|
- ±Û¾´ÀÌ
- ±èÁßȸ
|
- Ãßõ¼ö
- 1
|
- ÀÛ¼ºÀÏ
- 2019-03-08 22:34:51
|
|
|
|
Á¦¸ñ |
|
3/9(Åä) ¼¿ï°æ¸¶ "º¹º´vsº¹º´" |
|
|
|
|
3¿ù9ÀÏ Åä¿ä°æ¸¶ÀÏÀÔ´Ï´Ù. ±Ý¿äÀÏ ºÎ»êº¸´Ù´Â È®½ÇÈ÷ È¥Àüµµ°¡ Á¶±Ý ´úÇϱâ´Â ÇÏÁö¸¸.. ±×·¸´ÙÇصµ º¯¼ö°¡ ÀÖ´Â °æÁÖ°¡ »ó´çÈ÷ ¸¹½À´Ï´Ù. ÀÎÁ¤ÇÒ Àα⸶´Â ÀÎÁ¤ÇÏ°í.. ºÒ¾ÈÇÑ Àα⸶´Â µÚ·Î µ¹¸®°Å³ª ²ª´Â °ú°¨¼ºµµ ÇÊ¿äÇØ º¸ÀÔ´Ï´Ù.
Åä¿ä°æ¸¶ÀÇ Ãßõ°æÁÖ´Â..
4°æÁÖ, 5°æÁÖ, 8°æÁÖ, 9°æÁÖ, 11°æÁÖÀÔ´Ï´Ù.
|
|
|
8¹«µµ |
|
8¹«µµ°¡ ±âº» ´É·Â»ó À¯·ÂÇÕ´Ï´Ù. ¿©ÀüÈ÷ ÁÖÇà ÀÚ¼¼°¡ Á» ³ô°í, ºÒ·®Çϱâ´Â ÇÏÁö¸¸.. ±âº»±â ÀÚü´Â ÀÌ Æí¼º¿¡¼ ºÐ¸íÈ÷ ¾Õ¼´Â ¸»ÀÌ°í¿ä. ¾ÈÂÊ¿¡ ¹ÚÈù °Íº¸´Ù, »ì¦ ¿Ü°û °ÔÀÌÆ®ÀÎ °Íµµ ³ª»ÚÁö ¾Ê°í¿ä. Ÿ±â°¡ ±î´Ù·Î¿ö¼ ±×·¸Áö, ´É·ÂÀº ºÐ¸í ÀÖ´Â ¸»ÀÔ´Ï´Ù.
³ª¸ÓÁö ¸»µéÀº ºñ½Áºñ½ÁÇÕ´Ï´Ù. ½ÇÁ¦·Î Æȸ®´Â °Íµµ 5-6¸¶¸®°¡ ºñ½Áºñ½ÁÇÒ °Í °°°í¿ä.
ÀÏ´Ü 6¸Þ´Ï±×·£µåÀä. Ç÷ÅëÀûÀÎ ±â´ëÄ¡¿¡ ºñÇؼ´Â µ¥ºßÀü ¼ºÀûÀÌ ±â´ë¿¡´Â ¹ÌÄ¡Áö ¸øÇß½À´Ï´Ù¸¸.. °æÁÖ °æÇèÀÌ ½×À̸é¼, ¸»Àº ¸¹ÀÌ ³ªÁ³½À´Ï´Ù. ¹ßÁÖµµ Á» ÁÁ¾ÆÁ³°í¿ä. º¯È¸¦ º¸ÀÏ ¼ö ÀÖ´Â ¸»ÀÌ°í, »ó´ëÀûÀ¸·Î ¹è´çµµ Á» ³ª¿Ã µµÀü¸¶°í¿ä.
10ÇÇÄÉÀ̱ºÁÖ´Â °ñ¸·¿°À¸·Î °ø¹éÀÌ ÀÖ±â´Â ÇÏÁö¸¸.. Á÷Àü µ¥ºßÀü¿¡¼ ¿ö³« ÀλóÀûÀÎ °æÁÖ·ÂÀ» º¸¿´½À´Ï´Ù. »ç½Ç ¹¹, ¿ÏÀü ¾û¸ÁÁøâÀ̾ú´Âµ¥ ±×·¯°íµµ 3ÂøÀ» ¿Ô¾úÁÒ. ¸ð·¡¸¸ Á» ÇÇÇؼ Àü°³Çϸé, ÃæºÐÈ÷ Çغ¼¸¸ÇÑ Æí¼ºÀÔ´Ï´Ù.
±× ¿Ü¿¡µµ µµÀü¸¶°¡ ¸î µÎ ´õ Àִµ¥¿ä. ÀÏ´Ü 8¹«µµ ÃàÀ¸·Î ¾ð±ÞÇÑ 2¸¶¸®¸¦ ÈÄÂø È帷Πº¸°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
|
|
9·°¼Å¸®ÆÄ¿ö |
|
È޾縶µµ ¸¹°í.. ¾ÆÁ÷ Àü·ÂÀÌ µå·¯³ªÁö ¾ÊÀº ¸»µéÀÇ °æÁÖÀä. ±×·¸´ÙÇصµ, À̺¯ °¡´É¼ºÀº ³ô¾Æ º¸ÀÌÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.
2±Ý¾ÆÀκó¼ºíÀÌ Àαâ1À§¸¶ÀÔ´Ï´Ù. ¸»µµ Àß »ý°å°í, °æ¸Å°¡°¡ 1¾ï7õ1¹é¸¸¿øÀÏ Á¤µµ·Î °í°¡¸¶ÀÌ°íµµ Çѵ¥¿ä. µ¥ºßÀü ¶Ú °ÉÀ½À» º¸¸é, ¿©±â¼ ¹ÏÀ»¸¸ÇÑ Á¤µµ¶ó°í´Â º¸±â ¾î·Æ½À´Ï´Ù. Á÷Àü°æÁÖ ÃÊ¹Ý ¾à°£ ¼µÑ·¶´Âµ¥.. °í°Å ¾à°£ ¹«¸®Çß´Ù°í ³¡°ÉÀ½ÀÌ Èĵé°Å¸®¸é¼ óÁ³´Âµ¥¿ä. ¹®¼¼¿µ ±â¼öÀÇ ±â½Â°ú °ÔÀÌÆ® ÀÌÁ¡ÀÌ »ý°å°í, Áغñµµ ¿½ÉÈ÷ ÇßÁö¸¸.. È®½ÇÇÑ Ãึ°¨Àº ¾Æ´Õ´Ï´Ù.
9·°¼Å¸®ÆÄ¿ö¸¦ °¡Àå ½ê°Ô º¾´Ï´Ù. °üÀý¿°À¸·Î °ø¹éÀÌ Á» »ý±â±â´Â ÇßÁö¸¸.. ±×·¡µµ ÄÁµð¼ÇÀº ±¦ÂúÀº ÆíÀÌ°í¿ä. ¼ø¹ß·ÂÀÌ ÀÖ¾î, ÃæºÐÈ÷ ¾Õ¼± Àü°³°¡ °¡´ÉÇÑ Æí¼ºÀÔ´Ï´Ù. 6½ÅÀÇÃູÀÌ ºü¸£´Ï±î, ±× ¿·¿¡¼ µû¶ó°¡´Â °Íµµ ±¦Âú°Ú°í¿ä.
¼ø¹ß·ÂÀÌ ÁÁÀº 6½ÅÀÇÃູµµ °Å¸® ÁÙ¿© µµÀü·ÂÀÌ ÀÖ°í. °ø¹éÀº ÀÖÁö¸¸ Á÷Àü°æÁÖ ¿ÏÀü ·¹À̽º¸¦ ¸ÁÄ£ 4½ºÅ¸»è½ºµµ ¹«½Ã ¸øÇÕ´Ï´Ù.
9·°¼Å¸®ÆÄ¿ö ÃàÀ¸·Î ¾ÐÃàÇÒ ¿¹Á¤ÀÔ´Ï´Ù.
|
|
|
1ÇöóÀ×ÁÖ³ë |
|
Àα⸶ ¸îµÎÀÇ Á¢ÀüÀÔ´Ï´Ù. 1ÇöóÀ×ÁÖ³ë, 4¾Æ¿ö»çÀ̸Õ, 7ÇÁ¸®¸¶´ÏÄÉ, 9·¯ºê·¹À̽º, 10´ºÆз¯´ÙÀÓ. ¾ð±ÞÇÑ 5¸¶¸®¿¡ ÀαⰡ ºÐ»êµÅ¼ Æȸ®°Ú³×¿ä.
1ÇöóÀ×Áֳ밡 °ÔÀÌÆ® ÀÌÁ¡ÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. Á÷Àü°æÁÖ´Â ¿Ü°û ºÒ¸®ÇÑ Àü°³¼Ó¿¡¼µµ 2Âø°°Àº 3ÂøÀ» Çߴµ¥¿ä. À̹ø¿¡´Â ÄÚ½º ÀÌÁ¡À» Á¦´ë·Î »ì¸± ¼ö ÀÖ´Â Âù½ºÀÔ´Ï´Ù. ±èÁ¤ÁØ ±â¼ö°¡ °¡Àå ÀßÇϴ°ÅÁÒ. ¾ÈÂÊ ¼±ÀÔÀ¸·Î ÀÚ¸® Àß Àâ°í, ÃÖ´ëÇÑ °æÁ¦ÀûÀÎ ·¹À̽º Àü°³ÇÑ ÀÌÈÄ.. ¸·ÆÇ ÇÑ ¹ß ¾²´Â °Å. À¯µ¶ ±èÁ¤ÁØ ±â¼ö°¡ ÀÌ·± ÆÐÅÏÀÇ ÀÔ»óÀÌ ¸¹½À´Ï´Ù.
7ÇÁ¸®¸¶´ÏÄɵµ ´ç¿¬È÷ ºÁÁà¾ßÇÒ ¸»ÀÔ´Ï´Ù. Ưº°ÇÏ°Ô ºü¸¥ ¸»ÀÌ ¾ø¾î¼, À̹ø¿¡´Â ¼±Ç൵ °¡´ÉÇÑ ·¹À̽ºÀä. ¼±ÇàÀ» ¸ø°¡µµ, À̹ø¿¡´Â ¸ð·¡´Â ¾È ¸Â°í Àü°³ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °æÁÖÀÔ´Ï´Ù. ºÐ¸íÈ÷ ´õ ¶Û ÀáÀç·ÂÀÌ ÀÖ´Â ¸»ÀÔ´Ï´Ù.
10´ºÆз¯´ÙÀÓÀº ³ª¿À´Â °æÁÖ¸¶´Ù ±ô¹Ú°Å¸®°í Àִµ¥.. ¸»ÀÌ ³Ê¹« ´À¸®´Ù´Â °Ô ¾àÁ¡ÀÔ´Ï´Ù. ÈûÀº ÀÖ´Â ¸»À̶ó, ¿Ü°û¿¡¼ ÃÖ´ëÇÑ ¾Õ¿¡ ºÙ¿© ³õ´Â °Ô °ü°ÇÀä. Àα⸶Áß °¡Àå Ãâ¹ß ½ºÇǵ尡 ´ÊÀº ÆíÀ̶ó.. À̹ø¿¡µµ ¾Õ¼± Àü°³¸¦ ÇϱⰡ ¸¸¸¸Ä¡´Â ¾Ê½À´Ï´Ù. ÈûÀÌ ÁÁ´Ù°íÇؼ, ¹«ÀÛÁ¤ ¹Ð¾îºÎÄ¥ ¼öµµ ¾ø´Â ³ë¸©ÀÌ°í¿ä.
½ÇÀü º£ÆÃÀº.. 1ÇöóÀ×ÁÖ³ë+7ÇÁ¸®¸¶´ÏÄɸ¦ ù ¹ø° ¸¶±ÇÀ¸·Î ÃßõÇÕ´Ï´Ù.
|
|
|
¡ÚÃßõ°æÁÖ-1¡Ú |
|
È¥Àüµµ°¡ Á¦¹ý ÀÖ½À´Ï´Ù. 2ÈÀÌÆ®º§ºª, 5Ä«ÀÌÁ¨½Ç¹ö, 6½Â¸®¶óÀÌÅ©. 3¸¶¸®°¡ Àα⸦ ¸ðÀ» ¸»Àε¥, »ç½Ç ¹ÏÀ» ¸»Àº ÇÑ ¸¶¸®µµ ¾ø½À´Ï´Ù.
ÀÏ´Ü Ãâ¹ßÀº 3°ñµåÆ丱¶ó°¡ °¡Àå ºü¸¥µ¥¿ä. Ãâ¹ß¸¸ ºü¸£Áö ÀÌÈÄ Áß¼ÓÀÌ ¾ø´Â ¸»À̶ó.. ´©°¡ ³Ñ¾î°¡µµ, ÃÊÁ߹ݿ¡ ¼±ÇàÀ» ³Ñ¾î°¥ °¡´É¼ºÀÌ ³ô½À´Ï´Ù. ±×·¯¸é¼ °æÁÖ Àü°³°¡ Á» µÚÁ×¹ÚÁ×ÀÌ µÉ °¡´É¼ºÀÌ ³ô°í¿ä.
6½Â¸®¶óÀÌÅ©°¡ Àαâ1À§ÀÏ °Í °°Àºµ¥¿ä. ¾ÈÅä´Ï¿À ±â¼öÀÇ ½ºÅ¸ÀÏ»ó, ¼±ÇàÀ» ³Ñ¾î°¥ °¡´É¼ºÀÌ ³ô±ä Çѵ¥¿ä. Á÷Àü°æÁÖ¿¡¼ ¿©·ÂÀº Á¤¸» Çϳªµµ ¾ø´Â 2ÂøÀ̾ú´ø °ÍÀ» °¨¾ÈÇϸé.. ¾Õ¿¡¼ ÆíÇÑ Àü°³°¡ µÇÁö ¾Ê´Â ÀÌ»ó, ¿Â´Ù°í Àå´ã ¸øÇÕ´Ï´Ù.
Á÷Àü°æÁÖ ºÒ·®Áַο¡ Àü°³ ÀÌÁ¡À» »ì¸° 2ÈÀÌÆ®º§ºª. ¿ª½Ã Á÷Àü°æÁÖ º°°Å ¾ø´Â Æí¼º¿¡¼ ÃÖ¼±ÇÏ°í 3Âø¿¡ ±×Ä£ 5Ä«ÀÌÁ¨½Ç¹ö. µÎ ¸¶¸®µµ ¸ø ¹Ï´Â°Ç ¸¶Âù°¡Áö°í¿ä.
±×·¡¼ º¯¼ö°¡ Á» ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀÇ¿ÜÀÇ °á°ú°¡ ³ª¿Ã °¡´É¼ºµµ ´ÙºÐÈ÷ ÀÖ°í¿ä. ±× Á߽ɿ¡ ÀÖÀ» µµÀü¸¶ ÇÑ ¸¶¸®¸¦ ÃàÀ¸·Î °©´Ï´Ù. ÈÄÂø Àß ¾ÐÃàÇؼ, Áß¹è´çÀ» ³ë·Áº¸°Ú½À´Ï´Ù.
|
|
|
¡ÚÃßõ°æÁÖ-2¡Ú |
|
ÀÏ´Ü µå·¯³ ¾×¸éÀ¸·Î´Â 8ÅäÇÔ»êÆÄ¿öÀä. Æí¼ºµµ ±×¸® °ÇÏÁö ¾Ê°í, ¼ø¹ß·ÂÀÌ ÀÖ¾î ¾Õ¼± Àü°³°¡ ¿¹»óµÇ±â´Â ÇÏÁö¸¸.. »ç½Ç ±âº»±â ÀÚü°¡ È®½ÇÇÏ°Ô ¾Õ¼´Â ¸»Àº ¾Æ´Õ´Ï´Ù. °ñ¸·¿°ÀÌ ÀÖ¾î °ø¹éÀÌ »ý±â¸é¼, ÄÁµð¼Çµµ 100%´Â ¾Æ´Ï°í¿ä. ÈÄÂøÀ¸·Î °¡Á®°¡´Â Á¤µµ°í¿ä.
³ª¸ÓÁö Àα⸶µéµµ º°°Ô ¾ø½À´Ï´Ù. 4·Î¿ÇÁ¸°½º´Â ¼øÀüÈ÷ ¹®¼¼¿µ ±â¼öÀÇ ±â½ÂÀ¸·Î ÀÎÇØ.. Á¶±ÝÀº °úÆò°¡µÈ ºÎºÐÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. Á÷Àü°æÁÖ ÀåÃß¿ ±â¼ö°¡ À߸øź °Íµµ Çϳªµµ ¾ø°í¿ä.
´É·Â Â÷ÀÌ°¡ º°·Î ¾ø´Â ¸»µéÀÇ °æÁÖÀÔ´Ï´Ù. Àα⸶¿¡ ¿¬¿¬ÇÒ ÀÌÀ¯µµ Çϳªµµ ¾ø°í¿ä.
4°æÁÖ¿¡ À̾î.. ¿©±âµµ µµÀü¸¶ ÇÑ µÎ¸¦ º£ÆÃÀÇ ÃàÀ¸·Î ³ë¸³´Ï´Ù. ÄÁµð¼Çµµ ÁÁ¾ÆÁ³°í, °æÁÖ Á¶°Çµµ ÁÁ¾ÆÁ³°í.. ÃæºÐÈ÷ ±â½ÀÀÌ °¡´ÉÇÑ Æí¼ºÀÔ´Ï´Ù.
±× ¸» ÃàÀ¸·Î.. 8ÅäÇÔ»êÆÄ¿ö Æ÷ÇÔ, ÃÖ´ëÇÑ ÈÄÂø ¾ÐÃàÇØ º¸°Ú½À´Ï´Ù.
|
|
|
10·ç¹Ì³×½º |
|
8°ÈÃÑ°¢, 9¿ø´õÇ®¸¶¸®¾Æ, 10·ç¹Ì³×½º. 3¸¶¸®°¡ Àαâ3°À¸·Î ²ÅÈ÷´Â °æÁÖÀä. Àαâ1À§ 10·ç¹Ì³×½º°¡ À¯·ÂÇÕ´Ï´Ù.
10·ç¹Ì³×½º°¡ Æí¼º»ó ¼±Ç൵ ³ë·Áº¼ ¼ö ÀÖ´Â ·¹À̽ºÀä. ¿·¿¡ ÀÖ´Â 8°ÈÃÑ°¢À̳ª 9¿ø´õÇ®¸¶¸®¾Æµµ ¼ø¹ß·ÂÀÌ ÀÖ´Â ¸»µéÀ̶ó.. ¼±Çຸ´Ù´Â ¿Ü°û ¼±ÀÔÁ¤µµ·Î Àü°³¸¦ ÇÒ °¡´É¼ºÀÌ ³ô¾Æ º¸ÀÔ´Ï´Ù. Ç÷ÅëÀûÀÎ ¹ßÀü ±â´ëÄ¡°¡ ±×¸® ³ôÀº ¸»Àº ¾Æ´ÏÁö¸¸.. ±¹5µî±Þ ÀÌ Á¤µµ Æí¼ºÀº ÃæºÐÈ÷ ±Øº¹ °¡´ÉÇØ º¸ÀÔ´Ï´Ù. Àαâ1À§¸¶ ÀÎÁ¤ÇÏ°í¿ä.
8°ÈÃÑ°¢, 9¿ø´õÇ®¸¶¸®¾Æ´Â ºñ½Áºñ½ÁÇÑ Àü·ÂÀä. ¹ßÀü °¡´É¼º Ãø¸é¿¡¼ 9¿ø´õÇ®¸¶¸®¾Æ¸¦ Á¶±Ý ´õ ½ê°Ôº¾´Ï´Ù. °ÔÀÌÆ®´Â ºÒ¸®ÇÏÁö¸¸ ¼ø¹ß·Âµµ 9¿ø´õÇ®¸¶¸®¾Æ°¡ ´õ ºü¸£°í¿ä.
±× ¿Ü ¸»Áß¿¡¼.. °ÉÀ½ ´À´Â ¼Óµµ°¡ »ý°¢º¸´Ù Á» ´À¸®±ä ÇÏÁö¸¸.. 4¸Í»êÈ÷¾î·Î´Â ÃæºÐÈ÷ º¯È¸¦ º¸ÀÏ ¼ö ÀÖ´Â ¸»ÀÔ´Ï´Ù. ±¹5µî±ÞÀ¸·Î °±ÞµÅ¼µµ °è¼Ó Çì¸Å°í ÀÖÀ» Á¤µµ·Î ÈÄÁø ¸»µµ ¾Æ´Ï°í¿ä. Á÷ÀüÀº ºÒ·®Áַζó Á¶±Ý ´ÊÀº ÃßÀÔÀÇ ¾Æ½¬¿òÀÌ ÀÖ¾úÁö¸¸.. À̹øÀº Á÷Àüº¸´Ù ºÐ¸íÈ÷ ´õ ¶Û °ÍÀ¸·Î ¿¹»óµË´Ï´Ù.
10·ç¹Ì³×½º ¾î´À Á¤µµ ÀÎÁ¤ÇÏ°í¿ä. 9¿ø´õÇ®¸¶¸®¾Æ¿Í 4¸Í»êÈ÷¾î·Î¸¦ ÈÄÂø¸¶·Î ÃßõÇÕ´Ï´Ù.
|
|
|
5±Ý¼ºÈ²Á¦ |
|
1000m¿¡ ´ÜÃâÇÑ Æí¼ºÀ̱â´Â ÇÏÁö¸¸.. Àº±ÙÈ÷ È¥Àüµµ°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. º¯¼öµµ Á» ÀÖ°í¿ä.
ÀÏ´Ü 5±Ý¼ºÈ²Á¦°¡ À̹ø¿¡µµ À¯·ÂÇÕ´Ï´Ù. ¾ÈÂÊ¿¡ 1ÆÄÀ̳νºÅèÀ̳ª 2´ëõÈ÷¾î·Î°¡ ÀÖ¾î ¼±ÇàÀº Àå´ã ¸øÇÏÁÒ. ±×·¡µµ ¸ð·¡¸¸ ¸ÂÁö ¾ÊÀ¸¸é º° ¹®Á¦ ¾ø½À´Ï´Ù. Á÷Àü Á¤µµÀÇ Àü°³¸¸µÇµµ, ÀÔ»óÀÌ À¯·ÂÇÑ Æí¼ºÀÔ´Ï´Ù.
2´ëõÈ÷¾î·Î´Â Á» À§ÇèÇØ º¸ÀÔ´Ï´Ù. Á÷Àü°æÁÖ´Â ºÒ·®ÁÖ·ÎÀÇ ÀÌÁ¡À» Á¤¸» Àß »ì¸° °æÁÖ¿´½À´Ï´Ù. ¾Õ¿¡ °¡´Ù ¼´Â°É ¹Ýº¹ÇÏ´Â ¸»À̾ú´Âµ¥.. ºÒ·®Áַζó ¿ö³« Áַΰ¡ °¡º¿ö¼, Á÷ÀüÀº ½±°Ô ¹öÅß³ÂÁÒ. ¼±Ç൵ Àå´ã ¸øÇÏ°í, ¹öƼ´Â°Ç ´õ Àå´ã ¸øÇÕ´Ï´Ù.
3õ·ÏÀÌ ÃæºÐÈ÷ ±âȸ¸¦ »ì¸± ¼ö ÀÖ´Â µµÀü¸¶°í¿ä. 7¸®ºù½ºÅϵµ ÁÖƯ±âÀÎ ´Ü°Å¸® ÃßÀÔÀ» Çغ¼ ¼ö ÀÖ´Â Æí¼ºÀÔ´Ï´Ù. 8±Ý¾ÆŬ¸®ÇÁµµ 1000m¶ó¸é ¹«½Ã ¸øÇÏ°í¿ä.
5±Ý¼ºÈ²Á¦´Â ÀÎÁ¤ÇÏ°í.. ÈÄÂøÀº ¾ð±ÞÇÑ 3¸¶¸®Áß¿¡¼ ¾ÐÃàÇÒ ¿¹Á¤ÀÔ´Ï´Ù.
|
|
|
¡ÚÃßõ°æÁÖ-3¡Ú |
|
Á¦¹ý È¥Àüµµ°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. 4°ñµç´ÙÀ̾ó, 5´ë±ºÀDZæ, 8Ƽ¾Æ°íÅÍÄ¡°¡ Àαâ 3°Àä. ´Ùµé Àå´ÜÁ¡ÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.
4°ñµç´ÙÀ̾óÀº ÈûÀº ÀÖ´Â ¸»ÀÔ´Ï´Ù¸¸.. ºÎ´ãÁß·®µµ 4kgÀÌ ´Ã¾ú°í, ¾ÈÂÊ¿¡ ÄÛ ¹ÚÇô¼ ¶Ù¾î¾ßÇÒ »óȲÀÔ´Ï´Ù. ÇÑ Ä® ¾²´Â ÃßÀÔ¸¶°¡ ¾Æ´Ï¶õ Á¡¿¡¼ ÀÎÄÚ½º°¡ º°·Î À¯¸®ÇÒ °Ô ¾ø½À´Ï´Ù.
5´ë±ºÀDZæÀÌ ±âº»±â´Â 3¸¶¸®Áß °¡Àå ³ªÀºµ¥¿ä. ¸ð·¡¸¦ ³Ê¹« ¸ø ¸Â´Â´Ù´Â ¾àÁ¡ÀÌ ÀÖÁÒ. ±×·¸´Ù°í Ãâ¹ßÀÌ ¾öû ÁÁÀº °Íµµ ¾Æ´Ï°í¿ä. ¸ð·¡¸¦ ¾ó¸¶³ª È¿À²ÀûÀ¸·Î ÇÇÇÒ ¼ö Àִ°¡°¡ °ü°ÇÀÔ´Ï´Ù.
8Ƽ¾Æ°íÅÍÄ¡´Â °æÇèÀÌ ¸¹´Ù´Â ÀåÁ¡ÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù¸¸.. ¸¶·É 4¼¼Àε¥ ¾ÆÁ÷µµ °ñ¸·¿° Áúº´ÀÌ ÀÖ°í¿ä. °æÁÖ Àü°³¿¡ µû¶ó ±âº¹À» º¸ÀÏ ¼ö¹Û¿¡ ¾ø´Â À¯ÇüÀÔ´Ï´Ù. ¹®¼¼¿µ ±â¼ö°¡ ±â½ÂÇß´Ù°íÇصµ Àαâ1À§´Â Á» °úÇØ º¸ÀÔ´Ï´Ù.
³ë¸²¼ö ¸»Àº µû·Î ÀÖ½À´Ï´Ù. º¸À¯ÇÑ ´É·Â¿¡ ºñÇØ, ³Ê¹« ¸ø ¶Ù°í ÀÖ´Â ¸»Àä. À̹ø¿¡´Â ¸»µµ Á» ÁÁ¾ÆÁ³°í, Æí¼ºµµ ÃæºÐÈ÷ Çغ¼¸¸ ÇÕ´Ï´Ù. ¸¹ÀÌ Æȸ± ¸»Àº ¾Æ´ÏÁö¸¸, ÀÚ·Â ½ÂºÎµµ °¡´ÉÇÑ Æí¼ºÀ̶ó°í º¾´Ï´Ù.
±× ¸» ³õ°í.. ÃÖ´ëÇÑ ¾ÐÃàÇؼ ºÙ¾îº¸°Ú½À´Ï´Ù.
|
|
|
¡ÚÃßõ°æÁÖ-4¡Ú |
|
¿©±âµµ Á¢ÀüÀÔ´Ï´Ù. 5·ê¿Àºê¼¶+10µ¿ÀÛÀÌ ±ô¹Ú°Å¸± ¸¶±ÇÀε¥.. ÀüÇô ¹ÏÀ½ÀÌ ¿ÀÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.
10µ¿ÀÛÀº Á÷Àü°æÁÖ È¥ÀÚ ¶Ù¾ú½À´Ï´Ù. ºÒ·®Áַο¡ ÆíÇÑ ¼±ÇàÀ» °¡¸é¼, Àü°³°¡ ³Ê¹« ÆíÇß½À´Ï´Ù. ¿©±ä ºÒ·®Áַεµ ¾Æ´Ï°í, ¾Õ¿¡¼ È¥ÀÚ ¶Û °æÁÖµµ ¾Æ´Õ´Ï´Ù. ¿©±â¿¡ ½Â±ÞÀüÀä. Á» ÀαⰡ °úÇÕ´Ï´Ù.
5·ê¿Àºê¼¶Àº ÃßÀÔ¸¶ÁÒ. ÆäÀ̽º Á¶ÀýÀÌ »ó´çÈ÷ Áß¿äÇÑ ¸»ÀÔ´Ï´Ù. ±èµ¿¼ö ±â¼ö°¡ ÆäÀ̽º Á¶ÀýÀ» Á¤¸» ÀßÇÏ´Â ±â¼ö±ä ÇÕ´Ï´Ù¸¸.. Á÷Àüµµ Àß Å¸°í Á³½À´Ï´Ù. ¹°·Ð ÂøÂ÷´Â ¾ó¸¶ ³ªÁö ¾Ê¾ÒÁö¸¸¿ä.
³ë¸²¼ö ¸»Àº µû·Î ÀÖ½À´Ï´Ù. º¸¿©ÁÙ °Ô ´õ ÀÖ´Â ¸»Àε¥, »ý°¢º¸´Ù´Â Á» ´ú Æȸ®³×¿ä. ÄÁµð¼Çµµ ÁÁ°í¿ä. Á¶°Çµµ ÁÁ½À´Ï´Ù. ÃæºÐÈ÷ ±â´ëÄ¡¸¦ °¡Á®º¼ ¼ö ÀÖ´Â Æí¼ºÀÔ´Ï´Ù.
ÈÄÂø¸¸ Àß ¾ÐÃàÇؼ Á¤¸®ÇÏ°Ú½À´Ï´Ù.
|
|
|
8±Ý¾ÆÅ·´ý |
|
8±Ý¾ÆÅ·´ýÀÌ Ãึ°¨ÀÔ´Ï´Ù. ºÎ´ãÁß·®ÀÌ 4.5kg ´Ã¾î³ °Í Á¤µµ°¡ ÇÚµðĸÀÔ´Ï´Ù¸¸.. ¿ö³« ±âº»±â°¡ ÁÁ¾Æ¼ º° ¹®Á¦´Â ¾ø¾î º¸ÀÔ´Ï´Ù. ´É·Â´ë·Î ÀÎÁ¤ÇÏ°í¿ä.
ÈÄÂøµµ 4°¡³ªµµ¶ó°¡ 1¼øÀ§ÀÔ´Ï´Ù. ¹«¾ùº¸´Ùµµ ¼±ÇàÀ» °¥ ¼ö ÀÖ´Ù´Â °Ô ÀåÁ¡ÀÌÁÒ. ÈûÀº ÀÖ´Â ¸»À̶ó ¾Õ¿¡°¡¸é ¹öÅß³¾ ¼ö ÀÖ°Ú°í¿ä. 8±Ý¾ÆÅ·´ý¿¡ ºÙ¿©¼ º¹½Â½Ä 2.x¹è Á¤µµ°¡ ¿¹»óµÇ´Âµ¥.. ±ô¹ÚÀÌ°¡ ÁöÄÑÁú °¡´É¼ºÀÌ Á¦¹ý ³ô¾Æ º¸ÀÔ´Ï´Ù.
±× ¿Ü ¸»Áß¿¡¼.. 3¿¤¸®Æ®ÄýÀº ¾ÈÂÊ¿¡¼ °ö°Ô ź´Ù¸é Á¶±Ý ³ªÀº ¼ºÀûÀ» ±â´ëÇÒ ¼ö ÀÖ°Ú°í¿ä. 7ȣũ¾ÆÀÌÁî´Â Á÷Àü°æÁÖ ¸»À» ³Ê¹« ¾û¸ÁÀ¸·Î ÅÀ´ø ¸»À̶ó Á¶½ÉÇØ¾ß µË´Ï´Ù.
¾î·µç.. ±ô¹ÚÀÌ°¡ ÁöÄÑÁú °¡´É¼ºÀÌ ³ô¾Æ º¸ÀÔ´Ï´Ù.
|
|
|
¡ÚÃßõ°æÁÖ-5¡Ú |
|
10°æÁÖ¿¡ À̾î.. ¶Ç ¹®¼¼¿µÀÇ 2»ï¼ºµ¿ÇàÀÌ ¾ÐµµÀûÀÎ Àαâ1À§Àä. 2»ï¼ºµ¿ÇàÀº ÀǽÉÀ» Á» ÇغÁ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
2»ï¼ºµ¿ÇàÀÇ ÀÛÀüÀº ¼±Çà¹Û¿¡ ¾ø½À´Ï´Ù. ÀÚ¼¼µµ ³ô°í, ¸ð·¡µµ ½È¾îÇÏ´Â ¾àÁ¡ÀÌ ÀÖÁÒ. ¹«¸®¸¦ Çؼ¶óµµ ¼±ÇàÀ» °¡´Â °Í ¹Û¿¡´Â ´äÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù. 3Àûº®½Åȸ¦ ºñ·ÔÇØ, ´Ù¸¥ ¸»¿¡°Ô ¼±ÇàÀ» »¯±â¸é Àå´ã ¸øÇÕ´Ï´Ù. °æÁ¤¸Æ¿°À¸·Î ÀÎÇÑ °ø¹éÀÌ ÀÖ´Ù´Â °Íµµ ºÒ¾È¿ä¼ÒÀÔ´Ï´Ù. ÀÌ°Ô Áֻ縦 Àß ¸ø ¸Â¾Æ¼ »ý±â´Â ¾à°£ÀÇ ¸¶ºñ³¢ °°Àº °Çµ¥¿ä. ÈÄÀ¯ÁõÀÌ ÀÖ´Â ¸»µéÀÌ Á¤¸» ¸¹½À´Ï´Ù. ¹°·Ð ÃæºÐÈ÷ ½¬¸é¼ ¸¹ÀÌ ÁÁ¾ÆÁ³´Ù°í´Â ÇÏÁö¸¸.. ±×·¡µµ ºÒ¾È ¿ä¼Ò°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
³ª¸ÓÁö ¸»µéÀº Á¤¸» Áß±¸³¹æÀ¸·Î Æȸ± °Í °°½À´Ï´Ù. 3Àûº®½ÅÈ, 7õÇà, 10µ¿¹æÀDZâ¾ïÁß¿¡ ±ô¹ÚÀÌ°¡ ³ª¿À°Ú½À´Ï´Ù¸¸.. ÀÌ ¸»µéµµ ´Ùµé ¸ø ¹Ï´Â ¸»µéÀÌ°í¿ä.
±×·¡¼.. ±× ¿Ü ³ª¸ÓÁö ¸»Áß¿¡ ÇÑ ¸¶¸®¸¦ ³ë·Áº¸°Ú½À´Ï´Ù. ÃæºÐÈ÷ º¯È¸¦ º¸ÀÌ°í ÀÖ°í, Æí¼ºµµ Çغ¼¸¸ÇÕ´Ï´Ù.
11°æÁÖ´Â.. 2»ï¼ºµ¿ÇàÀÌ ºÎ·¯Áú °¡´É¼ºÀ» ¿¾î ³õ°í °©´Ï´Ù.
|
|
|
12ÄÁÀú¹öƼºê |
|
¸¸¸¸Ä¡ ¾ÊÀº Á¢ÀüÀÔ´Ï´Ù. 10½ºÇǵåÁ¶ÀÌ¿Í 11ÇϹٳªÂû¸®°¡ Àα⸶Àε¥.. µÎ ¸¶¸®ÀÇ µ¿¹Ý ÀÔ»óÀ» ³«°üÇÒ ¼ö ¾ø½À´Ï´Ù.
11ÇϹٳªÂû¸®ÀÇ °æ¿ì.. Á÷ÀüÀº ºÒ·®Áַο¡¼ ³Ê¹« ÆíÇÑ ¼±ÇàÀ̾ú½À´Ï´Ù. ½Â±ÞÀüÀÌ°í Á÷Àüó·³ ÆíÇÑ ¼±Ç൵ Àå´ã ¸øÇÏÁÒ.
10½ºÇǵåÁ¶ÀÌÀÇ °æ¿ì.. ¿À·£¸¸¿¡ 1400m ÃâÀü¿¡ ºÎ´ãÁß·®µµ ´ëÆø ´Ã¾ú½À´Ï´Ù. º¹½Â·ü 100%¸¦ ÀÚ¶ûÇÏ°í ÀÖ´Â ¸»À̱ä ÇÕ´Ï´Ù¸¸.. ¿©±â¼´Â °ËÁõÀÌ Á» ÇÊ¿äÇØ º¸ÀÔ´Ï´Ù.
°¡Àå °·ÂÇÑ »ó´ë¸¶´Â 12ÄÁÀú¹öƼºêÀÔ´Ï´Ù. ¸» ¸ÖÂÄÇѵ¥, »ý°¢º¸´Ù ´ú ¶Ù°í ÀÖ´Â ¸»Àä. ³Ê¹« Àå°Å¸®¸¦ °íÁýÇß´ø °ÍÀÌ °¡Àå Å« ÆÐÀÎÀ̶ó°í º¾´Ï´Ù. ¿À·£¸¸¿¡ 1400m·Î °Å¸®¸¦ ÁÙ¿´´Âµ¥¿ä. 1400m¿¡¼´Â ÃßÀÔÀ¸·Îµµ ÃæºÐÈ÷ µµÀü·ÂÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. »ó´ëÀûÀ¸·Î ´ú ÆÈ·Á¼ ¹è´ç ¸Þ¸®Æ®µµ Á» ÀÖ°í¿ä.
¸¶Áö¸· °æÁÖ´Â.. 12ÄÁÀú¹öƼºê ÃàÀ¸·Î °©´Ï´Ù.
|
|
¡Ø±Û ÃßõÀº ȸ¿ø¿¡ ÇÑÇØ Çѹø¸¸ °¡´ÉÇϸç, Ŭ¸¯ÇÏ´Â ¼ø°£ ÃßõµË´Ï´Ù. |
|
|