Warning: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /home/spkyma/www/common.php:104) in /home/spkyma/www/lib/common.lib.php on line 1144
½ºÆ÷Ã÷°æ¸¶ ¿¡½ºÄÉÀÌ·¹À̽º
  • ½ºÆ÷Ã÷°æ¸¶¸¦ ½ÃÀÛÆäÀÌÁö·Î
  • Áñ°Üã±â Ãß°¡
  • ·Î±×ÀÎ
  • °í°´¼¾ÅÍ
  • °ÔÀÓ¸Ó´Ï

³»ºÎÀü¹®°¡

  • Àü¹®°¡ ¼Ò°³±Û

¹è´çÀÖ´Â °÷¿¡ ½ÂºÎ°¡ ÀÖ´Ù! ¡Ø ¼­¿ï, ºÎ»ê ÁøÇà

+ ÀÌ ¸§ :
±èÁßȸ
+ ARS :
060-602-9996
+ SMS :
060-601-1124
±Û¾²±â
±ÛÈ®´ë
±ÛÈ®´ë
±ÛÃà¼Ò
±ÛÃà¼Ò
  • ±Û¾´ÀÌ
  • ±èÁßȸ
  • Ãßõ¼ö
  • 0
  • ÀÛ¼ºÀÏ
  • 2019-10-12 23:34:25
Á¦¸ñ 10/13(ÀÏ) ¼­¿ï+ºÎ»ê "º¹º´vsº¹º´"

   



10¿ù13ÀÏ ÀÏ¿ä°æ¸¶ÀÏÀÔ´Ï´Ù.
¼­¿ïÀº Àü¹ÝÀûÀ¸·Î Áַΰ¡ °¡º­¿ö¼­, ¼±Çึ°¡ È®½ÇÈ÷ À¯¸®Çß°í¿ä.
ºÎ»êÀº ³»ÃøÁÖ·ÎÀÇ °¡º­¿òÀÌ ¾î´À Á¤µµ ÇØ¼ÒµÈ ¸ð½ÀÀÔ´Ï´Ù.
ÀÏ¿äÀϱîÁö À̾îÁø´Ù°í´Â Àå´ãÇÒ ¼ö ¾ø°ÚÁö¸¸..
±Ý,Åä °á°ú¸¦ ³õ°í ¾î´À Á¤µµ ÁÖ·ÎÀÇ À¯ºÒ¸®¸¦ üũÇÒ ÇÊ¿ä´Â ÀÖ°Ú½À´Ï´Ù.




ºÎ»êÀÇ Ãßõ°æÁÖ´Â 4°æÁÖ, 5°æÁÖ°í¿ä.


¼­¿ïÀº 3°æÁÖ, 7°æÁÖ, 9°æÁÖ, 11°æÁÖ°¡ Ãßõ°æÁÖÀÔ´Ï´Ù.






   

   
¼­¿ï 1 °æÁÖ   
        
2Ãʵ¿·ÎÄÏ   
4¶ó¿Âž¸Çvs5ÇØÂù.
¼±ÇàÀ» ³ë¸± 2¸¶¸®°¡ ±ôºý°Å¸± °æÁÖÀÔ´Ï´Ù.
ÇÏÁö¸¸ 2¼¼ ½Å¸¶°æÁÖ°í, °æÁÖ °æÇèÀÌ ¾ø´Â ¸»ÀÌ ´ëºÎºÐÀ̶ó..
ºÐ¸íÈ÷ º¯¼ö´Â ÀÖ´Â °æÁÖÀÔ´Ï´Ù.

ÅÍÆ®¸± ¼ö ÀÖ´Â º¹º´Àº 12´©ºñÀÚ.
´Ü°Å¸®¿¡ ÃÖÀûÈ­µÈ Ç÷ÅëÀä.
Á÷Àü µ¥ºßÀü °æÁÖ¿¡¼­ »ý°¢º¸´Ù Ãâ¹ßµµ ÁÁÁö ¾Ê¾Ò°í..
Áß¹Ý ¹æÇصµ ÇÑ ¹ø ¹ÞÀ¸¸é¼­ ±â´ëº¸´Ù ºÎÁøÇß½À´Ï´Ù.
¸ð·¡ ¾È¸Â°í ¾Õ¼± Àü°³°¡ ÀÌ·ïÁö¸é..
±ô¦ ÀÔ»óÀÇ ÁÖÀΰøÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Â º¹º´ÀÔ´Ï´Ù.

Àα⸶Áß¿¡¼­´Â 2Ãʵ¿·ÎÄÏ.
Á÷Àü ÁÖÇà°Ë»ç´Â Ãâ¹ßÀÌ Á» ´Ê±â´Â ÇßÁö¸¸..
±×·¡µµ ½ºÇǵå´Â ºÐ¸íÈ÷ ÀÖ´Â ¸ð½ÀÀ» º¸¿´½À´Ï´Ù.
°ÔÀÌÆ® ÀÌÁ¡±îÁö ÀÖ´Â °æÁÖ¶ó, ¾ÈÂÊ¿¡¼­ ±â½À ¼±ÇàÀ» ³ë¸± ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Ãâ¹ßÈÄ 100m ±¸°£±îÁö´Â Áø·Î º¯°æÀ» ÇÒ ¼ö ¾øÁÒ?
±× ±¸°£ ¾È¿¡¼­¸¸ ¹Ð°í ³ª°¡¸é, ÃæºÐÈ÷ ¼±Çà±îÁö ³ë·Áº¼ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

´«¿¡ º¸ÀÌ´Â ¼±Çึ´Â 4¶ó¿Âž¸Ç°ú 5ÇØÂù.
ÀýÄ£ ÃÖ¹üÇö ÀÓ±â¿ø ±â¼öÀÇ ±â½ÂÀ̶ó, µÑÀÌ ½Î¿ï °¡´É¼ºÀº ¾ø½À´Ï´Ù.
µÑ ´Ù Á÷Àü°æÁÖ ¾Õ¿¡ °¡¼­ °æÁÖ ¸·ÆÇ ÈûÀÌ ºÎÁ·ÇÑ ¸ð½ÀÀ» º¸¿´´Âµ¥¿ä.
±×·¡µµ ±âº» ÀáÀç·ÂÀº ´ç¿¬È÷ 5ÇØÂùÀÌ ´õ ³ô½À´Ï´Ù.
µÎ ¸¶¸®°¡ 100kgÀÌ ³Ñ°Ô Â÷À̳³´Ï´Ù.
5ÇØÂùÀÌ 4¶ó¿Âž¸ÇÇÑÅ× Áö¸é, »ç½Ç ÂÊÆȸ°°ÅÁÒ.

±× ¿Ü..
Á¦¹ý Æȸ± °ÍÀ¸·Î ¿¹»óµÇ´Â 9¸ÚÁø½ÂºÎµµ ÄÁµð¼ÇÀº ±¦Âú°í¿ä.
10¿ÍÀϵå¿ìÁîÀÇ °æÁÖ, ¼±ÇàÀ» ¸ø°¡¸é °íÀüÇÒ °¡´É¼ºÀÌ ³ô½À´Ï´Ù.

Àα⸶Áß¿¡¼­´Â 2Ãʵ¿·ÎÄÏ.
º¹º´¸¶Áß¿¡¼­´Â 12´©ºñÀÚ.

       

   
¼­¿ï 2 °æÁÖ   
        
9½ºÅèÆ÷½º   
»ó´çÈ÷ ¾àÇÑ Æí¼ºÀÔ´Ï´Ù.
ÃÖ°í Àα⸶ÀÎ 9½ºÅèÆ÷½ºµµ ¾ÆÁÖ ½ë¸»Àº ¾Æ´ÏÁö¸¸..
Æí¼ºÀ» ³Ê¹« Àß ¸¸³µ½À´Ï´Ù.
·¹À̽º°¡ ¾öû³ª°Ô ²¿ÀÌÁö ¾Ê´Â ÀÌ»ó..
º¹½Â½ÄÀº ÁöÄѳ¾ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀ¸·Î ¿¹»óµË´Ï´Ù.

³ª¸ÓÁö ¸»µéÀÌ ÀüºÎ µµÂð°³ÂðÀÌÁÒ.
ÀÏ´Ü °ÔÀÌÆ® ÀÌÁ¡ÀÌ ÀÖ´Â 1½ÅÀÇÃູ.
¾ùºñ½ÁÇÑ ¼ø¹ß·ÂÀ» °¡Áø ¸»µéÀÌ ÀÖÁö¸¸..
°ÔÀÌÆ® ÀÌÁ¡À» »ì·Á ¼±ÇàÀÌ °¡Àå À¯·Â½ÃµË´Ï´Ù.
¾Õ¿¡°¡¸é ±×¸¸Å­ À¯¸®ÇÒ ¼ö¹Û¿¡ ¾ø°Ú°í¿ä.

ÄÁµð¼Ç Á¶±Ý ÁÁ¾ÆÁø 8¹éÇÐ.
µ¥ºßÀü¿¡¼­ º¸¿©ÁØ °ÉÀ½Àº º°°Ô ¾øÁö¸¸..
°ø¹éÀ» °¡Áö¸é¼­, »óÅ´ ¸¹ÀÌ ÁÁ¾ÆÁ³½À´Ï´Ù.
¹Ù¶÷ Á» ºÒ°í, ±ôºý°Å¸± °¡´É¼ºÀÌ ³ô½À´Ï´Ù.

±×¸®°í 12ȯ»óÅÍÄ¡.
¸»ÀÌ ¿ö³« ÀÛ°í ¿Ö¼ÒÇؼ­ ±×·¸Áö..
´õ ¶Û ÀáÀç·ÂÀº ÀÖ´Â Ç÷ÅëÀÔ´Ï´Ù.
10kg ÀÌ»ó üÁßÀÌ ºÒ¾î ³ª¿À¸é ±¦ÂúÀ» °Í °°°í¿ä.

±×¸®°íµµ µµÀü °¡´É¸¶°¡ ²Ï ¸¹Àºµ¥..
9½ºÅèÆ÷½º ³õ°í, ±¸¸Û¼ö¸¦ ³Ê¹« ¸¹ÀÌ ´Ã¿©°¥ ¼ö´Â ¾øÁÒ?
¾ð±ÞÇÑ ¸»µé ¾È¿¡¼­ Á¤¸®ÇÒ ¿¹Á¤ÀÔ´Ï´Ù.

       

   
¼­¿ï 3 °æÁÖ   
        
¡Ú¼­¿ïÃßõ°æÁÖ-1¡Ú   
º°´Ù¸¥ ´É·Â¸¶°¡ ¾ø½À´Ï´Ù.
1È÷Æ®´õÆäÀ̽º, 2Á¦ÀÌ¿¡½ºÆÄ¿ö, 8Åõ¾î´ÙÀ̾Æ, 10Ä­¿¡À̽º±îÁö.
Æí¼º»ó Àα⸶·Î Æȸ®°í ÀÖÁö¸¸, ¹ÏÀ» ¸»Àº ¾ø½À´Ï´Ù.

2Á¦ÀÌ¿¡½ºÆÄ¿ö°¡ Àαâ1À§ÀÏ °Í °°½À´Ï´Ù.
¾ÆÁ÷ 2¼¼ ¾î¸° ¸»ÀÌ°í, ¼ø¹ß·ÂÀÌ ÀÖ¾î ¼±Çà °¡´É¼ºµµ ÀÖ°í¿ä.
ºñ±³Àû °­ÇÑ Æí¼º¿¡¼­ ¶Ù¾ú´Ù´Â °Íµµ ³ª¸§ °­Á¡ÀÌ°Ú°í¿ä.
±×·¡µµ º¸À¯ÇÑ ±âº» ´É·Â ÀÚü´Â º°°Ô ¾ø´Â ¸»ÀÔ´Ï´Ù.
°æÁÖ °Å¸®¸¦ ´ÃÀÎ °Í ¿ª½Ã, ÁÁ´Ù°í´Â º¼ ¼ö ¾ø´Â Ç÷ÅëÀÌ°í¿ä.

°ÔÀÌÆ® ÀÌÁ¡ÀÇ 1È÷Æ®´õÆäÀ̽º.
ÀÔ»ó °æÇèÀÌ ÀÖ´Â 8Åõ¾î´ÙÀÌ¾Æ¿Í 10Ä­¿¡À̽º.
ÀÌ·± ¸»µéµµ Æí¼º»óÀÇ Àα⸶µéÀÌÁö..
°áÄÚ ±âº»±â°¡ ½ë¸»µéÀº ¾Æ´Õ´Ï´Ù.

³ë·Áº¼ º£ÆÃÀÇ ÃàÀº..
¼ûÀº ÀáÀç·Â¿¡ ºñÇؼ­, »ó´çÈ÷ ÀúÆò°¡µÈ ¸»Àä.
ÀûÁ¤ °Å¸®ÀÎ 1300m¿¡ ÃâÀüÇÏ°í ÀÖ°í..
¾î´À Á¤µµ ¼ø¹ß·Âµµ ÀÖ¾î, ¾Õ¼±¿¡¼­ µµÀüÀÌ °¡´ÉÇÑ º¹º´ÀÔ´Ï´Ù.

º¹º´ ³õ°í..
ÈÄÂøÀº 2Á¦ÀÌ¿¡½ºÆÄ¿ö¸¦ ±âº»À¸·Î..
ÃÖ´ëÇÑ ¾ÐÃàÇؼ­ Á¤¸®ÇÏ°Ú½À´Ï´Ù.

       

   
¼­¿ï 4 °æÁÖ   
        
3·¯ºê·¹À̽º   
3·¯ºê·¹À̽º°¡ Ãึ°¨ÀÔ´Ï´Ù.
À̹ø¿¡´Â ºñ±³Àû ¼ö¿ùÇÏ°Ô ¼±Çà±îÁö °¥ ¼ö ÀÖ´Â Âù½º°í¿ä.
»ó´ëµµ º°°Ô ¾ø¾î ¾×¸é´ë·Î ÀÎÁ¤ÇÕ´Ï´Ù.

2¸¶ÆкÀÀÌ ±ôºý°Å¸± °Í °°Àºµ¥..
ÃÖ±Ù 2¹øÀÇ °æÁÖ¿¡¼­ °ÅǪ 3ÂøÀ» ¿À±ä ¿ÔÁö¸¸..
»ç½Ç ±× Á¤µµ ´É·ÂÀÌ ÃÖ¼±ÀÔ´Ï´Ù.
ÃÖ´ëÇÑ Âü°í Ÿ¾ß ÇÑ ¹ß ÃßÀÔÀÌ °¡´ÉÇÑ ¸»Àε¥..
Àα⸶·Î Æȸ®°í ÀÖ°í °ÔÀÌÆ® ÀÌÁ¡µµ ÀÖ´Â Æí¼ºÀÌ¶ó ¼­µÎ¸¦ °¡´É¼ºÀÌ ³ôÁÒ.
ÈûÀ» ¾µ ¼ö ÀÖ´Â ±¸°£ÀÌ ÂªÀº ¸»ÀÔ´Ï´Ù.
ƯÈ÷ ¼­µÑ·¯¼­ 3·¯ºê·¹À̽º ¹Ù·Î µÚ¿¡ ºÙÀ¸¸é ÆÛÁú °¡´É¼ºÀÌ ³ô½À´Ï´Ù.

7ÅÂdz¾ÆÀÌÁî°¡ ÈÄÂø °ü½É¸¶Àä.
¸ð·¡¿¡ ¹Î°¨ÇÏ°í, ¾È¿¡ °¤È÷¸é ´ú ¶Ù´Â ¸»ÀÔ´Ï´Ù.
ÀÔ»óÇÑ 2¹øÀÇ °æÁÖ ¸ðµÎ ¿Ü°û °ÔÀÌÆ®¿¡¼­ °ÅµÐ ¼ºÀûÀÔ´Ï´Ù.
¿Ü°û¿¡¼­ ¸ð·¡ ¾È¸Â°í ¼±ÀԱǿ¡ ºÙ¾î°¡´Â°Ô ÃÖ¼±ÀÇ ±×¸²ÀÔ´Ï´Ù.
ÀÌ ·¹À̽º°¡ ±×·¸°Ô Å» ¼ö ÀÖ´Â °æÁÖÁÒ.

±×¸®°í..
Á÷Àü°æÁÖ ³ë·È´Âµ¥ ¾Æ½±°Ô ±úÁø 6Çϴÿ¡À̽º.
ÃÖ±Ù 3¿¬¼Ó 3ÂøÀ» ±â·ÏÁßÀÎ 8·Î¿­½º¸¶Æ¼.
µÎ ¸¶¸®µµ ³ª¸§ °æÀï·ÂÀº ÀÖ°Ú°í¿ä.

3·¯ºê·¹À̽º ÃàÀ¸·Î..
ÈÄÂøÀº 7ÅÂdz¾ÆÀÌÁ ÁÖ·ÂÀ¸·Î °©´Ï´Ù.

       

   
ºÎ»ê 1 °æÁÖ   
        
7¿ø´õÇ®Ç÷¡½Ã   
Á¤¸» ´ë~¹ÚÀÔ´Ï´Ù.
±¹5µî±Þ 1000m ¾Ï¸»°æÁÖ¶ó°í Çصµ..
Ãâ¹ßÀÌ ºü¸¥ ¸»ÀÌ ³Ê¹« ¸¹½À´Ï´Ù.
ÃÖÀº°æ ±â¼öÀÇ 11·Î¿­Å¬·´ÀÌ À¯ÀÏÇÏ°Ô Ãâ¹ßÀÌ ´À¸° ¸»ÀÌ°í¿ä.
³ª¸ÓÁö ¸»µéÀº »ç½Ç ´©°¡ ¼±ÇàÀ» °¡µµ ÀÌ»óÇÒ °Ô ¾ø´Â °æÁÖÁÒ.
Ÿ´Â ±â¼öµéµµ Çò°¥¸±°Ì´Ï´Ù. ³» ¸»ÀÌ ¼±Çà°¥ ¼ö ÀÖ³ª..

¾à°£ÀÇ ¹è´çÀÌ °¡´ÉÇÑ º¹º´Àº 3Äý¿Àºê¾Æµ¨.
¼ø¹ß·ÂÀÌ ÀÖ´Â ¸»ÀÌÁö¸¸, µµÀúÈ÷ ¼±ÇàÀº °¥ ¼ö ¾ø°Ú°í¿ä.
´ë½Å ¾ÈÂÊ ¼±ÀԱǿ¡¼­ Âü°í °¡´Â Àü°³´Â °¡´ÉÇÑ ¸»ÀÌÁÒ.
Âü°í Ÿ´Â °É ¿ö³« ÀßÇÏ´Â Á¤µµÀ± ±â¼öÀÇ ±â½ÂÀÌ°í..
¸»µµ 1300m¸¦ ¶Ù±â´Â ª°í, 1000m°¡ ÀûÁ¤°Å¸®ÀÔ´Ï´Ù.

¼±Çà 1¼øÀ§´Â 4¿ì½ÂÀÇÆĶû»õÁÒ.
¾ÆÁÖ ±ò²ûÇÏ°Ô ¼±ÇàÀ» °£´Ù¸é ¾î´À Á¤µµ ÀÎÁ¤ÀÌ µÇÁö¸¸..
±×°Ô »ý°¢Ã³·³ ½±Áö ¾ÊÁÒ.
Á÷Àü°æÁÖ ¾ÕÀ¸·Î ¾È°¡°í ¿·À¸·Î °¡¸é¼­ ¿ÏÀüÈ÷ ¸ÁÇß´ø ¸»ÀÔ´Ï´Ù.
ÇÑ ¹ø ¶Ç¶óÀÌ Áþ ÇÑ ¸», µÎ ¹ø ÇÏÁö ¸»¶õ ¹ýµµ ¾ø°í¿ä.

±×·¡µµ Àα⸶Áß¿¡¼­´Â 7¿ø´õÇ®Ç÷¡½Ã°¡ ³´½À´Ï´Ù.
Á÷Àü°æÁÖ ¸ð·¡¸¦ ¸Â°íµµ, ÁÖÇàÀÌ ¾ÈÁ¤ÀûÀÎ ¸ð½ÀÀ» º¸¿´°í¿ä.
¾ÆÁ÷ 2¼¼¸¶¶ó ¹ßÀü °¡´É¼ºµµ ³ô°í¿ä.
¼±µÎ±Ç¿¡¼­ ¸Ö¾îÁöÁö ¾Ê°í µû¶ó°¡¸é, ¿¬Åõ °¡´É¼ºÀÌ ³ô½À´Ï´Ù.

12ÇØÇÇ¿©°ÉÀº ¾Æ¹«¸® ÈûÀ» ½áµµ ¼±ÇàÀÌ ¾î·Æ½À´Ï´Ù.
¿Ü°ûÀ» Å©°Ô µ¹°í µû¶ó°¡´Ù°¡, ÁöÇ®¿¡ ³ª°¡ ¶³¾îÁú °¡´É¼ºÀÌ ³ô½À´Ï´Ù.
Àα⿡ ºñÇؼ­ ºÒ¾È ¿ä¼Ò°¡ ´ÙºÐÈ÷ ÀÖ½À´Ï´Ù.

¿ö³« µÚÁ×¹ÚÁ×À̶ó..
¾î¶² °á°ú°¡ ³ª¿Íµµ ÀÌ»óÇÒ °Ô ¾ø±ä Çѵ¥¿ä.
±×·¡µµ Àα⠸ðÀ» 7¿ø´õÇ®Ç÷¡½Ã°¡ Á¶±Ý ¾Õ¼± Æí¼ºÀÔ´Ï´Ù.

       

   
¼­¿ï 5 °æÁÖ   
        
6¹«ºñÄí½º   
4Á¦ÀÌ¿¡½º±ºÁÖvs6¹«ºñÄí½º.
µÎ ¸¶¸®°¡ ¾ÐµµÀûÀ¸·Î Àα⸦ ¸ðÀ¸°Ú½À´Ï´Ù.
º¹½Â½Ä ±âÁØ, 2¹è-3¹è »çÀÌ°¡ ¿¹»óµË´Ï´Ù.

¹è´ç °¡´ÉÇÑ º¹º´Àº 3µ¹¾Æ¿Â»ÇºüÀÌ.
ÃÖ±Ù ¹Ì±¹¿¡¼­ °¡Àå ÇÖÇÑ ÄÁ½ºÆ¼Æ©¼ÇÀÇ ÀÚ¸¶ÀÔ´Ï´Ù.
¿Ã ÇØ Ã¹ ÀÚ¸¶µéÀÌ 2¼¼¸¶·Î ¶Ù±â ½ÃÀÛÇÑ ¾¾¼ö¸»·Î..
ºÏ¹Ì ÆÛ½ºÆ®Å©·Ó»çÀ̾î 1À§¸¦ ±â·ÏÁßÀÔ´Ï´Ù.
±¹³»¿¡ ¸î ¸¶¸® µµÀԵƴµ¥, ³»³â¿¡´Â ºñ½Î¼­ ¸ø »ì °¡´É¼ºÀÌ ³ô½À´Ï´Ù.
ÁÖÇà°Ë»ç¿¡¼­ º¸¿©ÁØ°Ç º°°Ô ¾øÁö¸¸..
ÁÖÇà°Ë»ç ÀÌÈÄ 2´ÞÀ̳ª ½Ã°£ÀÌ Èê·¯¼­, º¯ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ½Ã°£µµ ÀÖ¾ú°í¿ä.
´çÀå À̹ø °æÁÖ ÀÔ»ó±îÁö´Â ¸ô¶óµµ, ¶Ù±ä ¶Û ¸»ÀÔ´Ï´Ù.

2¿Á·æµµ ÀáÀç·ÂÀÌ ÀÖ´Â Ç÷ÅëÀÔ´Ï´Ù.
»ó´çÈ÷ ½ºÇǵ尡 ÀÖ´Â Ç÷ÅëÀ̶ó, ºü¸¥ ÀûÀÀÀÌ ¿¹»óµÇ´Âµ¥¿ä.
Á÷Àü µ¥ºßÀüÀº ¿Ü°û¿¡¼­ ¾î¿µºÎ¿µ µû¶ó°¡´Ù ³¡ÀÌ ³µÁö¸¸..
ÀÎÄÚ½ºÀÎ À̹ø °æÁÖ´Â ±â½À ¼±Ç൵ ³ë·Áº¼ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

ÀÏ´Ü µå·¯³­ Àü·ÂÀ¸·Î´Â 6¹«ºñÄí½º.
±â´ëº¸´Ù ½ÇÀü ¼ºÀûÀÌ Á¶±Ý ½Ç¸Á½º·´±â´Â ÇÏÁö¸¸..
¼±Çà °¡´É¼ºÀÌ °¡Àå ³ô°í, 1000m·Î ÁÙ¾îµç °Å¸® ÀÌÁ¡µµ ÀÖ°í¿ä.

4Á¦ÀÌ¿¡½º±ºÁÖµµ µ¥ºßÀü¿¡¼­ ÃæºÐÈ÷ °¡´É¼ºÀº º¸¿´ÁÒ.
¹ßÁÖ°¡ ´Ê´Â ¹Ù¶÷¿¡ ·¹À̽º¸¦ ¸ÁÄ¡°íµµ ¸·ÆÇ¿¡ ¸¹ÀÌ ¿Ã¶ó¿Ô½À´Ï´Ù.
¿ª½Ã ½ºÇÁ¸°ÅÍ Ç÷ÅëÀ̶ó, Ãâ¹ßÀÌ »¡¶óÁú °¡´É¼ºÀÌ ³ô½À´Ï´Ù.

µÎ ¸¶¸® Àα⸶°¡ ºÐ¸í À¯¸®ÇÑ Æí¼ºÀÌÁö¸¸..
2¿Á·æ, 3µ¹¾Æ¿Â»ÇºüÀÌÀÇ ÀáÀç·Âµµ °ü½ÉÀ» °¡Á®ºÁ¾ßÇÕ´Ï´Ù.

       

   
ºÎ»ê 2 °æÁÖ   
        
4½Ãµå´Ï¸ÁÄ¡   
ºÎ»ê1°æÁÖ¿Í ºñ½ÁÇÕ´Ï´Ù.
1000m °æÁÖ¿¡ ¼±ÇึµéÀÌ ¿Õâ ¸ô·Á ³ª¿Ô½À´Ï´Ù.
2-3¸¶¸® Á¤µµ¸¦ Á¦¿ÜÇÏ°ï, ¸ðµÎ ¼±ÇàÀ» ³ë·Áº¼ Æí¼ºÀÌÁÒ.
ƯÈ÷ ¼±ÇàÀ» ¸ø°¡¸é ¸ø ¶Ù´Â ¸»µéÀÌ ¸¹¾Æ¼­..
°æÁÖ ÃʹÝÀÇ Àü°³°¡ »ó´çÈ÷ Áß¿äÇØ º¸ÀÔ´Ï´Ù.

±â½À ¼±ÇàÀÌ °¡´ÉÇÑ ¸»Àº 3¿µ¼º½ºÅ¸.
»ó´ëÀûÀ¸·Î Ãâ¹ßÀÌ ºü¸£´Ù°í´Â ÇÒ ¼ö ¾øÁö¸¸..
°ÔÀÌÆ® ÀÌÁ¡À» »ì·Á¼­, ¼±Çà¿¡ ¿ÃÀÎÀ» Çغ¼ ¼ö ÀÖ´Â ¸»ÀÔ´Ï´Ù.
100m Áø·Îº¯°æ ±ÝÁö¸¦ Àß »ì·Áº¼ ¼ö ÀÖ´Â »óȲÀÌÁÒ.
¼±Çุ ¼º°øÇϸé, 1000m´Â ¹öÆ¿ ¼ö ÀÖ´Â ¸»ÀÔ´Ï´Ù.

ÅÍÆ®¸± ¼ö ÀÖ´Â º¹º´Àº 2½ºÆä¼ÈÅ·ÀÌÁö.
30Á¶¿¡¼­ 24Á¶·Î ÀÌÀûÈÄ Ã¹ ÃâÀüÀÔ´Ï´Ù.
º¸Á¶À屸µµ ½Ï ´Ù ±³Ã¼Çß°í¿ä. ÈƷõµ ¸¹ÀÌ °­ÇØÁ³°í.
ÈĵÎÆí¸¶ºñ, ¹Ù²ã ¸»Çϸé È£Èí±â ÁúȯÀ» ´Þ°í »ç´Â ¸»À̶ó..
Á÷Àü°æÁÖ 1300m µµÀüÀº Á¶±Ý ¹«¸®°¡ µû¶ú½À´Ï´Ù.
¿©±â¿¡ ÇÁ¶û¼Ò¿Í ±â¼ö ƯÀ¯ÀÇ ÇÑ ¹ÚÀÚ ½¬°í Ãâ¹ßÇϸ鼭, °æÁÖµµ ¾û¸ÁÀ̾ú°í¿ä.
Á¤»óÀûÀÎ Ãâ¹ß ÀÌÈÄ, ¾ÈÂÊ¿¡¼­ °ö°Ô µû¶ó°¡´Â Àü°³°¡ ÀÌ·ïÁö¸é..
ÀÇ¿ÜÀÇ ¸·ÆÇ ÇÑ ¹ßÀÌ °¡´ÉÇÑ ¸» ±×´ë·Î º¹º´ÀÔ´Ï´Ù.

Àα⸶ 4½Ãµå´Ï¸ÁÄ¡°¡ À¯·ÂÇϱä ÇÕ´Ï´Ù.
Á÷Àü°æÁÖ´Â Àß µû¶ó°¡´Ù°¡ ¸·ÆÇ ´Ù ÀâÀº °Í °°¾Ò´Âµ¥..
´Ù½Ã ÀâÇû½À´Ï´Ù. ¾à°£ ¹æ½ÉÇÑ ºÎºÐµµ ÀÖ°í¿ä.
¾î·µç »ý°¢¸¸Å­ °áÁ¤·ÂÀÌ ÀÖ¾î º¸ÀÌÁö ¾Ê´Ù´Â °Ô ¹®Á¦°í¿ä.
ÃÖ±Ù ºÎ»ê 19Á¶ÀÇ ºê·£µå ÆÄ¿öµµ Á¶±Ý¾¿ Çã¹°¾îÁ® °¡´Â ´À³¦µµ µì´Ï´Ù.
»ç½Ç Á÷Àü°æÁÖ´Â Áö¸é ¾ÈµÇ´Â Æí¼ºÀ̾ú½À´Ï´Ù.

¼ø¹ß·ÂÀ¸·Î´Â 6·¦ÅÍÄÚ¾î.
°ÅÀÇ ÃѾ˰°Àº ½ºÇǵ尡 ÀÖ´Â ¸»ÀÌÁÒ.
¸»ÀÌ ³Ê¹« ¿¹¹ÎÇؼ­, 1000m ¿Ü¿¡´Â ¾ÈµÇ´Â ¸»ÀÔ´Ï´Ù.
¿ª½Ã ¼øÁ¶·Î¿î ¼±Çà ¿©ºÎ°¡ °ü°ÇÀÔ´Ï´Ù.

±×¸®°í..
¿ª½Ã ¼±Çุ°¡¸é ½±°Ô ¶Ù´Â 7ÆıØõ.
°æÁÖ°¡ ¾û¸ÁÀ̵Ǹé ÃßÀÔÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ´Ü°Å¸® ÃßÀÔ¸¶ 12À¯·Î½ÅÈ­.
ÀÌ·± ¸»µéµµ µµÀü·ÂÀº ÀÖ½À´Ï´Ù.

4½Ãµå´Ï¸ÁÄ¡°¡ À¯·ÂÇϱä ÇÏÁö¸¸..
ÀÇ¿ÜÀÇ °á°ú°¡ ³ª¿Ã °¡´É¼ºµµ ´ÙºÐÈ÷ ÀÖ¾î º¸ÀÔ´Ï´Ù.

       

   
¼­¿ï 6 °æÁÖ   
        
5¹«µµ   
5¹«µµ°¡ À¯·ÂÇÕ´Ï´Ù.
¿ö³« °Å¸® Àû¼ºÀÌ ±ä Àå°Å¸®Ç÷ÅëÀÇ ¸»´ä°Ô..
Á÷Àü°æÁÖ ´Ã¾î³­ °Å¸®¸¦ Çѹ濡 ±Øº¹Çß°í¿ä.
º°´Ù¸¥ °­ÀÚµµ ¾ø´Â Æí¼ºÀ̶ó, ¾×¸é ±×´ë·Î ÀÎÁ¤ÇÕ´Ï´Ù.

Àαâ2À§´Â 1ÇÔ¾ç»ê»ïÀä.
°ÔÀÌÆ® ÀÌÁ¡À» »ì·Á Â÷ºÐÇÑ ¼±ÀÔ Àü°³¸¦ ÆîÄ¡°ÚÁÒ.
Á÷Àü°æÁִ üÁßÀÌ ±Þ°ÝÇÏ°Ô ºüÁö¸é¼­ Á» ºÎÁøÇߴµ¥..
À̹ø¿¡´Â üÁßµµ Á¶±Ý ´Ã¾î¼­ ÃâÀüÇÏ°í ÀÖ°í¿ä.
»ó´ëµéÀÌ º°°Ô ¾ø¾î¼­ ±ôºýÀÌ°¡ ÁöÄÑÁú °¡´É¼ºÀÌ Å®´Ï´Ù.

±â½À ¼±ÇàÀ» ³ë¸± ¸»Àº 10·Î¿­º¹¼øÀÌ.
¾ÈÅä´Ï¿À ±â¼ö°¡ ±â½ÂÇßÀ¸´Ï, ´ç¿¬È÷ ¼±ÇàÀ» ³ë¸±°Ì´Ï´Ù.
Á÷Àü°æÁÖ´Â ÇÑ µî±Þ À§¿¡ Á¡ÇÎ ÃâÀüÇؼ­ °íÀüÇß½À´Ï´Ù¸¸..
Àڱ⠵î±ÞÀ¸·Î ³»·Á¿Ô°í Æí¼ºµµ ¾àÇØÁ®¼­..
ÃæºÐÈ÷ ¼±Çà º¯¼ö°¡ µÉ ¼ö ÀÖ´Â ¸»ÀÔ´Ï´Ù.

5¹«µµ ÃàÀ¸·Î..
¾ð±ÞÇÑ 2¸¶¸®·Î ¾ÐÃàÇÕ´Ï´Ù.

       

   
ºÎ»ê 3 °æÁÖ   
        
9¾ðÁ¦³ª½Â¸®   
Á» »·ÇÑ ¸»µéÀÇ °æÁÖÀ̱ä ÇÕ´Ï´Ù.
±¹5µî±ÞÀÇ 1600m¶ó ¶Ù´Â ¸»¸¸ ¶Ù´Ùº¸´Ï..
Á÷Àü°æÁÖ °°ÀÌ ¶Ù¾ú´ø ¸»µéÀÌ ´ë°Å ¸ô·Á¼­ ÃâÀüÇß½À´Ï´Ù.

¼±ÇàÀÌ °¡Àå À¯·ÂÇÑ ¸»Àº 9¾ðÁ¦³ª½Â¸®.
Á÷Àü°æÁÖµµ ¼±ÇàÀ» °¡·Á°í ÇßÁö¸¸ °á±¹, ¼±ÇàÀ» »¯°å´ø °ÍÀÌ ÆÐÀÎÀÌ°í¿ä.
°¨·® ±â¼ö¸¦ ±â½Â½ÃÄÑ, À̹ø¿¡´Â °­·ÂÇÑ ¼±ÇàÀÛÀüÀ» ÆîÄ¥ Âù½ºÀÔ´Ï´Ù.
8¹Ì³ëºñ¾Æ Á¤µµ¸¸ Á¦¿ÜÇϸé, ÃæºÐÈ÷ ¾Õ¿¡ °¥ ¼ö ÀÖ´Â Æí¼ºÀÌ°í¿ä.

º¹º´Àº 3¹ú¸¶ÇÔ¼º.
ÀÛ³â 8¿ù¿¡ ¶Ù°í, 1³â ÀÌ»ó °ø¹é ÀÌÈÄ ÃâÀüÀÔ´Ï´Ù.
±×·¡µµ ÈÆ·ÃÀº ¹«Áö °­ÇÏ°Ô ½ÃÅ°°í Áغñ´Â ÀßÇß°í¿ä.
¿ö³« Æí¼ºÀÌ ¾àÇؼ­, Ãâ¹ß¸¸ ÀßÇÏ¸é µµÀü·ÂÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.

10üÀÎÁö¹éÀº ÀüÇüÀûÀÎ ¿øÆäÀ̽º À¯ÇüÀÔ´Ï´Ù.
Àü±¸°£À» ÈûÀ¸·Î ¶Ù´Â ¸»À̶ó, ÇÑÅÛÆ÷ ¼­µÎ¸£´Â Àü°³°¡ ³´½À´Ï´Ù.
·¹À̽º ÀÚü°¡ ´À·Á¼­, ¼±Àﱂ Á¤µµ´Â µû¶ó°¥ ¼ö ÀÖ°Ú°í¿ä.
1¿ÏºÀÇÑÅ× 2¹ø ¿¬Å¸·Î ±úÁø ¾Æ½¬¿òµµ ¸¸È¸ÇÒ °ÍÀ¸·Î ¿¹»óµË´Ï´Ù.

1¿ÏºÀÀº ¹«½Ã ¸øÇÏÁÒ.
ºÐ¸í º°°Å ¾ø¾î º¸À̴µ¥, °è¼Ó Àß ¶Ù°í À־.
À̹ø¿¡µµ ÃßÀÔ Å¸À̹ÖÀ» Àâ´Â °Ô °ü°ÇÀÌ°Ú½À´Ï´Ù.

9¾ðÁ¦³ª½Â¸® ³õ°í Á¤¸®ÇÒ ¿¹Á¤ÀÔ´Ï´Ù.

       

   
¼­¿ï 7 °æÁÖ   
        
¡Ú¼­¿ïÃßõ°æÁÖ-2¡Ú   
Á¢Àü ¾ç»óÀÔ´Ï´Ù.
ÀÏ´Ü Æí¼º»óÀ¸·Î´Â 4¸¶¸®°¡ Àα⸶Àε¥..
±× ¿Ü¿¡µµ µµÀü °¡´ÉÇÑ º¹º´µéÀÌ ²Ï ¸¹½À´Ï´Ù.

¹«ÁöÇÏ°Ô ²ô´Â ¹ö¸©À¸·Î Á» Á¤Ã¼µÈ ¸ð½ÀÀÇ 1ºí·çÆÄÀ̾î.
°­·ÂÇÑ ¼±ÇàÀÛÀüÀ» ±¸»çÇÒ °ÍÀ¸·Î ¿¹»óµÇ´Â 2¸¶À̽ýºÅʹϳª.
¿ª½Ã ¼ø¹ß·ÂÀÌ ÁÁ°í, ¸ð·¡¸¦ ÇÇÇؼ­ Ÿ´Â °Ô °ü°ÇÀÎ 4¹Ù·¥.
ÃÖ±Ù °ÅǪ ÀÔ»ó¿¡ ¼º°øÇϸ鼭 ³ª¸§ »ó½Â¼¼¸¦ º¸ÀÌ°í ÀÖ´Â 7¶ó¿ÂÇÁ·Î¼¾½º.
ÀÌ·¸°Ô 4¸¶¸®°¡ ¾ùºñ½ÁÇÏ°Ô Àα⸦ ¸ðÀ» °ÍÀ¸·Î ¿¹»óµË´Ï´Ù.

4¸¶¸® ¸ðµÎ ÃæºÐÈ÷ Çغ¼¸¸ÇÑ Æí¼ºÀÌÁö¸¸..
»ç½Ç ±× ¿Ü¿¡ ¸»µéÁß¿¡¼­µµ µµÀü °¡´ÉÇÑ º¹º´ÀÌ ¹«Ã´ ¸¹½À´Ï´Ù.
¿¹Á¤¿¡ ¾ø´ø ¿Ü»ê¸¶ 2¸¶¸®°¡ °æÁÖ°¡ ±úÁö¸é¼­ ¿©±â·Î ³Ñ¾î¿À¸é¼­..
ÀÌ °æÁÖ°¡ ÀÇ¿Ü·Î ºü¸¥ ¸»ÀÌ ¸¹°í, ¾ÕÀÌ ºÏÀû°Å¸®´Â ·¹À̽º°¡ µÆ´Âµ¥¿ä.
±× Æ´À» ³ë·Á¼­ ¸·ÆÇ¿¡ ÈûÀ» ¸ô¾Æ¼­ ¾µ ¼ö ÀÖ´Â º¹º´ÀÔ´Ï´Ù.

±× º¹º´ ÃàÀ¸·Î..
Àα⸶¸¦ ÈÄÂøÀ¸·Î ¿«¾î¼­, Áß°í¹è´çÀ» ³ë¸³´Ï´Ù.

       

   
ºÎ»ê 4 °æÁÖ   
        
¡ÚºÎ»êÃßõ°æÁÖ-1¡Ú   
´ÜÃâÇÏ°Ô 9¸¶¸® ÃâÀüÇßÁö¸¸..
°ÅÀÇ ÀüµÎ¼ö°¡ ÀÔ»ó µµÀüÀÌ °¡´ÉÇÒ Á¤µµ·Î º¹ÀâÇÕ´Ï´Ù.

ÃÖ°í Àα⸶´Â 4¿ø´õÇ®ÄÁÆ®¸®Àä.
±âº»ÀûÀ¸·Î ¼ø¹ß·ÂÀÌ ÁÁÀº ¸»Àº ¾Æ´Ñµ¥..
µ¢Ä¡°¡ Å©°í º¸ÆøÀÌ Ä¿¼­, ±×°É·Î ¼±ÇàÀ» ³Ñ¾î°¡´Â ½ºÅ¸ÀÏÀÔ´Ï´Ù.
±×³ª¸¶µµ ¿©±â¼­´Â ¼±ÇàÀ» °¥ ¼ö ¾øÁÒ.
6¿µ±¤ÀÇõÇÏ°¡ ¿ö³« ºü¸¥ ¸»ÀÌ¶ó ¼±ÇàÀº °¥ ¼ö°¡ ¾ø½À´Ï´Ù.
ÃÖ±Ù °è¼Ó Àαâ1À§·Î Æȸ®°í ¹ø¹øÀÌ 2Âø¿¡ ±×ÃÆ°í¿ä.
À̹ø °æÁÖ°¡ ½Â±ÞÀüÀε¥, ÀαⰡ °úÇÕ´Ï´Ù.
À§¿¡µµ ÇÑ ¹ø À̾߱âÇßÁö¸¸ 19Á¶ ºê·£µåÆÄ¿öµµ ¿¹Àü°°Áö ¾Ê½À´Ï´Ù.
À̰ܾߵǴ ¸»À» °¡Áö°í ÀÚ²Ù Áý´Ï´Ù.

Àαâ2À§´Â 1·Î¿­Æ¼ÄÏÀÏ °Í °°Àºµ¥..
ÈûÀ¸·Î ¾Õ¿¡¼­ ¹öƼ´Â À¯ÇüÀÇ ¸»À̶ó..
ÁÙ¾îµç °Å¸®°¡ º°·Î À¯¸®ÇÒ °Ô ¾ø½À´Ï´Ù.

±×·¡¼­ ±ôºýÀÌ ¸¶±Ç ½ê°Ô ¾Èº¸°í¿ä.
ÀαⰡ »ì¦ ¹Ð¸° µµÀü¸¶ ÇÑ ¸¶¸®¸¦ ÃàÀ¸·Î °©´Ï´Ù.
ÃæºÐÈ÷ ÀÚ·Â ÀÔ»óµµ °¡´ÉÇÑ ±âº»±â°¡ ÀÖ´Â ¸»ÀÔ´Ï´Ù.

ÈÄÂøµµ À§¿¡ ¾ð±ÞÇÑ ±ôºýÀÌ ¸» ¸»°í..
´Ù¸¥ ¸»À» ÁÖ·ÂÀ¸·Î °©´Ï´Ù.

       

   
¼­¿ï 8 °æÁÖ   
        
1´í½Ìºí·¹ÀÌµå   
¼­¿ïÀÇ 1600m´Â »ç½Ç Á» À§ÅÂÀ§ÅÂÇØ º¸ÀÔ´Ï´Ù.
°æÁÖ·Î ¿©°Ç»ó 1600m´Â ¾î·Á¿îµ¥, Á» ¾ïÁö·Î ¸¸µç ºÎºÐÀÌ Àִµ¥¿ä.
Ãâ¹ßÇÏÀÚ¸¶ÀÚ 1Äڳʿ¡ Á¢¾îµé±â ¶§¹®¿¡ ¿Ü°û ¸»µéÀÌ ³Ê¹« ºÒ¸®ÇÕ´Ï´Ù.
Ãâ¹ßÈÄ 100m ±¸°£ Áø·Îº¯°æ ±ÝÁö±îÁö °¨¾ÈÇغ»´Ù¸é..
»ç½Ç ¿Ü°û °ÔÀÌÆ®¿¡ ¸»µéÀº ¼±ÇàÀ» °¡±â ¾î·Á¿î °æÁÖ °Å¸®ÀÔ´Ï´Ù.

4½ºÇǵåû·æ, 5¸¾º¸Ä­, 6Á¤»ó¿À¸§, 7¿ø´õǮƮ·ç½º.
4¸¶¸®°¡ ¸ðµÎ ¼ø¹ß·ÂÀ» °¡Áö°í ÀÖ´Â ¸»µéÀä.
ÀÌ °æÁÖ´Â °ÔÀÌÆ® ÀÌÁ¡ÀÌ ÀÖ´Â 1´í½Ìºí·¹À̵åÀÇ ¼±Çà °¡´É¼ºÀÌ ³ô½À´Ï´Ù.
¼ø¹ß·Â Â÷ÀÌ°¡ Å©°Ô ³ªÁö ¾Ê°í, °ÔÀÌÆ® ÀÌÁ¡ÀÌ Å« 1600m±â ¶§¹®ÀÌÁÒ.
Á÷Àü°æÁÖ´Â Àα⸸ ¸ðÀ¸°í ¾Õ¿¡ ¸ø°¡°í ¿Ü°û ±â´ë¸é¼­ °íÀüÇß´ø..
1´í½Ìºí·¹À̵尡 À̹ø¿¡´Â ¹Ý´ë·Î Á¶°Ç»óÀÇ ÀÌÁ¡ÀÌ Ä¿º¸ÀÔ´Ï´Ù.

2·¹À̸յå´Â ²ÙÁØÇÕ´Ï´Ù.
¼±Çà ½Î¿ò¿¡ °¡¼¼ÇÒ ÀÌÀ¯°¡ ¾ø°í¿ä.
Áß°£ Á¤µµ ¾ÈÂÊ¿¡¼­ ÀÚ¸® Àâ°í Âü°í °¡´Ù ÃßÀÔÀ» ÇÏ¸é µÇÁÒ.

7¿ø´õǮƮ·ç½º°¡ ¼ø¹ß·ÂÀÌ ºü¸£±ä Çѵ¥¿ä.
¾ÐµµÀûÀÎ ¼ø¹ß·ÂÀº ¾Æ´Ï¶ó, ¼±ÇàÀ» °¡±â°¡ ½±Áö ¾Ê½À´Ï´Ù.
Ãʹݿ¡ ¼±ÇàÀ» °¡·Á°í ³Ê¹« ¸ô°í ³ª°¡¸é..
1600m °Å¸® Ư¼º»ó ¿ø½É·Â¿¡ ÀÇÇØ, ¿Ü°ûÀ¸·Î Å©°Ô ¹Ð¸± °¡´É¼ºµµ ÀÖ°í¿ä.
±×·¡¼­ Àâ°í Å» ¼ö ¹Û¿¡ ¾ø½À´Ï´Ù.

¾ÈÂÊ °ÔÀÌÆ®¿¡ ÀÖ´Â 2¸¶¸®.
1´í½Ìºí·¹À̵å+2·¹À̸յ带 ±âº» ¸¶±ÇÀ¸·Î º¾´Ï´Ù.

       

   
ºÎ»ê 5 °æÁÖ   
        
¡ÚºÎ»êÃßõ°æÁÖ-2¡Ú   
¹è´çÆÇÀº 2°­ 2µµÀüÀÔ´Ï´Ù.
1¼º»ê»çÀ̸հú 5õ³âÀÇÁúÁÖ°¡ 2°­ÀÌ°í¿ä.
2Äý¿Àºêĸƾ°ú 9´ëÁöèÇÁ°¡ 2µµÀüÀÌÁÒ.

1¼º»ê»çÀ̸ÕÀº Á÷Àü°æÁÖ »ý°¢º¸´Ù Àß ¶Ù±ä Çß½À´Ï´Ù.
±×·±µ¥ ÁÖÇà ½À¼º ÀÚü°¡ ¾ÈÂʺ¸´Ù´Â ¹Ù±ùÂÊ¿¡¼­ ´õ Àß ¶Ù´Â ¸»ÀÔ´Ï´Ù.
¿Ü°û¿¡¼­ ¼±µÎ±ÇÀ» µû¶ó°¡´Â Àü°³¸¦ ÇØ¾ß Àß ¶Ù´Â ¸»ÀÌÁÒ.
¾ÈÂÊ¿¡ °¤È÷´Â °Ô °áÄÚ À¯¸®ÇÏÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.

5õ³âÀÇÁúÁÖ´Â 3¿¬½Â µµÀüÀä.
ÃÖ±Ù 2¹øÀÇ °æÁÖ¿¡¼­ »ó´ë°¡ Á¶±Ý ¾àÇß½À´Ï´Ù.
À̹ø °æÁÖ°¡ ½Â±ÞÀüÀÌ°í¿ä.
Á¤¸» ÁÖ±¸¸®Àåâ 1300m¸¸ °ñ¶ó¼­ ¶Ù´Ù°¡, 1400m´Â ù µµÀüÀÔ´Ï´Ù.
²Ã¶û 100mÁö¸¸, ±× 100m ¶§¹®¿¡ À§ÇèÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

Àα⸶ 4¸¶¸®¸»°í..
±× ¿Ü ¸»Áß¿¡ ÇÑ ¸¶¸®¸¦ º£ÆÃÀÇ ÃàÀ¸·Î ³ë¸³´Ï´Ù.
Á÷Àü°æÁÖ´Â ¸»À» ÀÌ»óÇÏ°Ô(?) ÅÀ´Âµ¥¿ä.
±×³É ÀÚ¿¬½º·´°Ô¸¸ Ÿ¸é, ÃæºÐÈ÷ °æÀï·ÂÀÌ ÀÖ´Â ¸»ÀÔ´Ï´Ù.

ÈÄÂø Àß ¾ÐÃàÇؼ­ Á¤¸®ÇÏ°Ú½À´Ï´Ù.

       

   
¼­¿ï 9 °æÁÖ   
        
¡Ú¼­¿ïÃßõ°æÁÖ-3¡Ú   
È®½ÇÇÑ Àα⸶ 2¸¶¸®°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
1¸íÁø¸Ç°ú 12Ç㽬´ëº¸°¡ À̹ø °æÁÖÀÇ ¾ç°­ÀÔ´Ï´Ù.
º¹½Â½Ä ±âÁØ 3¹è¸¦ ³Ñ±â Èûµé¾î º¸À̴µ¥¿ä.
µÎ ¸¶¸®ÀÇ µ¿¹Ý ÀÔ»ó Àå´ã ¸øÇÕ´Ï´Ù.

1¸íÁø¸ÇÀº ÃßÀÔÇüÀ¸·Î °Å¸® ÀÚ¸®¸¦ Àâ¾ÒÁÒ.
¸¶Ã¼°¡ Á» ¿Ö¼ÒÇÑ ÆíÀ̶ó, ÈûÀ» ¸·ÆÇ¿¡ ¸ô¾Æ¼­ ¾²°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
Á÷Àü°æÁÖ°¡ »ç½Ç °­ÇÑ Æí¼ºÀº ¾Æ´Ï¾úÁÒ.
°­·ÂÇÑ Àαâ1À§¸¶°¡ ´Ê¹ßÁÖ¸¦ Çϸ鼭, ¿îµµ Á¶±Ý µû¶ú°í¿ä.

12Ç㽬´ëº¸´Â ªÀº Ç÷ÅëÀÇ ¸»Àº ¾Æ´Õ´Ï´Ù.
°è¼Ó ¹ßÁÖ°¡ ´Ê¾ú´Âµ¥, Á÷Àü¿¡´Â ¹ßÁÖµµ ÁÁ¾ÆÁø ¸ð½ÀÀ̾ú°í¿ä.
±×·¸´ÙÇصµ 1700m·Î ´Ã¾î³­ °Å¸®¿¡ ÃÖ¿Ü°û °ÔÀÌÆ®¶ó ¹Ï°í °¥ Á¤µµ´Â ¾Æ´Õ´Ï´Ù.

µÎ ¸¶¸® ¸ðµÎ Á÷Àü ´ëºñ 4kg¾¿ ºÎ´ãÁß·®ÀÌ ´Ã¾ú½À´Ï´Ù.
Æí¼º ÀÚü°¡ ±×¸® °­ÇÏÁö ¾Ê¾Æ¼­ 2¸¶¸®¿¡ ÀαⰡ ½ò¸®°í Àִµ¥..
µÎ ¸¶¸® ¿Ü¿¡µµ µµÀü °¡´ÉÇÑ »ó´ëµéÀÌ ºÐ¸íÈ÷ ÀÖ´Â °æÁÖÁÒ.

1700m Àå°Å¸®°í ºü¸¥ ¸»ÀÌ ¾ø´Â °æÁÖ¶ó..
À̹ø °æÁÖ´Â ¾Õ¿¡ °¥ ¼ö ÀÖ´Â ¸»Áß¿¡ ÇÑ ¸¶¸®¸¦ ³ë¸³´Ï´Ù.
±×°£ ´É·Â¸¸Å­ ¸ø ¶Ù°í Á¶±Ý ºÎÁøÇߴµ¥..
À̹ø °æÁÖ´Â ´Ù¸¦°Ì´Ï´Ù.

ÈÄÂøÀº Àα⸶ 2µÎ¿¡ ÁÖ·Â.
±× ´ÙÀ½À¸·Î Æȸ± 11µ¿¹æÁöÁ¸µµ »ç¾ßÇÒ °æÁÖ°í¿ä.

       

   
ºÎ»ê 6 °æÁÖ   
        
4Å·¿Àºê±Û·Î¸®   
ÇÚµðĸÀÌ ¾Æ´Ï¶ó º°Á¤ ¹æ½ÄÀÇ °æÁÖ¶ó..
»ó´ëÀûÀ¸·Î ·¹ÀÌÆÃÀÌ ³ôÀº 4Å·¿Àºê±Û·Î¸®¿Í 11´º¿å¸ÁÄ¡.
µÎ ¸¶¸®¿¡ ºÎ´ãÁß·®ÀÇ ÀÌÁ¡ÀÌ Á¶±Ý ÀÖ´Â °æÁÖÀÔ´Ï´Ù.
½ÇÁ¦·Îµµ µÎ ¸¶¸®°¡ ±ôºý°Å¸± °Í °°°í¿ä.

º¹º´Àº ¼±ÇàÀÌ À¯·ÂÇÑ 10¸¶½ºÅÍÀ©ÀÔ´Ï´Ù.
¾Õ¿¡°¡¸é Àß ¾È ¼­´Â ¸»ÀÌÁÒ.
Á÷Àü°æÁÖ´Â ³Ê¹« ¿À·£ °ø¹éÀÌ ÀÖ¾ú°í, ÀÇ¿Ü·Î °æÇÕµµ Á» ÀÖ¾ú½À´Ï´Ù.
ÆíÇÏ°Ô¸¸ ¾Õ¿¡ °£´Ù¸é, 1800m´Â µ¹ ¼ö ÀÖ´Â ¸»ÀÔ´Ï´Ù.
ÃâÀü Áֱ⵵ Á¤»óÀ¸·Î µ¹¾Æ¿Ô°í¿ä.

4Å·¿Àºê±Û·Î¸®µµ ¾Õ¿¡ °¥ ¼ö ÀÖ´Â ¸»ÀÔ´Ï´Ù.
°è¼ÓÇؼ­ ´Ü°Å¸® °æÁÖ¸¸ °íÁýÇÏ´Ù, Á÷Àü°æÁÖ Ã³À½À¸·Î 1800m¿¡ µµÀüÇß½À´Ï´Ù.
±×·±µ¥ ±× °æÁÖ°¡ ÄÚ¸®¾ÆÄÅÀ̾úÁÒ. ³Ê¹« °­ÇÑ »ó´ë¿Í °æÁÖ¿´±â ¶§¹®¿¡..
»ç½Ç ¼øÀ§´Â º° Àǹ̰¡ ¾ø½À´Ï´Ù.
±×·¡µµ 1800m ù µµÀü¿¡ ÃæºÐÈ÷ °¡´É¼ºÀº º¸¿´°í¿ä.
Àü°³ ÀÌÁ¡µµ À־, °¡Àå ÀÔ»óÀÌ À¯·ÂÇÕ´Ï´Ù.

11´º¿å¸ÁÄ¡´Â ÀÚ¸®¸¦ Àß Àâ°í Ÿ´Â °Ô °ü°ÇÀ̱ä ÇÕ´Ï´Ù.
ÀÚ²Ù ¿Ü°ûÀ¸·Î ¹Ð¸®¸é¼­, ¼ºÀûµµ ¿Ô´Ù°¬´ÙÇÏ°í Àִµ¥¿ä.
¿ö³« Àå°Å¸®°¡ Àß ¾î¿ï¸®´Â Ç÷ÅëÀ̶ó..
ÃÖ±Ù 2¹øÀÇ °æÁÖó·³ ¿Ü°ûÀ¸·Î ½ÉÇÏ°Ô ¹Ð¸®Áö¸¸ ¾Ê´Â´Ù¸é..
ÀÔ»óÀÌ À¯·ÂÇÕ´Ï´Ù.

3Ä¡ÇÁ¿¡À̽º´Â Á÷Àü°æÁÖ ³Ê¹« ¸ø ¶Ù¾úÁÒ.
ÀüÇô ÆäÀ̽º ÀÚü¸¦ µû¶ó°¡Áö ¸øÇÏ´Â ¸ð½ÀÀ̾ú½À´Ï´Ù.
Àº±ÙÈ÷ ¼±Çึ°¡ ¸¹Àº °æÁÖ¶ó À̹ø¿¡µµ Á¶±Ý À§ÇèÇØ º¸ÀÔ´Ï´Ù.

8ÆÄ»þµµ Á÷Àü°æÁÖ ±â´ë ÀÌ»óÀ¸·Î Àß ¶Ù¾úÁö¸¸..
À̹ø¿¡´Â ¸ð·¡¸¦ ÇÇÇؼ­ Ÿ±â ¾î·Á¿î °æÁÖ¶ó ¿¬Åõ´Â ½±Áö ¾Ê½À´Ï´Ù.

4Å·¿Àºê±Û·Î¸® ÃàÀ¸·Î ¾ÐÃàÇؼ­ Á¤¸®ÇÏ°Ú½À´Ï´Ù.

       

   
¼­¿ï 10 °æÁÖ   
        
8½ºÇÁ¸µ¹é   
1µî±Þ ÃÖ°­ÀÚ´Â ºüÁø Æí¼ºÀä.
¿©±â¼­ Àß ¶Ù´Â ¸»Áß¿¡¼­´Â ±×¶ûÇÁ¸® ÃâÀüÀ» ³ë¸®´Â ¸»µµ ÀÖ½À´Ï´Ù.
¿©±â¼­ Àß ¶Ú´Ù°í ±×¶ûÇÁ¸®¿¡¼­ °æÀï·ÂÀÌ ÀÖÀ»±î ½Í±âµµ ÇÏÁö¸¸..
Á¶±³»çµé »ý°¢Àº ¶Ç ´Ù¸¥°Å´Ï±î.

ºÎ´ãÁß·®ÀÌ 3kg ´Ã¾î³­ 3»ï¼ººÒÆÐ.
1800m°¡ µü ÀûÁ¤°Å¸®ÀÎ 5Å佺ÄÚ³ë¹ÙĹ.
°æÁÖ °Å¸®¸¦ ´ÃÀÎ °ÍÀÌ °ü°ÇÀÎ 8½ºÇÁ¸µ¹é.
±âº» »çÀÌÁî·Î ²ÙÁØÈ÷ ¶Ù°í ÀÖ´Â 11¸ð¸£Çǽº.
ÀÌ·¸°Ô 4¸¶¸®°¡ Àα⸦ ¸ðÀ» °æÁÖÀÔ´Ï´Ù¸¸..
±× ¿Ü ¸»µéµµ ÇÑÄ®ÀÌ ÀÖ´Â ¸»µéÀÌ ²Ï ¸¹½À´Ï´Ù.

9¹®ÇÐÁ¶ÀÌ´Â 1µî±Þ ½Â±Þ ÀÌÈÄ °íÀüÁßÀÌÁö¸¸..
1µî±Þ¿¡¼­µµ ÀûÀÀÇϸé, ´õ ¶Û ¸»ÀÔ´Ï´Ù.
Á÷Àü°æÁÖ´Â ¹ßÁÖ°¡ ´ÊÀ¸¸é¼­ ³Ê¹« ´ÊÃßÀÔÀ» Çߴµ¥¿ä.
Á¤»óÀûÀÎ ¹ßÁÖÇÏ°í ÁßÀ§±Ç Á¤µµ¸¸ µû¶ó°¡µµ, º¯¼ö°¡ µÉ ¼ö ÀÖ´Â º¹º´ÀÔ´Ï´Ù.

12û´ãÁ¦¿ÕÀº ´Ü°Å¸® °æÁÖ¸¸ °ñ¶ó ³ª¿Ô´Âµ¥..
»ç½Ç Ç÷ÅëÀûÀÎ Ãø¸é¿¡¼­ º¸¸é, °Å¸® Àû¼ºÀÌ ÂªÀº ¸»Àº ¾Æ´Õ´Ï´Ù.
Á÷Àü°æÁÖ´Â ¾ÆÁÖ ±ø¹Ù´Ú¿¡ ÀÖ´Ù°¡ ´ëÃßÀÔÀ¸·Î 1Âø°°Àº 2ÂøÀ» ¿Ô´Âµ¥¿ä.
¸ð·¡¸¦ ½È¾îÇÏ´Â ¸»À̶ó, ±¦È÷ ¾Õ¿¡¼­ ¾óÂİŸ®´Â °Íº¸´Ù..
À̹ø¿¡µµ ¾Æ¿¹ µÚ¿¡¼­ Âü°í Ÿ´Â °Ô ³ª¾Æ º¸ÀÔ´Ï´Ù.

Àα⸶Áß¿¡¼­´Â 8½ºÇÁ¸µ¹é.
Á÷Àü ÄÚ¸®¾Æ½ºÇÁ¸°Æ®ÄÅ¿¡¼­ »ó´çÈ÷ Àß ¶Ù¾úÁÒ.
¸·ÆÇ Ã¤ÂïÀ» ³õÄ¡´Â ¹Ù¶÷¿¡ ÃßÁøÀ» Á¦´ë·Î ¸øÇÑ ¾Æ½¬¿òÀÌ ÀÖ¾ú½À´Ï´Ù.
³Ê¹« ´Ü°Å¸®¸¸ ¶Ù´Ï±î ´Ü°Å¸®¸¶·Î ´ÜÁ¤ÁöÀ» ¼öµµ Àְڴµ¥..
°áÄÚ ÂªÀº Ç÷ÅëÀº ¾Æ´Õ´Ï´Ù. À̹ø °æÁÖ ¼±ÇàÀÌ À¯·ÂÇÑ ¸»À̱⵵ ÇÏ°í¿ä.

8½ºÇÁ¸µ¹é°ú 11¸ð¸£Çǽº´Â »ç½Ç»ó °°Àº ¸¶ÁÖ ¸»ÀÔ´Ï´Ù.
µÎ ¸¶¸®°¡ ¾î¶² ÀÛÀüÀ» ÆîÄ¥Áöµµ À¯½ÉÈ÷ º¼ ÇÊ¿ä°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
°°Àº ¸¶ÁÖ¸»ÀÌ¶ó¼­ ±×³É ÇÏ´Â ¸» ¾Æ´Õ´Ï´Ù.

ÀÏ´Ü 8½ºÇÁ¸µ¹éÀ» °¡Àå À¯·ÂÇÏ°Ô º¾´Ï´Ù.

       

   
¼­¿ï 11 °æÁÖ   
        
¡Ú¼­¿ïÃßõ°æÁÖ-4¡Ú   
2µî±Þ 1200m ´Ü°Å¸® °æÁÖ´ä°Ô..
ºü¸¥ ¸»µµ ¸¹°í ¹«Áö Ä¡¿­ÇÑ ·¹À̽ºÀÔ´Ï´Ù.

ÀÏ´Ü Àα⸶´Â..
»ó½Â¼¼¸¦ Ÿ°í ÀÖ´Â 2¶¯Å¥Âû¸®¿Í 3ÄÄÇø®Æ®½ºÀ¬ÀÌÁÒ.
µÑ ´Ù 1200m¿¡ È®½ÇÇÑ °­Á¡À» °¡Áö°í ÀÖ´Â ¸»µéÀÔ´Ï´Ù.
´Ù¸¸ 2¶¯Å¥Âû¸®´Â ¾î´À Á¤µµ´Â ÇÑ°èÄ¡¸¦ º¸ÀÌ°í ÀÖ°í.
3ÄÄÇø®Æ®½ºÀ¬Àº ´õÀ§ ¸Ô°í °æÁÖ °ø¹éÀÌ ±æ¾îÁ³°í, ¼Ò¼ÓÁ¶µµ ÀÌÀûÀ» ÇßÁÒ.
µ¿¹Ý ÀÔ»óÀ» Àå´ãÇϱâ´Â ¾î·Á¿î Æí¼ºÀÔ´Ï´Ù.
·¹À̽º°¡ ¹«ÁöÇÏ°Ô ºýºýÇÕ´Ï´Ù.

ÀÌ °æÁÖ°¡ Èï¹Ì·Î¿î °Ô..
1µî±Þ¿¡¼­ ¶Ù´Ù°¡ 2µî±ÞÀ¸·Î °­±ÞµÈ ¸»ÀÌ Á¤È®È÷ Àý¹ÝÀÔ´Ï´Ù.
6¸¶¸®°¡ 1µî±Þ¿¡¼­ ¶Ù´Ù°¡ 2µî±ÞÀ¸·Î °­±ÞÀ̵ż­ ¶Ù°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
±×·¡µµ 1µî±Þ¿¡¼­ ÇÑ Ä® ÇÏ´ø ¸»µéÀ̶ó..
»ó½Â¼¼¶óÇصµ ±âÁ¸ 2µî±Þ ¸»µéÇÑÅ× ¹Ð¸± ÀÌÀ¯°¡ º°·Î ¾ø´Ù´Â°ÅÁÒ.

ÀÌ °æÁÖ´Â..
°­±ÞµÅÀÖ´Â ¸» Áß¿¡¼­ ÇÑ ¸¶¸®¸¦ ³ë¸³´Ï´Ù.
ÄÁµð¼Çµµ ÁÁ¾ÆÁ³°í, ÃæºÐÈ÷ °Å¸® ÀÌÁ¡µµ »ì¸± ¼ö ÀÖ°Ú°í¿ä.

       

¡Ø±Û ÃßõÀº ȸ¿ø¿¡ ÇÑÇØ Çѹø¸¸ °¡´ÉÇϸç, Ŭ¸¯ÇÏ´Â ¼ø°£ ÃßõµË´Ï´Ù. ÃßõÇϱâ
¸ñ·Ï
ÀÌÀü±Û  2/22(Åä) ¼­¿ï°æ¸¶ "º¹º´vsº¹º´"
´ÙÀ½±Û  
  • ȸ»ç¼Ò°³
  • ÀÌ¿ë¾à°ü
  • °³ÀÎÁ¤º¸Ãë±Þ¹æħ
  • °í°´¼¾ÅÍ
  • »çÀÌÆ®¸Ê

½ºÆ÷Ã÷°æ¸¶

  • »ç¾÷ÀÚµî·Ï¹øÈ£ : 210-17-20498    Åë½ÅÆǸž÷ ½Å°í¹øÈ£ : 2010-¼­¿ïµµºÀ-0312    °³ÀÎÁ¤º¸Ã¥ÀÓÀÚ : ±è¼ºÈñ

  • ¼­¿ïƯº°½Ã µµºÀ±¸ »ï¾ç·Î 548 (½Ö¹®µ¿) 2Ãþ

  • ½ºÆ÷Ã÷°æ¸¶ ´ëÇ¥ÀÌ»ç : ±è°æµ¿    ´ëÇ¥¹øÈ£ : 070-8180-9112    Æѽº : 02-997-9381  sepa  °í°´¸¸Á·¼¾ÅÍ : e-¸ÞÀÏ»ó´ã    e-¸ÞÀÏ : skrace999@hanmail.net

copyright