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ARS<À½¼º> 060-300-8882


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  • 2011-02-12 09:28:38
Á¦¸ñ 2/13(ÀÏ¿äÀÏ) ½ÂºÎ¾ø°í ½ÂºÎÇÏ´Â Ä«¸®½º Ø©



2¿ù 13ÀÏ ÀÏ¿äÀÏ °æ¸¶ÀÔ´Ï´Ù.


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¿ÜÃø »çÇà³¢¸¦ º¸¿´´ø ¸¶ÇʵéÀÌ Á¶±³ ¼øÄ¡·Î Áغñ¸¦ ÀßÇÏ°í


ÃâÀüÇØ ¹è´çÀ» ÁغñÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.


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¿À´ÃÀÇ Ãßõ °æÁÖ´Â 5°æÁÖ, 7°æÁÖ, 9°æÁÖ, 10°æÁÖÀÔ´Ï´Ù.








À½¼º¾È³» 060-707-6611


(Åä¿ä¿¹»ó 1¹ø, ÀϿ俹»ó 2¹ø, ÇöÀå¼Óº¸ 0¹ø)


















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1°æÁÖ-

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5. ½Â½Â¸¸½Â




♦ °æÁÖ Æ÷ÀÎÆ® ♦


¸¶ÇÊÀÇ °áÁ¤·Â ºÎÁ·Àΰ¡? ±â½Â ±â¼öÀÇ ±â½Â¼ú ºÎÁ·Àΰ¡?


ÀÌÀ¯°¡ ¾îµð ÀÖµç ¹ÚÀ»¿î ±â¼ö°¡ À̹ø ÁÖ ±â½Â Á¤Áö¸¦


´çÇÏ¸ç ±â¼ö ±â¿ë¿¡ ÀÖ¾î ¿îÀÌ µû¶ú´Ù. 1000m¿¡¼­ ÃÖ¼±ÀÔ»ó,


Á÷Àü 1400m¿¡¼­ ÀûÀÀ·Â º¸ÀÌ¸ç ¾Æ½¬¿ò Å©°Ô ³²±â¸ç °¡´É¼º ½Ã»ç,


À̹ø°æÁÖ Àα⠸¶ÇÊÀÌ´Ù. ¹è´ç ¾ø¾îµµ ÃàÀ¸·Î ³õ°í µé¾î°¡´Â °æÁÖ´Ù.


¿Ö³Ä¸é... ¼±ÇàÀ¸·Î ¹öƼ±â ³ë¸± ¸¶ÇÊÀ̱⿡.



<060-707-6611> ¸¶°¨12ºÐÀü Á¢¼Ó ÈÄ 0¹ø














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2°æÁÖ-

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7. ·¯ºê·©±Í»ç




♦ °æÁÖ Æ÷ÀÎÆ® ♦


À̹ø°æÁÖ´Â ÀÏ´Ü, Àα⸶ÇÊ·Î ¿¹»óµÇ´Â 1±×·£µåÀ©À» ó´Ù º¸Áöµµ


¾Ê°í Áß¹è´ç¿¡ Æ÷Ä¿½º¸¦ ¸ÂÃß´Â °æÁÖ´Ù.


7·¯ºê·©±Í»ç´Â Á÷Àü °ÔÀÌÆ® ¹Ð·Á ¿Ü°ûÀ» Àü°³Çϸç Èû ¼ÒÁøÀ» ÇÒ ¼ö


¹Û¿¡ ¾ø¾ú´ø »óȲ¿¡¼­µµ Á¾¹Ý 4ÂøÀ̾úÀ¸³ª ¸¹Àº ¿©·ÂÀÌ ³²¾Æ ÀÖ¾ú´ø


¸¶ÇÊÀÌ´Ù. ¾ÆÁ÷Àº Á¶±³Á¤ÁöÁßÀÎ 16Á¶ ¸¶¹æ¿¡ ¸¶ÇÊÀÌ´Ù.


Àü·Â¿¡ È£Àü¼¼¸¦ º¸À϶§ °ú°¨È÷ ¶§·Á º¸°Ú´Ù´Â ÀÇÁö´Ù.


ÈÄÂø±Ç ¸¶Çʵµ Àç¹ÌÀÖ´Â °æÁÖ´Ù.





<060-707-6611> ¸¶°¨12ºÐÀü Á¢¼Ó ÈÄ 0¹ø














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3°æÁÖ-

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2. ´ë¿ëÀå




♦ °æÁÖ Æ÷ÀÎÆ® ♦


¾ÐµµÀûÀÎ Àα⠸¶ÇÊÀÎ 1ÃÊ¿øõÁö¸¦ ¾Èº¸´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï´Ù.


³ª¸§ ÀÎÁ¤À» ÇÏ°í µ¿¹Ý ÆÄÆ®³Ê¸¦ ÃßõÇÏ´Â °æÁÖ´Ù.


2´ë¿ëÀåÀº Á÷Àü µ¥ºßÀü¿¡¼­ ÃÊÁß¹Ý ÀüÇô ÀÇÁö¸¦ º¸ÀÌÁö ¾Ê°í


Àü·ÂÀ» ¾È¹èÇϸç Á¾¹Ý ÃßÀԷ¸¸ »ì·Áº» ¸¶ÇÊÀÌ´Ù. ÁÖÇà°Ë»ç¿¡¼­


º¸¿©ÁØ ±â·Ïµµ ³ª¿ÀÁö ¾ÊÀ» Á¤µµ·Î Àü·ÂÀ» ´ÙÇÏÁö ¾Ê¾Ò´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù.


Æí¼ºÁÁ°í °ÔÀÌÆ® ÁÁ¾Æ ÃʹݺÎÅÍ °­ÇÏ°Ô ¹Ð¾î ºÙÀÌ Å¼¼´Ù.


Á÷Àü Á¾¹Ý ¼ºÅ­¼ºÅ­ ¿Ã¶ó¿À´Â ÁÖÆøÀ» º¸´Ï ¼ºÀå ¼Óµµ°¡ ºü¸¥ ¸¶ÇÊ·Î º¸ÀδÙ.




<060-707-6611> ¸¶°¨12ºÐÀü Á¢¼Ó ÈÄ 0¹ø














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4°æÁÖ-

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9. ºê¸®ÇÁµå¸²




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Àα⸶ 1À§Ä˵åÁ¶ÀÌ°¡ ±Ý¿äÀÏ Á¶±³¸¦ ³ª¿ÀÁö ¾Ê¾Ò´Ù.


ÀÌÀ¯¸¦ ¾Ë¾Æ ºÁ¾ß °Ú´Ù. 9ºê¸®ÇÁµå¸²Àº ±¹»ê ¸¶ÇÊÀÌ´Ù.


¼­¾ç ³à¼®µé°ú ¶Ù±â¿¡´Â À¯ÀüÀÚ¿¡¼­ ¹Ð¸± ¼ö ÀÖ¾î ÀǽÉ


µÇÁö¸¸ ´ë °¨·®(-5kg)À» ¹Þ°í °¨·® ±â¼ö ±îÁö ±â¿ëÀ» Çß´Ù


Áö´õ¶óµµ ½ÂºÎ Çؼ­ Áö´Â °ÍÀ̱⿡ Çý¼±À̸¦ ¹Ï¾î¾ß ÇÏ°Ú´Ù.


1À§Ä˵åÁ¶À̸¦ ¾Ë¾Æ ºÁ¾ßÇÒ °æÁÖ´Ù.




<060-707-6611> ¸¶°¨12ºÐÀü Á¢¼Ó ÈÄ 0¹ø














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5°æÁÖ-

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4. ¹ø°³°­È£




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¸¸¾à À̹ø°æÁÖ°¡ 1000m°æÁÖ¶ó¸é, µ¿ ¸¶ÇÊÀº ¾ÆÁÖ °­ÃàÀÌ´Ù.


¼±ÀÔÀ¸·Î Àü°³ÇÏ´ø ¸¶ÇÊÀÌ Á÷Àü ¼±ÇàÀ» ³ª¼­°íµµ ±â·ÏÀÌ


½Ã¿øÇÏ°Ô ³ª¿ÀÁö ¾Ê¾Ò´Ù. ´ç½ÃÀÇ ÁÖ·Î »óŸ¦ °¨¾È Çؼ­


Æò°¡¸¦ Çߴµ¥ ½â ÁÁÀº ±â·ÏÀº ¾Æ´Ñ ¼ÀÀÌ´Ù.


±×·¸Áö¸¸ ³»¿ëÀ¸·Î º¸¸é ¶Û¼ö·Ï ¼ø¹ß·ÂÀÌ ¾öû ÁÁ¾ÆÁö°í


ÀÖ´Ù°í ÇÑ´Ù. Àå´ãÇÒ ¼ö ¾ø°ÚÁö¸¸ ¶Ç´Ù½Ã ¼±ÇàÀ» ³ª¼³ °ø»êÀÌ


³ô¾Æ ÇÑ ¹ø ´õ ¹Ï°í ÃàÀ¸·Î °£´Ù.


¾Ë¾Æ ºÁ¾ßÇÒ ¸¶ÇÊÀº 8¼ö¼ººñ¿¡ÇÁ¿Í 3Çø®Æ®º¸ÀÌ, 13¼Ö¸ÞÀÌÆ®´Ù.
13¼Ö¸ÞÀÌÆ®´Â ½ÂºÎÇÏ´Â ¸¶ÇÊÀÌ°í 8¼ö¼ººñ¿¡ÇÁ´Â ¾àÇÏ°Ô ³ª¿Â ¸¶ÇÊÀÌ´Ù.
3Çø®Æ®º¸ÀÌ´Â ¾ÆÁ÷±îÁö ¾Ë¾Æº¸Áö ¸øÇß´Ù.


´çÀÏ ÇöÀå±îÁö ¾Ë¾Æº¸°í ½ÂºÎ¸¦ µé¾î°¡´Â °æÁÖ´Ù.





<060-707-6611> ¸¶°¨12ºÐÀü Á¢¼Ó ÈÄ 0¹ø














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6°æÁÖ-

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5. ijÇÇÅнÅÈ­




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ÃʹÝÀÌ ¾àÇÑ ´ÜÁ¡ÀÌ Æ÷ÂøµÈ ¸¶ÇÊÀÌ´Ù. ¼øÄ¡¸¦ ½ÃÅ°¸ç ³ë·Â


ÁßÀ̶ó°í Çϴµ¥, ¿ÏÀüÈ÷ ÃʹÝÀÌ ÁÁ¾ÆÁöÁö´Â ¾Ê¾Ò´Ù´Â Çؼ®ÀÌ´Ù.


»ó´ë ¸¶ÇʵéÀÌ ½ÇÀü °æÇèÀÌ ¸¹Áö ¾ÊÀº ¸¶ÇʵéÀ̱⿡ ÀÚ½ÅÀÖ°Ô


¹Ð¾îº¼ ż¼´Ù. Ãʹݿ¡¸¸ Å©°Ô ¹Ð¸®Áö ¾ÊÀ¸¸ç ¸·ÆÇ Àâ°íµµ µÞ½ÉÀ»


¹ßÈÖÇÒ Á¤µµ·Î ¾öû³ª°Ô °ÉÀ½ÀÌ ³ª¿À´Â ¸¶ÇÊÀÌ´Ù. ¹Ð¾î º¸°Ú´Ù´Âµ¥...




<060-707-6611> ¸¶°¨12ºÐÀü Á¢¼Ó ÈÄ 0¹ø















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7°æÁÖ-

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11. °­È£À屺




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³õ°í ½ÂºÎ µé¾î°¡´Â °æÁÖ´Ù. 3±º¿¡ ³Ê¹« ¿À·£ ±â°£ ÀÖ¾ú´ø ¸¶ÇÊ·Î


ÀÌÁ¦´Â ¼­¼­È÷ Å»ÇǸ¦ ÇØ¾ß µÉ ¶§°¡ ¿Ô´Ù. 2009³âµµ¿¡ Á¶°æÈ£


±â¼ö°¡ 1200m¿¡¼­ ¿ì½ÂÀ» ÇÔ²² ÇÑ ÀûÀÌ ÀÖ´Ù. ¹«·Á 14°³¿ù ¸¸¿¡


±â½ÂÀ» ÇÑ ¼ÀÀÌ´Ù. ¹°·Ð À¯»ó¿Ï ±â¼ö°¡ º´°¡ÀÎ »óÅ¿¡¼­ ±â¼ö ±â¿ëÀÌ


ºÒ°¡ÇÇÇÑ »óȲÀ̾úÁö¸¸ ½ÂºÎ ±â¼ö¸¦ ÅÂ¿î °ÍÀÌ ºÁ ´Þ¶ó´Â °ÍÀ¸·Î


Á¤¸®ÇÏ¸é µÉ °ÍÀÌ´Ù. ´çÀÏ Àα⸶ µÎ ¸¶ÇÊÀº ²©°í °¡´Â °æÁÖ´Ù.





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8°æÁÖ-

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1. ¾Æħ»ç¶û




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Æ÷ÀÔ ¾Ï¸»ÀÌ´Ù. ºÎ¸¶°¡ ºê·ÎÅ«¹Ù¿ì´Ù. 36Á¶¿¡ µ¿¹ÝÀÇ°­ÀÚÀÇ ºÎ¸¶´Ù.


µû¶ó¼­ µ¿ ¸¶ÇÊÀº µ¿¹ÝÀÇ°­ÀÚ¿Í ÇüÁ¦¸¶ÀÎ ¼ÀÀÌ´Ù. Ç÷Åëµµ ÁÁ¾Æ´Â


°ÍÀ» °­Á¶Çϱâ À§ÇØ ¸»ÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. Á÷Àü ÆÐÀÎÀº ÇÑ ¸¶µð·Î ´Ê¾ú´Ù.


ÀǵµÀûÀÌµç ¾Æ´Ïµç Àü·ÂÀÌ ´Ù ³ª¿ÀÁö ¾Ê¾Ò´ø °æÁÖ¿¡¼­ 3ÂøÀÌ´Ù.


´çÀÏ ÈÄÂø ¸¶Çʸ¸ °í¹ÎÇÏ¸é µÇ°Ú´Ù.







<060-707-6611> ¸¶°¨12ºÐÀü Á¢¼Ó ÈÄ 0¹ø














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9°æÁÖ-

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½ÂºÎ°æÁÖ


11. ùÀλó




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ÀÔ»ó¸¸ ÇÏ¸é ´ë¹ÚÀÌ´Ù.


2³»Ãò·²³ªÀÎÀº Á¶±³»ç°¡ °Å¸®Àû Ư¼ºÀ» °í·ÁÇؼ­ º¸´Ï ³»½É


±â´ë¸¦ ÇÏ°í ÀÖ´Â ´«Ä¡¿´´Ù. 3Ȧ¸®µå¸®¸Ó´Â Á÷Àü žÆ÷ÀÎÆ®¸¦


Á¦¾ÐÇÏ¸ç ¿ÏÀü »ó½Â¼¼´Ù. ´Ü, ½ÂºÎ¸¦ ÇÏ°í ¾ÈÇÏ°í°¡ º¸ÀÌ´Â


¸¶ÇÊÀ̱⿡ ¸·ÆDZîÁö »ý°¢ÇÏ°í ¾Ë¾Æ ºÁ¾ßÇÏ´Â ¸¶ÇÊÀÌ´Ù.


4¹ßÇظíÀåÀº ¿¬½Â¸¶ÇÊÀ̳ª 1±º ù ¹«´ëÀÎ ¸¸Å­ ºÎ´ã°¨ÀÌ Å©´Ù.


ÀÇÁö°¡ ¹®Á¦À̳ª ½ÂºÎ º¸´Ù´Â Á¶±Ý ¼Ò±ØÀûÀÎ °æÁÖ¸¦ ÆîÄ¥ °¡´É¼ºÀÌ


ÀÖ´Â ¸¶ÇÊÀÌ´Ù. 5°¡µåºí·ç´Â ¿À·£¸¸¿¡ ¼±Çà Âù½º¸¦ ¸ÂÀÌ ÇßÁö¸¸


¹öƾ´Ù°í º¸±â¿¡´Â ¹«¸®°¡ ÀÖ°Ú°í, 7Áúdz°­È£°¡ Á÷Àü °íÀÇÀûÀÎ


5ÂøÀ¸·Î º¹±â¿¡¼­ Æ÷ÂøµÈ ¸¶ÇÊÀÌ´Ù. °¡¸é µÈ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù.


11ùÀλó?


¿ÏÀü 1400m¿¡ Áغñ¸¦ Çß´Ù. »ç½Ç ±â¼ö ¶§¹®ÀÌÁö 1±º ¹«´ë¿¡ ÀûÀÀ


³¡³­ ¸¶ÇÊ°í °ÉÀ½ ¿ÏÀüÈ÷ ÁÁ´Ù. ¹è´çÀ» ³ë¸®°í µé¾î°£´Ù.




<060-707-6611> ¸¶°¨12ºÐÀü Á¢¼Ó ÈÄ 0¹ø














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10°æÁÖ-

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12. ´ºµ¥½ºÅͳ×À̼Ç




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À̹ø¿¡´Â ÀαⰡ Á¶±Ý ¿¹»óµÈ´Ù. ¸Þ¸®Æ® ¾ø°ÚÁö¸¸ ³õÄ¡¸é


¾Æ±î¿ö¼­ °¡Á®°¡¾ß °Ú´Ù. ÃÖ±Ù ¹ÚÅÂÁ¾ ±â¼ö°¡ ÃßÀÔ¸¶Çʵé


°¡Áö°í ¼±ÀÔÀ» °¡´ãÇÑ´Ù. 4Á¶¿¡ ³×Å©·Î¸Ç¼­¿Í Áö³­ÁÖ 8Á¶¿¡


¹éÀü¹«ÆеîÀÌ ±×·¯ÇÑ ¿¹´Ù. µ¿ ¸¶ÇÊÀº 6°³¿ù ¸¸¿¡ ±â½ÂÀÌÁö¸¸


12Àü° ±â½ÂÀÌ°í ¿ì½Â 1ȸ¿Í ÁØ¿ì½Â 2ȸ¸¦ µû³½ È£ÈíÀ» º¸ÀÎ


¸¶ÇÊÀÌ´Ù. À̹ø°æÁÖµµ Á¶±Ý ¼­µÑ·¯¼­ ¿Ã¶ó¿Ã °ÍÀ¸·Î ±â´ëÇÏ´Â ½ÂºÎ¸¶´Ù.






<060-707-6611> ¸¶°¨12ºÐÀü Á¢¼Ó ÈÄ 0¹ø














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11°æÁÖ-

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13. Æ®·¡ºíÁ¸




♦ °æÁÖ Æ÷ÀÎÆ® ♦


ºý¼¼°Ô ÁغñÇß´Ù. Áö³­ÇØ 8¿ù¿¡ ÃÖ¹üÇö ±â¼ö°¡ 1000m¿¡¼­


¿ì½ÂÇÏ°í ¿À·£¸¸¿¡ ±â½ÂÀÌ´Ù. À±ÅÂÇõ ±â¼ö¿Í ÇѼº¿­ ±â¼ö°¡


ÇØ ³½ ¸¶ÇÊÀε¥, ÃÖ¹üÇø ±â¼ö°¡ ¸øÇÒ ÀÌÀ¯°¡ ¾ø´Ù.


42Á¶¿Í ÃÖ¹üÇö ±â¼ö´Â ¶ª ¼ö ¾ø´Â »çÀÌ°¡ ¾Æ´Ñ°¡!


Á÷Àü 1400m ÀûÀÀ·Â º¸ÀÌ¸ç ¿©·ÂÀ» ³²°å±â ¶§¹®¿¡ ¹®Á¦µÉ


°ÍÀÌ ¾ø´Ù. ¼±ÇàÀº 1¿µ¼øÀ§°¡ ÀÖ¾î ³» º¸³»°í µû¶ó°¡¼­ ¸·ÆÇ


µÚÁýÀ» °ÍÀÌ´Ù.






<060-707-6611> ¸¶°¨12ºÐÀü Á¢¼Ó ÈÄ 0¹ø












°Ç½ÂÀ» ±â¿øÇÕ´Ï´Ù.
¡Ø±Û ÃßõÀº ȸ¿ø¿¡ ÇÑÇØ Çѹø¸¸ °¡´ÉÇϸç, Ŭ¸¯ÇÏ´Â ¼ø°£ ÃßõµË´Ï´Ù. ÃßõÇϱâ
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  • »çÀÌÆ®¸Ê

½ºÆ÷Ã÷°æ¸¶

  • »ç¾÷ÀÚµî·Ï¹øÈ£ : 210-17-20498    Åë½ÅÆǸž÷ ½Å°í¹øÈ£ : 2010-¼­¿ïµµºÀ-0312    °³ÀÎÁ¤º¸Ã¥ÀÓÀÚ : ±è¼ºÈñ

  • ¼­¿ïƯº°½Ã µµºÀ±¸ »ï¾ç·Î 548 (½Ö¹®µ¿) 2Ãþ

  • ½ºÆ÷Ã÷°æ¸¶ ´ëÇ¥ÀÌ»ç : ±è°æµ¿    ´ëÇ¥¹øÈ£ : 070-8180-9112    Æѽº : 02-997-9381  sepa  °í°´¸¸Á·¼¾ÅÍ : e-¸ÞÀÏ»ó´ã    e-¸ÞÀÏ : skrace999@hanmail.net

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