![]() |
|
![]() |
|||
|
¡ß ¸»°í±â, ¼±ÀÔ°ß ¹ö¸®¸é ¹Ì°¢ÀÇ ‘À§´ëÇÑ Åº»ý’ º»´Ù!
- Àӱݿ¡°Ô¸¸ Áø»óµÉ Á¤µµ·Î ÈǸ¢ÇÑ À½½Ä
- ÃÖ±Ù ¸»°í±â¿¡ ´ëÇÑ °ü½ÉÀÌ Áõ°¡ÇÏ¸é¼ ¼Òºñµµ ¼¼È÷ Áõ°¡Ãß¼¼
ÃÖ±Ù °Ç°¿¡ ´ëÇÑ °ü½ÉÀÌ ³ô¾ÆÁö¸é¼ µ¿¹°¼º À½½ÄÀ» ÇÇÇϰí ä½ÄÀ» À§ÁÖ·Î ÇØ¾ß ÇÑ´Ù´Â ÁÖÀåÀÌ ÈûÀ» ¾ò°í ÀÖ´Ù. ±×·¯³ª '°í±â ¸À'À» ¾Æ´Â »ç¶÷µéÀº ¿©ÀüÈ÷ À°·ùÀÇ À¯È¤À» »Ñ¸®Ä¡±â ½±Áö ¾Ê´Ù. ¼Ò°í±â³ª µÅÁö°í±â´Â ´Ü¹éÁúÀÌ Ç³ºÎÇϰí À°ÁúÀÌ ÁÁ¾Æ¼ ¼Òȵµ ÀßµÇ¸ç ¸Àµµ ¶Ù¾î³ªÁö¸¸ À¶Á¡ÀÌ ³ô¾Æ¼ ¿ì¸® ¸ö¿¡ ³ª»Û ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ ÃàÀûµÇ±â ½±´Ù. ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ̳ª ¼ºÀκ´À» °ÆÁ¤ÇÏÁö ¾Ê°í ¸¶À½²¯ ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Â ¸ÀÁÁÀº °í±â´Â ¾øÀ»±î?
ÀÖ´Ù. ¹Ù·Î ¸»°í±â´Ù. ¸»°í±â´Â À¶Á¡ÀÌ ³·¾Æ ¼ºÀκ´ °ÆÁ¤ÀÌ ¾øÀ» »Ó´õ·¯ °íÇ÷¾Ð·½Å°æÅë·´ç´¢º´¿¡µµ ÁÁÀº º¸¾à(?)À¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¸»°í±â¸¦ ¸Ô´Â ½Ä¹®È°¡ ¾ø´Â ¿ì¸®³ª¶ó¿¡¼´Â ¾ÆÁ÷±îÁö ¸»°í±â¸¦ ¼±¶æ ¸Ô°Ú´Ù´Â »ç¶÷Àº ¸¹Áö ¾Ê´Ù. °Ç°½ÄǰÀ¸·Î »õ·Ó°Ô ÁÖ¸ñ¹Þ°í ÀÖ´Â ¸»°í±âÀÇ Áø½ÇÀ» ¾Ë¾Æº¸ÀÚ.
¸»°í±â´Â Áú±â°í ¸ÀÀÌ ¾ø´Ù?
ÀϹÝÀεéÀº ¸»°í±â¿¡ ´ëÇØ ¾î¶² À̹ÌÁö¸¦ °®°í ÀÖÀ»±î? ¸Ô¾îº¸Áöµµ ¾Ê¾ÒÀ¸¸é¼ ½ÊÁßÆÈ±¸ ‘Áú±â´Ù’, ‘³¿»õ ³´Ù’, ‘¸ÀÀÌ ¾ø´Ù’°í ¸»ÇÑ´Ù. ¸»°í±â¸¦ °æÇèÇÏÁö ¾ÊÀº »ç¶÷µéÀÌ ÀÌ·¸°Ô ¸»°í±â¸¦ ÆïÈÑÇÏ´Â ¼±ÀÔ°ßÀÇ ±âÀú¿¡´Â ¸»°í±âÀÇ ¼·Ã븦 ÅͺνÃÇß´ø °í´ëÀÇ ÀνÀÀÌ ±ò·Á ÀÖ´Ù.
³ó°æ»çȸ¿¡¼ ¸»Àº ³ó»çÁþ´Âµ¥ ÇÊ¿äÇÑ ³ëµ¿·ÂÀÌÀÚ Áß¿äÇÑ À̵¿¼ö´ÜÀ̾úÀ¸¸ç, Àü½Ã¿¡´Â ±¹¿îÀ» °áÁ¤ÁöÀ» ¼ö ÀÖ´Â ‘ÇÙ½É Àü·Â’À̾ú´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ ÀÌÀ¯·Î °ú°Å¿¡´Â ¸»°í±â¸¦ ¸Ô´Â´Ù´Â °Í ÀÚü°¡ ±Ý±â½ÃµÇ¾ú´Ù. ¸» ÀÚ¿øÀÌ °í°¥µÉ °ÍÀ» ¿°·ÁÇÑ Á¶Á¤¿¡¼´Â ¸» µµÃàÀ» ±ÝÁöÇÏ°í ¸»°í±â¸¦ ¸ÔÀº ÀÚ´Â ¾ö¹ú¿¡ óÇß´Ù.
Á¤Ã¥ÀûÀÎ Â÷¿ø¿¡¼ ±Ý±âÇßÁö¸¸ ¿ø·¡ ¿ì¸® Á¶»óµéÀº ¸»°í±â¸¦ Áñ°Ü¸Ô¾ú´Ù. ÀÌ °°Àº »ç½ÇÀº »ç·á¸¦ ÅëÇØ¼µµ ½±°Ô ¾Ë ¼ö ÀÖ´Ù. Á¶¼±¿ÕÁ¶ ÅÂÁ¶½Ç·Ï¿¡´Â "Á¦ÁÖ¿¡¼´Â ¸Å³â ¼²´Þ¿¡ ¾Ï¸»À» Àâ¾Æ¼ °Ç¸¶À°(À°Æ÷)À» ¸¸µé¾î Á¶Á¤¿¡ Áø»óÇß´Ù"´Â ±â·ÏÀÌ ÀÖÀ¸¸ç Á¶¼±¿ÕÁ¶ 10´ë ¿ÕÀ̾ú´ø ¿¬»ê±º Àϱ⿡´Â "¿¬»ê±ºÀº ¸»°í±â°¡ ¾ç±â¸¦ µ½´Â´Ù ÇÏ¿© Áñ°Ü ¸Ô¾ú´Ù"´Â ±â·ÏÀÌ ÀÖÀ» Á¤µµ·Î ¸»°í±â´Â ¿Õ°¡¿¡¼ Áñ°å´ø °í±Þ½Äǰ ÁßÀÇ Çϳª¿´´Ù. Áï, ÀÏ¹Ý ¹é¼ºµé¿¡°Ô´Â ±Ý±â½Ã Çϸ鼵µ ¶Ù¾î³ ¸À ¶§¹®¿¡ ¿Õ°¡¿¡¼´Â ¸»°í±â¸¦ ½¬½¬ÇÏ¸é¼ ¸Ô¾ú´Ù´Â À̾߱â.
¸»°í±â, ¸ÀÀÇ Á¤Á¡ÀÌÀÚ ¹Ì°¢ÀÇ »õ·Î¿î ±âÁØ!?
Àӱݿ¡°Ô Áø»óµÉ ¸¸Å °í±Þ½ÄǰÀ¸·Î ÀÎÁ¤¹Þ¾Ò´ø ¸»°í±â´Â ÃÖ±Ù °Ç°±â´É ½ÄǰÀ¸·Î »õ·Ó°Ô ÀçÁ¶¸íµÇ°í ÀÖ´Ù. ÀÌ¹Ì Àü±¹¿¡ ¸¹Àº ¸»°í±â Àü¹®Á¡ÀÌ ¼º¾÷ ÁßÀÌ¸ç ¾ÕÀ¸·Îµµ ±× ¼ö´Â ´õ¿í ´Ã¾î³¯ Ãß¼¼´Ù. ¸»°í±âÀÇ ¸À°ú È¿´ÉÀÌ ÀÔ¼Ò¹®À» Ÿ¸é¼ ¸»°í±â¸¦ ã´Â »ç¶÷µéÀÌ ¼¼È÷ Áõ°¡Çϰí Àֱ⠶§¹®.
¸»°í±â¸¦ °æÇèÇØº» ÇÑ ¸ÀÁý Àü¹® ºÒ·Î°Å´Â ¸»°í±â¿¡ ´ëÇØ ¾´ ±Û¿¡¼ "¸»°í±â´Â ¹Ì°¢ÀÇ »õ·Î¿î ±âÁØ"À̶ó¸ç "¾î¶² ¸ÀÁý ºí·Î±×¿¡ ¸»°í±â°¡ ¼Ò°³µÇ¾î ÀÖ´Ù¸é ±× ºí·Î°Å´Â ±âº» ÀÌ»óÀÇ ¹Ì°¢À» Áö´Ñ »ç¶÷ÀÌ´Ù. ¸¸¾à ¸»°í±â ¿¹ÂùÀÌ¶óµµ À̾îÁ³´Ù¸é, ±× ºí·Î°ÅÀÇ ¹Ì°¢Àº ´õ ÀÌ»ó ÀǽÉÇÏÁö ¾Ê¾Æµµ µÈ´Ù"¶ó°í ¸»ÇßÀ» Á¤µµ´Ù.
¹Ì½ÄÀ» »îÀÇ Å©³ªÅ« Áñ°Å¿ò Áß¿¡ Çϳª·Î »ï´Â ÇÁ¶û½ºÀεéÀº ¼è°í±âº¸´Ù ¸»°í±â¸¦ ¼±È£ÇÑ´Ù. ¿µ±¹ À¯¸íÀϰ£Áö 'ÅÚ·¹±×·¡ÇÁ'´Â ¸»°í±â °ü·Ã ±â»ç¿¡¼ "ÇÁ¶û½ºÀÇ ¿ä¸®»ç¿Í Á¤À°¾÷ÀÚµéÀº ¸»°í±â¸¦ ¼Ò°í±â³ª µÅÁö°í±â, ¾ç°í±â¸¦ ´ëüÇÒ »õ·Î¿î °Ç°½ÄǰÀ¸·Î ¼Ò°³Çϰí ÀÖ´Ù"°í ¹àÇû´Ù. ½ÇÁ¦·Î ÇÁ¶û½ºÀÇ ´ëÇü¸¶Æ®¿¡´Â ¸»°í±â¸¦ ºÎÀ§º°·Î ÆÇ¸ÅÇÏ´Â Äڳʰ¡ µû·Î ÀÖ´Ù°í ÇÑ´Ù. µÅÁö°í±â¿Í ¼Ò°í±â, ´ß°í±â Á¤µµ°¡ ÀüºÎÀÎ ¿ì¸®³ª¶ó¿Í ´Þ¸® Á¤À°Äڳʿ¡¼ ¸»°í±âµµ ÇÔ²² Ãë±ÞÇÏ´Â °Í. ÀÌ¿ô³ª¶ó ÀϺ»Àº ¸»°í±â ÃÖ´Ù¼Òºñ±¹ÀÌ´Ù. ÀϺ»¿¡¼´Â ¸¹Àº ¾çÀÇ ¸»°í±â°¡ À¯ÅëµÇ°í ÀÖÀ¸¸ç ¸»°í±â°¡ º¢²Éó·³ ºÓÀº °Í¿¡ ºø´ë¾î ‘»çÄí¶ó ´ÏÄí’(º¢²ÉÀ°)¶õ À̸§À¸·Î ºÎ¸¥´Ù. Á¦ÁÖµµ¿¡¼ »ý»êµÇ´Â ¸»°í±â Áß ´ëºÎºÐÀº ÀϺ»À¸·Î ¼öÃâµÈ´Ù.
¸»°í±âÀÇ ±â´É¼º¿¡ ÁÖ¸ñ¡¸Ãà»ê¹°¿¡¼ °Ç°½ÄǰÀ¸·Î¡¹
¹Ì½Ä°¡µé »çÀÌ¿¡¼ ¸ÀÀÇ ÃÖ°íºÀÀ¸·Î ÅëÇÏ´Â ¸»°í±â´Â ¾àÈ¿¿¡µµ ÁÖ¸ñÇÒ Çʿ䰡 ÀÖ´Ù. µ¿ÀǺ¸°¨¿¡´Â ¸»°í±â°¡ ½Å°æÅë°ú °üÀý¿° · ºóÇ÷ · ôÃß¿¡ ÁÁ´Ù°í ±â·ÏµÅ ÀÖ´Ù. ÃÖ±Ù¿¡´Â ¸»°í±âÀÇ ÀÇÇÐÀû ±â´É¿¡ °üÇÑ ¿¬±¸°¡ Ȱ¹ßÈ÷ ÀÌ·ç¾îÁö°í ÀÖ´Ù.
³óÃÌÁøÈïû ³Áö³ó¾÷¿¬±¸¼Ò¿¡¼ ¹ß°£ÇÑ ‘¸»°í±â ¿ä¸®’ ¼ÒÃ¥ÀÚ¿¡ µû¸£¸é ¸»°í±â¿¡´Â ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ °¨¼Ò¿¡ È¿°úÀûÀÎ ¼ººÐÀÎ ÆÈ¹ÌÅç·¹»ê(palmitoleic acid)ÀÌ µÅÁö°í±â¿Í ¼Ò°í±âº¸´Ù ¹«·Á 2~3¹è³ª ´õ ¸¹´Ù. ÀÌ ÆÈ¹ÌÅç·¹»êÀÇ ÇÔ·®À» »ìÆìº¸¸é ¸»°í±â 8.2%, µÅÁö°í±â 2.8%, ¼Ò°í±â 2.6%¿´´Ù. ÆÈ¹ÌÅç·¹»êÀº ÇǺθ¦ º¸È£ÇÏ´Â ÇÇÁöÀÇ ÁÖ¿ä ¼ººÐÀ¸·Î Ç÷Áß ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ °¨¼Ò½ÃŰ°í °·ÂÇÑ Ç×±ÕÀÛ¿ëÀ» Çϸç ÃéÀåÀÇ ±â´ÉÀ» Çâ»ó½ÃÄÑ Àν¶¸° ºÐºñ¸¦ Áõ°¡½ÃŲ´Ù.
ÀÌÂë µÇ¸é ¸»°í±â¿¡ ´ëÇÑ ¸·¿¬ÇÑ ¼±ÀÔ°ßÀº ¾î´À Á¤µµ »ç¶óÁ³À¸¸®¶ó. ÀÌÁ¦ ¸Àµµ ÁÁ°í ¼ºÀκ´ °ÆÁ¤µµ ¾ø´Â ¸»°í±â ¿ä¸®¸¦ ã¾Æ ±× °¨Ä¥¸À ³ª´Â ½Ä°¨¿¡ Çѹø ºüÁ®º¸ÀÚ. ºÎ»ê°ú °æ³²Áö¿ª¿¡µµ ´Ù¼öÀÇ ¸»°í±â Àü¹®Á¡ÀÌ ÀÖÀ¸´Ï ÀÎÅͳÝÀ» µÚÁö´Â ¼ö°í¸¦ °Þ¾î¼¶óµµ ²À ¸Ô¾îº¸ÀÚ.