Warning: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /home/spkyma/www/common.php:104) in /home/spkyma/www/lib/common.lib.php on line 1144
½ºÆ÷Ã÷°æ¸¶ ¿¡½ºÄÉÀÌ·¹À̽º
  • ½ºÆ÷Ã÷°æ¸¶¸¦ ½ÃÀÛÆäÀÌÁö·Î
  • Áñ°Üã±â Ãß°¡
  • ·Î±×ÀÎ
  • °í°´¼¾ÅÍ
  • °ÔÀÓ¸Ó´Ï

³»ºÎÀü¹®°¡

  • Àü¹®°¡ ¼Ò°³±Û

¹è´çÀÖ´Â °÷¿¡ ½ÂºÎ°¡ ÀÖ´Ù! ¡Ø ¼­¿ï, ºÎ»ê ÁøÇà

+ ÀÌ ¸§ :
±èÁßȸ
+ ARS :
060-602-9996
+ SMS :
060-601-1124
±Û¾²±â
±ÛÈ®´ë
±ÛÈ®´ë
±ÛÃà¼Ò
±ÛÃà¼Ò
  • ±Û¾´ÀÌ
  • ±èÁßȸ
  • Ãßõ¼ö
  • 1
  • ÀÛ¼ºÀÏ
  • 2019-07-28 00:17:24
Á¦¸ñ 7/29(ÀÏ) ¼­¿ï+ºÎ»ê "º¹º´vsº¹º´"

   



7¿ù28ÀÏ ÀÏ¿ä°æ¸¶ÀÏÀÔ´Ï´Ù.
Æ÷È­Áַμӿ¡ ÆîÃÄÁø Åä¿ä ¼­¿ï°æ¸¶´Â..
¿¹»ó´ë·Î µÚ¿¡¼­ Âü°í Ÿ´Â ÃßÀÔ¸¶ÀÇ ÀÔ»óÀº °ÅÀÇ Àü¹«Çß½À´Ï´Ù.
¼±Çà, ¼±ÀԱǿ¡¼­ °ÅÀÇ Àü °æÁÖ°¡ ³¡ÀÌ ³µ´Âµ¥¿ä.
ÀÌ·± È帧Àº ÀÏ¿ä°æ¸¶µµ ºñ½ÁÇÏÁö ¾ÊÀ»±î ½Í½À´Ï´Ù.


ºÎ»êÀº 5°æÁÖ¿¡ ¿À³Ê½ºÄÅ ´ë»ó°æÁÖ°¡ Àִµ¥¿ä.
¼­¿ïÀÇ °­ÀÚµéÀÌ ÀüºÎ ´Ù ºüÁ®¹ö¸° »óȲÀ̶ó..
¿ÀÈ÷·Á °æÁÖ´Â Á» ½Ì°Å¿öÁø ºÎºÐµµ ÀÖ¾î º¸ÀÔ´Ï´Ù.
±×·¡µµ ¸í»öÀÌ ´ë»ó°æÁÖ¶ó ½±°Ô ³¡³ªÁö´Â ¾ÊÀ»°Ì´Ï´Ù.



¼­¿ïÀÇ Ãßõ°æÁÖ´Â 3°æÁÖ, 9°æÁÖ, 11°æÁÖ°í¿ä.


ºÎ»êÀÇ Ãßõ°æÁÖ´Â 2°æÁÖ, 3°æÁÖ, 5°æÁÖÀÔ´Ï´Ù.





   

   
¼­¿ï 1 °æÁÖ   
        
5ÃÊÀΰ­ÀÚ   
5ÃÊÀΰ­ÀÚ´Â Ãึ°¨ÀÔ´Ï´Ù.
½Â±ÞÀüÀÌÁö¸¸, ¿ÀÈ÷·Á Á÷Àüº¸´Ù Æí¼ºÀº ´õ ¾àÇØÁø ´À³¦ÀÔ´Ï´Ù.
¿¹Àü µµ·¹¹Ì ·¹ÄÚµåÀÇ ¹Ú³²¼º ¸¶ÁÖ ¸»Àä.
ÃÖ°­ÆÀ(18Á¶), ÃÊÀκ¼Æ®(49Á¶) ÁË´Ù 1¾ïÀÌ ³Ñ´Â °í°¡¸¶¸¸ °¡Áö°í ÀÖÁÒ?
5ÃÊÀΰ­ÀÚµµ 1¾ïÀÌ ³Ñ°í..

ÈÄÂø ã±â ¾ç»óÀÔ´Ï´Ù.
10¸í¸¶ÁúÁÖ°¡ ±ô¹Ú °Å¸± °¡´É¼ºÀÌ ³ô±â´Â Çѵ¥..
Á÷Àü°æÁÖ´Â 2¹ø °ÔÀÌÆ®¿¡¼­ Àü°³°¡ ¿ö³« Àß Ç®·È´ø °á°úÀÔ´Ï´Ù.
¿Ü°ûÀ¸·Î ¹Ð·Á³­ À̹ø °æÁÖ´Â ±×·± Àü°³´Â ±â´ëÇϱ⠾î·Æ°Ú°í¿ä.
ÃÖ´ëÇÑ Àß Å¸¸é ¿Ü°û ¼±ÀÔ Á¤µµÀÇ Àü°³Àε¥..
±× Àü°³·Î ÀÚ·Â ÀÔ»óÀº ½±Áö ¾Ê½À´Ï´Ù.

2Á¦ÀÌÄßÀÌ ¹«¸­ÀÌ ÁÁÁö ¾Ê¾Æ °ø¹éÀº ÀÖÁö¸¸..
ÄÁµð¼Çµµ ¸¹ÀÌ ÁÁ¾ÆÁ³°í, ±âº»±â ÀÚü°¡ ±¦ÂúÀº ¸»ÀÌ°í¿ä.
¾ÈÂÊ ¼±ÀÔ Á¤µµ Àü°³¸¸ ÀÌ·ïÁö¸é, ÃæºÐÈ÷ °æÀï·ÂÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.
¸»µµ Â÷ºÐÇÏ°Ô Àß Å¸´Â ÀÌÇöÁ¾ ±â¼ö°¡ ±â½ÂÇß°í.

6Ç®¹®¿À¼ÇÀº ¼±ÇàÀÌ À¯·ÂÇÕ´Ï´Ù.
¾Æ¹«·¡µµ Æ÷È­Áַζó ÁַλóÀÇ ÀÌÁ¡ÀÌ Àִµ¥¿ä.
5ÃÊÀΰ­ÀÚ°¡ ±»ÀÌ ¼±ÇàÀ» °íÁýÇÏ´Â ¸»Àº ¾Æ´Ï¶ó¼­..
¼±Çุ ¼ö¿ùÇÏ°Ô ³ª¼­Áشٸé, µµÀü·ÂÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.

5ÃÊÀΰ­ÀÚ ÃàÀ¸·Î..
2Á¦ÀÌÄß, 6Ç®¹®¿À¼ÇÀÌ ÈÄÂø±Ç¿¡¼­ µµÀü·Â ÀÖ´Â Æí¼º.

       

   
¼­¿ï 2 °æÁÖ   
        
5Á¤¹®¼­¹ÌÆ®   
5Á¤¹®¼­¹ÌÆ®°¡ À¯·ÂÇÕ´Ï´Ù.
´õºÒ¾î ±èÅÂÈÆ ±â¼öÀÇ ¿Ã ÇØ Ã¹ ½Âµµ À¯·ÂÇÏ°í¿ä.
ÀÌ¹Ì Á÷Àü µ¥ºßÀü¿¡¼­ ÃæºÐÇÑ °¡´É¼ºÀ» º¸¿´°í¿ä.
´Ü°Å¸®´Â ºü¸£°Ô ÀûÀÀÇÒ °ÍÀ¸·Î ¿¹»óµÇ´Â Ç÷ÅëÀÔ´Ï´Ù.

1½ºÆ®·¹Åä°¡ À¯·ÂÇÑ »ó´ë¸¶ÁÒ.
À̹ø °æÁÖ´Â °ÔÀÌÆ® ÀÌÁ¡¿¡ ¼±ÇàÀÌ À¯·ÂÇÑ Æí¼ºÀä.
Á÷Àü µ¥ºßÀü °æÁÖ´Â ¹ßÁÖ±â ÁøÀÔºÒ·®, ¹ßÁֱ⠺εúħ.
ÀÌ·± °Íµé·Î ÀÎÇØ, ´É·Â¸¸Å­ ´Ù ¸ø ¶Ú ¾Æ½¬¿òÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.
¼±ÇàÀ» °£´Ù¸é ´õ ¶Û ÀáÀç·ÂÀÌ ÀÖ°í¿ä.

2¼¼¸¶ °æÁÖÁö¸¸..
¾ð±ÞÇÑ ±ô¹ÚÀÌ ¸¶±ÇÀÌ ÁöÄÑÁú °¡´É¼ºÀÌ ²Ï ³ô½À´Ï´Ù.
2¶óÇǵµº¼Æ®, 9´ëÇüÈ£Àç, 10ÇѶóºí·Î¼¶ µîÀÌ µµÀü¸¶±äÇѵ¥..
Àα⸶ 2µÎ¸¦ ²ª±â´Â ½±Áö ¾Ê¾Æ º¸ÀÔ´Ï´Ù.

       

   
¼­¿ï 3 °æÁÖ   
        
¡Ú¼­¿ïÃßõ°æÁÖ-1¡Ú   
±¹6µî±ÞÀÇ ÃÖÀå°Å¸® 1700mÀÔ´Ï´Ù.
»ç½Ç ÀÌ·± °æÁÖ´Â Á» ª¾Æ º¸ÀÌ´Â Ç÷ÅëÀÇ ¸»µµ ÀÖ°í ±×·±µ¥..
ÀÌ ·¹À̽º´Â ƯÀÌÇÏ°Ôµµ(?) ÃâÀü¸¶µéÀÌ °ÅÀÇ ´ëºÎºÐ Àå°Å¸® Ç÷ÅëÀÔ´Ï´Ù.
Ç÷ÅëÀ¸·Î À¯ºÒ¸®¸¦ Æò°¡ÇÒ ¼ö´Â ¾ø¾î º¸ÀÌ´Â °æÁÖ°í¿ä.

10À§³Ê¸¶¿îƾÀÌ ÃÖ°í Àα⸶ÀÔ´Ï´Ù.
Ç÷ÅëÀû ±â´ëÄ¡´Â ¾øÁö¸¸, °Å¸® Àû¼ºÀº Àå°Å¸®°¡ ¸Â°í¿ä.
Á÷Àü°æÁÖ ¸ð·¡ ¸Â°í Á» Çì¸Å¸é¼­µµ 2Âø ÀÔ»óÀ»Çϸ鼭, ³ª¸§ Àß ¶Ù¾ú½À´Ï´Ù.
´Ù¸¸ Á÷Àü°æÁÖ ¿ö³« ÂøÂ÷°¡ ¸¹ÀÌ ³µ´ø °æÁÖ¶ó Å« Àǹ̰¡ ¾ø°í..
óÀ½ ¶Ù´Â 1700m¸¦ Àß ¶Û ¼ö ÀÖ´ÂÁöµµ °ËÁõÀÌ ÇÊ¿äÇØ º¸ÀÔ´Ï´Ù.

7Ä÷¯ÁîÅ·µµ ¸ø ¹ÏÁÒ.
¿ö³« ´À·Á ÅÍÁø ¸»À̶ó, °æÁÖ ¿îÀÌ Á» µû¶óÁà¾ß ÇÒ ¸»ÀÌ°í¿ä.
Á÷Àüó·³ ·¹À̽º°¡ Àß Ç®¸®±â¸¦ ±â´ëÇϱ⵵ ½±Áö ¾Ê½À´Ï´Ù.
ÁÖ·Î ÀÚüµµ »ó´çÈ÷ ºÒ¸®ÇÏ°í¿ä.

³ë¸²¼ö ¸»Àº ÀüÇüÀûÀÎ Àå°Å¸® Ç÷ÅëÀä.
±â´ëº¸´Ù ´ú ¶Ù°í ÀÖÁö¸¸, ºÐ¸í ¼ûÀº ÀáÀç·ÂÀº ÀÖ´Â ¸»ÀÔ´Ï´Ù.
À̹ø¿¡´Â Á÷Àü°ú ´Þ¸® º¯È­µµ ºÐ¸íÈ÷ ¿Ô°í¿ä.
¾î´À Á¤µµÀÇ Èû¾È¹è¸¸ ÀÌ·ïÁö¸é, Àý´ë ¸¸¸¸Ä¡ ¾ÊÀ»°Ì´Ï´Ù.

Àαâ´Â Á» ¸¹ÀÌ ¹Ð¸®°í ÀÖÁö¸¸..
°á°ú´Â ±×·¸Áö ¾ÊÀ»°Ì´Ï´Ù.
ù Ãßõ°æÁÖºÎÅÍ ¹è´çÀ¸·Î ºÙ¾îº¾´Ï´Ù!!

       

   
¼­¿ï 4 °æÁÖ   
        
2±Ý¼øÀ̽ºÅ¸   
¶Ñ·ÇÇÑ °­ÀÚ ¾øÀÌ..
¿©·¯ ¸¶¸®°¡ ¹Ú½º·Î Æȸ± °æÁÖÀÔ´Ï´Ù.
2±Ý¼øÀ̽ºÅ¸, 6¶ó¿Â½ºÅÚ¶ó, 7±¤ÆøÁÖÇà, 10ÇѾç»ê»ï, 11źźÀ§³Ê±îÁö.
ÀÌÁß ±ô¹ÚÀÌ°¡ ÀÖÀ»ÅÙµ¥, ´©°¡ ±ô¹Ú°Å¸±Áö´Â ¹è´çÆÇÀÌ ¿­·ÁºÁ¾ß ¾Ë °Í °°°í¿ä.

9¿Ã´ñÄÚ¸®¾Æ´Â ¾à°£ÀÇ ¹è´çÀÌ °¡´ÉÇÑ º¹º´ÀÔ´Ï´Ù.
À̹ø °æÁÖ°¡ °­±ÞÈÄ Ã¹ ÃâÀüÀ̶ó, ºÎ´ãÁß·®Àº 6kgÀ̳ª ´Ã¾úÁö¸¸..
Æí¼ºÀº ¹«ÁöÇÏ°Ô ¾àÇØÁ³½À´Ï´Ù. ±ä°Å¸®°¡ ´õ Àß ¾î¿ï¸®´Â Ç÷ÅëÀÌ°í¿ä.
±×¸® ºü¸¥ ·¹À̽ºµµ ¾Æ´Ï¶ó µµÀü·ÂÀÌ ÃæºÐÈ÷ ÀÖ½À´Ï´Ù.

Å©°Ô ÅÍÆ®¸± ¼ö ÀÖ´Â º¹º´Àº 4µ¿ÇØŬ·´.
2ÁÖ¸¸¿¡ ÃâÀüÇØ ´õ ÁÁ¾ÆÁø °ÍÀº ¾ø°ÚÁö¸¸..
±¹5µî±Þ¿¡¼­´Â ¾ÆÁ÷ º¸¿©ÁÙ °Ô ³²¾Æ ÀÖ´Â ¸»ÀÔ´Ï´Ù.
±è¿Á¼º ±â¼ö°¡ ¸¸Áö±â ½ÃÀÛÇϸ鼭, ¸»Àº Á¶±Ý¾¿ ÁÁ¾ÆÁö°í ÀÖ°í¿ä.
±×³É ÀϹÝÀûÀÎ ÀÛÀüÀ¸·Î´Â ±â´ëÇÒ ¼ö ¾ø°Ú°í¿ä.
Áß¹Ý ÈÖ¸ô¾ÆÄ¡±â·Î ¼±ÇàÀ» ³Ñ¾î°£´Ù´øÁö..
¾Æ´Ô °á½ÂÁÖ·Î Á÷Àü±îÁö ¿ÏÀü ¹Ù´Ú¿¡¼­ ±Ø´ÜÀûÀÎ Èû¾È¹è¸¦ ÇÑ´Ù´øÁö..
±è¿Á¼º ±â¼ö¸¸ÀÌ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÀÇ¿ÜÀÇ ÀÛÀüÀ» ¿¹»óÇغ¼ ¼ö ÀÖ°Ú½À´Ï´Ù.

Àα⸶Áß¿¡¼­´Â 2±Ý¼øÀ̽ºÅ¸.
¸»ÀÌ µ¢Ä¡°¡ ³Ê¹« Ä¿¼­, Àü¹ÝÀûÀ¸·Î Á» ´À¸° ¸»Àä.
º¸ÆøÀÌ Ä¿¼­, ±ä °Å¸®°¡ ´õ Àß ¾î¿ï¸®´Â ¸»ÀÔ´Ï´Ù.
°á±¹ °ü°ÇÀº ÃÊ¹Ý ½ºÅ¸Æ®°¡ µÉ °ÍÀ¸·Î º¸ÀÔ´Ï´Ù.
¿ö³« ¸» Àߟ´Â ¸Õ·Î ±â¼ö°¡ ±â½ÂÇÏ°í ÀÖ°í¿ä.

6¶ó¿Â½ºÅÚ¶óµµ ºñ·Ï ½Â±ÞÀüÀÌÁö¸¸..
ÄÁµð¼Çµµ º°·Î ÁÁÁö ¾Ê¾Ò´ø Á÷Àü°æÁÖ ³«½ÂÀ» °Åµ×°í.
Àå°Å¸®¿¡¼­´Â È®½ÇÈ÷ ´õ ¶Û ÀáÀç·ÂÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.

º¯¼ö°¡ Á¦¹ý ÀÖ´Â °æÁÖÀä.
ÀÏ´Ü 2±Ý¼øÀ̽ºÅ¸°¡ °¡Àå À¯·ÂÇÑ Æí¼ºÀ¸·Î º¾´Ï´Ù.

       

   
ºÎ»ê 1 °æÁÖ   
        
5¿ø´õÇ®ÄÁÆ®¸®   
5¿ø´õÇ®ÄÁÆ®¸®¿Í 7Á¤ÀÇÀDZê¹ß.
»ó½Â¼¼ÀÇ 2¸¶¸®°¡ ±ô¹Ú°Å¸± °æÁÖÀÔ´Ï´Ù.
Á÷Àü°æÁÖ 2Âø ÀÔ»ó¿¡ ¼º°øÇÑ 6ÇØÇÇ°ÔÀÌÆ®°¡ ±× ´ÙÀ½ÀÌ°í¿ä.
Æí¼º»ó ¶Ñ·ÇÇÑ Àα⸶´Â ÀÖÁö¸¸..
»ç½Ç È®°íºÎµ¿ÇÑ Ãึ°¨Àº ¾ø½À´Ï´Ù.

±×·¡µµ 5¿ø´õÇ®ÄÁÆ®¸®°¡ Á» À¯¸®ÇÏÁÒ.
ºñ·Ï Á÷Àü°æÁÖ ±â´ëº¸´Ù ´ú ¶Ú 2ÂøÀ̾ú°í, ºÎ´ãÁß·®µµ 3.5kgÀÌ ´Ã¾úÁö¸¸..
À̹ø¿¡µµ ¼±ÇàÀÌ À¯·ÂÇÏ°í, ÃæºÐÈ÷ Çغ¼¸¸ÇÑ Æí¼ºÀÔ´Ï´Ù.

7Á¤ÀÇÀDZê¹ßµµ ²ÙÁØÇϱäÇѵ¥..
Á¾ÀÚ°ñÀÌ ½â ÁÁÁö ¾ÊÀº ¸»À̶ó ´Ã ºÒ¾ÈºÒ¾ÈÇÕ´Ï´Ù.
¸»ÀÌ ÄÁµð¼Ç ¿©ºÎ¿¡ µû¶ó¼­, ¼ºÀûÀÌ µéÂß³¯ÂßÇÏ°í¿ä.
ÇöÀå¿¡¼­ ÇÑ ¹ø ´õ ÄÁµð¼Ç üũ°¡ ÇÊ¿äÇØ º¸ÀÔ´Ï´Ù.

±× ¿Ü ¸»Áß¿¡¼­´Â..
2¸ÅÄ¡À§³Ê°¡ °ÔÀÌÆ® ÀÌÁ¡À» »ì·Á ¼±ÇàÀ» ³ë¸± º¹º´Àä.
ºñ·Ï ÃÖ±Ù 2¹øÀÇ °æÁÖ´Â ¾Õ¿¡ °¡Áö ¸øÇÏ°í, Æдë±â¸¦ ó¹ö·È½À´Ï´Ù¸¸..
¼±Çุ ¼º°øÇÑ´Ù¸é, ±â½ÀÀÌ °¡´ÉÇÑ ¸»ÀÌ°í¿ä.

10¸Ó´Ïºí·¢È¦µµ °è¼Ó 1000m¸¦ ¶Ù¾ú´Âµ¥..
Á¶±Ý ´õ ´Ã¾î³­ °Å¸®°¡ À¯¸®ÇØ º¸ÀÌ´Â Ç÷ÅëÀÔ´Ï´Ù.
¸Å¹ø ¹«½ÃÇß´ø ¸®Â÷µå ±â¼ö´Â ÃÖ±Ù ºÐ¸íÈ÷ Á» ³ªÁ³Áö¿ä?
¼±ÀÔ ¿Ü°û Á¤µµÀÇ Àü°³¶ó¸é, ÃæºÐÈ÷ Çغ¼¸¸ÇÑ Æí¼ºÀÔ´Ï´Ù.

5¿ø´õÇ®ÄÁÆ®¸®°¡ À¯¸®ÇÏÁö¸¸..
ÀÇ¿ÜÀÇ °á°ú°¡ ³ª¿Ã °¡´É¼ºµµ ¿­¾îµÖ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.

       

   
¼­¿ï 5 °æÁÖ   
        
2·¹ÀΠ  
2·¹Àΰú 9õ³âÀǺñ.
±ô¹Ú°Å¸± 2¸¶¸® Àα⸶°¡, µÑ ´Ù ÃßÀÔÇüÀÔ´Ï´Ù.

2·¹ÀÎÀº ¼±ÀÔ Á¤µµ´Â µû¶ó°¥ ¼ö ÀÖÀ»°Ì´Ï´Ù.
ÀÌ¹Ì Á÷Àü °æ±âµµÁö»ç¹è¿¡¼­ º¸¿©ÁØ °ÉÀ½µµ ÀÖ°í¿ä.
¿©Â÷ÇÏ¸é °ÔÀÌÆ® ÀÌÁ¡À» »ì·Á ¼±Ç൵ °¥ ¼ö ÀÖ´Â Æí¼ºÀÌ°í.
¾àÇÏ°Ô º¼ ±Ù°Å°¡ °ÅÀÇ ¾ø½À´Ï´Ù.

9õ³âÀǺñ´Â »óȲÀÌ Á» ´Ù¸£ÁÒ.
ÃʹÝÀÌ ¹«ÁöÇÏ°Ô ´À¸° ÀüÇüÀûÀÎ ÃßÀÔ¸¶Àä.
¾Æ¹«¸® ¾Õ¿¡ °¡´Â°Å ÁÁ¾ÆÇÏ´Â ±è¿ë±Ù ±â¼ö¶ó ÇÒÁö¶óµµ..
Á߹ݿ¡ ¼­µÑ·¯¼­ Ÿ±â´Â ¾î·Á¿ï°Ì´Ï´Ù. ±×°Ô Àß µÇÁöµµ ¾Ê°í¿ä.
ÇöÀç Áַο¡¼­ ±ø¹Ù´Ú ÃßÀÔÀº °ÅÀÇ ¾î·Æ´Ù°í ºÁ¾ßÇÕ´Ï´Ù.

°­±ÞµÈ ¸»µéÀÌ º¹º´ÀÔ´Ï´Ù.
6·Î¿­º¹¼øÀÌ´Â ¾î·µç ¼±ÇàÀ» °¥ ¼ö ÀÖ´Ù´Â °Ô °­Á¡ÀÌÁÒ.
ºü¸¥ ¸»ÀÌ Çϳªµµ ¾ø±â ¶§¹®¿¡ ºñ±³Àû ¼ö¿ùÇÑ ¼±ÇàÀÌ ¿¹»óµË´Ï´Ù.
ÁÖ·Î ÀÌÁ¡À» Àû±ØÀûÀ¸·Î »ì¸± ¼ö ÀÖ´Â Æí¼ºÀÌ°í.

8ÇÇ¿À·¹µµ °­±ÞÀüÀä.
°­ÀÚµé Æ´¿¡¼­´Â °è¼Ó µÚ¿¡¼­ Âü°í ÅÀÁö¸¸..
ÀÌ Á¤µµ Æí¼ºÀ̶ó¸é ¼±Àﱂ Á¤µµ´Â µû¶óºÙÀ» ¼ö ÀÖ´Â ¸»ÀÔ´Ï´Ù.
±¹5µî±Þ¿¡¼­´Â ÃæºÐÈ÷ ÅëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â Àü·ÂÀÔ´Ï´Ù.

2·¹ÀÎÀº ÀÎÁ¤.
9õ³âÀǺñ´Â ¿ÕÀǽÉ.

       

   
ºÎ»ê 2 °æÁÖ   
        
¡ÚºÎ»êÃßõ°æÁÖ-1¡Ú   
¿ÏÀü ºü¸¥ °æÁÖÀÔ´Ï´Ù.
¿ø·¡ ´Ù¸¥ °æÁÖ¿¡ ÃâÀü ¿¹Á¤À̾ú´ø..
1¿¹½ºÆä¾î¿Í 2½Ãµå´Ï¸ÁÄ¡°¡ ÀÌ °æÁÖ·Î ³Ñ¾î¿À¸é¼­..
·¹À̽º´Â ´õ »¡¶óÁ³½À´Ï´Ù.

2½Ãµå´Ï¸ÁÄ¡°¡ Àαâ1À§ÀÔ´Ï´Ù.
¿¹Á¤µÆ´ø ±Ý¿äÀÏ °æÁÖ°¡ ±úÁö¸é¼­ ¿©±â·Î ÀçÅõÇ¥Çߴµ¥¿ä.
´öºÐ¿¡ ¿­½ÉÈ÷ ÈÆ·ÃÇÑ À¯Çö¸í ±â¼ö°¡ µûºíÀÌ µÇ¸é¼­, ¼­½Â¿îÀ¸·Î ±³Ã¼µÆ½À´Ï´Ù.
Áß¿äÇÑ°Ç, ¿ö³« ºü¸¥ ¸»ÀÌ ¸¹¾Æ¼­ ¼±ÇàÀ» Àå´ãÇÒ ¼ö ¾ø´Ù´Â°ÅÁÒ.
Á÷Àü°æÁÖ ÀÌ¹Ì ¼±ÇàÀ» °¡¼­ ÇÑ ¹ø ±úÁø °æÇèµµ ÀÖ°í¿ä.
ÀÌ·¸°Ô±îÁö ¾ÐµµÀûÀ¸·Î Æȸ± ¸»ÀÎÁö, ÇÕ¸®ÀûÀÎ ÀǽÉÀÌ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù.
ºÎ»ê 19Á¶ Àαâ1À§=¹¯Áö¸¶ ÀÔ»ó, ¿¹Àü°°Áö ¾Ê½À´Ï´Ù.

µÚ¸¦ À̾î Æȸ±..
4¿ì½ÂƼÄÏ°ú 11¿µ¼º½ºÅ¸µµ ¸ø ¹ÏÁÒ.
ƯÈ÷ 11¿µ¼º½ºÅ¸´Â ¼±Ç൵ ¾î·Æ°í, Àü°³°¡ ³Ê¹« ºÒ¸®ÇÕ´Ï´Ù.
ÀÌÁ¦´Â ¿Ü°ûÀÌ ¿ÏÀü À¯¸®ÇÑ Áַεµ ¾Æ´Ï°í¿ä.

Æ´»õ¸¦ ³ë¸± µµÀü¸¶ ÇÑ ¸¶¸®°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
Æí¼ºÀÌ »ý°¢º¸´Ù °­ÇØÁö¸é¼­, Àα⵵´Â Á» ¹Ð¸®°í ÀÖ½À´Ï´Ù¸¸..
°æÁÖ °Å¸®³ª, Àü°³ ÀÌÁ¡À» ÃæºÐÈ÷ »ì¸± ¼ö ÀÖ´Â Æí¼ºÀ» ¸¸³µ½À´Ï´Ù.

±× µµÀü¸¶ ÃàÀ¸·Î..
ÈÄÂø Áַµµ Àαâ1À§ 2½Ãµå´Ï¸ÁÄ¡ ¸»°í, ´Ù¸¥ ¸»À» ÁÖ·ÂÀ¸·Î °©´Ï´Ù.

       

   
¼­¿ï 6 °æÁÖ   
        
7¸Þ´Ï½º¸¶Æ®   
¿©·¯ ¸¶¸®°¡ Æȸ± Á¢ÀüÀä.
Áö±Ý ÇöÀçÀÇ ¼­¿ï Áַζó¸é, 7¸Þ´Ï½º¸¶Æ®°¡ °¡Àå À¯·ÂÇÕ´Ï´Ù.
ºñ±³Àû Ãâ¹ßÀÌ ÁÁ¾Æ¼­, ¼±ÇàÀ» °¥ ¼ö ÀÖ´Â Æí¼º ÀÌÁ¡µµ ÀÖ°í¿ä.
üÁßÀÌ 10kg Á¤µµ ºüÁ® ³ª¿À¸é, ´õ ÁÁÀ» °ÍÀ¸·Î º¾´Ï´Ù.

º¯¼ö°¡ µÉ ¸»ÀÌ ²Ï ¸¹½À´Ï´Ù.
ÀÏ´Ü 4ÆÛ½ºÆ¼Áö´Â ÀüÇô Àαâ´Â ¸ø ¸ðÀ» º¹º´Àä.
±¹5µî±Þ ½ÃÀý¿¡¼­´Â ¼±ÇàÀ» °¬´ø ¸»Àε¥..
½Â±ÞÇÏÁö¸¶ÀÚ, ´Ê¹ßÁÖÇÏ°í ¹Ù´Ú¿¡¼­ Çì¸Ì½À´Ï´Ù.
Á¤»óÀûÀÎ ¹ßÁÖ¸¦ ÇÑ´Ù¸é, ¼±Àﱂ Àü°³°¡ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.
¿ö³« µÚÁ×¹ÚÁ× ¸¶¹æÀ̶ó Á¶½ÉÇؾßÇÕ´Ï´Ù.

11¸ÞÀÎÀ̺¥Æ®µµ ¸ð·¡¸¸ ¸ÂÁö ¾ÊÀ¸¸é Çغ¼¸¸ ÇÕ´Ï´Ù.
°©Àڱ⠸»ÀÌ ÁÁ¾ÆÁö¸é¼­, ÃÖ±Ù 3¹øÀ̳ª ÀÔ»óÀ» Çß´ø ¸»Àε¥..
ÃÖ¿Ü°û¿¡¼­ °¨°í ³ª¿À´Â Àü°³°¡ ÀÌ·ïÁú ¼ö ÀÖ´Â Æí¼ºÀÔ´Ï´Ù.
Á÷Àü°æÁÖµµ Àü°³°¡ ¾û¸ÁÁøâÀ̾ú´Âµ¥, °áÄÚ ¸ø ¶Ú ·¹À̽º°¡ ¾Æ´Ï¾ú½À´Ï´Ù.

1½ºÆ®·ÕĸƾÀº ¿©ÀüÈ÷ Á» ¹«°Ì°í.
6¾î¸°¿ÕÀÚ´Â 3kgÀ̳ª ´Ã¾î³­ ºÎ´ãÁß·®ÀÌ ÇÚµðĸÀÌ°í..

7¸Þ´Ï½º¸¶Æ®°¡ ÀÌ·¡Àú·¡ Á» À¯¸®ÇÑ °æÁÖ.

       

   
ºÎ»ê 3 °æÁÖ   
        
¡ÚºÎ»êÃßõ°æÁÖ-2¡Ú   
È¥Àüµµ°¡ Á¦¹ý ÀÖ½À´Ï´Ù.
11´ÚÅͼ±´õ¿Í 4½ºÆÌÀÌ Àα⸶·Î Æȸ±ÅÙµ¥¿ä.
µÑ ´Ù Ãâ¹ßÀÌ ºü¸£Áö¸¸, ¿©±âÀú±â Ãâ¹ßÀÌ ÁÁÀº ¸»ÀÌ ¸¹½À´Ï´Ù.

11´ÚÅͼ±´õ°¡ Àαâ1À§ÀÏ°Ì´Ï´Ù.
Á¤¸» »ó ¶Ç¶óÀÌ ÁþÀ» ÇÏ°íµµ, ¿¬Åõ¸¦ Çؼ­ ³î¶ó¿òÀ» Áá´ø ¸»Àε¥..
2¹øÀÇ ´ë»ó°æÁÖ¿¡¼­ ¿ÏÀüÈ÷ ½Ç°Ý ¼öÁØÀ¸·Î ¹«±â·ÂÇÑ ¸ð½ÀÀ» º¸ÀÎ ÀÌÈÄ..
¸»ÀÌ Á» ´Þ¶óÁ³½À´Ï´Ù.
¼¼»ó ¹«¼­¿î°Å ¾Ë¾Ò´ÂÁö, ¶Ç¶óÀÌ Áþµµ ÀÌÁ¦ ¾ÈÇÏ°í¿ä.
Á÷Àü°æÁÖ´Â °æÁÖ Àü°³»ó Á¤¸» ½±°Ô À̱â´Â ±×¸²À̾ú´Âµ¥..
È®½ÇÈ÷ ±â¼¼°¡ ²ªÀ̴ϱî, ±×°É ¸ø ÁöÄѳ»°í 2Âø¿¡ ±×ÃƽÀ´Ï´Ù.
¿©ÀüÈ÷ °æÀï·ÂÀº ÀÖÁö¸¸, °­Ãà±îÁö´Â ¾Æ´Õ´Ï´Ù.

4½ºÆÌÀº ¿Â¸® ¼±ÇàÀÔ´Ï´Ù.
¼­½Â¿î ±â¼öÀÇ ÃÊ¹Ý ¾öû³­ Ǫ½¬°¡ ÀÖÀ» ¿¹Á¤ÀÔ´Ï´Ù.
´Ù¸¸ ±×·¸°Ô ź´Ù°íÇصµ, ¼±ÇàÀ̶ó´Â Àå´ãÀº ¸øÇÏÁÒ.
¼±ÇàÀ» ¸ø°¡°í ¾ÈÂÊ¿¡ °¤È÷¸é, ±â´ëÇÒ ¼ö ¾ø´Â ¸»ÀÌ°í¿ä.

¸¸¸¸Ä¡¾Ê°Ô ÃʹݺÎÅÍ ¸ô¾ÆºÎÄ¥..
¶Ç ÇϳªÀÇ ¼±µÎ±Ç Èĺ¸ ¸»À» º£ÆÃÀÇ ÃàÀ¸·Î ³ë¸³´Ï´Ù.
¸»µµ ¸¹ÀÌ ÁÁ¾ÆÁ³°í¿ä. üÁß±îÁö Á» ºüÁ® ³ª¿À¸é ±Ý»ó÷ȭ°Ú°í.
¿ÏÀü ¿Ü¸é ¹Þ°í ÀÖ´Â À̹ø °æÁÖ°¡ ³ë·Áº¼ ŸÀ̹ÖÀ̶ó°í º¾´Ï´Ù.

Àαâ1À§ 11´ÚÅͼ±´õ¿¡ ºÙ¿©µµ..
¹è´çÀº Á¦¹ý ³ôÀ» °ÍÀ¸·Î ¿¹»óµË´Ï´Ù.
¾û¶×ÇÑ ¸»ÇÏ°í µé¾î¿À¸é ¹¹..

       

   
¼­¿ï 7 °æÁÖ   
        
8·¹ÀÌ¡¿£Á©   
¹«Áö¸·ÁöÇÏ°Ô È¥ÀüÀÔ´Ï´Ù.
´ë·« 8¸¶¸® Á¤µµ°¡ ¾Õ¿¡ °¥ ¼ö ÀÖ´Â ¸»µé·Î Æí¼ºµÆ°í¿ä.
½Î¿ìÁö ¾ÊÀ¸·Á°íÇصµ ½Î¿ï ¼ö¹Û¿¡ ¾ø´Â ¿ÏÀü È¥ÀüÀÔ´Ï´Ù.

Àαâ´Â ÀüÇô ¸ðÀ¸Áö ¸øÇÏ°ÚÁö¸¸..
4¸¶ÀÌȣũ°°Àº ¸»µµ °ÔÀÌÆ® ÀÌÁ¡À» »ì·Á ¼±Çุ ¼º°øÇÑ´Ù¸é..
ÁÖ·Î ÀÌÁ¡À» »ì·Á ¿Ã ¼ö ÀÖ´Â º¹º´ÀÔ´Ï´Ù.

ºü¸¥°É·Î´Â 12¹®ÇÐÀ§³Ê°¡ Á¤¸» ºü¸¥µ¥..
¹®Á¦´Â ³Ê¹« ¿Ü°û °ÔÀÌÆ®¶ó´Â °ÅÁÒ.
2-3¸¶¸® Á¤µµ¸é ÈûÀ» ¾²°í¶óµµ ³Ñ¾î°¡°ÚÁö¸¸..
5-6¸¶¸®°¡ ºü¸£´Ù¸é À̾߱Ⱑ ´Ù¸¨´Ï´Ù.

8·¹ÀÌ¡¿£Á©µµ ¼±ÇàÀ» °¡´Â °Ô ³ªÀº ¸»ÀÔ´Ï´Ù¸¸..
±×·¡µµ ¸ð·¡¸¸ ¸ÂÁö ¾Ê°í Àü°³¸¦ ÇÑ´Ù¸é, ÃæºÐÈ÷ °æÀï·ÂÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.
ÈƷõµ À̹ø¿¡´Â ¹«Áö ¿­½ÉÈ÷ Çß°í¿ä.

10°í°íºñ´Â ·¹À̽º°¡ ²¿ÀÏ °¡´É¼ºÀÌ ³ô½À´Ï´Ù.
¼±Çà ¿©ºÎ´Â ±×¸® Áß¿äÇÏÁö ¾ÊÁö¸¸..
±×·¡µµ ¾î´À Á¤µµ ¾Õ¿¡´Â ºÙ¾î¾ßÇÏ°í, ÀÚ¸®µµ Àß Àâ¾Æ¾ß Çϴµ¥¿ä.
µÎ °¡Áö°¡ ´Ù ¾î·Æ½À´Ï´Ù.

º¯¼ö°¡ ³Ê¹« ¸¹½À´Ï´Ù.
ÇöÀå ÁÖ·Î »óųª ÄÁµð¼Ç üũ¸¦ ÇÑ ¹ø ´õÇÏ°í..
°áÁ¤À» Çؾ߰ڽÀ´Ï´Ù.

       

   
ºÎ»ê 4 °æÁÖ   
        
9·ÏÃÊÀ̽º   
9·ÏÃÊÀ̽º´Â ÀÎÁ¤.
°ü°ÇÀº ÈÄÂø ã±âÀÔ´Ï´Ù.
´ë·« 7-8¸¶¸®°¡ ÈÄÂø µµÀüÀÌ °¡´ÉÇÒ Á¤µµ·Î Á¢ÀüÀÔ´Ï´Ù.

ÀÏ´Ü 1¿À·æ.
¸ð·¡¸¦ ¾È ¸Â¾Æ¾ß µË´Ï´Ù.
°ÔÀÌÆ® ÀÌÁ¡ÀÌ ÀÖÁö¸¸, ¼±ÇàÀ» °¡±â°¡ ½±Áö ¾ÊÁÒ.
¸ð·¡¸¦ ¾ò¾î ¸ÂÀ¸¸é Èñ¸ÁÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù.

2ÁÖ¸¸¿¡ ÃâÀüÇÑ 2±Û¸®ÅÍ.
¼±ÇàÀÌ °¡Àå À¯·ÂÇÑ ¸»ÀÔ´Ï´Ù.
ÀÌ¹Ì º°°Å ¾ø´Ù´Â°Å ´Ù ¾Ë·ÁÁø »óȲÀÌÁö¸¸..
±×·¡µµ ¾Õ¿¡ °¥ ¼ö ÀÖ´Ù´Â °Ô °­Á¡À̶ó¸é, °­Á¡.

3Æ®·ç¹ë·¯´Â ´õ ¶Û ¸»ÀÔ´Ï´Ù.
ºñ·Ï ½Â±ÞÀüÀÌÁö¸¸, 3kg°¨·® È¿°úµµ º¼ ¼ö ÀÖ°Ú°í¿ä.
º°´Ù¸¥ ¾Çº®µµ ¾ø½À´Ï´Ù. ÈÄÂø¸¶·Î ¾È°í °¡¾ß°Ú°í.

5¹Ù¿îµå¸í¿îÀº º¹º´.
ÀüÇüÀûÀÎ ±ø¹Ù´Ú ÃßÀÔ¸¶¶ó, ´çÀÏ Áַΰ¡ Áß¿äÇØ º¸ÀÔ´Ï´Ù.
¿îÀÌ ¸¹ÀÌ µû¶ó¾ß°Ú°í¿ä.

7´ëÈ£¸í°¡ ¸¸¸¸Ä¡ ¾Ê½À´Ï´Ù.
Á÷Àü°æÁÖ °áÄÚ Àß Åº °æÁÖ°¡ ¾Æ´Ï¾ú´Âµ¥..
±×·³¿¡µµ 3ÂøÀ¸·Î °ð Àß ¶Ù¾ú½À´Ï´Ù.
¸®Â÷µå ±â¼öµµ °¢¼ºÀ» Çß´ÂÁö, ÃÖ±Ù Á» »ó½Â¼¼°í¿ä.
ºÎ»êÀº ¹¹, ÁÁÀº ¿ëº´ ¾È¾²³ª¿ä?

10ºí·¢¾Ö·Î¿ì´Â ¼±ÇàÀ» °¡¾ßµÇ´Âµ¥..
ÃÖ¿Ü°û °ÔÀÌÆ®¶ó ½±Áö ¾Ê³×¿ä.
¹«¸®Çؼ­ ¼±ÇàÀ» °¡¼­´Â ¾î·Æ½À´Ï´Ù.
Á÷Àü°æÁÖ°¡ ¹Ù·Î ¹«¸®Çؼ­ ¼±Çà°¡¼­, ±úÁø °æÁÖ¿´½À´Ï´Ù.

9·ÏÃÊÀ̽º ÃàÀ¸·Î..
Àß ¾ÐÃàÇØ º¾½Ã´Ù.

       

   
¼­¿ï 8 °æÁÖ   
        
3¶ó¿Â¼¼·¹³ª   
1200m¶ó ºü¸¥ ¸»ÀÌ ¹«Áö ¸¹Àºµ¥¿ä.
±×·¸´ÙÇصµ ¹Ù´Ú ÃßÀÔ¸¶°¡ ÅÍÆ®¸± °¡´É¼ºÀº ³ôÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.
3¶ó¿Â¼¼·¹³ª, 9ÃÖ°­½ºÅ¸ °°Àº ¸»ÀÌ À¯¸®ÇÕ´Ï´Ù.

°ÔÀÌÆ® ÀÌÁ¡ÀÌ ÀÖ´Â 1¾Æ¸£°í¸á·Îµð Á¤µµ°¡ º¹º´.
¸ð·¡ ¹ÝÀÀÀÌ ÁÁÁö´Â ¾ÊÁö¸¸..
±×·¡µµ Àü°³ ÀÌÁ¡À» ½ÊºÐ »ì¸± ¼ö ÀÖ´Â Æí¼ºÀÔ´Ï´Ù.

6¼­Å¬´í¼­µµ °­±ÞµÈ 3µî±Þ 1200m¿¡¼­´Â ¿Ã ¼ö ÀÖ´Â ¸»ÀÔ´Ï´Ù.
Á÷Àü°æÁÖ´Â ³Ê¹« ¼­µÎ¸£´Ù°¡ ±úÁø ºÎºÐÀÌ ÀÖ°í¿ä.
¼±ÀԱǿ¡¼­ ¾î´À Á¤µµ Èû ¾È¹è¸¦ ÇØÁִ°¡°¡ °ü°ÇÀÔ´Ï´Ù.

3¶ó¿Â¼¼·¹³ª°¡ Á¦ÀÏ ºü¸£ÁÒ.
¿ö³« ºü¸¥ ¸»À̶ó À̹ø¿¡µµ ¼±ÇàÀÌ À¯·ÂÇÕ´Ï´Ù.
±×¸®°í ¼ö¿ùÇÏ°Ô ¼±Çà¿¡ ¼º°øÇϸé, ¹öÆ¿ °¡´É¼ºÀÌ ³ô°í¿ä.

9ÃÖ°­½ºÅ¸´Â ÁÖ±¸¸®Àåâ 1000m¸¸ ÃâÀüÇÏ´Ù..
¿À·£¸¸¿¡ 1200m·Î °Å¸®¸¦ ´Ã¿´½À´Ï´Ù.
¿ì½ÂÇÑ 4¹øÀÇ °æÁÖ°¡ ¸ðµÎ 1000mÀÏ Á¤µµ·Î ±Øµµ·Î ªÀº ¸»ÀÌÁÒ.
ÃÖ±Ù ¿¬½ÂÁßÀ̶ó 1200mµµ µµÀü·ÂÀÌ ÀÖ±â´Â ÇÏÁö¸¸..
¾Æ¹«·¡µµ 1000m¿¡¼­ º¸¿©ÁØ ´É·Â¸¸Å­Àº ¾Æ´Ò°Ì´Ï´Ù.

3¶ó¿Â¼¼·¹³ª°¡ °¡Àå À¯·ÂÇØ º¸À̴µ¥¿ä.
¿ª½Ã È¥Àüµµ°¡ »ó´çÇѸ¸Å­, ÇöÀå±îÁö ÁýÁßÇؾßÇÒ °æÁÖÀÔ´Ï´Ù.

       

   
ºÎ»ê 5 °æÁÖ   
        
¡ÚºÎ»êÃßõ°æÁÖ-3¡Ú   
¿À³Ê½ºÄÅ ´ë»ó°æÁÖÀÔ´Ï´Ù.
¼­¿ïÀÇ ÃÖ°­ÀÚµéÀÌ ¸ðµÎ ºüÁ®¼­ Á» ½Ì°Å¿öÁö±ä Çߴµ¥¿ä.
±× ³ª¸§´ë·Î °æÁִ ŸÀÌƲÇÒ °ÍÀ¸·Î º¸ÀÔ´Ï´Ù.

5ºí·çÄ¡ÆÛ°¡ À¯·ÂÇÏÁÒ.
¿ö³« ÃÖ±Ù 3¹øÀÇ °æÁÖ°¡ ÀλóÀûÀ̾ú°í..
ƯÈ÷ Á÷Àü°æÁÖ´Â ¼±ÇàÀ» °¡Áö ¾Ê°íµµ ¿©À¯ ÀÖ°Ô ÀÌ°å°í¿ä.
´Ù¸¸ óÀ½ ¶Ù¾îº¸´Â 1600m°í, óÀ½ »ó´ëÇÏ´Â °­ÇÑ Æí¼ºÀÔ´Ï´Ù.
Áö±Ý±îÁö ¶Ù¾ú´ø »ó´ë¿Í´Â °ÝÀÌ Á» ´Ù¸¨´Ï´Ù.
ÁýÁßÀûÀÎ °ßÁ¦µµ ÇÇÇÒ ¼ö ¾ø°Ú°í¿ä.

ºñ½Áºñ½ÁÇÑ Àü·ÂÀÇ ¸»µéÀÌ ´ë°Å ÃâÀüÇß½À´Ï´Ù.
Àα⵵´Â ºñ±³Àû ¶Ñ·ÇÇÏ°Ô °¥¸®°í ÀÖÁö¸¸..
ÀÌ °æÁÖ°¡ °áÄÚ ½±°Ô ³¡³ªÁö´Â ¾ÊÀ»°Ì´Ï´Ù.

±× Á߽ɿ¡ ÀÖÀ» º¹º´ ÇÑ ¸¶¸®¸¦ ÃàÀ¸·Î °©´Ï´Ù.
±âº» ´É·ÂÀ¸·Îµµ ÃæºÐÈ÷ °æÀï·ÂÀÌ ÀÖ°í¿ä.
»ó´ëÀûÀ¸·Î °ßÁ¦¸¦ ´ú ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ´Ù´Â °Íµµ °­Á¡ÀÔ´Ï´Ù.
º° Àα⵵ ¾ø°Ú°í¿ä.

±× ¸» ÃàÀ¸·Î..
5ºí·çÄ¡ÆÛ¿¡ ÇÑ ¹æ Áַ°©´Ï´Ù.
5ºí·çÄ¡ÆÛ°¡ ºÎ·¯Áú °¡´É¼ºµµ ¾à°£ ¿­¾î ³õ°í¿ä.

       

   
¼­¿ï 9 °æÁÖ   
        
¡Ú¼­¿ïÃßõ°æÁÖ-3¡Ú   
8µñ½Ã¾î°ÔÀÎ+4¸Þ´Ï±×·£µå.
¼ø¹ß·ÂÀÌ ÁÁÀº 2¸¶¸®°¡ Àα⸶ÀÔ´Ï´Ù.
8µñ½Ã¾î°ÔÀÎÀº °¡Àå Ãâ¹ßÀÌ ÁÁÀº ¾ÈÅä´Ï¿À ±â¼öÀÇ ±â½ÂÀÌ°í.
4¸Þ´Ï±×·£µå´Â ¼±ÇàÀ» ³Ê¹« ÁÁ¾ÆÇÏ´Â ±è¿ë±Ù ±â¼öÀÇ ±â½ÂÀÌ°í.
¾î´À Á¤µµÀÇ Ãæµ¹Àº ÀÖÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

8µñ½Ã¾î°ÔÀÎÀÌ ´õ ºü¸¥µ¥¿ä.
¾î·µç ¼ö¿ùÇÏ°Ô ¼±ÇàÀ» °¡´Â °ÍÀÌ °ü°ÇÀÔ´Ï´Ù.
Ȥ½Ã¶óµµ ¼±ÇàÀ» »¯±â¸é Á» ÇÇ°ïÇØ Áú ¼ö ÀÖÁÒ.
Á÷Àü°æÁÖó·³ ¾ÆÁÖ ¾àÇÑ Æí¼ºµµ ¾Æ´Ï°í¿ä.

µÎ ¸¶¸®ÀÇ µ¿¹Ý ÀÔ»óÀº ½±Áö ¾Ê¾Æ º¸ÀÔ´Ï´Ù.
¾î¶² ½ÄÀ¸·Î°Ç Ãæµ¹µµ ÀÖÀ» °ÍÀÌ°í..
ºü¸¥ ¸»µéÀÌ Á¦¹ý ¸¹±âµµ ÇÏ°í¿ä.

´õ ¶Û ´É·ÂÀÌ ÀÖ´Â µµÀü¸¶¸¦ ÃàÀ¸·Î °©´Ï´Ù.
¼±ÇàÀº ¾î·Æ°ÚÁö¸¸, ±×·¸´Ù°í ¹Ù´Ú¿¡¼­ µû¶ó°¥ ¸»µµ ¾Æ´Õ´Ï´Ù.
´Ü°Å¸®¿¡¼­ °æÀï·ÂÀÌ Àִµ¥ Á¶°Ç»ó Á¶±Ý ´ú Æȸ®°í Àִµ¥¿ä.
ÃæºÐÈ÷ ³ë¸²¼ö¸¦ °¡Á®º¼¸¸ÇÑ °æÁÖÀÔ´Ï´Ù.

8µñ½Ã¾î°ÔÀÎÀÌ ÇÑ ¹æ ÁÖ·Â.

       

   
¼­¿ï 10 °æÁÖ   
        
4°¡¿ÂÄý   
´ÜÃâÇÏ°Ô 8¸¶¸® ÃâÀüÀÔ´Ï´Ù¸¸..
±×·¡µµ ³ª¸§´ë·Î È¥Àüµµ´Â Á» ÀÖ½À´Ï´Ù.
4°¡¿ÂÄý, 6¸Åġĸƾ, 7À£´Ï½ºÄÉÀÌ°¡ Àαâ 3°­ÀÌ°í¿ä.

4°¡¿ÂÄýÀÌ ¸Õ·Î ±â¼ö·Î ±³Ã¼µÆ½À´Ï´Ù.
Á¤¸» ¹«ÁöÇÏ°Ô ²ø¾î´ë´Â ¸»Àä.
ÀÌ·± ¸» Èû¾È¹èÇÏ°í Ÿ´Â°Ç, ¸Õ·Î ±â¼ö°¡ Á¤¸» Àßž´Ï´Ù.
Á» ²ô´Â°Í¸¸ Àâ¾ÆÁÖ¸é, ÃæºÐÈ÷ ¿ì½Â±îÁö ³ë¸± ¼ö ÀÖ´Â Æí¼ºÀÔ´Ï´Ù.

6¸ÅġĸƾÀº ¾î·µç ¼±ÇàÀ» °¡´Â °ÍÀÌ °ü°Ç.
7À£´Ï½ºÄÉÀÌ´Â ¿¬½Â ÁßÀÌ¶ó ¸¸¸¸Ä¡ ¾Ê°Ú°í¿ä.

°ÔÀÌÆ® ÀÌÁ¡ÀÌ ÀÖ´Â 1Ãʵ¿·¹À̽ºµµ µµÀü·ÂÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.
ÀÌÁ¦´Â µû¶ó°¡´Â Àü°³µµ ¾î´À Á¤µµ´Â ÀûÀÀÀ» Çß°í¿ä.
Èû ¾È¹è¸¦ ¾ÆÁÖ ÀßÇÏ°í µû¶ó°¥ ¼ö ÀÖ´Â Æí¼ºÀÔ´Ï´Ù.

4°¡¿ÂÄý ³õ°í..
ÃÖ´ëÇÑ ¾ÐÃàÇؼ­ Á¤¸®ÇÏ°Ú½À´Ï´Ù.

       

   
¼­¿ï 11 °æÁÖ   
        
¡Ú¼­¿ïÃßõ°æÁÖ-3¡Ú   
1µî±Þ °æÁÖÀε¥, Á» ´ÜÃâÇÕ´Ï´Ù.
´©°¡ºÁµµ 8ÄÉÀÌ¿£ºí·ç¿Í 3¼±´õ¶óÀÌÆ®°¡ ¾ç°­ÀÌ°í¿ä.

8ÄÉÀÌ¿£ºí·ç´Â º¸ÆøÀÌ ¿ö³« Å®´Ï´Ù.
¼±Çà±îÁö °¥ ¼ö ÀÖ´Â Æí¼ºÀ̶ó ÀÌÁ¡ÀÌ ÀÖ°í¿ä.

3¼±´õ¶óÀÌÆ®´Â Á÷Àü°æÁÖ ½±°Ô ÀÌ°å½À´Ï´Ù.
ÀûÀýÇÑ ÆäÀ̽º Á¶Àý°ú, Á¤È®ÇÑ ÃßÀÔ Å¸À̹ÖÀÌ ½ÂÀÎÀ̾ú°í¿ä.
¸Õ·Î ±â¼ö°¡ È®½ÇÈ÷ Á¸Àç°¨À» º¸¿©ÁØ °æÁÖ¿´½À´Ï´Ù.
´Ù¸¸ ºÎ´ãÁß·®ÀÌ ¸¹ÀÌ ´Ã¾ú°í, Àܺ´Ä¡·¹·Î °ø¹éÀÌ ÀÖ¾ú´Ù´Â °ÍÀÌ ÇÚµðĸÀÌÁÒ.

µÎ ¸¶¸®¿¡ µµÀüÇÒ ¸»Àº µü ÇÑ ¸¶¸®¸¸ º¸ÀÔ´Ï´Ù.
°æÁÖ Àü°³¿¡ »ó´çÈ÷ ¹Î°¨ÇÒ ¼ö¹Û¿¡ ¾ø´Â ¸»Àä.
À̹ø °æÁÖ°¡ Àü°³¸¦ Àß Ç®¾î°¥ ¼ö ÀÖ´Â Âù½ºÀÔ´Ï´Ù.

±× ¸» ³õ°í..
8ÄÉÀÌ¿£ºí·ç¿¡ ÁÖ·Â, 3¼±´õ¶óÀÌÆ®¿¡ ÈÄ°ø.
2¹æÀ¸·Î Á¤¸®ÇÕ´Ï´Ù.

       

   
¼­¿ï 12 °æÁÖ   
        
´©±¸¸¦ ¹ÏÁö?   
È¥ÀüÀ̱⵵ ÇÏ°í..
µüÈ÷ ¹ÏÀ» ¸»ÀÌ ¾ø´Â °æÁÖÀÔ´Ï´Ù.

9¹ÚÂ÷¿À¸§ÀÌ ÃÖ°í Àα⸶·Î Æȸ®°ÚÁö¸¸..
Áö±Ý±îÁö ¶Ù¾ú´ø »ó´ëº¸´Ù ´õ °­ÇÑ »ó´ë¸¦ ¸¸³µÁÒ.
Á÷Àü°æÁÖ ¼±ÀÔÀ¸·Î ¿ì½ÂÀ» ÇßÁö¸¸, ¿ª½Ã ¼±ÇàÀÌ ´õ À¯¸®ÇÏ°í¿ä.
1400m¶õ °æÁÖ °Å¸®µµ ½±°Ô º¼ ¼ö ÀÕ´Â °Å¸®°¡ ¾Æ´Õ´Ï´Ù.

10´ëÁê½ÅÀº ÀüÇüÀûÀÎ ÇÑ ¹ß ÃßÀÔ¸¶Àε¥..
ÀÏ¿äÀÏ ÁÖ·Î »óȲÀ» Á» ºÁ¾ßÇÒ °ÍÀ¸·Î º¸ÀÔ´Ï´Ù.
Åä¿äÀÏó·³ ÃßÀÔÀÌ ¾ÈµÇ´Â Áַζó¸é, ¹Ì·Ã ¾øÀÌ ¹ö·Á¾ß°Ú°í¿ä.

11Àå»ê¿ÍÀϵ尡 ³ª¸§ °æÇèÀÌ ¸¹´Ù´Â ÀåÁ¡Àº Àִµ¥¿ä.
Á÷Àü°æÁÖ ±â´ëº¸´Ù ³Ê¹« ¸ø ¶Ù¾ú½À´Ï´Ù.
ÁÖ±¸¸®Àåâ 1200m¸¸ ¶Ù¾î¿Â ¸»À̶ó, 1400m¶õ °Å¸®µµ ºÎ´ãÀÌ°í¿ä.

Á» ÁÁ¾ÆÁø ¸»µµ ÀÖ°í..
º¹º´µéµµ ²Ï ¸¹ÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.
Àα⸶¿¡ ¿¬¿¬ÇÏÁö ¾Ê°í, ¼Ò½Å²¯ ÇöÀå¿¡¼­ Á¤¸®ÇÏ°Ú½À´Ï´Ù.

       

¡Ø±Û ÃßõÀº ȸ¿ø¿¡ ÇÑÇØ Çѹø¸¸ °¡´ÉÇϸç, Ŭ¸¯ÇÏ´Â ¼ø°£ ÃßõµË´Ï´Ù. ÃßõÇϱâ
¸ñ·Ï
ÀÌÀü±Û  2/22(Åä) ¼­¿ï°æ¸¶ "º¹º´vsº¹º´"
´ÙÀ½±Û  
  • ȸ»ç¼Ò°³
  • ÀÌ¿ë¾à°ü
  • °³ÀÎÁ¤º¸Ãë±Þ¹æħ
  • °í°´¼¾ÅÍ
  • »çÀÌÆ®¸Ê

½ºÆ÷Ã÷°æ¸¶

  • »ç¾÷ÀÚµî·Ï¹øÈ£ : 210-17-20498    Åë½ÅÆǸž÷ ½Å°í¹øÈ£ : 2010-¼­¿ïµµºÀ-0312    °³ÀÎÁ¤º¸Ã¥ÀÓÀÚ : ±è¼ºÈñ

  • ¼­¿ïƯº°½Ã µµºÀ±¸ »ï¾ç·Î 548 (½Ö¹®µ¿) 2Ãþ

  • ½ºÆ÷Ã÷°æ¸¶ ´ëÇ¥ÀÌ»ç : ±è°æµ¿    ´ëÇ¥¹øÈ£ : 070-8180-9112    Æѽº : 02-997-9381  sepa  °í°´¸¸Á·¼¾ÅÍ : e-¸ÞÀÏ»ó´ã    e-¸ÞÀÏ : skrace999@hanmail.net

copyright