºÁÁà¾ß ÇÒ ¸»ÀÔ´Ï´Ù.
5µî±Þ¿¡¼­ °è¼Ó ¹Ù´ÚÀ» Ä¡°í ÀÖÀ» ¸»Àº ¾Æ´Õ´Ï´Ù.

4¸Ó´ÏÁöÇÁµµ º¹º´Àä.
´É·ÂÀÌ ¾ø¾î¼­ ¸ø ¶Ù´Â °Ô ¾Æ´Ï¶ó, °ÌÀÌ ¸¹¾Æ¼­ ´ú ¶Ù´Â ¸»ÀÔ´Ï´Ù.
¿ª½Ã ÈÆ·ÃÀÌ Á» °­ÇØÁ³´Âµ¥¿ä.
¾ÈÂÊ¿¡ °¤È÷´Â °É ¾î¶»°Ô »©³»¼­ Ÿ´À³Ä°¡ °ü°ÇÀ¸·Î º¸ÀÔ´Ï´Ù.

7¶óÇǵµÄí½º ÃàÀ¸·Î..
¾ð±ÞÇÑ ¸»µé ¾È¿¡¼­ Á¤¸®ÇÏ°Ú½À´Ï´Ù.

       

   
ºÎ»ê 1 °æÁÖ   
        
¡ÚºÎ»êÃßõ°æÁÖ-1¡Ú   
¹«ÁöÇÏ°Ô È¥ÀüÀÔ´Ï´Ù.
¿Ã ¼ö ÀÖ´Â ÀÔ»ó È帰¡ ³Ê¹« ¸¹½À´Ï´Ù.
Àα⸶ ½Î¿òÀ¸·Î ½±°Ô ³¡³¯ °¡´É¼ºÀº °ÅÀÇ ¾ø´Ù°í º¾´Ï´Ù.

ÀÏ´Ü Àαâ1À§´Â 1ºê¶óÀ̾ðÆÄÅ©°¡ µÉ °Í °°Àºµ¥¿ä.
Ãâ¹ßÀÌ ºü¸¥ °Íµµ ¾Æ´Ï°í, ´ë´ÜÇÑ ÃßÀÔ·ÂÀ» °¡Áø ¸»µµ ¾Æ´Õ´Ï´Ù.
º°·Î ½ë¸»µµ ¾Æ´Ñµ¥, Á÷Àü°æÁÖ ÃßÀÔÀ¸·Î ¾à°£ ¿Ã¶ó¿À´Ù º¸´Ï±î..
Á¶±Ý °úÇÏ°Ô Àαâ1À§·Î µî ¶°¹Ð¸° »óȲÀÔ´Ï´Ù.
¾îÁö°£Çϸé, ¾Æ¿¹ ²ª°í°¥ ¿¹Á¤ÀÌ°í¿ä.

Àα⸶ Áß¿¡¼­´Â 11ÅÍÇÁ±×¸°À» °¡Àå ½ê°Ôº¾´Ï´Ù.
ÃÖ±Ù 2¹øÀÇ °æÁÖ ¸ðµÎ, Á¡ÇÁ Ãâ¹ß·Î ¹ßÁÖ°¡ ´Ê¾ú´ø ¸»Àä.
±×·¯¸é¼­µµ Á¦ °ÉÀ½Àº º¸¿´´ø ¸»ÀÔ´Ï´Ù.
Á¤»óÀûÀÎ ¹ßÁÖ¶ó¸é ¿©±â¼­ ÃæºÐÈ÷ ¼±Çà±îÁöµµ °¥ ¼ö ÀÖ´Â Æí¼ºÀÔ´Ï´Ù.
¿Ü°û °ÔÀÌÆ®°¡ ¿ÀÈ÷·Á ÀÌÁ¡ÀÌ µÉ ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù.

ÀÌ °æÁÖ¿¡ ÃâÀüÇÑ ¸»µéÀº..
´É·ÂÀº Àִµ¥ ¸àÅ»ÀûÀ¸·Î ¹®Á¦°¡ ÀÖ´Â ¸»µéÀÌ ¸¹½À´Ï´Ù.
±×·¡¼­ ½ÇÀü¿¡¼­ ±âº¹À» º¸ÀδٰíÇؼ­, ¹«½ÃÇÏ¸é ¾ÈµÇ´Â ¸»µé Åõ¼ºÀÌÀÔ´Ï´Ù.

±×·± ¸» Áß¿¡ ÇÑ ¸¶¸®¸¦ ³ë¸®´Âµ¥¿ä.
¿ª½Ã ¸ÇÅ»ÀûÀ¸·Î ¹®Á¦°¡ Á» À־, ´ú ¶Ù°í ÀÖ´Â ¸»ÀÔ´Ï´Ù.
Àα⠼ø¼­¿Í ´Þ¸®, ÀÇ¿ÜÀÇ °á°ú°¡ ³ª¿Ã °¡´É¼ºÀÌ »ó´çÈ÷ ³ô½À´Ï´Ù.

       

   
¼­¿ï 5 °æÁÖ   
        
2ºí·¹½Ì·Îµå   
È¥Àüµµ°¡ Á¶±Ý ÀÖ½À´Ï´Ù.
ÀÏ´Ü ¼±Çà È帰¡ 3¸¶¸®Àä.
1¿Í´ÏÄÉÀÌ, 2ºí·¹½Ì·Îµå, 4¿©¿ïÀ̱îÁö.
´©°¡ ¼±ÇàÀ» °¡´Â°¡°¡ Á¤¸» Áß¿äÇÕ´Ï´Ù.
3¸¶¸® °øÈ÷, ¸ð·¡ ¸Â°í µû¶ó°¡´Â Àü°³´Â ºÒ¸®ÇÑ ¸»µéÀÔ´Ï´Ù.

2ºí·¹½Ì·ÎµåÀÇ ¼±Çà °¡´É¼ºÀ» °¡Àå ³ô°Ô º¾´Ï´Ù.
Á÷Àü°æÁÖ´Â 10¹ø °ÔÀÌÆ®¿¡¼­ ¼±ÇàÀ» °¡·Á°í Á» ¹«¸®¸¦ Çß½À´Ï´Ù.
100m Áø·Îº¯°æ ±ÝÁö À§¹ÝÀ¸·Î ÇÏ·ç Á¤Áö±îÁö ¸ÔÀ¸¸é¼­ ¼±ÇàÀ» ½ÃµµÇߴµ¥¿ä.
°á±¹Àº ¸ø°¬´ø °ÍÀÌ ÆÐÀÎÀÔ´Ï´Ù.
À̹ø¿¡´Â ¾ÈÂÊ¿¡ 1¿Í´ÏÄÉÀÌ°¡ »ì¦ ½Å°æÀÌ ¾²ÀÌÁö¸¸..
¾î·µç 1¿Í´ÏÄÉÀ̸¸ ³Ñ¾î¼­¼­ ¼±Çà¿¡ ¼º°øÇϸé..
±×´ë·Î ¹öÅß³¾ °¡´É¼ºÀÌ ³ô½À´Ï´Ù.

4¿©¿ïÀÌ´Â ¿Ü±¹ÀÎ ±â¼ö°¡ °è¼Ó ¹ø°¥¾Æ Ÿ°í Àִµ¥¿ä.
µ¥ºß Ãʱ⿡ Ưº°°æÁÖ, ´ë»ó°æÁÖ ÃâÀüÇßÀ»¶§ ¸¸Å­ÀÇ ±â´ëÄ¡´Â ÀÌÁ¦ ¾øÁö¸¸..
±×·¡µµ ¾ÈÅä´Ï¿À ±â¼öÀÇ ±â½Â¿¡ ¸ð·¡¸¸ ¾È¸ÂÀ¸¸é Çغ¼¸¸ÇÑ Æí¼ºÀÔ´Ï´Ù.

1¿Í´ÏÄÉÀÌ, 10·çÄ«½º¸¦ ºñ·ÔÇØ..
¸î µÎ ÀÔ»ó È帰¡ ´õ ÀÖ±â´Â ÇÕ´Ï´Ù¸¸..
±×·¡µµ ½ÇÀü º£ÆÃÀº 2ºí·¹½Ì·Îµå+4¿©¿ïÀ̸¦ ±âº»¸¶±ÇÀ¸·Î º¾´Ï´Ù.

       

   
ºÎ»ê 2 °æÁÖ   
        
1½ºÅè°ñµå   
»ó´çÇÑ È¥ÀüÀÔ´Ï´Ù.
ÀÌ ·¹À̽º¿¡¼­ ¼±ÇàÀ» ³ë¸± ¼ö ÀÖ´Â ¸»ÀÌ..
1½ºÅè°ñµå, 5¸¶ÀÌƼÆÄ¿ö, 11Àå»êÁ¶ÀÌ, 12¾ðÁ¦³ª½Â¸® Á¤µµÀä.
1½ºÅè°ñµåÀÇ ¼±Çà °¡´É¼ºÀÌ »ó´çÈ÷ ³ô´Ù°í º¾´Ï´Ù.

1½ºÅè°ñµå°¡ °Å¸® Àû¼ºÀÌ ±×¸® ±ä Ç÷ÅëÀº ¾Æ´Ñµ¥¿ä.
½ÇÀü °æÁÖ¸¦ ¶Ù´Â ¸ð½ÀÀ» º¸¸é, ¸ð·¡¿¡ »ó´çÈ÷ ¹Î°¨ÇÕ´Ï´Ù.
Á÷Àü°æÁÖµµ ¸ð·¡¸¦ ¸Â°í °è¼Ó ¿Ü°ûÀ¸·Î ¹Ð¸®°í ¹Ð¸®¸é¼­, Àü°³¸¦ ¸ÁÃƽÀ´Ï´Ù.
¹°·Ð ´ç½Ã ±â½ÂÇß´ø ±èµ¿¿µ ±â¼öÀÇ ½ºÅ¸ÀÏ ÀÚü°¡ Á» ±×·¨±âµµ ÇßÁö¸¸¿ä.
1¹ø °ÔÀÌÆ®ÀÎ À̹ø °æÁÖ¿¡¼­´Â ¼±ÇàÀ» ¾çº¸ÇÒ ÀÌÀ¯°¡ ¾øÁÒ.
Å©°Ô ¹«¸®ÇÏÁö ¾Ê´Â ¼±¿¡¼­ ¼±ÇàÀ» °¡¸é..
À̹ø¿¡´Â ÇÑ ¹ÙÄû µ¹ ¼ö ÀÖ´Â Âù½º¶ó°í º¾´Ï´Ù.

5¸¶ÀÌƼÆÄ¿ö°¡ ¼ø¹ß·ÂÀÌ ÀÖ±â´Â ÇÏÁö¸¸..
°æÁְŸ®°¡ 1600m·Î ´Ã¾ú±â ¶§¹®¿¡..
¹«¸®¸¦ Çؼ­ ¼±ÇàÀ» °¥ ¼ö ÀÖ´Â »óȲÀÌ ¾Æ´Õ´Ï´Ù.
±×¸®°í Ç÷ÅëÀûÀ¸·Î ºÃÀ» ¶§, 1600m¸¦ ¶Ù±â´Â Á» ª±âµµ ÇÏ°í¿ä.
Á÷Àü°æÁÖ´Â ¾Æ¹« °ßÁ¦¾øÀÌ È¥ÀÚ ¶Ú °æÁÖ¶ó..
À̹ø °æÁÖ´Â °ËÁõÀÌ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù.

¼û¾î ÀÖ´Â º¹º´µéµµ ¸¹Àºµ¥¿ä.
±× Áß ÇÑ ¸¶¸®°¡ 9½Â¸®½ºÅ丮ÀÔ´Ï´Ù.
Á÷Àü°æÁÖ ¸¶¹æÀ» ¿Å±âÀÚ¸¶ÀÚ, ù ½Â¿¡ ¼º°øÀ» Çߴµ¥¿ä.
ÈûÀÌ ÁÁ¾Æ¼­ °Å¸®°¡ ´Ã¸é ´õ ¶Û À¯ÇüÀÇ ¸»ÀÌ°í¿ä.
½Â±ÞÀüÀÌÁö¸¸, ÀÌ Æí¼ºÀÌ °áÄÚ °­ÇÑ Æí¼ºÀÌ ¾Æ´Õ´Ï´Ù.

¾î·Á¿î Æí¼ºÀä.
½ÇÀü º£ÆÃÀÇ ÃàÀ¸·Î´Â 1½ºÅè°ñµå¸¦ ³õ°í °¥ ¿¹Á¤ÀÔ´Ï´Ù.

       

   
¼­¿ï 6 °æÁÖ   
        
¡Ú¼­¿ïÃßõ°æÁÖ-2¡Ú   
¿Ü»ê 2¼¼¸¶ ·¹À̽ºÀÔ´Ï´Ù.
³²¹Ý±¸ÀΠȣÁÖ³ª ´ºÁú·£½º»êÀº 3¼¼¸¶µµ ¶Û ¼ö ÀÖÁö¸¸, ÇÑ ¸¶¸®µµ ¾ø°í¿ä.
ÃâÀü¸¶ Àü µÎ¼ö°¡ ¹Ì±¹»ê ¸»µé·Î¸¸ Æí¼ºµÅ ÀÖ½À´Ï´Ù.

1´ë±ºÀÏ°¥ °°Àº ¸»Àº ¸ø ¹Ï´Â ¸»ÀÔ´Ï´Ù.
1¹ø °ÔÀÌÆ®¿¡ ÃÖ°í Àα⸶¶ó, À̹ø¿¡´Â ¼­µÎ¸¦ °¡´É¼ºÀÌ ³ôÀºµ¥¿ä.
¸·»ó ¼­µÎ¸£¸é, µÚ°¡ ºÒ¾ÈÇÑ »óȲÀÌÁÒ.
µ¥ºßÀüó·³ ¾Æ¹« »ý°¢¾øÀÌ ¹Ù´Ú¿¡¼­ Å» ¼ö ÀÖ´Â »óȲµµ ¾Æ´Ï°í¿ä.
±×·¸°ÔŸ´Ù ¸ø¿À¸é, 100% ½ÉÆǽǿ¡ ²ø·Á°¡¼­ ¿å¸Ô¾î¾ßµÇ´Â »óȲÀÔ´Ï´Ù.

7¹®ÇПÀÌ°Å°¡ ÀÏ´Ü ¼±ÇàÀ» ³ë¸±ÅÙµ¥¿ä.
¹ÚÀ»¿î ±â¼öÀÇ ½ºÅ¸ÀÏ·Î ºÃÀ» ¶§, ¾çº¸´Â ÇÏÁö ¾ÊÀ»°Ì´Ï´Ù.
ÇÏÁö¸¸ ¸¸¸¸Ä¡ ¾ÊÀº ¼±Çึ ÇÑ µÎ°¡ À־, ¼±Çà Àå´ã ¸øÇÕ´Ï´Ù.

³õ°í »ì º£ÆÃÀÇ ÃàÀº ½Å¸¶ÀÔ´Ï´Ù.
ÁÖÇà°Ë»ç³ª ÈƷýà ¸ð½Àµµ ³ª»ÚÁö ¾Ê°í¿ä.
Ç÷ÅëÀûÀÎ ±â´ëÄ¡´Â »ó´çÈ÷ ³ôÀº ¸»ÀÔ´Ï´Ù.
ƯÈ÷ °æÁְŸ®°¡ 1300m¶ó´Â °Ô ´õ °­Á¡À¸·Î ÀÛ¿ëÇÒ °ÍÀ¸·Î º¸ÀÔ´Ï´Ù.

±× ¸» ÃàÀ¸·Î..
¾ð±ÞÇÑ Àα⸶ 2µÎ´Â ÈÄ°øÀ¸·Î µ¹¸®°í¿ä.
¶Ç ÇϳªÀÇ µµÀü¸¶ ÇÑ ¸¶¸®¸¦ ÁÖ·ÂÀ¸·Î ºÙ¾îº¸°Ú½À´Ï´Ù.

       

   
ºÎ»ê 3 °æÁÖ   
        
6ºÎ°æº¼Æ®   
ÀÌ °æÁÖµµ ¾îÁö·¯¿î Æí¼ºÀÔ´Ï´Ù.
ÀÏ´Ü 3¿¬½Â¿¡ µµÀüÇÏ´Â 4¿µ±¤Àǽô밡 °ü°ÇÀä.
2»ìÂ¥¸® ¾Ï¸»ÀÔ´Ï´Ù.
ÇâÈÄ ¾Ï¸» ´ë»ó°æÁÖ¸¦ ÁغñÇÒ °ÍÀ¸·Î ¿¹»óÀº µË´Ï´Ù¸¸..
¾ÆÁ÷ 1600m¸¦ Àß ¶Ù±â¿¡´Â ÈûÀÌ Á¶±Ý ºÎÁ·ÇØ º¸ÀÔ´Ï´Ù.
ÃÖ±Ù 2¹øÀÇ °æÁÖ°¡ ¸ðµÎ ºÒ·®Áַο´´Ù´Â Á¡µµ °¨¾ÈÇؾßÇÕ´Ï´Ù.
¹«°Å¿öÁø Áַο¡ ½Â±ÞÀü¿¡ °æÁÖ °Å¸®¸¦ ´ÃÀÎ ¾î¸° ¾Ï¸».
ÀÌ ¸ðµç °ÍÀÌ ÇÚµðĸÀÔ´Ï´Ù.

6ºÎ°æº¼Æ®°¡ ¾î´À Á¤µµ ÆäÀ̽º¸¦ ã¾Ò½À´Ï´Ù.
¹«¸®ÇÏ°Ô Å« °æÁÖ ½è´Ù°¡, ÈÄÀ¯ÁõÀ¸·Î °í»ýÀ» Á» Çß´ø ¸»Àä.
ÀÌÈÄ °ø¹éÀ» °¡Áö°í, Â÷±ÙÂ÷±Ù ÁÁ¾ÆÁö°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
¿ª½Ã ½Â±ÞÀüÀÌÁö¸¸, ÈûÀÌ Â÷°í ÀÖ°í ´Ã¾î³­ °Å¸®°¡ ³ªÀº Ç÷ÅëÀ̱⵵ ÇÏ°í¿ä.

10»ç¶û¹Ì¼Ò´Â ¸ð·¡¿¡ ¹Î°¨ÇÑ ¸»Àä.
¼±ÇàÀ» °¡¸é Á¶±Ý ³ªÀ»Áö ¸ô¶óµµ, 1600m¶õ °Å¸®´Â ½±Áö ¾Ê½À´Ï´Ù.
µµ´ëü ´©°¡ ´óµ¿¿µÀ̶õ º°¸íÀ» óÀ½ Áö¾ú´ÂÁö ¸ð¸£°Ú½À´Ï´Ù.
ÃÖ±Ù ±èµ¿¿µ ±â¼ö ¸»Å¸´Â°Å º¸¸é.. ½Ã¿øÇÏ°Ô ¼±ÇàÀ» °¡´Â°É º»ÀûÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù.
ÇÑÂü Àü¼º±â¸¦ ±¸°¡ÇؾßÇÒ Â§¹äÀε¥, ¿ÀÈ÷·Á µÚ·Î Åðº¸ÇÏ´Â °Í °°½À´Ï´Ù.

ÃÖ±Ù¿¡´Â ±èµ¿¿µ º¸´Ù´Â ±è¾î¼ö°¡ ´õ ³´½À´Ï´Ù.
µÑÀÌ ±â¼ö µ¿±âÀä. ½Â¼ö´Â ´Ùºí ½ºÄÚ¾î ÀÌ»óÀ¸·Î ±èµ¿¿µÀÌ ¾Õ¼­°í ÀÖÁö¸¸..
¾ÕÀ¸·Î °è¼ÓÇؼ­ µû¶ó ÀâÈú °ÍÀ¸·Î ¿¹»óµË´Ï´Ù.
±è¾î¼ö°¡ ±â¼ö°¡ ±â½ÂÇÑ 11°­Çѳ²ÀÚ°¡ º¹º´ÀÔ´Ï´Ù.
°­±ÞÈÄ Á÷Àü°æÁÖ´Â ´Ê¹ßÁÖ ÀÌÈÄ Âø¼ø¿¡ ±×Ãƴµ¥¿ä.
±¹4µî±Þ¿¡¼­´Â ÇÑ ¹ß ÃßÀÔÀ¸·Î ÃæºÐÈ÷ ÀÔ»óÀ» ³ë¸± ¼ö ÀÖ´Â º¹º´ÀÔ´Ï´Ù.

¸¸¸¸Ä¡ ¾ÊÀº °æÁÖÀä.
ÇöÀå¿¡¼­ Àß ¾ÐÃàÇØ º¸°Ú½À´Ï´Ù.

       

   
¼­¿ï 7 °æÁÖ   
        
10¼ÖÆĶû   
»çÀü Àα⵵·Î º¸¸é..
6¿Ã´ñüÀ̽º, 8ž¸ÅÁ÷¸¶½ºÅÍ, 10¼ÖÆĶûÀÌ 3°­Àä.
10¼ÖÆĶûÀÇ ±âº»±â°¡ °¡Àå ³´½À´Ï´Ù.

10¼ÖÆĶûÀÌ ºñ·Ï Á÷Àü°æÁÖ ¸·ÆÇ¿¡ ´ú¹Ì¸¦ ÀâÈ÷±â´Â Çß½À´Ï´Ù¸¸..
°æÁÖ Áß¹Ý ¸»ÀÌ ²ø°í ³Ñ¾î°¡´Â °úÁ¤¿¡¼­, ¾à°£ÀÇ(?) ¹®Á¦°¡ ÀÖ¾ú½À´Ï´Ù.
±× °úÁ¤¿¡¼­ÀÇ ¹®Á¦¸¸ ¾ø¾ú´Ù¸é, ¸·ÆÇ¿¡ ÀâÈ÷Áö ¾Ê¾ÒÀ»°Ì´Ï´Ù.
¿Ü»ê ·¹À̽º¿¡ ÃâÀüÇÏ°í ÀÖ±â´Â ÇÏÁö¸¸, »ç½Ç Æí¼ºÀº º°°Ô ¾ø½À´Ï´Ù.
À¯·ÂÇÑ ÀÔ»ó È帷Πº¸°í¿ä.

6¿Ã´ñüÀ̽º´Â ºÎ´ãÁß·®ÀÌ ´Ã¸é¼­ È®½ÇÈ÷ ÈûÀÌ ºÎĨ´Ï´Ù.
8ž¸ÅÁ÷¸¶½ºÅÍ´Â ±×³É ¹Ö¼þ¸Í¼þÇÑ Æ¯Â¡ÀÌ ¾ø´Â ¸»ÀÌ°í¿ä.
µÎ ¸¶¸®ÀÇ Àα⸶´Â ¸ø ¹Ï°Ú½À´Ï´Ù.

10¼ÖÆĶû ÃàÀ¸·Î °¡°í¿ä.
ÈÄÂøÀº ³ª¸ÓÁö Àα⸶ 2µÎ ¸»°í..
´Ù¸¥ ¸»À» ³ë·Áº¸°Ú½À´Ï´Ù.
È® ÄÁµð¼ÇÀÌ ÁÁ¾ÆÁø ¸», Ç÷ÅëÀûÀÎ ±â´ëÄ¡°¡ ÀÖ´Â ¸».
µÎ ¸¶¸®ÀÇ µµÀü¸¶¸¦ ÈÄÂøÀ¸·Î ³ë¸³´Ï´Ù.

       

   
ºÎ»ê 4 °æÁÖ   
        
¡ÚºÎ»êÃßõ°æÁÖ-2¡Ú   
¿©±âµµ È¥ÀüÀä.
ÀÏ¿äÀÏ ºÎ»ê°æ¸¶´Â ³»³» ±î´Ù·Ó½À´Ï´Ù.

6¾îÇ»¾î±Â¸ÇÀÌ ÃÖ°í Àα⸶·Î Æȸ³´Ï´Ù.
Á÷Àü°æÁÖ ÄÁµð¼ÇÀÌ ´ú ÁÁ¾Æ¼­, ½ÇÀü¿¡¼­µµ ÀÇ¿Ü·Î ´ú ÆÈ·È´ø ¸»ÀÔ´Ï´Ù.
¼±Ç൵ »¯±â°í µû¶ó°¬´Âµ¥, ±×·¯°íµµ ¿ì½Â¿¡ ¼º°øÀ» ÇßÁÒ.
½ÇÁ¦·Î ÀÌ·± °æ¿ì¸¦ ÇöÀå¿¡¼­ Á¤¸» ¸¹ÀÌ º¾´Ï´Ù.
ÄÁµð¼ÇÀÌ ´ú ÁÁÀºµ¥, ±×³É ±Ù¼ºÀ¸·Î À̰ܳ½ ¸»µé.
ÀÌ·± ¸»µéÀº ±× ´ÙÀ½°æÁÖ¿¡ ´ëºÎºÐ ºÎ·¯Áý´Ï´Ù.
ÈÄÀ¯Áõ ¶§¹®ÀÌÁÒ.
¿©±â¿¡ ºÎ´ãÁß·®ÀÌ 4.5kgÀ̳ª ´ëÆø ´Ã¾î³­ °Íµµ ´ç¿¬È÷ ¹®Á¦°í¿ä.

µÚ¸¦ À̾..
3°¡¹®ÀÇ¿µ±¤, 4¹Ì½ºÅÍÄÚ¸®¾Æ, 1¸í½ÅÆÄ¿ö±îÁö.
Æí¼ºÀÌ ±×¸® °­ÇÏÁö ¾Ê´Ùº¸´Ï, Æí¼º ¶§¹®¿¡ ¸¸µé¾îÁø Àα⸶µéÀÔ´Ï´Ù.

Àα⵵¿¡¼­ Á¶±Ý ºø°Ü³­ ¸»À» º£ÆÃÀÇ ÃàÀ¸·Î ³ë¸³´Ï´Ù.
±âº»±â ÀÚü´Â ±¦ÂúÀº ¸»Àε¥, ´Ù¸¥ ÀÌÀ¯¶§¹®¿¡ ´ú Æȸ®°í Àִµ¥¿ä.
ÀÌ Æí¼º¿¡¼­ ÃæºÐÈ÷ ÀÚ·ÂÀ¸·Î ÀÔ»óÀÌ °¡´ÉÇÑ ¸»ÀÔ´Ï´Ù.

ÈÄÂøµµ Àα⸶¿¡ ¿¬¿¬ÇÏÁö ¾Ê°Ú½À´Ï´Ù.

       

   
¼­¿ï 8 °æÁÖ   
        
5Å·Æ÷¼¼   
°æÁÖ °Å¸®°¡ 1700mÀä.
±×°É ³ë¸®°í, ¼±ÇàÀ» °¥·Á°í ¸¶À½ ¸ÔÀº ¸»µéÀÌ ²Ï ¸¹ÀÌ º¸ÀÔ´Ï´Ù.
2ÄÄÇø®Æ®À§³Ê, 6½º¸¶Æ®ÁöÇÁ, 7´É·Â½Ã´ë, 12À̽ºÆ®Å·´ý±îÁö..
Àå°Å¸® °æÁÖÀÓ¿¡µµ ¼±Çà ½Î¿òÀÌ Àº±ÙÈ÷ ÀÖÀ» ·¹À̽ºÀÔ´Ï´Ù.
ÀÏ´ÜÀº °ÔÀÌÆ® ÀÌÁ¡ÀÌ ÀÖ´Â 2ÄÄÇø®Æ®À§³Ê°¡ °¡Àå ºü¸¦ °ÍÀ¸·Î º¸ÀÌ°í¿ä.

3À§µåÇÁ·»µå½ÊÀÌ ±×·± Æí¼ºÀÇ ÀÌÁ¡Àº ÀÖ½À´Ï´Ù.
°æÁÖ °Å¸®¸¦ ´ÃÀ̸鼭, ¿¬Å¸·Î ÀÔ»óÇÏ¸ç »ó½Â¼¼±âµµ ÇÏ°í¿ä.
´Ù¸¸ ¾î´À Á¤µµÀÇ ÇÑ°èÄ¡´Â µå·¯³µ½À´Ï´Ù.
Á÷Àü°æÁÖµµ º°°Å ¾ø´Â ¸»ÇÑÅ× Á³°í, º°°Å ¾ø´Â ¸»ÇÑÅ× Áú»·Çß¾ú°í¿ä.

5Å·Æ÷¼¼°¡ °ü½É¸¶Àä.
²ÙÁØÈ÷ 1700m¿¡ ÃâÀüÇÏ°í ÀÖ´Â ¸»ÀÔ´Ï´Ù.
ÃÖ±Ù¿¡ ¶Ù´Â ¸ð½ÀÀ» º¸¸é, ³Ê¹« ¼­µÑ·¯¼­ ±úÁö´Â °æÁÖ°¡ ¸¹¾Ò½À´Ï´Ù.
°æÁÖ Ãʹݿ¡ ÀÚ²Ù ¹«¸®Çؼ­ ¾Õ¿¡ °¡·Á°í ÈûÀ» ¾²´Ï±î, ¸ø ¹öÅß³ÂÁÒ.
¶È°°Àº ÀÛÀüÀ¸·Î 2¹øÀ̳ª ±úÁ³´Âµ¥..
¶Ç ¶È°°Àº ÀÛÀüÀ¸·Î °æÁÖ Àü°³ÇÏ°í ±úÁö¸é, ¹Ùº¸ÁÒ.
À̹ø¿¡´Â Á» Âü°í °¥ °ÍÀ¸·Î º¸ÀÔ´Ï´Ù.
ÈûÀÌ ÀÖ´Â ¸»À̶ó, Áß¹Ý ÀÌÈÄ¿¡ ¹«ºùÀ» ÇÏ´Â °Íµµ ±¦Âú°í¿ä.
Àå°Å¸®°¡ Àß ¾î¿ï¸®´Â Ç÷ÅëÀÔ´Ï´Ù.

4ȣũ¾ÆÀÌÁîµµ Àå°Å¸®¿¡¼­ ¼º°ú¸¦ ³Â´ø ¸»Àä.
Çѵ¿¾È ¸ÀÀÌ ¿ÏÀüÈ÷ °¬´Ù°¡, ÃÖ±Ù Á¶±Ý¾¿ ȸº¹¼¼¸¦ º¸ÀÌ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
À̹ø¿¡´Â Á÷Àü ´ëºñ ÈÆ·Ã °­µµµµ ´ëÆø ¿Ã·È´Âµ¥¿ä.
±è¿Á¼º ±â¼ö°¡ 3¹ø ¿¬Å¸·Î ±â½ÂÇÏ°í Àִ¸¸Å­, ¹«½ÃÇÏ¸é ¾ÈµË´Ï´Ù.
Àß ¿ô´Â´Ù°í ½º¸¶ÀÏ ÀÚÅ°¶ó´Â ÀÌÇØ ¾È°¡´Â º°¸íÀÌ ºÙÀº ±â¼öÀä.
¾Æ¹« »ý°¢¾øÀÌ ¸»À» Ÿ´Â ±â¼ö°¡ ¾Æ´Õ´Ï´Ù.

¿©Â÷Çϸé ÅÍÁú °¡´É¼ºÀÌ ÀÖ´Â °æÁÖÀÔ´Ï´Ù.

       

   
ºÎ»ê 5 °æÁÖ   
        
9½Ç¹ö¿ïÇÁ   
±¹Á¦½Å¹®¹è ´ë»ó°æÁÖÀÔ´Ï´Ù.
4Åõµ¥ÀÌ, 6µ¹¾Æ¿ÂÆ÷°æ¼±, 7¿¡À̽ºÄÚ¸®¿Í 11Å·¿Àºê¿¡À̽º±îÁö.
´ëºÎºÐ ºÎ»ê ¸»µéÀÌ Àα⸶·Î Æȸ®°í ÀÖ½À´Ï´Ù.

¼­¿ïÀÇ À¯ÀÏÇÑ Èñ¸ÁÀº 9½Ç¹ö¿ïÇÁÁÒ.
ÃÖ±Ù¿¡´Â ¼­¿ïº¸´Ù ºÎ»ê¿¡¼­ ´õ ¸¹ÀÌ ¶Ù´Â °Í °°½À´Ï´Ù.
±×¸¸Å­ ºÎ»êÁַεµ ¿ÏÀüÈ÷ Àͼ÷ÇØÁø ¸ð½ÀÀÌ°í¿ä.
9½Ç¹ö¿ïÇÁÀÇ °­Á¡Àº °æÁÖ °Å¸®°¡ 1400m¶ó´Â°Ì´Ï´Ù.
Àå°Å¸®µµ Àß ¶Ù¾úÁö¸¸, ½ÇÁ¦·Î´Â ªÀº °Å¸®°¡ ´õ Àß ¾î¿ï¸³´Ï´Ù.
¸¶·É 6¼¼¶ó ÀÌÁ¦ Àå°Å¸®¸¦ Àß ¶Ù±â¿¡´Â Á¶±Ý ÈûÀÌ ºÎÄ¡°í¿ä.
1400m¶õ °æÁÖ °Å¸®´Â 9½Ç¹ö¿ïÇÁ°¡ Á¦´ë·Î ÇÑ ¹ßÀ» ¾µ ¼ö ÀÖ´Â °æÁְŸ®ÀÔ´Ï´Ù.
ÀÌ»óÇÏ°Ô À̹ø ±¹Á¦½Å¹®¹è´Â ¼­¿ï ¸»µéÀ» ¹«½ÃÇÏ´Â ºÐÀ§±âÀε¥..
9½Ç¹ö¿ïÇÁ Àý´ë·Î ¸¸¸¸Ä¡ ¾Ê½À´Ï´Ù.

6µ¹¾Æ¿ÂÆ÷°æ¼±µµ ´Ü°Å¸®¸¦ Àß ¶Ù´Â ¸»Àä.
Á÷Àü 2000m KRAÄÅÀº ¿¹»ó´ë·Î Åõµ ¾ø¾ú½À´Ï´Ù.
ÇÏÁö¸¸ ÁÙ¾îµç 1400m °æÁÖ °Å¸®´Â È®½ÇÈ÷ °­Á¡ÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.

±×¸®°í..
30Á¶¿¡¼­ ÃâÀüÇÑ 2¸¶¸® 7¿¡À̽ºÄÚ¸®¾Æ¿Í 11Å·¿Àºê¿¡À̽ºÀä.
¸» À̸§À» º¸¸é ¾Ë ¼ö ÀÖ°ÚÁö¸¸, µ¿ÀÏ ¸¶ÁÖÀÔ´Ï´Ù.
¿¹Àü ¼­¿ï 34Á¶¿¡ ÀÖ¾ú´ø Á¶±³»ç¿Í À̸§ÀÌ °°Àºµ¥, µ¿ÀÏÀÎÀº ¾Æ´Ï°í¿ä.
¾Æ¹«Æ° Áß¿äÇÑ°Ç, ÀÌ ½Å¿ìö ¸¶ÁÖÀÇ ¸»Àº ÃÖ±Ù Á¶¼º°ï ±â¼ö°¡ Àü´ãÀÔ´Ï´Ù.
±âº» ´É·ÂÀ» ºÁ¼­´Â ¾ùºñ½ÁÇØ º¸ÀÌÁö¸¸..
Á¶¼º°ï ±â¼ö°¡ ź ¸»ÀÌ ÁøÄ«¶ó°í º¸¸é µÇ°Ú½À´Ï´Ù.

4Åõµ¥À̵µ ´ç¿¬È÷ ¹«½Ã ¸øÇÏÁÒ.
Á÷Àü ÄÚ¸®¾Æ½ºÇÁ¸°ÅÍÄÅÀº ¿ÏÀüÈ÷ Àß ¸øµÈ ·¹À̽º¿´½À´Ï´Ù.
Ãʹݿ¡ ºÎµúÄ¡¸é¼­ µÚ·Î ¹Ð¸®´Â ¹Ù¶÷¿¡ ¸ÁÇß½À´Ï´Ù.
±âº»±â´Â ÀÖ´Â ¸»À̶ó °æÀï·Â ÀÖ°Ú°í¿ä.

¾Æ¹«Æ° Àα⸶ Á¢Àü ¾ç»óÀä.
¼­¿ï ¸» 9½Ç¹ö¿ïÇÁ¸¦ ÃàÀ¸·Î °¥ ¿¹Á¤ÀÔ´Ï´Ù.

       

   
¼­¿ï 9 °æÁÖ   
        
7À̽ºÆ®Æȷνº   
»ó´çÈ÷ Ä¡¿­ÇØ º¸ÀÌ´Â °æÁÖÁö¸¸..
±âº»´É·Â¿¡¼­ 7À̽ºÆ®Æȷνº°¡ ¾Õ¼­´Â °æÁÖÀÔ´Ï´Ù.
ÇÑ ¿©¸§¿¡ ´õÀ§ ¸Ô°í üÁßÀÌ ºüÁö¸é¼­ ÁÖÃãÇß¾ú´Âµ¥¿ä.
³¯ ¼±¼±ÇØÁö¸é¼­, È®½ÇÈ÷ ÁÁ¾ÆÁö°í ÀÕ½À´Ï´Ù.
Á÷Àü 1400m´Â Á¶±Ý ªÀº °¨ÀÌ ÀÖ°í¿ä.
1700m¶ó¸é Àڱ⠴ɷÂÀ» ÃæºÐÈ÷ ¹ßÈÖÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °æÁÖ °Å¸®ÀÔ´Ï´Ù.
¾î¼³ÇÂ(?) Àαâ1À§¸¶ ÀÎÁ¤ÇÏ°í¿ä.

ÈÄÂøÀº Á¢ÀüÀÔ´Ï´Ù.
¿©·¯ ¸¶¸®¿¡ ºÐ»êµÇ¼­ Æȸ± °Í °°Àºµ¥¿ä.
°¡Àå ½ê°Ô º¸´Â ¸»Àº 8ÄÁÀú¹öƼºêÀÔ´Ï´Ù.
Á÷Àü°æÁÖ´Â Àå±â°£ °ø¹éµµ ÀÖ¾ú°í, ´Ê¹ßÁÖ¸¦ ÇÏ´Â ¹Ù¶÷¿¡ ¸ÁÇß½À´Ï´Ù.
À̹ø¿¡´Â °ÔÀÌÆ®¿¡ ¸¶Áö¸·À¸·Î µé¾î°©´Ï´Ù.
Á¤»óÀûÀÎ ¹ßÁÖÇÏ°í ¾Õ¼±¿¡ ºÙ¾î°¡¸é, ´ç¿¬È÷ ´õ ¶Û ¸»ÀÔ´Ï´Ù.
Åä¿äÀÏ ¸¶Áö¸· °æÁÖ¿¡µµ °°Àº À̾߱⸦ ÇßÁö¸¸..
À̹ø ÁÖ ¾ÈÅä´Ï¿À ±â¼ö°¡ ¾Ö¸¦ ½á°¡¸é¼­..
52kg Â¥¸® ¸»À» Ÿ´Â°Ç ´Ù ÀÌÀ¯°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.

±× ¿Ü µµÀü¸¶°¡ »ó´çÈ÷ ¸¹Àºµ¥¿ä.
½ÇÀü º£ÆÃÀº 7À̽ºÆ®Æȷνº+8ÄÁÀú¹öƼºê°¡ ±âº»ÀÔ´Ï´Ù.

       

   
ºÎ»ê 6 °æÁÖ   
        
1¼±µ¥ÀÌ   
1¼±µ¥ÀÌ°¡ Á» ¾Õ¼­´Â Àü·ÂÀÔ´Ï´Ù.
1800m·Î ´Ã¾î³­ °æÁְŸ®µµ Å©°Ô ¹®Á¦´Â ¾ø¾î º¸ÀÌ°í¿ä.
ºü¸¥ ¸»ÀÌ ¾ø¾î¼­ ¼±ÇàÀÌ À¯·ÂÇÑ Æí¼ºÀÔ´Ï´Ù.
¾î´À Á¤µµ´Â ÀÎÁ¤À» Çؾ߰ڰí¿ä.

4¿ø´õÇ®¸Þ¸ð¸®´Â À̹ø¿¡´Â Á» À§ÇèÇÕ´Ï´Ù.
ÀÌ ¸»ÀÌ ¾î¶² ¸»ÀÎÁö´Â ¿©·¯ ¹øÀÇ °æÁÖ¿¡¼­ °ËÁõÀÌ µÆ´Âµ¥¿ä.
ÈûÀº ÁÁÀºµ¥, ¸ð·¡¸¦ ½È¾îÇؼ­ ¼±ÇàÀ» °¡´Â °ÍÀÌ °¡Àå ÁÁÀº ÀÛÀüÀÔ´Ï´Ù.
¹°·Ð Á÷Àüó·³ 1¼±µ¥ÀÌ ¿·¿¡¼­ µû¶ó°¡´Â Àü°³µµ ³ª»ÚÁö´Â ¾Ê½À´Ï´Ù¸¸..
°æÁְŸ®°¡ 1800m±â ¶§¹®¿¡ À̹ø¿¡´Â Äڳʸ¦ 4¹ø µ¹¾Æ¾ß ÇÏ´Â°Ô ¹®Á¦ÁÒ.
Àα⸸ŭ º£Æà ¸Þ¸®Æ®°¡ ÀÖ¾î º¸ÀÌÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.

1¼±µ¥ÀÌ ÀÎÁ¤ÇÏ°í.
4¿ø´õÇ®¸Þ¸ð¸®´Â °ú°¨È÷ ²ª°í, ´Ù¸¥ ¸»À» ÈÄÂøÀ¸·Î ³ë¸®°Ú½À´Ï´Ù.

       

   
¼­¿ï 10 °æÁÖ   
        
¡Ú¼­¿ïÃßõ°æÁÖ-3¡Ú   
1Æä³×Æ®·Î°¡ ¿ÏÀü °­ÃàÀ¸·Î Æȸ®°í Àִµ¥¿ä.
À̹ø °æÁÖ´Â °ËÁõÀÌ Á» ÇÊ¿äÇÒ °ÍÀ¸·Î º¸ÀÔ´Ï´Ù.
»ç½Ç ä½Ä»óÅ°¡ ½â ÁÁÁö ¾Ê¾Æ¼­, ü±¸¿¡ ºñÇؼ­ üÁßÀÌ ´ú ³ª°¡´Â ÆíÀä.
±×·¯´Ùº¸´Ï ÈûÀ» ÇÑ ¹ø¿¡ ¸ô¾Æ ½á¾ßµÇ´Â À¯ÇüÀÔ´Ï´Ù.
ÃÖ±Ù Àß ¶Ù¾ú´ø °æÁÖ¸¦ º¸¸é, Âü°í°¡´Ù ÇÑ ¹ß ¾´ °æÁÖ°¡ ´ëºÎºÐÀ̾ú½À´Ï´Ù.
Á÷Àüó·³ È®½ÇÇÏ°Ô ºü¸¥ ¸» ÇÑ ¸¶¸®°¡ ÀÖ°í..
±×°É µû¶ó°¡´Â °úÁ¤¿¡¼­ Ãʹݿ¡ ÈûÀ» Á» ¾²¸é, È®½ÇÈ÷ ´ú ¶Ý´Ï´Ù.
¿ÏÀü °­ÃàÀ¸·Î Æȸ®´Â À̹ø °æÁÖ ¾Æ¿¹ Âü°í Ÿ´Â Àü°³´Â ºÒ°¡´ÉÇÏÁÒ.
¶ÇÇÑ 2ÇØÈĶó´Â ¾öû ºü¸¥ ¸»ÀÌ ÆäÀ̽º¸¦ »¡¸® ²ø¾î°¡´Â °æÁÖ¶ó..
1Æä³×Æ®·Î¿¡°Ô À¯¸®ÇÑ »óȲµµ ¾Æ´Õ´Ï´Ù.
1Æä³×Æ®·Î´Â ¾ÕÀÌ ÁöÀúºÐÇÏ°Ô ½Î¿ö¼­ ¹«³ÊÁö´Â Æí¼ºÀÌ ´õ À¯¸®ÇÕ´Ï´Ù.

2ÇØÈÄ´Â ¼±ÇàÀÌ À¯·ÂÇÕ´Ï´Ù.
ÀÚ¼¼µµ Á» ³ô°í, ¹ßµµ ¸ø ¹Ù²Ù´Â ¾àÁ¡ÀÌ Àִµ¥..
¾Õ¿¡¸¸ °¡¸é Á¤¸» ²öÁú±é´Ï´Ù.
À̹ø¿¡µµ ¾Õ¿¡ ºñ±³Àû ¼ö¿ùÇÏ°Ô °¥ ·¹À̽º¶ó ¹«½Ã ¸øÇÕ´Ï´Ù.

2ÇØÈÄ°¡ ¼±Çà °¡°í..
1Æä³×Æ®·Î°¡ ¸·ÆÇ ÃßÀÔÀ¸·Î ³¯¶ó¿À°í..
ÀÌ·¸°Ô ½±°Ô ±ô¹ÚÀÌ°¡ ÁöÄÑÁú °æÁÖ´Â ¾Æ´Ï¶ó°í º¾´Ï´Ù.

±× Æ´À» ºñÁý°í µé¾î°¥ ¸»À» ã¾Æ³»´À °ÍÀÌ °ü°ÇÀä.
1400m¿¡¼­´Â ÃæºÐÈ÷ ¶Ò½É ¹ßÈÖ°¡ °¡´ÉÇÑ µµÀü¸¶ ÇÑ µÎ¸¦ ³ë·Áº¸°Ú½À´Ï´Ù.
ÃâÀü ÀÚü°¡ ¿îÀÌ Á¶±Ý µû¸¥ ¸»Àä.
ÀÌ Á¤µµ Æí¼º¿¡¼­´Â ÃæºÐÈ÷ ÀÚ·Â ½ÂºÎ°¡ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.

       

   
¼­¿ï 11 °æÁÖ   
        
¡Ú¼­¿ïÃßõ°æÁÖ-4¡Ú   
1200m¸¦ ³ë¸®°í ÃâÀüÇÑ ¸»ÀÌ ³Ê¹« ¸¹½À´Ï´Ù.
À̹ø °æÁÖ Àα⸦ ¸ðÀ¸°í ÀÖ´Â ¸»µé ´ëºÎºÐÀÌ ±×·¸½À´Ï´Ù.

¼±Çà¿¡ ¿ÃÀÎÇÒ 2¿Ã¿þÀÌÁîÀ§³Ê.
1200m¸¸ ÁÖ±¸¸®Àåâ ÃâÀüÇÏ°í ÀÖ´Â 5°ñµå¹ÂÁ÷.
Á¾ÀâÀ» ¼ö ¾ø´Â ±âº¹¸¶ 7Á¨Å׳ʸ®µµ 1200m Àü¿ë¸¶°í¿ä.
11õÁö°¡µµ 1200m¸¸ °ñ¶ó´Ù´Ï°í ÀÖ´Â ¸»ÀÔ´Ï´Ù.

±×¸®°í..
±× ¿Ü ´Ù¸¥ ¸»µéµµ ´ëºÎºÐ ±×·¸½À´Ï´Ù.
9Çظ¶·ç Á¤µµ°¡ °Å¸®¸¦ Á» ´ú Ÿ´Â ¸»ÀÌ°í¿ä.
³ª¸ÓÁö´Â ÀüºÎ 1200m°¡ À¯¸®ÇÑ ¸»À̶ó°í ºÁµµ ¹«¹æÇÏ°Ú½À´Ï´Ù.

³ë¸²¼ö¸¦ °¡Áú ¸»Àº ÀαⰡ »ì¦ ¹Ð¸®Áö ¾ÊÀ»±î ½ÍÀºµ¥¿ä.
¿ª½Ã³ª 1200m¿¡¼­ »ó´çÇÑ °­Á¡À» º¸ÀÏ ¸»ÀÔ´Ï´Ù.
´ú Æȸ®´Â°Ç ´Ù¸¥ Æȸ± ¸»µéÀÌ ¿ö³« ¸¹´Ùº¸´Ï ±×·±°Å°í¿ä.
±×·±°Å ½Å°æ¾µ ÇÊ¿ä ¾ø¾î º¸ÀÔ´Ï´Ù.

±× ¸» ÃàÀ¸·Î °©´Ï´Ù.
Àα⸶µµ Àα⸶Áö¸¸, ¿©±ä º¹º´+º¹º´µµ ÃæºÐÈ÷ °¡´ÉÇÑ Æí¼ºÀÔ´Ï´Ù.

       

¡Ø±Û ÃßõÀº ȸ¿ø¿¡ ÇÑÇØ Çѹø¸¸ °¡´ÉÇϸç, Ŭ¸¯ÇÏ´Â ¼ø°£ ÃßõµË´Ï´Ù. ÃßõÇϱâ
¸ñ·Ï
ÀÌÀü±Û  2/22(Åä) ¼­¿ï°æ¸¶ "º¹º´vsº¹º´"
´ÙÀ½±Û  
  • ȸ»ç¼Ò°³
  • ÀÌ¿ë¾à°ü
  • °³ÀÎÁ¤º¸Ãë±Þ¹æħ
  • °í°´¼¾ÅÍ
  • »çÀÌÆ®¸Ê

½ºÆ÷Ã÷°æ¸¶

  • »ç¾÷ÀÚµî·Ï¹øÈ£ : 210-17-20498    Åë½ÅÆǸž÷ ½Å°í¹øÈ£ : 2010-¼­¿ïµµºÀ-0312    °³ÀÎÁ¤º¸Ã¥ÀÓÀÚ : ±è¼ºÈñ

  • ¼­¿ïƯº°½Ã µµºÀ±¸ »ï¾ç·Î 548 (½Ö¹®µ¿) 2Ãþ

  • ½ºÆ÷Ã÷°æ¸¶ ´ëÇ¥ÀÌ»ç : ±è°æµ¿    ´ëÇ¥¹øÈ£ : 070-8180-9112    Æѽº : 02-997-9381  sepa  °í°´¸¸Á·¼¾ÅÍ : e-¸ÞÀÏ»ó´ã    e-¸ÞÀÏ : skrace999@hanmail.net

copyright