Warning: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /home/spkyma/www/common.php:104) in /home/spkyma/www/lib/common.lib.php on line 1144
½ºÆ÷Ã÷°æ¸¶ ¿¡½ºÄÉÀÌ·¹À̽º
  • ½ºÆ÷Ã÷°æ¸¶¸¦ ½ÃÀÛÆäÀÌÁö·Î
  • Áñ°Üã±â Ãß°¡
  • ·Î±×ÀÎ
  • °í°´¼¾ÅÍ
  • °ÔÀÓ¸Ó´Ï

³»ºÎÀü¹®°¡

  • Àü¹®°¡ ¼Ò°³±Û

¹è´çÀÖ´Â °÷¿¡ ½ÂºÎ°¡ ÀÖ´Ù! ¡Ø ¼­¿ï, ºÎ»ê ÁøÇà

+ ÀÌ ¸§ :
±èÁßȸ
+ ARS :
060-602-9996
+ SMS :
060-601-1124
±Û¾²±â
±ÛÈ®´ë
±ÛÈ®´ë
±ÛÃà¼Ò
±ÛÃà¼Ò
  • ±Û¾´ÀÌ
  • ±èÁßȸ
  • Ãßõ¼ö
  • 1
  • ÀÛ¼ºÀÏ
  • 2020-02-13 20:46:49
Á¦¸ñ 2/14(±Ý) ºÎ»ê°æ¸¶ "º¹º´vsº¹º´"

   



2¿ù14ÀÏ ±Ý¿ä ºÎ»ê°æ¸¶ÀÔ´Ï´Ù.
ºÎ»êÀº »ó´çÈ÷ Á¥Àº Áַο¡¼­ ÆîÃÄÁú °¡´É¼ºÀÌ ³ôÀºµ¥¿ä.
ÀÌ·± ÁÖ·Î º¯¼ö°¡ ¾î¶³Áö, ²À üũ°¡ ÇÊ¿äÇÑ ÇÏ·çÀÔ´Ï´Ù.


Áö³­ ÁÖ´Â ³Ê¹« ºÎÁøÇß½À´Ï´Ù.
Âü°íÇϽŠ¸ðµç ºÐµé²² »ç°ú µå¸³´Ï´Ù.



±Ý¿ä°æ¸¶ÀÇ Ãßõ°æÁÖ´Â..

3°æÁÖ, 6°æÁÖ, 8°æÁÖ, 11°æÁÖÀÔ´Ï´Ù.





   

   
ºÎ»ê 1 °æÁÖ   
        
12ÆÄÀÎÀDzޠ  
12ÆÄÀÎÀDzÞÀÌ °­·ÂÇÑ ¿ì½Â Èĺ¸.
ÈÄÂøÀº Ä¡¿­ÇÑ Á¢Àü ¾ç»óÀÔ´Ï´Ù.

12ÆÄÀÎÀDzÞÀº ¶Ç ´Ù½Ã °ÔÀÌÆ®°¡ ¿Ü°ûÀÌÁö¸¸..
°æÁÖ ÃÊ¹Ý Àü°³¿¡¼­ Å©°Ô ½Ç¼ö¸¸ ÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸é..
ºñ±³Àû ¼ö¿ùÇÏ°Ô ¿Ã ¼ö ÀÖÀ» Á¤µµ·Î ¾àÇÑ »ó´ë¸¦ ¸¸³µ½À´Ï´Ù.
°Å¸®°¡ 1000m·Î ÁÙ¾îµéÀº °Í ¿ª½Ã, ³ª»ÚÁö ¾Ê°í¿ä.

11¹Ù¶÷°øÁÖ°¡ ÃæºÐÈ÷ Çغ¼¸¸ÇÑ Æí¼ºÀÔ´Ï´Ù.
¸ð·¡ ¹ÝÀÀÀÌ ÀÖ´Â ¸»À̶ó, ¿Ü°û °ÔÀÌÆ®°¡ ºÒ¸®ÇÒ°Ç ¾ø°í¿ä.
12ÆÄÀÎÀDzްú °°ÀÌ °æÁÖ ÃÊ¹Ý ¾Õ¿¡ Ä¡°í ³ª¿À´Â °Ô °ü°ÇÀÔ´Ï´Ù.
º¸Á¶À屸µµ ½Ï ±³Ã¼ÇÏ°í, ±â¼öµµ ±èöȣ·Î ¹Ù²Ù°í..
³ª¸§´ë·Î Áغñµµ ÀßÇÏ°í ÃâÀüÇß°í¿ä.
1000m¿¡¼­ ¿Ü°ûÀÇ 11-12 ¸¶±ÇÀº Á» ÂòÂòÇϱâ´Â ÇÕ´Ï´Ù¸¸..
±×·¡µµ °¡´É¼ºÀº ³ô¾Æ º¸ÀÔ´Ï´Ù.

7ÇØÇÇÀ©µå°¡ ¹è´çÀ» ³¾ ¼ö ÀÖ´Â º¹º´.
¼ûÀº ¼ø¹ß·ÂÀÌ ºÐ¸íÈ÷ ÀÖ´Â ¸»ÀÌ°í¿ä.
±â½ÀÀûÀ¸·Î ¼±Çà ½ÂºÎ°¡ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.
1000m¿¡ Á¥Àº Áַο¡ ¼±ÇàÀ̶ó¸é, È®½ÇÈ÷ ÀÌÁ¡Àº ÀÖ½À´Ï´Ù.

¹®Á¦´Â Àα⸶ 3³­»ê¹«ÀûÀÌÁÒ.
¿©±â¼­ ¼±Çà ¿Ü¿¡ ´Ù¸¥ ÀÛÀüÀº ¾øÀ»°Ì´Ï´Ù.
ÀÓ±âÀÀº¯¿¡ ¾àÁ¡ÀÌ ÀÖ´Â Á¤¿ìÁÖ ±â¼öÁö¸¸..
¾î·µç ¼±Çุ ¼º°øÇϸé, ¹«½Ã ¸øÇÏÁÒ.
±×·³¿¡µµ ºÒ±¸ÇÏ°í ÀαⰡ Á¶±Ý °úÇÑÆíÀÔ´Ï´Ù.
¼±Çà ¿©ºÎµµ Àå´ãÀº ¸øÇÏ°í¿ä.

12ÆÄÀÎÀDzÞÀÌ ¿ì¼¼.
11¹Ù¶÷°øÁÖ, 7ÇØÇÇÀ©µå°¡ ÈÄÂø±Ç¿¡¼­ Çغ¼¸¸ÇÑ °æÁÖ.

       

   
ºÎ»ê 2 °æÁÖ   
        
1¿µ±¤ÀÇÀ̱۠  
9°íºí¸°°ú 1¿µ±¤ÀÇÀ̱ÛÀÌ ±ôºý°Å¸± ¸¶±ÇÀÌ°í¿ä.
µÚ¸¦ À̾î 2ÇÑÇ÷¸¶, 3·ÏÆä°¡¼ö½º, 5±Û·Î¹ú½Â¸®±îÁö°¡ Àα⸶ÀÔ´Ï´Ù.

½Å¸¶ 2¸¶¸®.
3·ÏÆä°¡¼ö½º¿Í 5±Û·Î¹ú½Â¸®°¡ µÑ ´Ù ÁÖÇà°Ë»ç ³»¿ëÀº ±¦ÂúÀºµ¥..
Á¶±Ý ´õ ÀáÀç·ÂÀÌ ÀÖ¾î º¸ÀÌ´Â ¸»Àº 5±Û·Î¹ú½Â¸®ÀÔ´Ï´Ù.
ÁÖÇà ÀÚ¼¼°¡ ¾à°£ ³ô´Ù´Â °Í Á¤µµ°¡ ¾àÁ¡ÀÌÁö¸¸..
¿ö³« ÁÖÇà°Ë»ç¿¡¼­ ¿©À¯°¡ ¸¹¾Ò½À´Ï´Ù.
Ç÷ÅëÀûÀÎ ±â´ëÄ¡µµ °¡Áö°í ÀÖ´Â ½Å¸¶°í¿ä.

º¹º´Àº 10¿ùµåÆ®¸®ÇÃ.
1µî±Þ¿¡¼­ È°¾àÁßÀÎ ¿ùµåµ¥ÀÌÀÇ ¸ð°è ÇüÁ¦¸¶ÀÔ´Ï´Ù.
µ¥ºßÀüÀº ±×³É ÇüÆí¾øÀÌ ¸ø ¶Ù¾ú°í..
±×·¡¼­ Àå±â°£ ¿ÜºÎ¿¡¼­ ½¬´Ù ³ª¿Ô½À´Ï´Ù.
ÁÖÇàÀç°Ë¿¡¼­µµ ±×¸® ¿©À¯ ÀÖ´Â °ÉÀ½Àº º¸¿©ÁÖÁö ¸øÇßÁö¸¸..
Áغñ¸¦ ¿­½ÉÈ÷Çϸ鼭 üÁßµµ ºÒ°í ÄÁµð¼Çµµ Á¶±Ý ³ª¾ÆÁ³½À´Ï´Ù.
19Á¶ ¸»À̱⵵ ÇÏ°í, ¸»µµ º¯È­¸¦ º¸ÀÌ°í Àֱ⠶§¹®¿¡..
Á¶½ÉÇÒ ÇÊ¿ä°¡ ÀÖ´Â º¹º´ÀÌ°í¿ä.

1¿µ±¤ÀÇÀ̱ÛÀÌ Àü°³´Â È®½ÇÈ÷ À¯¸®ÇÏÁÒ.
Á÷Àü°æÁÖ´Â ¿Ü°û °ÔÀÌÆ®¿¡¼­ Àü°³°¡ ³Ê¹« ²¿ÀÎ ºÎºÐµµ ÀÖ°í¿ä.
À̹ø¿¡´Â 1¹ø °ÔÀÌÆ®¶ó ¼±Çà ¶Ç´Â ¼±ÀÔÀ¸·Î È®½ÇÇÑ Àü°³ ÀÌÁ¡ÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.
¾Õ¼± Àü°³¸¸ ¼ö¿ùÇÏ°Ô ÀÌ·ïÁø´Ù¸é ¸¸¸¸Ä¡ ¾ÊÀº ÀÔ»ó Èĺ¸ÀÔ´Ï´Ù.
´Ù¸¸ ÇöÀå¿¡¼­ üÁßÀº üũÇغ¼ ÇÊ¿ä°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
Á÷Àüº¸´Ù ´õ ºüÁ®¼­ ³ª¿Â´Ù¸é ÁÁÀ» °Ô ¾ø½À´Ï´Ù.

9°íºí¸°ÀÌ Àαâ1À§Àε¥..
Á÷Àü°æÁÖ ¿ö³« Àü°³°¡ Àß Ç®¸®°í °ÅµÐ ¼ºÀûÀ̶ó..
Àü°³°¡ Àß Ç®¸± °¡´É¼ºÀÌ ¾ø´Â À̹ø °æÁÖ´Â °ËÁõÀÌ ¾à°£ ÇÊ¿äÇØ º¸ÀÔ´Ï´Ù.
¹«½ÃÇÒ ¼ö´Â ¾øÁö¸¸, ±×·¸´Ù°í °­Ãà±îÁö´Â ¾Æ´Õ´Ï´Ù.

Àα⸶Áß¿¡¼­´Â 1¿µ±¤ÀÇÀ̱Û.
µµÀü¸¶Áß¿¡¼­´Â 5±Û·Î¹ú½Â¸®.
º¹º´¸¶Áß¿¡¼­´Â 10¿ùµåÆ®¸®ÇÃ.

       

   
ºÎ»ê 3 °æÁÖ   
        
¡ÚÃßõ°æÁÖ-1¡Ú   
ƯÃâ³­ °­ÀÚµµ ¾ø°í.
Æí¼º ÀÚüµµ »ó´çÈ÷ ¾àÇÕ´Ï´Ù.
±×·¯´Ùº¸´Ï 10³²¾ç½Â¸®°¡ °­·ÂÇÑ Àαâ1À§ÀÔ´Ï´Ù.

10³²¾ç½Â¸®°¡ Ãâ¹ßÀÌ ´À¸° ¾àÁ¡ÀÌ ÀÖÁÒ.
Á÷Á÷Àü°æÁÖµµ 2ÂøÀ» ¿À±ä ¿ÔÁö¸¸, ±ø¹Ù´Ú ÃßÀÔÀ̾ú½À´Ï´Ù.
Á÷Àü°æÁÖ ¿ª½Ã Ãâ¹ßÀÌ ÁÁÁö ¾Ê¾Æ¼­, º° ÈûÀ» ³»Áö ¸øÇß°í¿ä.
¶Ñ·ÇÇÏ°Ô ¼ø¹ß·ÂÀÌ ºü¸¥ ¸»ÀÌ ¾ø±â´Â ÇÏÁö¸¸..
±×·¸´ÙÇصµ 10³²¾ç½Â¸®°¡ ¾Õ¿¡ ºÙ¾î°¡±â´Â ¾î·Á¿ï°Ì´Ï´Ù.
¿ö³« Ãâ¹ßÀÌ ´À·Á¼­¿ä. ÈÄÂø ÁÖ·ÂÀ¸·Î ¾È°í °¡´Â Á¤µµ°í..

µÚ¸¦ À̾î 4¸¶¸®°¡ Æȸ®°í Àִµ¥..
±× Áß¿¡¼­´Â 12ºñÄÉÀÌÇã´Ï°¡ Á¶±Ý ´õ ¶Ù¾îÁÙ µµÀü¸¶.
ÃÖÀº°æ ±â¼ö°¡ °è¼ÓÇؼ­ ³Ê¹« ¾û¸ÁÀ¸·Î ź ¸»À̶󼭿ä.
Ãâ¹ßÀÌ ÁÁÀº ¸»À» 2¹ø ¿¬¼Ó ¾ïÁö·Î ±ø¹Ù´Ú¿¡¼­ ÅÀÁÒ.
µµÀúÈ÷ ÀÌÇØ ºÒ°¡ÇÑ ·¹À̽º¿´½À´Ï´Ù.
°æÁÖ °æÇèÀÌ ¸¹°í ÀÌ¹Ì ÇÑ°è°¡ µå·¯³­ ¸»À̶ó¸é ÀÌÇØÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù¸¸..
12ºñÄÉÀÌÇã´Ï´Â ±×°Íµµ ¾Æ´Ï¾úÀÚ³ª¿ä.

³õ°í »ì º£ÆÃÀÇ ÃàÀº..
¼ûÀº ÀáÀç·ÂÀÌ ºÐ¸íÈ÷ ÀÖ´Â ¸»ÀÔ´Ï´Ù.
ºü¸¥ ¸»ÀÌ ¾ø´Â Æí¼ºÀ̶ó ±â½ÀÀûÀ¸·Î ¾Õ¿¡ °¥ ¼öµµ ÀÖ°í¿ä.
Àα⵵¿¡¼­´Â Á¦¹ý ¹Ð·Á ÀÖ´Â º¹º´ÀÌÁö¸¸..
Æí¼º ÀÌÁ¡+¼ûÀº ÀáÀç·Â ¹ßÈÖ¸¦ ±â´ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¸»ÀÔ´Ï´Ù.

±× ¸» ÃàÀ¸·Î °©´Ï´Ù.

       

   
ºÎ»ê 4 °æÁÖ   
        
3½ºÆ®·Õ¸¶ÀÎµå   
´ë·« 4ÆÄÀü ¾ç»óÀÔ´Ï´Ù.
1ÇØÇǽÃÅ©¸´, 3½ºÆ®·Õ¸¶Àεå, 4º£¶óµ¥ÀÌ, 9ÆÛÆåÆ®Á¦¿Õ±îÁö.
ÀÌ ¾È¿¡¼­ ¼øÀ§°¡ °áÁ¤µÉ °¡´É¼ºÀÌ ³ô½À´Ï´Ù.
º°´Ù¸¥ º¹º´µµ º¸ÀÌÁö ¾Ê°í¿ä.

3½ºÆ®·Õ¸¶Àε尡 °¡Àå À¯·ÂÇØ º¸ÀÔ´Ï´Ù.
Ãâ¹ßÀÌ ±×¸® ºü¸¥ ¸»Àº ¾Æ´ÏÁö¸¸..
³ª¸ÓÁö ¸»µéµµ ±×¸® ºü¸£Áö ¾Ê¾Æ, À̹ø¿¡´Â ¾Õ¿¡ ºÙ¾î°¥ ¼ö ÀÖ°Ú°í¿ä.
½ÇÀü 2¹øÀÇ °æÁÖ¸¦ ÅëÇØ ÃæºÐÈ÷ °¡´É¼ºµµ º¸¿´½À´Ï´Ù.
3Âø¸¸Çصµ ½Â±ÞÀ̶ó ÀÇÁöµµ °­ÇÏ°Ú°í¿ä.

1ÇØÇǽÃÅ©¸´ÀÌ ¼±Çà 1¼øÀ§.
4º£¶óµ¥ÀÌ´Â ¹«½¼ ¼ö¸¦ ¾²´ø ¾Õ¿¡ °¡¾ß °æÀï·ÂÀÌ ÀÖ°Ú°í¿ä.

9ÆÛÆåÆ®Á¦¿ÕÀÌ ÃÖ°í Àα⸶ÀÏ °Í °°Àºµ¥..
º¸¿©ÁØ ´É·Âµµ ÀÖ°í, Æí¼º ÀÚüµµ °­ÇÏÁö ¾Ê¾Æ¼­..
°­·ÂÇÑ ¶Ç ÇϳªÀÇ ÀÔ»ó Èĺ¸ÀÔ´Ï´Ù.

3½ºÆ®·Õ¸¶Àεå+9ÆÛÆåÆ®Á¦¿ÕÀÌ ±âº» ¸¶±Ç.

       

   
ºÎ»ê 5 °æÁÖ   
        
1Å齺īÀÌ   
1Å齺īÀÌ°¡ À¯·ÂÇÕ´Ï´Ù.
°ÔÀÌÆ® ÀÌÁ¡À» »ì·Á À̹ø¿¡µµ ´Üµ¶ ¼±ÇàÀÌ ¿¹»óµÇ°í¿ä.
Æí¼º ÀÚüµµ °­ÇÏÁö ¾Ê¾Æ, ¹«»çÈ÷ ¹öÅß³¾ ¼ö ÀÖ´Â Æí¼ºÀÔ´Ï´Ù.
ÀÎÁ¤ÇÏ°í ½ÃÀÛÇÕ´Ï´Ù.

¹è´çÀ» Á¶±Ý ³¾ ¼ö ÀÖ´Â º¹º´Àº 8½º¸¶Æ®¿µ¿õ.
½ÇÀü 2¹øÀÇ °æÁÖ ¸ðµÎ, ¾Õ¿¡ ¸»µé¿¡°Ô ¹Ð¸®¸é¼­..
Àڱ⠴ɷ²¯ ¶ÙÁö ¸øÇß½À´Ï´Ù.
±×·¡¼­ ´À¸° ·¹À̽º°¡ µÉ ¼ö¹Û¿¡ ¾ø´Â 1600m¸¦ ¼±ÅÃÇß°í¿ä.
¸ð·¡ ´ú ¸Â°í ¾Õ¿¡ ºÙ¾î°¡´Â ·¹À̽º°¡ µÉ ¼ö ÀÖ´Â Æí¼ºÀÔ´Ï´Ù.
±×·¸°ÔµÇ¸é, ´õ º¸¿©ÁÙ ¼ûÀº ´É·ÂÀÌ ÀÖ°í¿ä.

11¶óƾÀÇÇâ±â´Â ¾î´À Á¤µµ ¿¹ÃøÀÌ µÇ´Â ¸»ÀÌÁÒ.
ÃÖ±Ù 2¹øÀÇ °æÁÖ¿¡¼­ ºñ½ÁÇÑ ´É·ÂÀ» º¸¿´°í¿ä.
¿Ü°ûÀ̶ó´Â ºÒ¸®ÇÔÀº ÀÖÁö¸¸..
ÀÌ Á¤µµ Æí¼º¿¡¼­´Â ºÐ¸íÈ÷ °æÀï·ÂÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.

3¼¾ÅÍÆ÷¿öµåµµ ÀÌ Æí¼º¿¡¼­´Â ºÐ¸í Çغ¼¸¸Çѵ¥..
°ü°ÇÀº ¹ßÁÖÀÔ´Ï´Ù. ÈûÀº ÀÖ´Â ¸»À̶ó, ¾Õ¿¡ ºÙÀ¸¸é ¼­Áö´Â ¾Ê½À´Ï´Ù.
¶È°°Àº ¸»À» Ÿµµ ²À Ãâ¹ßÀÌ ¹Ý¹ÚÀÚ ´Ê´Â ÇÁ¶û¼Ò¿Í ±â¼ö¶ó´Â °Ô, ºÒ¾È¿ä¼ÒÁÒ.

1Å齺īÀÌ ÀÎÁ¤.
ÈÄÂøµµ À§¿¡ ¾ð±ÞÇÑ ¸»µé ¾È¿¡¼­ Á¤¸®.

       

   
ºÎ»ê 6 °æÁÖ   
        
¡ÚÃßõ°æÁÖ-2¡Ú   
±¹5µî±Þ 1000m °æÁÖÀä.
»ý°¢¸¸Å­ ¼ø¹ß·ÂÀÌ ÁÁÀº ¸»ÀÌ ¸¹Áö ¾Ê½À´Ï´Ù.
´öºÐ¿¡ 4ǻóŷ°ú 9¸Ç¿Àºê´õ¿ùµå¿¡ ÀαⰡ ÁýÁߵǰí ÀÖ°í¿ä.
µÎ ¸¶¸®°¡ Àü¹ÝÀûÀ¸·Î ³ª¾Æ º¸ÀÌ´Â Æí¼ºÀ̱â´Â ÇÕ´Ï´Ù¸¸..
È®°íÇÏ°Ô ºü¸¥ ¸»ÀÌ ¾ø¾î¼­, °æÁÖ ÃʹÝÀÌ ±²ÀåÈ÷ ¹øÀâÇØÁú °¡´É¼ºÀÌ ³ô½À´Ï´Ù.

4ǻóŷÀº ½Â±ÞÀüÀÌÁÒ.
Á÷Àü°æÁÖ´Â È®½ÇÈ÷ °­ÇÑ Æí¼ºÀº ¾Æ´Ï¾ú°í¿ä.
¼ø¹ß·ÂÀÌ ¾ÆÁÖ ÁÁÀº ¸»µµ ¾Æ´Ï¶ó..
¾Õ¿¡ ¸ø°¡°í ¸ð·¡ ¸Â´Â Àü°³¸¦ Çϸé Àå´ã ¸øÇÕ´Ï´Ù.

9¸Ç¿Àºê´õ¿ùµåµµ ¸ð·¡¿¡ ¾àÁ¡ÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.
°á±¹ Á¶±Ý ¹«¸®¸¦ Çؼ­¶óµµ ¾Õ¿¡ ºÙÀÌ´Â Àü°³°¡ ÇÊ¿äÇѵ¥¿ä.
¾Õ¿¡ ºÙÀÌ´Â Àü°³°¡ ¾ÆÁÖ ¼ö¿ùÇÏ´Ù¸é ±¦Âú°ÚÁö¸¸..
´Ù¸¥ ¸»µéÀÌ ¾Õ¼±À» ¾çº¸ÇÒ ÀÌÀ¯°¡ ¾ø´Â °æÁÖ¶ó..
±×·± Àü°³°¡ µÈ´Ù´Â º¸ÀåÀÌ ¾øÁÒ.
¼ø¹ß·ÂÀÌ ÁÁÀº ¸»ÀÌ ¾Æ´Ï¶ó..
±â¼ö°¡ ¸» Ư¡À» »ì·Á ¹Ð¾î ºÎÃļ­ ¾Õ¿¡ ºÙÀÌ´Â À¯ÇüÀÇ ¸»À̶󼭿ä.

µÎ ¸¶¸® Àα⸶´Â ÈÄÂøÀ¸·Î µ¹¸®°í.
º£ÆÃÀÇ ÃàÀº Àü°³ ÀÌÁ¡À» Àß »ì¸± ¼ö ÀÖ´Â µµÀü¸¶ÀÔ´Ï´Ù.
Á÷Àü¿¡ ºñÇØ ÄÁµð¼Çµµ ¸¹ÀÌ ÁÁ¾ÆÁ³°í¿ä.
¾ÕÀÌ Á» º¹ÀâÇÑ °æÁÖÀÇ Æ¯Â¡µµ »ì¸± ¼ö ÀÖ°Ú°í¿ä.

Àα⸶ÀÎ 4ǻóŷÀ̳ª 9¸Ç¿Àºê´õ¿ùµå.
µÎ ¸¶¸®°¡ ´Ù ºÎ·¯Á®µµ ÀÌ»óÇÒ °Ô ¾ø´Â Æí¼ºÀÔ´Ï´Ù.

       

   
ºÎ»ê 7 °æÁÖ   
        
2¿£Á©Å·½ºÅ¸   
4¸¶¸®°¡ Àα⸦ ¸ðÀ» °Í °°½À´Ï´Ù.
8¿ÍÄ­´Ù¸¦ ÇʵηΠ2¿£Á©Å·½ºÅ¸, 5¿ø´õÇ®¼öÆÄ, 10¹Ì½º¾Æµ¨±îÁö.

º¹º´Àº 1ÆÄ¿öÇ®ÇÍ.
ÀÌ°É °¡Áö°í ¹» ¾î¶»°Ô ÇÏ´Â°Ô ¾Æ´Ï¶ó..
±×³É µÚ¿¡¼­ ÆíÇÏ°Ô Âü°í Ÿ´Â °ÅÁÒ.
±×·¯´Ù °æÁÖ ¸·ÆÇ ±âȸ°¡ ¿À¸é, ÇÑ ¹ß ÃßÀÔÇÏ´Â °Å°í.
´çÀå ÀÌ °æÁÖ°¡ ¾Æ´Ï´õ¶óµµ, ±× ÀÛÀüÀÌ ÇÑ ¹øÀº ÅëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¸»ÀÔ´Ï´Ù.

2¿£Á©Å·½ºÅ¸´Â ¼±Ç൵ ³ë·Áº¼ ¼ö ÀÖ´Â Æí¼ºÀÔ´Ï´Ù.
Á÷Àü°æÁÖ´Â ½ÃÁ¾ ÈûÀ¸·Î ¹Ð¾îºÎÃÄ ÃÖ¼±Àε¥, Á¶±Ý ¾Æ½¬¿î 3ÂøÀ̾ú½À´Ï´Ù.
°ñÀÎ 300m ÁöÁ¡ ¾Õ¿¡¼­ äÂïÀ» ³õÄ¡´Â ¹Ù¶÷¿¡..
äÂïÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ¼Õ¹Ù´ÚÀ¸·Î ¶§¸®¸é¼­ 3ÂøÀ» ¿Ô½À´Ï´Ù.
äÂïÀÌ ÀÖ¾ú´Ù¸é, 2ÂøÀº ¿Ã ¼ö ÀÖ´Â °æÁÖ¿´½À´Ï´Ù.

5¿ø´õÇ®½ºÅ¸µµ Àå°Å¸®¿¡¼­ ²ÙÁØÇÕ´Ï´Ù.
»ó´ëÀûÀ¸·Î °¡Àå ¹«°Å¿î ºÎ´ãÁß·®À̶õ °Í Á¤µµ°¡ ÇÚµðĸ.

8¿ÍÄ­´Ù´Â À̹ø¿¡µµ ¼±ÇàÀÛÀüÀÌ ¿¹»óµË´Ï´Ù.
Á÷Àüó·³ ¼±Çà¿¡ ¼º°øÇÑ´Ù¸é, À̹ø¿¡µµ ¹öÆ¿ °¡´É¼ºÀº ³ôÀº Æí¼ºÀÌ°í¿ä.

10¹Ì½º¾Æµ¨Àº °©Àڱ⠰æÁÖ °Å¸®¸¦ ´Ã¿´´Âµ¥..
Ç÷ÅëÀûÀ¸·Î º¸¸é ´Ã¾î³­ °Å¸®°¡ Çϳªµµ À¯¸®ÇÒ °Ô ¾ø½À´Ï´Ù.
ÃÖ±Ù¿¡ üÁßÀÌ ºüÁö°í ¸öÀÌ ¸¸µé¾îÁö¸é¼­ ÃßÀÔµµ ÇÏ°í ÀÖ±â´Â ÇÕ´Ï´Ù¸¸..
ªÀº °Å¸®¿¡¼­ÀÇ ÃßÀÔÀÌ ´õ À¯¸®ÇØ º¸ÀÔ´Ï´Ù.

2¿£Á©Å·½ºÅ¸ ÃàÀ¸·Î °¥ ¿¹Á¤ÀÌ°í¿ä.
¾ð±ÞÇÑ ¸»µé ¾È¿¡¼­ ÈÄÂøÀ» ¾ÐÃàÇؼ­ Á¤¸®ÇÏ°Ú½À´Ï´Ù.

       

   
ºÎ»ê 8 °æÁÖ   
        
¡ÚÃßõ°æÁÖ-3¡Ú   
»ó´çÇÑ È¥ÀüÀÔ´Ï´Ù.
Àα⸶´Â 5½ÃÅ©¸´·¹°Å½Ã, 7¿¡À̽ººÕ, 8¾Æµ¨½ºÆÄÀÌÅ©Àε¥..
¹ÏÀ» ¼ö ÀÖ´Â ¸»ÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù.

5½ÃÅ©¸´·¹°Å½Ã´Â ºü¸£Áö¸¸..
¼±Ç൵ Àå´ã ¸øÇÏ°í, 1200m¸¸ µÇµµ °Å¸® ¾àÁ¡À» º¸ÀÌ°í ÀÖ°í¿ä.

7¿¡À̽ººÕÀº ¼±ÇàÀ» °¡¾ß ´õ ¶Ù´Âµ¥..
µµÀúÈ÷ ÀÌ °æÁÖ¿¡¼­´Â ¼±ÇàÀ» °¥ ¼ö°¡ ¾ø½À´Ï´Ù.

8¾Æµ¨½ºÆÄÀÌÅ©°¡ ¼ø¹ß·ÂÀº ÁÁÁö¸¸..
¸»ÀÌ »»»»Çؼ­, ¾ÆÁÖ ÆíÇÑ Àü°³°¡ µÇÁö ¾ÊÀ¸¸é Àå´ã ¸øÇÕ´Ï´Ù.
ÃÖ±Ù ¿¬½ÂÀ» °ÅµÎ°í À־, »ó´ëÀûÀ¸·Î Á¶±Ý ³ª¾Æº¸ÀÌ´Â Á¤µµÁö..
¹ÏÀ» ¸¸ÇÑ Àü·ÂÀ̶ó°í´Â º¸Áö ¾Ê½À´Ï´Ù.

³ë¸²¼ö º£ÆÃÀÇ ÃàÀº..
ÇÑÂü ´õ ¶Û ÀáÀç·ÂÀÌ ÀÖ´Â ¸»ÀÔ´Ï´Ù.
Æí¼ºµµ ±×¸® °­ÇÏÁö ¾Ê°í, Áغñµµ ¿­½ÉÈ÷ Çß°í..
¹è´ç±îÁö À־, À̹ø °æÁÖ°¡ ³ë·Áº¼ Âù½º¶ó°í º¾´Ï´Ù.

Áß¹è´ç ÀÌ»óÀ» ³ë·Áº¸´Â Ãßõ°æÁÖ.

       

   
ºÎ»ê 9 °æÁÖ   
        
5¹ÝÁöÀÇÀü¼³   
5¹ÝÁöÀÇÀü¼³ÀÌ À¯·ÂÇÕ´Ï´Ù.
1400m¸¦ óÀ½ ¶Ú´Ù´Â °Ô ÇÚµðĸÀ̱â´Â ÇÕ´Ï´Ù¸¸..
µû¶ó°¡´Â Àü°³·Îµµ ¾î´À Á¤µµ °¡´É¼ºÀ» º¸¿´±â ¶§¹®¿¡..
Å« ¹®Á¦´Â ¾ø¾î º¸ÀÔ´Ï´Ù. ¾î´À Á¤µµ ÀÎÁ¤ÀÌ µÇ°í¿ä.

¼±ÇàÀº 2ºí·¢½Çµå°¡ À¯·ÂÇÏÁÒ.
Á÷Àü°æÁÖ´Â 1600m·Î °©Àڱ⠴þ °æÁÖ °Å¸®¿¡..
¼±Ç൵ ¸ø°¡°í ½ÃÁ¾ ¿Ü°ûÀ¸·Î ·¹À̽º¸¦ Àü°³ÇÑ ¾Æ½¬¿òÀÌ ÀÖ¾ú°í¿ä.
À̹ø¿¡´Â ¾ÈÂÊ °ÔÀÌÆ® ÀÌÁ¡À» ÃæºÐÈ÷ »ì·Áº¼ ¼ö ÀÖ°Ú½À´Ï´Ù.
¼±Çุ°¡¸é ºÐ¸í ´õ ¶Û ¸»ÀÌ°í¿ä.

6ºê¶óÀ̾ðÆÄÅ©´Â Ãֽôë·Î ±â¼ö°¡ ±³Ã¼µÆ½À´Ï´Ù.
³Ê¹« ÈûÀ¸·Î¸¸ ¶Ù·Á°í ÇÏ´Â °Ô ¹®Á¦À̱ä ÇÕ´Ï´Ù¸¸..
¾î´À Á¤µµ ¾Õ¼± Àü°³¸¸ ÇÑ´Ù¸é, ÃæºÐÈ÷ °¡´É¼º ÀÖ´Â Æí¼ºÀÔ´Ï´Ù.

±× ¿Ü ¸»Áß¿¡¼­..
4¸¶ÇÏ·¹ÀÎÀú´Â ´çÀÏ ÁÖ·Î ¿µÇâÀ» ¹ÞÀ» ÃßÀÔ¸¶°í¿ä.
9±×·£µåÁúÁÖ´Â ½Â±ÞÀü¿¡¼­ ¹Ù·Î ÅëÇÒ Á¤µµ´Â ¾Æ´Ï¶ó°í º¾´Ï´Ù.

5¹ÝÁöÀÇÀü¼³ ÃàÀ¸·Î..
2ºí·¢½Çµå¸¦ ÈÄÂø 1¼øÀ§·Î º¾´Ï´Ù.

       

   
ºÎ»ê 10 °æÁÖ   
        
6¸Ç¿Àºê¸ÅÄ¡   
±¹3µî±ÞÀÇ Àå°Å¸®ÀÎ 1800mÀä.
°Å¸® Àû¼ºÀÌ ±ä Ç÷ÅëÀÇ ¸»Àº º°·Î ¾ø½À´Ï´Ù.
´Ù¸¸ Áַΰ¡ »ó´çÈ÷ ¸¹ÀÌ Á¥¾î¼­ °¡º±´Ù¸é..
Á¶±Ý ªÀº Ç÷ÅëÀÇ ¸»µµ ±âȸ¸¦ »ì¸± ¼ö ÀÖ°ÚÁÒ.

6¸Ç¿Àºê¸ÅÄ¡¸¦ °¡Àå ¼¼°Ô º¾´Ï´Ù.
ºñ±³Àû ºÎµå·´°Ô ¼±µÎ±ÇÀ» µû¶ó°¥ ¼ö ÀÖ´Â Æí¼ºÀÌ°í¿ä.
1800m¸¦ µÎ ¹øÀ̳ª ¿ì½ÂÇßÀ» Á¤µµ·Î, °Å¸®¿¡´Â ³ª¸§ °­Á¡µµ ÀÖ½À´Ï´Ù.
´Ù½Ç¹Ù ±â¼ö°¡ ¿­½ÉÈ÷ ÈƷõµ Çß°í¿ä.

2¿µ±¤ÀÇÆÄƼ°¡ ¼±Çà °¡´É¼ºÀº ÀÖ½À´Ï´Ù¸¸..
1800m¸¦ ¹öÅß³»±â¿¡´Â ¾à°£ ªÀº Ç÷ÅëÀ̱⵵ ÇÕ´Ï´Ù.
Á÷Àü¿¡µµ ÁöÁö ¸»¾Æ¾ß ÇÒ ¸¸ÇÑÅ× ±úÁ³°í¿ä.
¿©±â¿¡ 2.5kg ´Ã¾î³­ ºÎ´ãÁß·®µµ ÇÚµðĸÀÌ°í.
19Á¶¿¡¼­ 3°ü°æÁÖ¸¦ ÁغñÇÏ°í ÀÖ´Â ¸»À̶óÇصµ..
°­ÇÏ°Ô ¹Ï±â´Â ¾î·Á¿î ¸»ÀÌÁÒ.
¼ÖÁ÷È÷ 3°ü°æÁÖ µµÀüÀº ½±Áö ¾Ê¾Æ º¸À̱⵵ ÇÏ°í¿ä.

1´ëÁöèÇÁµµ ÃÖ±Ù ÁúÁÖ½À¼º º¯°æ¿¡ ¾î´À Á¤µµ ¼º°øÀº ÇßÁö¸¸..
±×·¸´Ù°í ¾öû Àß ¶Ú °Íµµ ¾Æ´Õ´Ï´Ù.
Á÷Àü°æÁÖµµ ¸» ¸î¸¶¸® ¾È ¶Ù´Â °æÁÖ, ÀÌ°å¾î¾ß ÇÒ °æÁÖ¿¡ Á³°í¿ä.
³Ê¹« ½ÉÇÏ°Ô ²ø¾î¼­, ±â¼öµµ ÈûÀÌ ºüÁú ¼ö¹Û¿¡ ¾ø´Â ¸»ÀÌ°í¿ä.

½Â±ÞÀüÀÌÁö¸¸ ÈûÀ¸·Î ¶Ù´Â 10´ëÈï½Ã´ë.
¾ÈÂÊ¿¡¼­ °¡Àå Æí¾ÈÇÑ Àü°³¸¦ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â 5Ÿ°í³­ÁúÁÖ.
µÎ ¸¶¸®µµ Çغ¼¸¸ÇÑ Æí¼ºÀÔ´Ï´Ù.

6¸Ç¿Àºê¸ÅÄ¡ ÃàÀ¸·Î Á¤¸®ÇÏ°Ú½À´Ï´Ù.

       

   
ºÎ»ê 11 °æÁÖ   
        
¡ÚÃßõ°æÁÖ-4¡Ú   
È¥ÀüÀÔ´Ï´Ù.
À̹ø °æÁÖ Àα⸦ ¸ðÀ» ¸»µéÀÌ..
3¿µ±¤ÀǽÃÅ©¸´, 5½ð»ì, 9¼º»ê»çÀ̸Õ, 10¿ø´õÇ®¶óÀ̾ð, 12Çì³×½ÃÇÁ¶óÀÓ.
ÀÌ»ó 5¸¶¸® Á¤µµÀä. Çϳª°°ÀÌ ¼ø¹ß·ÂÀ¸·Î ¶Ù´Â ¸»µéÀÌÁÒ.
ÇÏÁö¸¸ ¾ð±ÞÇÏÁö ¾ÊÀº ¸»Áß¿¡µµ ¼ø¹ß·ÂÀÌ ÁÁÀº ¸»µéÀÌ ´õ ÀÖ°í¿ä.
»ó´çÈ÷ Ä¡¿­ÇÏ°Ô ÃʹݺÎÅÍ ³¡±îÁö ·¹À̽º°¡ Àü°³µÉ °¡´É¼ºÀÌ ³ô½À´Ï´Ù.

Àαâ1À§µµ ¿¹ÃøÀÌ ¾ÈµÇ´Âµ¥..
3¿µ±¤ÀǽÃÅ©¸´ÀÌ »ó´ëÀûÀ¸·Î Á¶±Ý ´õ Æȸ± °Í °°½À´Ï´Ù.
ÃÖ±Ù 3µî±Þ¿¡¼­ 2¹ø ¿¬¼Ó ¿ì½ÂÀ» Çϱâ´Â ÇßÁö¸¸..
¿©·Âµµ Çϳªµµ ¾ø¾ú°í¿ä. À̹ø¿¡´Â Æí¼ºÀÌ ÈξÀ °­ÇØÁ³ÁÒ.
°ÔÀÌÆ® ÀÌÁ¡À̳ª ºÎ´ãÁß·®ÀÇ ÀÌÁ¡ÀÌ »ý°å´ÙÁö¸¸..
¿¬¼Ó ÀÔ»óÀ» À̾±â´Â ½±Áö ¾Ê¾Æ º¸ÀÔ´Ï´Ù.

5½ð»ìÀº °æÁÖ °ø¹é°ú ºÎ´ãÁß·®À» ¹«½ÃÇÒ ¼ö ¾ø°í.
9¼º»ê»çÀ̸ÕÀº 1400m´Â ÆíÇÑ ¼±ÇàÀ» °¡¾ß µµÀü·ÂÀÌ ÀÖ´Â ¸»ÀÌ°í¿ä.

º¯¼öµµ ¿ö³« ¸¹°í.
±âº» ¹è´çµµ Á¦¹ý ³ô°Ô Çü¼ºµÉ ·¹À̽ºÀÔ´Ï´Ù.
Æí¼º ÀÌÁ¡À» ÃæºÐÈ÷ »ì¸± ¼ö ÀÖ´Â µµÀü¸¶¸¦ ÃàÀ¸·Î..
ÈÄÂøµµ Àα⸶¿¡ ¿¬¿¬ÇÏÁö ¾Ê°í ¼Ò½Å²¯ ºÙ¾îº¸°Ú½À´Ï´Ù.

       

¡Ø±Û ÃßõÀº ȸ¿ø¿¡ ÇÑÇØ Çѹø¸¸ °¡´ÉÇϸç, Ŭ¸¯ÇÏ´Â ¼ø°£ ÃßõµË´Ï´Ù. ÃßõÇϱâ
¸ñ·Ï
ÀÌÀü±Û  2/22(Åä) ¼­¿ï°æ¸¶ "º¹º´vsº¹º´"
´ÙÀ½±Û  
  • ȸ»ç¼Ò°³
  • ÀÌ¿ë¾à°ü
  • °³ÀÎÁ¤º¸Ãë±Þ¹æħ
  • °í°´¼¾ÅÍ
  • »çÀÌÆ®¸Ê

½ºÆ÷Ã÷°æ¸¶

  • »ç¾÷ÀÚµî·Ï¹øÈ£ : 210-17-20498    Åë½ÅÆǸž÷ ½Å°í¹øÈ£ : 2010-¼­¿ïµµºÀ-0312    °³ÀÎÁ¤º¸Ã¥ÀÓÀÚ : ±è¼ºÈñ

  • ¼­¿ïƯº°½Ã µµºÀ±¸ »ï¾ç·Î 548 (½Ö¹®µ¿) 2Ãþ

  • ½ºÆ÷Ã÷°æ¸¶ ´ëÇ¥ÀÌ»ç : ±è°æµ¿    ´ëÇ¥¹øÈ£ : 070-8180-9112    Æѽº : 02-997-9381  sepa  °í°´¸¸Á·¼¾ÅÍ : e-¸ÞÀÏ»ó´ã    e-¸ÞÀÏ : skrace999@hanmail.net

copyright