Warning: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /home/spkyma/www/common.php:104) in /home/spkyma/www/lib/common.lib.php on line 1144
½ºÆ÷Ã÷°æ¸¶ ¿¡½ºÄÉÀÌ·¹À̽º
  • ½ºÆ÷Ã÷°æ¸¶¸¦ ½ÃÀÛÆäÀÌÁö·Î
  • Áñ°Üã±â Ãß°¡
  • ·Î±×ÀÎ
  • °í°´¼¾ÅÍ
  • °ÔÀÓ¸Ó´Ï

³»ºÎÀü¹®°¡

  • Àü¹®°¡ ¼Ò°³±Û

¹è´çÀÖ´Â °÷¿¡ ½ÂºÎ°¡ ÀÖ´Ù! ¡Ø ¼­¿ï, ºÎ»ê ÁøÇà

+ ÀÌ ¸§ :
±èÁßȸ
+ ARS :
060-602-9996
+ SMS :
060-601-1124
±Û¾²±â
±ÛÈ®´ë
±ÛÈ®´ë
±ÛÃà¼Ò
±ÛÃà¼Ò
  • ±Û¾´ÀÌ
  • ±èÁßȸ
  • Ãßõ¼ö
  • 1
  • ÀÛ¼ºÀÏ
  • 2019-12-07 23:13:32
Á¦¸ñ 12/8(ÀÏ) ¼­¿ï+ºÎ»ê "º¹º´vsº¹º´"

   



ºÎ»êÀº 4°æÁÖ, 6°æÁÖ°¡ Ãßõ°æÁÖ°í¿ä.



¼­¿ïÀº 2°æÁÖ, 6°æÁÖ, 8°æÁÖ, 11°æÁÖ°¡ Ãßõ°æÁÖÀÔ´Ï´Ù.







   

   
¼­¿ï 1 °æÁÖ   
        
5¹é»ê¼±´õ   
3¿ø¾Ø¿Â¸®¿Í 5¹é»ê¼±´õ.
¼ø¹ß·ÂÀÌ ÁÁÀº 2¸¶¸®°¡ ¾ÐµµÀûÀÎ Àα⸦ ¸ðÀ¸°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
µÎ ¸¶¸®°¡ ¾Õ¿¡¼­ ¶¯¶¯ ±»À» °¡´É¼ºµµ ÀÖ´Â °æÁÖÀÔ´Ï´Ù.

±×°É ÀúÁöÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¸»ÀÌ 4ÀÓÆ丮¾ó½ÇÅ©Àä.
¼ø¹ß·Â ÀÚü´Â 3¿ø¾Ø¿Â¸®³ª 5¹é»ê¼±´õ¿¡ ¹Ð¸®Áö ¾Ê½À´Ï´Ù.
°ü°ÇÀº ¼±ÇàÀÌÁÒ. ¼±Çà ½Î¿ò¿¡¼­ À̰ܳ»¸é, ½Â»êÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.
´Ü°Å¸®¿¡¼­ÀÇ ÀáÀç·ÂÀº ÀÖ´Â ¸»ÀÔ´Ï´Ù.

¹è´çÀ» Á» ³¾ ¼ö ÀÖ´Â º¹º´Àº 9±×·£µåÇöóÀÌ.
¿©·¯ ¹ø ÁÖÇà°Ë»ç¸¦ Ä¡¸£¸é¼­, ²ÙÁØÈ÷ ³ª¾ÆÁö°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
±âº»ÀûÀ¸·Î ¼ø¹ß·Âµµ ÀÖ°í¿ä.
Ç÷ÅëÀûÀÎ ÀáÀç·Âµµ ÀÖ´Â ¸»ÀÔ´Ï´Ù.

5¹é»ê¼±´õ´Â ¸ð·¡¸¦ ¾È ¸Â´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù.
¼±ÇàÀ» °¡´Â °ÍÀÌ ÃÖ¼±ÀÌ°í.
±×°Ô ¾ÈµÇ¸é ¿Ü°û¿¡¼­ ¼±Çึ¸¦ µû¶ó°¡´Â Àü°³Àä.
¿ö³« ¾ÈÅä´Ï¿À ±â¼ö°¡ ¸ð·¡ ¾È ¸ÂÃß°í Ÿ´Â°Ç ÀßÇÏ´Â ±â¼ö±âµµ ÇÏ°í¿ä.
Æí¼º ÀÚüµµ ÃæºÐÈ÷ ½Â»êÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.

3¿ø¾Ø¿Â¸®´Â ¸ð·¡¸¦ ¸Â°í ¶Ù¾îºÃ´Ù´Â °ÍÀÌ °­Á¡.
6·¹À̵ðÄ̸®µµ ÀáÀç·ÂÀº ÀÖ´Â Ç÷ÅëÀÌ¶ó µµÀü·ÂÀº ÀÖ°í¿ä.

5¹é»ê¼±´õ°¡ À¯·ÂÇÑ Æí¼ºÀÌ°í¿ä.
4ÀÓÆ丮¾ó½ÇÅ©³ª 9±×·£µåÇöóÀÌ°¡ ¾à°£ÀÇ ¹è´çÀ» ³»ÁÙ ¼ö ÀÖ´Â µµÀü¸¶.

       

   
¼­¿ï 2 °æÁÖ   
        
¡Ú¼­¿ïÃßõ°æÁÖ-1¡Ú   
¾öû È¥ÀüÀÔ´Ï´Ù.
¶Ñ·ÇÇÑ ´É·Â¸¶µµ ¾ø°í¿ä.
¿©·¯ ¸¶¸®°¡ µ¿½Ã ´Ù¹ß·Î Æȸ®°í À־..
¾î¶² ¸»ÀÌ ±ôºýÀÏÁöµµ ¼²ºÎ¸¥ ¿¹ÃøÀÌ ¾î·Æ½À´Ï´Ù.

9¿¡À̽º»þÀÎÀÌ »çÀü Àα⵵´Â 1À§Àε¥..
½ÇÁ¦·Îµµ Àαâ1À§·Î Æȸ±Áö´Â ¸ð¸£°Ú½À´Ï´Ù.
30Á¶ ÀÌÀû ÀÌÈÄ, °è¼Ó 1700m¸¦ ¶Ù¾ú´Âµ¥¿ä.
Ç÷ÅëÀ» º¸¸é, ´Ü°Å¸®°¡ ¿ÀÈ÷·Á ´õ ¾î¿ï¸®´Â ¸»À̱ä ÇÕ´Ï´Ù.
´Ù¸¸ ºü¸¥ ¸»ÀÌ ¸¹¾Æ¼­ ¾Õ¿¡ ºÙ¾î°¡±â°¡ ¸¸¸¸Ä¡ ¾Ê½À´Ï´Ù.
30Á¶ Åä´Ï Á¶±³»çÀÇ ±¹³» ¹«´ë ù ½Â µµÀüÀº À̹ø¿¡µµ ½±Áö´Â ¾Ê½À´Ï´Ù.

7½Ã¼±ÁýÁßÀº ´ÊÀ» °¡´É¼ºÀÌ ³ô½À´Ï´Ù.
Á÷Àü°æÁÖ ¸ð·¡¿¡ ¾à°£ ¿¹¹ÎÇÑ ¸ð½Àµµ º¸¿´°í¿ä.
±×·¡µµ ¿ö³« ³¡°ÉÀ½ÀÌ ÁÁ¾Ò±â ¶§¹®¿¡..
ŸÀָ̹¸ Àß ÀâÀ¸¸é µµÀü·ÂÀÌ ÀÖ´Â Á¤µµ°í¿ä.

±× ¿Ü¿¡µµ ¾ùºñ½ÁÇÏ°Ô Æȸ± ¸»ÀÌ ¸¹Àºµ¥..
½ÇÀü¿¡¼­ ³ë·Áº¼ ¸»Àº Àα⵵¿¡¼­ ºø°Ü³ª ÀÖ´Â ¸»ÀÔ´Ï´Ù.
ÀÌ·±Àú·± ÀÌÀ¯°¡ À־ ´ú Æȸ®°ÚÁö¸¸..
ÃæºÐÈ÷ ÀÚ·Â ÀÔ»óÀÌ °¡´ÉÇÑ ÀáÀç·ÂÀÌ ÀÖ´Â º¹º´ÀÔ´Ï´Ù.

±× º¹º´ÃàÀ¸·Î..
ÈÄÂø±Ç¿¡¼­ ¿Á¼®À» Àß °¡·Áº¸°Ú½À´Ï´Ù.

       

   
¼­¿ï 3 °æÁÖ   
        
10°Å¼¾ÁúÁÖ   
10°Å¼¾ÁúÁÖ°¡ ¾ÐµµÀûÀÎ Àαâ1À§ÀÔ´Ï´Ù.
µÚ¸¦ À̾î 6¿µ±¤ÀǺñÆ®¿Í 5¿ø´õÇ®·çºñ°¡ ºñ½ÁÇÏ°Ô Æȸ®°Ú°í¿ä.
¾î´À Á¤µµ Æȸ± ¸»µéÀº Á¤ÇØÁ® ÀÖ´Â Æí¼ºÀÔ´Ï´Ù.

ÀÏ´Ü 10°Å¼¾ÁúÁÖ´Â ÀÎÁ¤ÇÕ´Ï´Ù.
½ÇÀü¿¡¼­ º¸¿©ÁØ °ÉÀ½µµ ÀÖ°í, Ç÷Åë ±â´ëÄ¡µµ ³ôÀº ¸»ÀÔ´Ï´Ù.
½Â±ÞÀüÀ̱â´Â ÇÏÁö¸¸ º°´Ù¸¥ °­ÀÚµµ ¾ø°í¿ä.
2Ä­¿¡À̽º°¡ ¾à°£ °É¸®Àû °Å¸®±â´Â ÇÏÁö¸¸..
¾Õ¿¡ °¡´Âµ¥, Å« ¹®Á¦´Â ¾ø¾î º¸ÀÔ´Ï´Ù.

¹è´çÀ» Á» ³»ÁÙ º¹º´Àº 11µÎ¸®.
¼ûÀº ´É·ÂÀÌ ºÐ¸íÈ÷ ´õ ÀÖ´Â ¸»ÀÔ´Ï´Ù.
ÇÑ ¿©¸§ ´õÀ§ ¸Ô°í, Çѵ¿¾È ÄÁµð¼ÇÀÌ ÁÁÁö ¾Ê¾Ò°í¿ä.
Ãß¿öÁö¸é¼­ Á¶±Ý¾¿ ȸº¹¼¼¸¦ º¸ÀÌ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
À̱âȸ ±â¼ö¶ó¼­ ´ú Æȸ®´Â Ãø¸éµµ ºÐ¸íÈ÷ ÀÖÁÒ.

¶Ç ÇϳªÀÇ º¹º´Àº 3Ǫ¸¥ÁúÁÖ.
¿ö³« Àß Âü°í Ÿ´Â ÁöÇÏÁÖ ±â¼ö·Î ±³Ã¼µÆ½À´Ï´Ù.
ÁßÀ§±Ç ¾ÈÂÊ¿¡¼­ ÀÚ¸®¸¦ Àß Àâ°í µû¶ó°¥ °¡´É¼ºÀÌ ³ô½À´Ï´Ù.
ÁöÇÏÁÖ ±â¼ö´Â ±â½Â¼ú¿¡ ºñÇؼ­ ¸¹ÀÌ ÀúÆò°¡µÈ ±â¼öÁÒ.
º»ÀÎÀÌ ³Ê¹« ¿å½ÉÀ» ¾È³»´Â Ãø¸éµµ ÀÖ°í¿ä.

6¿µ±¤ÀǺñÆ®´Â ³Ê¹« ´À¸³´Ï´Ù.
Á÷Àü°æÁÖ´Â ¾ÈÂÊÀÌ ¿­¸®¸é¼­ ¾ïÁö·Î ÃßÀÔ 2ÂøÀ» ¿Ô´Âµ¥¿ä.
±ôºýÀÌ·Î Æȸ®´Â°Ç Á¶±Ý °úÆò°¡µÈ ºÎºÐÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.
ÇâÈÄ ´õ Àå°Å¸®·Î °¡´Â °Ô ´õ ÁÁ¾Æº¸ÀÔ´Ï´Ù.

Àαâ1À§ 10°Å¼¾ÁúÁÖ´Â ÀÎÁ¤ÇÏ°í.
ÈÄÂøÀº Àα⸶¿¡ ¿¬¿¬ÇÒ ÇÊ¿ä°¡ ¾ø¾î º¸ÀÔ´Ï´Ù.

       

   
¼­¿ï 4 °æÁÖ   
        
8¶ó¿ÀÁø   
È¥Àüµµ°¡ »ó´çÈ÷ ³ôÀº °æÁÖÀÔ´Ï´Ù.
4ÇÁ¸®Æ¼Á¶ÀÌ°¡ Àαâ1À§·Î Æȸ®°ÚÁö¸¸..
½Â±ÞÀü¿¡ ºü¸¥ ¸»µµ ¸¹¾Æ¼­ ÀÔ»óÀ» Àå´ãÇÒ ¼ö ¾ø½À´Ï´Ù.

º¹º´Àº 3¿Í´ÏÄÉÀÌ.
Á÷Àü¿¡ ºñÇØ ÈÆ·Ã °­µµ°¡ °©Àڱ⠰­ÇØÁ³°í¿ä.
±â¼ö ¿ª½Ã, ¸Õ·Î ±â¼ö·Î °©ÀÚ±â(?) ±³Ã¼Çß½À´Ï´Ù.
¾î´À Á¤µµ Çغ¸°Ú´Ù´Â ÀÇÁö´Â º¸¿´´Ù°í ºÁ¾ßÁÒ.
Èû ¾È¹è¸¦ ¿ö³« ÀßÇÏ´Â ±â¼ö´Ï±î..
¸·ÆÇ ÇÑ ¹ß¿¡ ±âȸ¸¸ »ý±ä´Ù¸é, ¾ðÁ¦µçÁö ³¯¶óµé¾î¿Ã ¼ö ÀÖ´Â ¸»ÀÔ´Ï´Ù.

Àα⸶Áß¿¡¼­´Â 8¶ó¿ÀÁø.
ºÐ¸íÈ÷ ´õ ¶Û ´É·ÂÀÌ Àִµ¥, ´ú ¶Ù°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
À̹ø °æÁÖµµ ¸î µÎ ºü¸¥ ¸»µéÀÌ ÀÖ±â´Â ÇÏÁö¸¸..
¼±ÀÔ ¿Ü°û Á¤µµÀÇ Àü°³¸¸Çصµ ÃæºÐÈ÷ °æÀï·ÂÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.
¿ª½Ã³ª °©Àڱ⠼­½Â¿î ±â¼ö·Î ±³Ã¼µÆ½À´Ï´Ù.

1½ÅºÎ´Â ¼±Çà ³ë¸²¼ö´Â Àְڴµ¥..
¸î µÎ ºü¸¥ ¸»ÀÌ À־ ´Üµ¶¼±ÇàÀ» Àå´ãÇÒ ¼ö´Â ¾ø½À´Ï´Ù.
¸Ó¸®°¡ ³ô¾Æ¼­, µµÀúÈ÷ ¹ßÀüÀ» ÇÒ ¼ö´Â ¾ø´Â ¸»ÀÌ°í¿ä.
°ÔÀÌÆ® ÀÌÁ¡À» »ì·Á ¼±Çà ¾Æ´Ï¸é ´äÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù.

4ÇÁ¸®Æ¼Á¶À̵µ ¹«½ÃÇÒ ¼ö´Â ¾ø´Â Æí¼ºÀÔ´Ï´Ù.
´Ù¸¸ Á÷Àü°æÁÖ°¡ ¿ö³« ¾àÇÑ Æí¼º¿¡¼­ °ÅµÐ ù ½ÂÀ̾ú½À´Ï´Ù.
½Â±ÞÀü¿¡¼­ ¾î´À Á¤µµ °ËÁõÀº ÇÊ¿äÇØ º¸ÀÔ´Ï´Ù.

½ÇÀü º£ÆÃÀº..
8¶ó¿ÀÁøÀ» ÃàÀ¸·Î ¾ÐÃàÇؼ­ Á¤¸®ÇÏ°Ú½À´Ï´Ù.

       

   
ºÎ»ê 1 °æÁÖ   
        
8Å·µ¼º¸   
½Â±ÞÀü Ä¡¸£´Â..
2¿¡ÄÚÈ­ÀÌÆ®¿Í 8Å·µ¼º¸°¡ ±ôºý °Å¸± °æÁÖÀÔ´Ï´Ù.
µÎ ¸¶¸®°¡ µ¿¹Ý ÀÔ»óÇÒ °¡´É¼ºÀÌ ³ôÀº °æÁÖ°í¿ä.

º¯¼ö°¡ Á» µÉ¸¸ÇÑ º¹º´Àº 10µ¹¾Æ¿Â½Å¼¼´ë.
±¹5µî±ÞÀ¸·Î °­±ÞÀÌ µÉ Á¤µµ·Î ±âº»±â°¡ ÈÄÁø ¸»Àº ¾Æ´Ñµ¥¿ä.
¸ð·¡¸¦ ³Ê¹« ¸ø ¸Â´Â ¾àÁ¡ÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.
1600m·Î °Å¸®¸¦ ´Ã¿´°í, ·¹À̽º È帧µµ ºü¸£Áö ¾Ê±â ¶§¹®¿¡..
¿Ü°û ¼±ÀÔ Á¤µµ·Î Àü°³°¡ Ç®¸°´Ù¸é µµÀü·ÂÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.

2¿¡ÄÚÈ­ÀÌÆ®´Â ¼±ÇàÀÌ À¯·ÂÇÕ´Ï´Ù.
¾ÆÁ÷ ¾î·Á¼­ ±×·¸Áö ¼ø¹ß·Âµµ ÀÖ°í, ±âº»±âµµ ±¦ÂúÀº ¸»ÀÌÁÒ.
°ÔÀÌÆ® ÀÌÁ¡À» »ì·Á ¼ö¿ùÇÑ ¼±ÇàÀ» °£´Ù¸é..
ÀÔ»ó °¡´É¼ºÀÌ ³ô°í¿ä.

8Å·µ¼º¸¸¦ ´õ ½ê°Ôº¾´Ï´Ù.
ÃÖ±Ù 2¹øÀÇ °æÁÖ¿¡¼­ È®¿¬ÇÏ°Ô °ÉÀ½ÀÌ ´Ã¾î³­ ¸ð½ÀÀ» º¸¿´°í¿ä.
°Å¸®°¡ ´Ã¸é ´Ã¼ö·Ï ´õ ÁÁÀº ÀüÇüÀûÀÎ Àå°Å¸®Çü ¸»ÀÔ´Ï´Ù.
¾ÕÀ¸·Î »ó´çÇÑ ¹ßÀüÀÌ ÀÖÀ» °¡´É¼ºÀÌ ³ô½À´Ï´Ù.

8Å·µ¼º¸ ÃàÀ¸·Î..
¾ð±ÞÇÑ 2¸¶¸® ¾È¿¡¼­ Á¤¸®ÇÒ ¿¹Á¤ÀÔ´Ï´Ù.

       

   
¼­¿ï 5 °æÁÖ   
        
1¹®ÇÐÅ·   
1000m °æÁÖ ´ä°Ô..
¼ø¹ß·ÂÀÌ ÁÁÀº ¸»µéÀÌ Àα⸶ÀÔ´Ï´Ù.
4¹®Çк¸½º, 1¹®ÇÐÅ·, 6¿¡À̽ºÂùÀÌ ¸ðµÎ ¼±ÇàÀ» °¥ ¼ö ÀÖ´Â ¸»µéÀÔ´Ï´Ù.

±× ¿Ü ¸»Áß¿¡¼­..
Ç÷ÅëÀûÀÎ ±â´ëÄ¡°¡ ÀÖ´Â ¸»Àº 11Ä«ÀÏ·ëÁ¦¿ÕÀÔ´Ï´Ù.
¿Ü°û °ÔÀÌÆ®°í, »ý°¢º¸´Ù ¼ø¹ß·ÂÀÌ ¾ø´Â ¸ð½ÀÀ» º¸À̱â´Â ÇßÁö¸¸..
ÇÑ ¹ø °æÁÖ¸¦ Ä¡·¶±â ¶§¹®¿¡ ºÐ¸íÈ÷ ³ªÀº ¸ð½ÀÀ» º¸ÀÏ ¼ö ÀÖÀ»°Ì´Ï´Ù.

Àα⸶ 3¸¶¸®Áß¿¡¼­..
¼±ÇàÀº 1¹®ÇÐÅ·ÀÌ ³ª°¥ °¡´É¼ºÀÌ °¡Àå ³ôÁÒ.
ÃÊ¹Ý ¼ø¹ß·ÂÀº 3¸¶¸®°¡ ºñ½ÁÇѵ¥, °ÔÀÌÆ® ÀÌÁ¡ÀÌ ÀÖÀ¸´Ï±î.
2ÁÖ¸¸¿¡ ÃâÀüÇØ 1¹ø °ÔÀÌÆ®±îÁö ¹Þ¾Ò±â ¶§¹®¿¡..
°­·ÂÇÑ ¼±ÇàÀÛÀüÀ¸·Î ù ÀÔ»óÀ» ³ë¸± ¼ö ÀÖ´Â Âù½ºÀÔ´Ï´Ù.

4¹®Çк¸½ºµµ ¼ø¹ß·ÂÀÌ ÁÁÀºµ¥..
1¹®ÇÐÅ·°úÀÇ Ãæµ¹Àº Á» ÇÇÇؼ­ Ÿ¾ßÇÒ °æÁÖ°í¿ä.

6¿¡À̽ºÂùµµ ¹«Áö ºü¸£Áö¸¸..
¼±Çà ÀÚü°¡ ¾î·Á¿î °æÁÖ¶ó, ½ê°Ô´Â ¾Èº¾´Ï´Ù.
¸»µµ ³Ê¹« ¿Ö¼ÒÇÏ°í¿ä.

1¹®ÇÐÅ·À» ÃàÀ¸·Î °¡°í¿ä.
4¹®Çк¸½º¿ÍÀÇ ±ôºýÀÌ °¡´É¼ºÀÌ ÀÏ´Ü ³ô¾Æ º¸ÀÔ´Ï´Ù.

       

   
ºÎ»ê 2 °æÁÖ   
        
5źÁ¨Æ®   
5źÁ¨Æ®°¡ À¯·ÂÇÑ Æí¼ºÀÔ´Ï´Ù.
ºÎ´ãÁß·®ÀÌ 4kgÀ̳ª Áõ°¡ÇÑ ÇÚµðĸÀº ÀÖ½À´Ï´Ù¸¸..
º°´Ù¸¥ °­ÀÚ°¡ ¾ø´Â Æí¼ºÀÔ´Ï´Ù.
ÃÊ¹Ý ¸ö½Î¿ò¿¡¼­ µÚ·Î È® ¹Ð¸®Áö¸¸ ¾Ê´Â´Ù¸é ÀÔ»óÀÌ À¯·ÂÇÕ´Ï´Ù.

ÈÄÂø ã±â ¾ç»óÀä.
3¼Ò¸ÓÄ¡°í°¡ ¼±Çà °¡´É¼ºÀÌ °¡Àå ³ô½À´Ï´Ù.
¿¹»ó´ë·Î ¾Õ¿¡¸¸ °£´Ù¸é, À̹ø¿¡´Â ±â´ë¸¦ Çغ¼¸¸ÇÑ Æí¼ºÀÌ°í¿ä.

9Äø°Å¸ÀÓÀº Á÷Àü°æÁÖ ³Ê¹« ¹«±â·ÂÇϱä Çß½À´Ï´Ù.
±×·¡µµ ±âº»´É·ÂÀº ´õ ÀÖ´Â ¸»ÀÌ¶ó ¹«½ÃÇÒ ¼ö ¾ø½À´Ï´Ù.
È® ´Ã¾î³µ´ø üÁßÀ» »©°í ³ª¿À´Â °ÍÀÌ °ü°ÇÀÔ´Ï´Ù.

12¾î¸ÞÀÌ¡ŸÇÍÀÌ º¹º´ÀÔ´Ï´Ù.
ÇÏ´ÙÇÏ´Ù ¾ÈµÇ´Ï±î, °æÁÖ °Å¸®¸¦ 1000m±îÁö ÁÙ¿´´Âµ¥..
ÃÊ¹Ý °­·ÂÇÑ ¾Õ¼± Àü°³°¡ ÇÊ¿äÇÑ Æí¼ºÀÔ´Ï´Ù.
¸Ó¸®°¡ ³ô¾Æ¼­ ¾Õ¿¡ ºÙ¿©¾ß µµÀü·ÂÀÌ ÀÖ°Ú°í¿ä.
¾Õ¿¡¸¸ ºÙ¾î°¡¸é Çغ¼¸¸ ÇÕ´Ï´Ù.

5źÁ¨Æ® ¾î´À Á¤µµ ÀÎÁ¤ÇÏ°í.
¾ð±ÞÇÑ ¸»µé ¾È¿¡¼­ Á¤¸®ÇÏ°Ú½À´Ï´Ù.

       

   
¼­¿ï 6 °æÁÖ   
        
¡Ú¼­¿ïÃßõ°æÁÖ-2¡Ú   
¹«Áö¸·ÁöÇÑ È¥ÀüÀÔ´Ï´Ù.
1000m °æÁÖ¿¡ ¸ÂÃç¼­, ¼ø¹ß·ÂÀÌ ÁÁÀº ¸»ÀÌ ¿Õâ ÃâÀüÇß½À´Ï´Ù.
°æÇÕÀÌ Á¶±Ý ÀÖ´õ¶óµµ ¼±ÇàÀ» °¡´Â ¸»ÀÌ ºÐ¸íÈ÷ À¯¸®Çѵ¥¿ä.
¹®Á¦´Â °æÇÕÀÌ ³Ê¹« ½ÉÇÒ °¡´É¼ºÀÌ ³ô´Ù´Â°ÅÁÒ.

±Ù¼ÒÇÑ Àαâ1À§´Â 11¾ÆÀÌ¿¥½ºÅ¸ °°½À´Ï´Ù.
¸¶·É 6¼¼·Î ¾î´À Á¤µµÀÇ ´É·Â ÇÑ°è´Â º¸ÀÎ ¸»Àε¥..
ºñ±³Àû ¼±,ÃßÀÔÀÌ ÀÚÀ¯·Ó´Ù´Â Àü°³»óÀÇ ÀåÁ¡ÀÌ ÀÖ±â´Â ÇÕ´Ï´Ù.
ÇÏÁö¸¸ ÀÌ ºü¸¥ °æÁÖ¿¡¼­ Âü°í °¥ ¼ö´Â ¾ø´Â ³ë¸©ÀÌÁÒ.
¼­µÎ¸¦ ¼ö¹Û¿¡ ¾ø´Âµ¥.. ±× °úÁ¤¿¡¼­ ¿Ü°ûÀ¸·Î ¹Ð¸± °¡´É¼ºÀÌ ³ô½À´Ï´Ù.
º°·Î ÀÎÁ¤ÀÌ ¾ÈµÇ´Â Àαâ1À§¸¶ÀÔ´Ï´Ù.

¼±Çà ½ÂºÎ¸¦ ÇؾßÇÏ´Â 9Åõ¾îºê¶ó´õ.
¿ª½Ã °­·ÂÇÑ ¼±Çà ÀÛÀüÀ» ÆîÃľßÇÏ´Â 10º£½ºÆ®±ºÇÔ.
µÎ ¸¶¸®ÀÇ Àα⸶µµ ¸¶Âù°¡ÁöÀÔ´Ï´Ù.
¼±ÇàÀ» ¸ø°¡¸é ÆðÜÁ® ³ª°¥ °¡´É¼ºÀÌ ¸Å¿ì ³ô½À´Ï´Ù.

¼±ÀԱǿ¡¼­ µû¶ó°¥ ¸» Áß¿¡ ÇÑ ¸¶¸®¸¦ ÃàÀ¸·Î °©´Ï´Ù.
´Ü°Å¸®¿¡¼­´Â »ó´çÇÑ °æÀï·ÂÀÌ ÀÖ´Â ¸»Àä.
¿ö³« ºü¸¥ ¸»ÀÌ ¸¹´Ùº¸´Ï, Àα⵵´Â µÚ·Î ¸¹ÀÌ ¹Ð·ÁÀÖ½À´Ï´Ù.
ÇÏÁö¸¸ Áß°£ Á¤µµ¸¸ µû¶ó°¡µµ Çغ¼¸¸ÇÑ Æí¼ºÀ̶ó°í º¾´Ï´Ù.

±× ¹è´ç¸¶ ÃàÀ¸·Î..
ÈÄÂøµµ Àα⠸ðÀ» ¸»¿¡ ³Ê¹« ¿¬¿¬ÇÒ ÇÊ¿ä°¡ ¾ø¾î º¸ÀÔ´Ï´Ù.

       

   
ºÎ»ê 3 °æÁÖ   
        
3ÆÄ¿ö¾î¸ÞÀÌ¡   
»çÀü Àα⵵ »óÀ¸·Î´Â..
1ºäƼǮ¸¶¸°, 2¿¡À̽ººÕ, 3ÆÄ¿ö¾î¸ÞÀÌ¡, 4ÇØÇÇ°ÔÀÌÆ®, 7±×·£µå¿µ¿õ±îÁö.
´ë·« 5ÆÄÀü ¾ç»óÀ¸·Î Æȸ®°Ú´Âµ¥¿ä.
±× ¿Ü¿¡µµ µµÀü¸¶°¡ »ó´çÈ÷ ¸¹Àº °æÁÖ¶ó, º¯¼ö°¡ ¸¹½À´Ï´Ù.

º¹º´Àº 7¶ó¿Â½ÃÀú½º.
¿©¸§ ´õÀ§ ¸Ô°í Çѵ¿¾È ÄÁµð¼ÇÀ» ãÁö ¸øÇÏ´Ù°¡..
ÃÖ±Ù µé¾î ¸¹ÀÌ ÁÁ¾ÆÁ³½À´Ï´Ù.
¼±Çà ½Î¿ò¿¡ °¡¼¼Çϱâ´Â ¾î·Æ°ÚÁö¸¸..
Áß°£ Á¤µµ¸¸ µû¶ó°¡µµ ÃßÀÔÀ» Çغ¼ ¼ö ÀÖ´Â º¹º´ÀÔ´Ï´Ù.

Àα⸶Áß¿¡¼­´Â 3ÆÄ¿ö¾î¸ÞÀÌ¡.
1Á¶´Â °æÁÖ °Å¸®¸¦ °í¹«ÁÙó·³ ´Ã¿´´Ù ÁÙ¿´´ÙÇÏ´Â ¸»ÀÌ ¸¹Àºµ¥¿ä.
3ÆÄ¿ö¾î¸ÞÀÌ¡ÀÇ °æ¿ì, ÁÙ¾îµç °Å¸®°¡ ÈξÀ À¯¸®ÇÑ ¸»ÀÔ´Ï´Ù.
Ç÷Åëµµ ±×·¸°í¿ä. üÇü ÀÚüµµ Àå°Å¸®°¡ ¾î¿ï¸®Áö ¾Ê½À´Ï´Ù.
ª¾ÆÁø °Å¸®¿¡ ¾Õ¿¡µµ °¥ ¼ö ÀÖ´Â Æí¼ºÀ̶ó..
ÃæºÐÈ÷ °æÀï·ÂÀÌ ÀÖ´Â Àα⸶°í¿ä.

7±×·£µå¿µ¿õÀº ºÒ¾ÈÇÑ Àα⸶ÀÔ´Ï´Ù.
¼ø¹ß·ÂÀÌ ±×¸® ºü¸£Áö ¾ÊÀº ¸»Àä.
¸ð·¡¸¦ ¸ÂÀ¸¸é ¾Æ¿¹ ¹Ùº¸°¡ µÇ´Â ¾Çº®ÀÌ ³Ê¹« ½ÉÇÕ´Ï´Ù.
¿Ü°û¿¡¼­ °¨°í ¼±ÀԱǿ¡´Â ºÙ¿©¾ß µÇ´Âµ¥, ±×°Ô ½±Áö ¾ÊÁÒ.
¼±Çึ°¡ ¾ø´Â ´À¸° °æÁÖ¸¦ ¸¸³ª¾ß ±â´ë¸¦ Çغ¼ ¼ö ÀÖÀ»°Ì´Ï´Ù.

ÀÇ¿ÜÀÇ °á°ú°¡ ³ª¿Ã °¡´É¼ºµµ ´ÙºÐÈ÷ Àִµ¥¿ä.
Àα⸶Áß¿¡¼­´Â 3ÆÄ¿ö¾î¸ÞÀÌ¡.
º¹º´¸¶Áß¿¡¼­´Â 8¶ó¿Â½ÃÀú½º°¡ Àç¹ÌÀÖ¾î º¸ÀÔ´Ï´Ù.

       

   
¼­¿ï 7 °æÁÖ   
        
2°¶·´Äø°   
È¥ÀüÀÔ´Ï´Ù.
´ë·« 7-8¸¶¸®¿¡ ÀαⰡ ºÐ»êµÉ °Í °°°í¿ä.
º¹½Â½Ä ÃÖÀú¹è´çµµ 10¹è ¾ðÀú¸®¿¡¼­ Çü¼ºµÉ °¡´É¼ºÀÌ ³ô½À´Ï´Ù.

¿©±â°¡ ±¹4µî±Þ 1700mÀε¥..
2°¶·´Äø°, 5Èï¯, 6¸®Æ²º¸ÀÌÇ÷¡½Ã´Â ¿Ü»ê¸¶ÀÔ´Ï´Ù.
¿Ü»ê¸¶ °æÁÖ ÅõÇ¥¿¡¼­ ¶³¾îÁö¸é¼­ ¿©±â·Î ³Ñ¾î¿Â ¸»µéÀÌÁÒ.
3µî±Þ±îÁö´Â ¿Ü»ê¸¶°¡ ±¹»ê¸¶ °æÁÖ¿¡ ÃâÀüÇÒ ¼ö ¾øÁö¸¸..
ÀÌ·¸°Ô ÅõÇ¥¿¡¼­ ¶³¾îÁø ¸»¿¡ ÇÑÇؼ­, ÃâÀü ÀÚ°ÝÀÌ »ý±é´Ï´Ù.

±×·¸°ÔÇؼ­ ³Ñ¾î¿Â ¸» Áß¿¡¼­..
2°¶·´Äø°Àº °Å¸®°¡ ´Ã¾î¼­ ºÒ¸®ÇÒ °Ô Çϳªµµ ¾ø´Â ¸»ÀÔ´Ï´Ù.
±âº»ÀûÀ¸·Î Àå°Å¸® Ç÷ÅëÀ̱⵵ÇÏ°í¿ä.
Æí¼º»ó ºü¸¥ ¸»ÀÌ ¾ø¾î¼­, ¼±Çà±îÁö °¥ ¼ö ÀÖ´Ù´Â ÀåÁ¡µµ ÀÖ½À´Ï´Ù.
¿­½ÉÈ÷ ÈÆ·ÃÇÑ ÀÌÇöÁ¾ ±â¼ö·Î¼­´Â Á¶±Ý ¾Æ½±°ÚÁö¸¸..
´ëŸ·Î ±â½ÂÇÑ Á¶»ó¹ü ±â¼ö¿¡°Ô´Â Âù½ºÀÔ´Ï´Ù.

6¸®Æ²º¸ÀÌÇ÷¡½Ãµµ ¸¶Âù°¡ÁöÀÔ´Ï´Ù.
¸»ÀÌ ¾û¸ÁÁøâÀ̾ú´Ù°¡ ÃÖ±Ù ÁÁ¾ÆÁö°í Àմµ¥¿ä.
Á÷Àü°æÁÖ ¶Ñ·ÇÇÑ È¸º¹¼¼¸¦ º¸¿´½À´Ï´Ù.
¿©±â¿¡ 1700m¶õ °Å¸®µµ º°·Î ºÒ¸®ÇÒ °Ô ¾ø´Â ¸»ÀÌ°í¿ä.
º° Àα⵵ ¸ðÀ¸Áö ¸øÇØ, ¹è´çµµ ÀÖ´Â º¹º´ÀÔ´Ï´Ù.

3¶ó¿Âµ¹Ç³Àº ÇÑÅÛÆ÷ ¼­µÎ¸£´Â Àü°³°¡ °ü°ÇÀÔ´Ï´Ù.
½ºÇǵå´Â ºÎÁ·ÇÏÁö¸¸ ÈûÀº ÁÁÀº ¸»À̶ó..
Áß¹Ý ÀÌÈÄ ¼­·ê·¯¼­ Àü°³ÇÒ °¡´É¼ºÀÌ ³ô½À´Ï´Ù.

±× ¿Ü¿¡µµ Æȸ®´Â ¸»ÀÌ ¸¹Àºµ¥¿ä.
½ÇÀü º£ÆÃÀº 2°¶·´Äø°À» ³õ°í Á¤¸®ÇÒ ¿¹Á¤ÀÔ´Ï´Ù.

       

   
ºÎ»ê 4 °æÁÖ   
        
¡ÚºÎ»êÃßõ°æÁÖ-1¡Ú   
¼±Çึµµ ¹«Áö ¸¹°í.
Æí¼º ÀÚüµµ »ó´çÇÑ È¥ÀüÀä.
10·Î¿­¼ÖÀú, 4½º¸¶ÀÏÆÑÅÍ, 3Ÿ°í³­ÁúÁÖ±îÁö.
Àαâ´Â 3¸¶¸®¿¡ ³Ê¹« ÁýÁߵǰí ÀÖ½À´Ï´Ù.
±×·¸°Ô ½±°Ô ³¡³¯ °æÁÖ°¡ ¾Æ´Ñµ¥..

10·Î¿­¼ÖÀú´Â À§ÇèÇÏÁÒ.
´Ã¾î³­ °æÁÖ °Å¸®µµ À§ÇèÇÏ°í, ¼±ÇàÀÌ ½±Áö ¾Ê±âµµ ÇÏ°í¿ä.
¹«¾ùº¸´Ùµµ ºñÁ¤»óÀûÀ¸·Î ¼±Çึ°¡ ¸¹Àº °æÁÖ¶ó..
Æò¼Òó·³ ¾Õ¿¡¼­ ¼ö¿ùÇÏ°Ô ·¹À̽º¸¦ Ç®¾î°¥ ¼ö°¡ ¾ø½À´Ï´Ù.
¿¬½Â µµÀüÀÌ ±úÁú °¡´É¼ºÀÌ ³ô½À´Ï´Ù.

4½º¸¶ÀÏÆÑÅ͵µ ¸¶Âù°¡ÁöÀÔ´Ï´Ù.
°è¼Ó ¼±ÇàÀ» °¡¼­ °ÅµÐ ¼ºÀûÀ̶ó..
¼±Çà ¿©ºÎ°¡ Áß¿äÇÒ ¼ö¹Û¿¡ ¾ø½À´Ï´Ù.
¼±Çà °æÇÕÀÇ Èñ»ý¾çÀÌ µÉ °¡´É¼ºµµ »ó´çÈ÷ ³ô½À´Ï´Ù.

4½º¸¶ÀÏÆÑÅÍ¿Í 10·Î¿­¼ÖÀú.
´Ù¸¥ ¸»µéÀÌ ÀÌ 2¸¶¸® Àα⸶ ¼±Çà°¡¶ó°í ³»¹ö·ÁµÎÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.
±× °úÁ¤¿¡¼­ °æÁÖ´Â ¹«Áö »¡¶óÁö°Ú°í¿ä.
¹Ý»ç ÀÌÀÍÀ» ¹Þ´Â ¸»ÀÌ ³ª¿Ã ¼ö¹Û¿¡ ¾ø´Â Æí¼ºÀÔ´Ï´Ù.

±× ¹Ý»ç ÀÌÀÍÀ» »ì¸± ¼ö ÀÖ´Â ¸»À» ÃàÀ¸·Î °©´Ï´Ù.
¿©±ä Àα⸶°¡ ´Ù ºüÁú °¡´É¼ºµµ ÀÖ´Â °æÁÖ¶ó..
Å« ¹è´çÀÌ ³ª¿Ã °¡´É¼ºµµ ¿­¾îµÖ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.

       

   
¼­¿ï 8 °æÁÖ   
        
¡Ú¼­¿ïÃßõ°æÁÖ-3¡Ú   
¿©±âµµ ¶Ñ·ÇÇÑ Àα⸶ 3µÎ°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
3¼¾½ºÀïÀÌ, 4¸¶ÀÌƼÀ®, 10¾îÄ¡ºê°¡ Àαâ 3°­ÀÔ´Ï´Ù.

¼±Çà ½ÂºÎ¸¦ Çغ¼ ¼ö ÀÖ´Â 3¼¾½ºÀïÀÌ.
´Ã¾î³­ °æÁÖ °Å¸®°¡ ºÒ¸®ÇÒ °Ô ¾ø´Â 4¸¶ÀÌƼÀ®.
Ãâ¹ß¸¸ Á¤»óÀûÀ¸·Î ÇÏ¸é ¼±ÇàÀÌ À¯·ÂÇÑ 10¾îÄ¡ºê.
3¸¶¸® ¸ðµÎ °æÀï·ÂÀº ÀÖ´Â ¸»µéÀÌÁÒ.
±× Áß¿¡¼­µµ 10¾îÄ¡ºê°¡ °¡Àå °¡´É¼ºÀº ³ôÀº ¸»ÀÌ°í¿ä.

ÇÏÁö¸¸ ³ë¸²¼ö ¸»Àº µû·Î ÀÖ½À´Ï´Ù.
±âº»±â ÀÚü´Â ºÐ¸íÈ÷ °¡Áö°í ÀÖ´Â ¸»Àε¥..
°á°Ý(?) »çÀ¯°¡ À־ ´É·Âº¸´Ù ´ú ¶Ù°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
À̹ø °æÁÖ°¡ ±× ºÎÁ·ÇÑ ºÎºÐÀ» ¸Å²Ü ¼ö ÀÖ´Â Âù½º¶ó°í º¾´Ï´Ù.

±× µµÀü¸¶ ÃàÀ¸·Î..
10¾îÄ¡ºê°¡ ÁÖ·Â. 4¸¶ÀÌƼÀ®ÀÌ ¹ÝÁÖ·Â.

       

   
ºÎ»ê 5 °æÁÖ   
        
8Æ®·çÅ·   
8Æ®·çÅ·ÀÌ À¯·ÂÇÑ Æí¼ºÀÔ´Ï´Ù.
³ó¸²ºÎÀå°ü¹è¿¡¼­ 3ÂøÀ» Â÷ÁöÇÑ ÀÌÈÄ ÁÖÃãÇÏ°í Àִµ¥..
ÀÚ·Â ÀÔ»óÀÌ ÃæºÐÈ÷ °¡´ÉÇÑ Æí¼ºÀ» ¸¸³µ½À´Ï´Ù.

ÈÄÂøÀº ³ª¸ÓÁö 8¸¶¸®°¡ ÀüºÎ µµÀü °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.
±× Áß ÆíÇÑ ¼±ÇàÀÌ ¾î·Á¿î 1À©µðÆÄÅ©.
À̹ø¿¡µµ ¸ð·¡¸¦ ¸ÂÀ» ¼ö¹Û¿¡ ¾ø´Â 2À̱â´Ù.
´Ã¾î³­ °Å¸®µµ ºÒ¸®Çѵ¥ ¼±Çà ½Î¿ò±îÁö ÇؾßÇÏ´Â 4´ëÁöèÇÁ.
3¸¶¸®´Â ½ê°Ô ¾Èº¾´Ï´Ù.

3±âÀûÀÇÀûÅ丶´Â ¿îÀÌ Á» µû¶ó¾ß°Ú°í¿ä.
5¼±´õ·¹ÀÎÀº Á¶±Ý ªÀº ¸»ÀÌÁö¸¸, Æí¼º»ó µµÀü·ÂÀÌ ÀÖ°í.
6³¡ÆǺνºÅÍ´Â °­±ÞÀÌ µÅ ÀÖ´Â »óŶó, °æÀï·ÂÀÌ ÀÖ°í¿ä.
7¹é¸¸µ¹ÀÌ´Â ¾îºÎÁö¸® ÃßÀÔÀÌ °¡´ÉÇÑ Æí¼ºÀÔ´Ï´Ù.
9¿µÃµÈ÷¾î·Î´Â Á¶±Ý ªÀº ¸ÀÀÌ ÀÖÁö¸¸, ¹«½Ã´Â ¸øÇÏ°í¿ä.

±×·¡¼­..
8Æ®·çÅ· ÃàÀ¸·Î..
Àα⸶ Áß¿¡¼­´Â 3±âÀûÀÇÀûÅ丶.
º¹º´¸¶ Áß¿¡¼­´Â 6³¡ÆǺνºÅÍ¿Í 7¹é¸¸µ¹ÀÌ°¡ Àç¹ÌÀÖ´Â °æÁÖÀÔ´Ï´Ù.

       

   
¼­¿ï 9 °æÁÖ   
        
2Åõµ¥ÀÌ   
¹«Áö ¿ô±â´Â °Ô..
3´º¿å¸ÁÄ¡°¡ ÃâÀü¸¶Áß ºÎ»ê ±×¶ûÇÁ¸® ½ÂÁ¡ 1À§ÀÔ´Ï´Ù.
ÀÌ°Ô Áß¿äÇÑ °Ô, ½ÂÁ¡ÀÌ ³ô¾Æ¾ß ÃâÀü ÀÚ°ÝÀÌ Àֱ⵵ ÇÏ°í¿ä.
½ÂÁ¡ 1À§¸¶°¡ °ÔÀÌÆ®¸¦ ¸¶À½´ë·Î ¼±ÅÃÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
3´º¿å¸ÁÄ¡´Â ºÎ»ê ±×¶ûÇÁ¸® ½ÂÁ¡ 1µîÀ̶õ ÀÌÀ¯·Î..
°ÔÀÌÆ®¸¦ Ãß÷ÇÑ °Ô ¾Æ´Ï¶ó, ¸ÕÀú ¼±ÅÃÇÑ°Ì´Ï´Ù.
´ë»ó°æÁÖ ÀÔ»óÀº Ä¿³ç, ÃâÀüµµ óÀ½ÇÏ´Â ¸»ÀÌ ±×¶ûÇÁ¸® ½ÂÁ¡ 1µîÀ̶ó..
¸ÕÀú °ÔÀÌÆ®¸¦ ¼±ÅÃÇÑ´Ù´Â °Ô ¸»À̵˴ϱî?

À̹ø °æÁÖ ±×¶ûÇÁ¸® ½ÂÁ¡ÀÌ °¡Àå ³ôÀº ¸»Àº 7¹®ÇÐÄ¡ÇÁÀÔ´Ï´Ù.
±×·±µ¥ ¼­¿ïÀÇ ±×¶ûÇÁ¸® ½ÂÁ¡ 1À§¸¶´Â µ¹ÄáÀÔ´Ï´Ù.
¼­¿ïÀÇ ±×¶ûÇÁ¸® ½ÂÁ¡ 1À§¸¶°¡ ºÎ»óÀ¸·Î ÃâÀü Ãë¼ÒµÆ´Ù°í..
ºÎ»ê ½ÂÁ¡ 1À§¸¶¿¡°Ô °ÔÀÌÆ® ¼±ÅñÇÀ» ÁÖ´Â°Ç µµ´ëü ¹«½¼ ÀÌÀ¯ÀÎÁö..
7¹®ÇÐÄ¡ÇÁ°¡ 3´º¿å¸ÁÄ¡º¸´Ù ½ÂÁ¡ÀÌ °ÅÀÇ µûºí °¡±îÀÌ ³ôÀºµ¥..

Á¿ìÁö°£..
2Åõµ¥ÀÌ°¡ °¡Àå À¯·ÂÇØ º¸ÀÔ´Ï´Ù.
Á÷Á÷Àü KRAÄÅ¿¡¼­µµ ÀüÇô ¹Ð¸®Áö ¾Ê´Â °ÉÀ½À» º¸À̸ç 3ÂøÀ» ¿Ô¾ú´Âµ¥¿ä.
À۳⠱׶ûÇÁ¸®¿¡¼­µµ 2Âø°°Àº 3ÂøÀ» ¿À¸é¼­ ¸¸¸¸Ä¡ ¾ÊÀº ¸ð½ÀÀ» º¸¿´ÁÒ.
°ÔÀÌÆ® ÀÌÁ¡ÀÌ ÀÖ¾î ¼±ÇàÀ» °¥ ¼öµµ ÀÖ´Â Æí¼ºÀÌ°í¿ä.
¿Ü°û¿¡¼­ ³Ñ¾î°¡´Â ¸»µµ ÀûÀýÈ÷ °ßÁ¦Çϸ鼭 Å» ¼ö ÀÖ´Â °æÁÖÀÔ´Ï´Ù.
ÀÌ °æÁÖ ¶Ù°í µÎ¹ÙÀÌ·Î ³Ñ¾î°¥ °èȹÀε¥..
ÀÌ¿ÕÀ̸é Àß ¶Ù°í µÎ¹ÙÀÌ·Î ³Ñ¾î°¬À¸¸é ÇÏ´Â ¹Ù¶÷ÀÔ´Ï´Ù.

½ÂÀڽ ¿øÄ¢À» µû¸¥´Ù¸é..
9û´ãµµ³¢°¡ 2Åõµ¥ÀÌÇÑÅ× 2¹ø ´Ù ÀÌ°å½À´Ï´Ù.
µÎ ¹ø ´Ù 9û´ãµµ³¢°¡ 2ÂøÀÌ°í, 2Åõµ¥ÀÌ°¡ 3ÂøÀ» ÇßÁÒ.
¸ð·¡¸¦ ½È¾îÇÏ´Â ¹ö¸©Àº ¿©ÀüÇÏ°í¿ä. ¿Ü°ûÀÌ µüÈ÷ ºÒ¸®ÇÒ°Ç ¾ø½À´Ï´Ù.
¼±ÇàÀ» ³Ñ¾î°¡¸é ´õ ÁÁ°Ú°í¿ä.

7¹®ÇÐÄ¡ÇÁÀÇ °æ¿ì..
ÀüÇüÀûÀÎ ÈûÀ¸·Î ¶Ù´Â ¸»ÀÔ´Ï´Ù.
Á÷Á÷Àü ÄÚ¸®¾ÆÄÅó·³ ³Ñ¾î°¥ ¼ö ÀÖÀ¸¸é ³Ñ¾î°¡¾ß µË´Ï´Ù.
³Ê¹« ·¹À̽º°¡ »¡¶ó¼­ Á÷Àüó·³ ³Ñ¾î°¡Áö ¸øÇÏ°í ¾î¿µºÎ¿µ µû¶ó°¡¸é..
¶Ç Àß Å¸°í ±úÁú ¼ö ÀÖ´Ù´Â °Ô °ü°ÇÀÌÁÒ.

6±×·¹ÀÌƮŷÀº ±×·¡¼­ ½±Áö ¾Ê½À´Ï´Ù.
¸ð·¡¸¦ ¸Â°í ¶Ù¸é ´äÀÌ ¾ø´Â ¸»Àä.
³Ñ¾î°¡¾ßµÇ´Â ¸»µéÀÌ ¸¹¾Æ¼­, ¸ð·¡¸¦ ¾È¸Â°í ¶Ù±â°¡ ½±Áö ¾Ê½À´Ï´Ù.

À¯ÀÏÇÑ ¾Ï¸» 4½Ç¹ö¿ïÇÁµµ ½±Áö ¾Ê½À´Ï´Ù.
ÀÚ·ÂÀ¸·Î´Â ¾î·Æ°í, ¾îºÎÁö¸®³ª ³ë·Á¾ßÇÒ Á¤µµÀε¥..
¼­¼­È÷ ÇÑ°èÄ¡´Â º¸ÀÌ°í À־¿ä. 2300m¶õ °Å¸®µµ À¯¸®ÇÒ °Ô ¾ø°í.

ÅÍÁö¸é 8Á¡º¸ºí·¹À̵åÀÔ´Ï´Ù.
ÈûÀº Á¤¸» ÁÁÀº ¸»À̶ó, 2300m¶õ °Å¸®´Â º° ¹®Á¦ ¾ø°í¿ä.
¾à°£ÀÇ °æÁÖ ¿î±îÁö µû¶óÁÙ ¼ö ÀÖ´Â Æí¼ºÀÔ´Ï´Ù.

¾î·µç 2Åõµ¥À̸¦ °¡Àå ½ê°Ô º¾´Ï´Ù.

       

   
ºÎ»ê 6 °æÁÖ   
        
¡ÚºÎ»êÃßõ°æÁÖ-2¡Ú   
5ÆÄ»þ°¡ Æí¼ºÀ» Àß ¸¸³µ½À´Ï´Ù.
2µå·Ó´õºñÆ® ´öºÐ¿¡ ºÎ´ãÁß·®ÀÇ ÀÌÁ¡µµ ÀÖ°í¿ä.
·¹ÀÌÆÃÀÌ 12Á¡ ³ôÀº 2µå·Ó´õºñÆ® º¸´Ù´Â 6kgÀ» ´ú ´Ù´Âµ¥..
·¹ÀÌÆÃÀÌ 14Á¡ÀÌ ³·Àº 6±Û¸®ÅÍÇÏ°í´Â °°Àº ºÎ´ãÁß·®À» ´Ù´Ï±î..
·¹ÀÌÆÃÀ¸·Î ÀÎÇÑ ºÎ´ãÁß·®¿¡ È®½ÇÈ÷ ¹®Á¦°¡ ÀÖ±â´Â ÀÖ½À´Ï´Ù.

±×·¸´ÙÇصµ 5ÆÄ»þ¸¦ °­ÃàÀ¸·Î ÀÎÁ¤ÇÏÁö´Â ¾Ê½À´Ï´Ù.
1400m·Î ÁÙ¾îµç °Å¸®¿¡ ºü¸¥ ¸»ÀÌ ¸¹´Ù´Â °Ô °áÄÚ À¯¸®ÇÏÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.
Á¶±Ý ´õ ±ä°Å¸®¿¡ ¸ð·¡¸¦ ÇÇÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °æÁÖ°¡ ´õ À¯¸®ÇÑ ¸»ÀÌÁÒ.
¿©±â¼­´Â ¾ÈÂÊ¿¡ °¤Èú °¡´É¼ºÀÌ ³ô½À´Ï´Ù.
·¹À̽º°¡ ²¿ÀÏ °¡´É¼ºÀÌ ºÐ¸íÈ÷ ÀÖ½À´Ï´Ù.

Àαâ2À§ 6±Û¸®Å͵µ ¸ø ¹ÏÁÒ.
°« ½Â±ÞÇÑ ¸»Àä. Á÷Àü°æÁÖ ´Ê¹ßÀ» ÇßÁö¸¸ ¿îµµ Á¶±Ý µû¶ú°í¿ä.
1µî±Þ ½Â±ÞÇÏÀÚ¸¶ÀÚ ¶Ç ¿À±â°¡ ¸¸¸¸Ä¡ ¾Ê½À´Ï´Ù.

µµÀü¸¶ ÇÑ ¸¶¸®¸¦ ÃàÀ¸·Î °©´Ï´Ù.
»ó´ëÀûÀ¸·Î Á» ÀúÆò°¡µÆÁö¸¸, ÃæºÐÈ÷ °æÀï·ÂÀÌ ÀÖ´Â Æí¼ºÀÔ´Ï´Ù.
5ÆÄ»þ¸¦ ¾Æ¿¹ ²ª¾î ¹ö¸± ¼ö´Â ¾øÁö¸¸..
5ÆÄ»þ°¡ ºÎ·¯Áö¸é¼­ ÅÍÁú °¡´É¼ºµµ ¿­¾îµÖ¾ßÇÒ °æÁÖÀÔ´Ï´Ù.

       

   
¼­¿ï 10 °æÁÖ   
        
2Åéºê·¹ÀΠ  
2Åéºê·¹ÀÎÀÌ À¯·ÂÇÕ´Ï´Ù.
À̹ø¿¡µµ ¼±Çà ½ÂºÎ°¡ À¯·ÂÇÑ Æí¼ºÀÌ°í¿ä.
°ÔÀÌÆ® ÀÌÁ¡±îÁö ÀÖ¾î, ¾Õ¿¡¼­ ¹«³­È÷ ¹öÅß³¾ °ÍÀ¸·Î ¿¹»óµË´Ï´Ù.

5¿ø´õÇ®ÇöóÀÌ´Â Á¶±Ý ºÒ¾ÈÇÏÁÒ.
¸»ÀÌ ÇÑÂü ÁÁÀ» ¶§ ÄÁµð¼ÇÀ» ¸øã°í ¹ö¹÷°Å¸®°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
°æÁÖ Æí¼º»ó ¹«½ÃÇÒ ¼ö´Â ¾øÁö¸¸..
ºÎ·¯Áú °¡´É¼ºÀ» ¿­¾îµÖ¾ßÇÒ °æÁÖÀÔ´Ï´Ù.

9ÃÊÀθ¶°¡ ±× Æ´À» ³ë¸± ¼ö ÀÖ´Â »ó´ë¸¶.
°è¼Ó Âø¼ø¸¸¿À¸é¼­ 1µî±Þ ½Â±ÞÀ» ¸øÇÏ°í ¹öƼ°í Àִµ¥¿ä.
1400m´Â ´É·ÂÀ» ÃÖ´ëÇÑ ¹ßÈÖÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÀûÁ¤°Å¸®ÀÔ´Ï´Ù.

2Åéºê·¹ÀÎ+9ÃÊÀθ¶¸¦ ±âº»¸¶±ÇÀ¸·Î º¾´Ï´Ù.

       

   
¼­¿ï 11 °æÁÖ   
        
¡Ú¼­¿ïÃßõ°æÁÖ-4¡Ú   
È¥Àüµµ°¡ ÀÖ´Â Æí¼ºÀÔ´Ï´Ù.
1Ǫ¸¥¸Å, 4ÇöóÀ׺¸½º, 6½Ì½Ì¸Þ¸®, 10°í°íºñ±îÁö°¡ Àα⸶Àε¥..
ÀÌ ¾È¿¡¼­ ³¡³­´Ù°í Àå´ã ¸øÇÏÁÒ.
´Ü°Å¸® °æÁÖ´ä°Ô ·¹À̽º°¡ ³Ê¹« ºü¸¨´Ï´Ù.

10°í°íºñ°¡ ±Ù¼ÒÇÑ Àαâ1À§Àä.
¿©±â¼­ ¼±ÇàÀº Á×¾ú´Ù±úµµ ¸ø °¥ ·¹À̽º°í.
¾ÈÂÊ ¼±ÀÔÀ¸·Î Ÿ±âµµ ¾î·Á¿ï Á¤µµ·Î ºü¸¥ ¸»ÀÌ ¸¹½À´Ï´Ù.
Áß°£ Á¤µµ µû¶ó°¡´Ù ÃßÀÔÀ¸·Î ¿Í¾ßµÇ´Âµ¥.. ½±Áö ¾ÊÁÒ.
¹«¾ùº¸´Ùµµ ºü¸¥ ¸»ÀÌ ¿ö³« ¸¹±â ¶§¹®¿¡..
±× ÆäÀ̽º¿¡ ¸»¸± °¡´É¼ºÀÌ ³ô½À´Ï´Ù.
1200m ´Ü°Å¸®¿¡ »ó´ë¸¶µé Àú ¸¸Ä¡ ¾Õ¿¡¼­ µµ¸Á°¡°í Àִµ¥..
Àαâ1À§¸¶ Ÿ°í Âü°í Å» ¼ö ÀÖ³ª¿ä? ±×°Å ½±Áö ¾Ê½À´Ï´Ù.

Àü°³ ÀÌÁ¡À» »ì¸± µµÀü¸¶¸¦ ÃàÀ¸·Î °©´Ï´Ù.
¾Õ¿¡ ¾ð±ÞÇÑ 10°í°íºñ´Â ¾îÁö°£ÇÏ¸é ²ªÀ» ¿¹Á¤ÀÌ°í¿ä.
ÃÖ´ëÇÑ ¾ÐÃàÇؼ­ Á¤¸®ÇÏ°Ú½À´Ï´Ù.

       

¡Ø±Û ÃßõÀº ȸ¿ø¿¡ ÇÑÇØ Çѹø¸¸ °¡´ÉÇϸç, Ŭ¸¯ÇÏ´Â ¼ø°£ ÃßõµË´Ï´Ù. ÃßõÇϱâ
¸ñ·Ï
ÀÌÀü±Û  2/22(Åä) ¼­¿ï°æ¸¶ "º¹º´vsº¹º´"
´ÙÀ½±Û  
  • ȸ»ç¼Ò°³
  • ÀÌ¿ë¾à°ü
  • °³ÀÎÁ¤º¸Ãë±Þ¹æħ
  • °í°´¼¾ÅÍ
  • »çÀÌÆ®¸Ê

½ºÆ÷Ã÷°æ¸¶

  • »ç¾÷ÀÚµî·Ï¹øÈ£ : 210-17-20498    Åë½ÅÆǸž÷ ½Å°í¹øÈ£ : 2010-¼­¿ïµµºÀ-0312    °³ÀÎÁ¤º¸Ã¥ÀÓÀÚ : ±è¼ºÈñ

  • ¼­¿ïƯº°½Ã µµºÀ±¸ »ï¾ç·Î 548 (½Ö¹®µ¿) 2Ãþ

  • ½ºÆ÷Ã÷°æ¸¶ ´ëÇ¥ÀÌ»ç : ±è°æµ¿    ´ëÇ¥¹øÈ£ : 070-8180-9112    Æѽº : 02-997-9381  sepa  °í°´¸¸Á·¼¾ÅÍ : e-¸ÞÀÏ»ó´ã    e-¸ÞÀÏ : skrace999@hanmail.net

copyright